高尿酸，被稱為“第四高”，逐漸被人們所知曉。

男性血尿酸高於420μmol/L，女性高於360μmol/L，就是高尿酸血癥。

很多人覺得尿酸高，會導致痛風。

其實，只有約10%高尿酸者會誘發痛風。

大多數的高尿酸者，不會導致痛風，但會損害腎臟、血管等健康，被稱為“沉默的殺手”。

那麼，尿酸高的人，睡覺時，會有哪些表現？

睡覺時有3種跡象，可能體內尿酸已“超標”，佔一個，也要檢查下

1、經常腰痛

夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。

在人體睡覺時，尿酸容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。

2、口渴難忍

對於高尿酸或是痛風的患者來說，如果夜裡睡覺的時候，經常無理由的出現口渴，並且大量飲水之後，依然如此。

那麼，很有可能，是腎臟毒素積累過多導致的。

所以，如果夜半口渴難忍，不僅要注意是否高尿酸，還需要警惕由高尿酸引起的腎臟疾病！

3、關節刺痛

晚上睡覺的時候，如果經常突發性關節刺痛，甚至有被疼醒的情況；

同時還時常伴有頭痛、腦熱、疲倦等症狀。

那麼，請一定要引起重視，警惕身體尿酸可能已經“超標”了！

尿酸高的人，晚上睡覺時，會有這3種變化，如果佔了其中一個，最好也要去檢查一下。

提醒：這三類高發人群，最好去查查！

1、家族遺傳者

痛風患者後代患痛風的機率，遠遠高於非痛風患者的後代；

因為這類人群，天生體內的代謝就存在問題，所以更易患痛風。

所以，建議家族中有痛風患者的人，平時更應該注意飲食的攝入，合理運動，保持良好的生活習慣，易減少過高的尿酸所引起的一系列疾病。

2、高嘌呤攝入者

我們都知道，尿酸高，多與飲食攝入高嘌呤食物有關。

所以日常生活中，一旦查出尿酸值較高，一定要管住自己的嘴巴。

少吃含嘌呤高的食物，如牛羊肉、海鮮、肉湯、濃火鍋等。

3、飲料當水者

生活中，很多人不喜歡喝白開水，卻把飲料當水，一瓶接一瓶地喝。

殊不知，長期大量喝飲料，會導致尿酸的升高。

這是因為，飲料中含有大量的果酸，果糖，在人體代謝的時候，會產生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增加，會誘發急性痛風。

穩定尿酸，謹記“3少，4多”

3少：

1、少憋尿

憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。

如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

2、少久坐

長期久坐，對身體危害很大，會導致身體水鈉滯留；

易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的機率會大大提高。

為此，平時一定要養成學會運動的習慣，儘量增加減脂的有氧運動，少做一些無氧運動。

3、少肉湯

肉湯中，嘌呤含量，往往比吃肉更高。

並且，肉湯中油脂含量較高，容易導致代謝異常。

湯彙總一般都會加入各種調味料等，鹽分太多，也不利於鹽分的外排。

所以，生活中，濃肉湯也要注意少喝，還有火鍋湯等都少喝。

4多：

1、多菜

尿酸高的人，要多吃新鮮蔬菜，但是，諸如菠菜這種含有草酸的蔬菜要少吃。可以多吃這三種蔬菜：

黑木耳：含豐富的膳食纖維，其中鉀的含量能夠有效促進尿酸的排除。

蘿蔔：含有多種微量元素、膳食纖維，有助於體內代謝產物排出。常吃可以降低血脂，軟化血管。

芹菜：水分多，含鉀高，還有利尿的效果；可以措施尿酸排出體外。

2、多茶

金蘭菊葉茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

3、多穴

小腿前外側，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴”。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

經常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。

4、多控

有研究表明，體重的過度增長，肥胖者，體內胰島素的分泌會受到抑制，進而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛風的可能性。

