我覺得這個問題不能單獨去說，要看上午的消耗程度。

午睡是對身體的一種緩衝，如果精力充沛，就沒必要了。你看很多孩子，中午不午休，午休還會導致晚上晚睡。

如果確實有一定腦力，體力的消耗，且下午工作任務仍舊繁重，建議中午抓緊時間休息一下，二十分鐘的休息，能讓人精力充沛。

恰當的午休還是必要的。

透過午休，可以人我們上午緊繃的精神，有短暫的放鬆，消除不好的情緒。這樣，午休後的你會更有精神、心態好，有利於下午工作的開展。

午休是一種養神，是一種養生。目為人之靈竅，心靈的窗戶，傳神的靈機，人體五臟六腑之精氣皆上注於目。目開，精氣為之而動；目閉，精氣為之而攝；所謂，眼不見心不煩；目閉，為心靜創造了基本條件，心靜則雜念不升，無雜念則心定神安。黃帝內經曰：“得神者昌，失神者亡”，可見養神之重要。

午休，一是放鬆休息，二是閉目養神。對銜接上午、下午一天的精氣神，是非常必要的。

但是，午休時間不宜過長，十到三十分鐘為好。過長進入深度睡眠，反而妨礙恢復正常狀態，顯得萎靡不振，影響正常工作。

中午需要睡午覺。中午小睡片刻，工作更有勁，午睡對身體的迴圈系統有好處。午睡能有力地幫助人集中注意力，還可以美容 。

健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。

如果想要提高睡眠質量，晚上睡覺的時候也可以選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。