另外，肥胖者患上痛風的機率往往會高於體重正常的人，因此，防痛風，一定要注意，控制體重。

但要注意，肥胖者應適當減肥，限制脂肪攝入，堅持參加體育鍛煉。並且痛風者運動也不易過於的劇烈，防止以脂肪分解過快，引起酮體及乳酸濃度增高，導致痛風發作。

體內尿酸超標，在沒有誘發痛風、腎結石等其他疾病的時候，幾乎不會有任何特殊的症狀，這也是為什麼很多人直到痛風發作才知道自己有尿酸代謝方面問題的原因！

其實在以前的文章當中，謝醫生寫過，如果尿酸高了就會導致患者出現夜尿增多、尿液泡沫增多、水腫、血尿或者是疼痛等等、等等症狀，醫院的所有部門都不用幹別的了，全都收治尿酸高人群好了……因為現在有資料顯示，我們國家高尿酸血癥的人群高達1.2億。

尿酸正常值是多少，高尿酸血癥怎麼界定？

我們體內的尿酸，大家可以把它看成是機體代謝的產物，它主要的來源是我們自己體內的生成，佔80%，食物當中的嘌呤代謝佔20%。人的身體內會正常的維持一定的血尿酸濃度，正常情況下男性不超過420，女性不超過360。

那麼如果連續兩次空腹檢測血液當中的血尿酸均超過正常值，就可以確診為高尿酸血癥。

嚴格意義上來講，高尿酸血癥並不能算是一種疾病，而是一種尿酸超標的狀態。如果長時間的尿酸超標，加上超標的程度比較高，就有可能導致各種各樣的疾病出現。

長期尿酸超標會導致什麼問題？

現在的研究顯示，當身體內的尿酸超標以後，就有可能形成尿酸鹽結晶沉積在身體的多個部位。尿酸超標的時間越長，尿酸超標的濃度越高，這種機率也就越大，如果尿酸超過540就有5%的機率形成尿酸鹽的結晶，如果在此基礎上不能得到正確的控制，那麼形成尿酸鹽結晶的機率將會增加百到20%。

大家可以想一想，我們小時候喝的糖水裡，如果糖放多了，會不會在筷子上或者是勺上有一層白色的結晶。尿酸增高出現尿酸鹽結晶也是這個道理。這些尿酸鹽的結晶就有可能在某一次尿酸超標、外傷磕碰、著涼的時候誘發劇烈的炎症反應，患者會出現發作部位的紅腫熱和難以忍受的疼痛，這種情況就是一次痛風發作。而如果這種問題得不到控制，慢慢這些尿酸鹽的結晶會越來越多，形成痛風石，在痛風石存在的部位存在著炎性反應，或者由於本身痛風石的侵蝕，會導致整個痛風石部位的肌肉，肌腱，軟組織，甚至骨骼被侵蝕掉。另外，這些尿酸鹽結晶也有可能沉積在患者的腎臟，造成結石，小的結石並不會誘發特殊的症狀，當結石變得越來越大就有可能造成輸尿管結石，誘發明顯的疼痛，而當這種結石越來越多就會慢慢的傷害腎臟的功能，最終有可能導致患者出現腎衰竭，這種情況就如同白蟻慢慢地將一棟大樓啃噬掉一樣。隨著對於高尿酸血癥的研究越來越深入，現在研究學者也發現長期的處於高尿酸狀態會導致患者的血壓升高，會導致胰島素代謝的異常，造成高血壓和糖尿病。

如何才能知道自己的尿酸是否超標呢？

無論是否在睡覺，如果是沒有症狀的高尿酸血癥階段，並不會誘發明顯的症狀！

當出現了嚴重的腎臟問題才會出現水腫，只有比較嚴重的腎結石問題才會出現血尿，只有患者合併有糖尿病才會有明顯的口渴，已經達到了痛風的階段，患者在發作的時候才會有疼痛，當進入到明顯的多發痛風石的時候，患者的關節功能才會出現受限。所以看到說什麼尿酸高了就這個、那個嚇人症狀的說法，您忽視就可以了！

那麼到底有沒有辦法能夠知道自己的尿酸是否超標呢？答案肯定是有的！那就是進行採血化驗血尿酸！

那麼又不能所有人都沒事去醫院採血做一個化驗，什麼樣的人群應該去進行血尿酸的化驗呢？以下是一些有可能出現尿酸異常的朋友，如果您是以下的這些人群，建議您要定期體檢血尿酸：

●體重超標或者肥胖人群。●平時應酬比較多，或者就是喜歡喝一點，喝酒比較多的朋友，尤其是啤酒喝的比較多的人士●平時特別喜歡喝碳酸飲料，尤其是含果糖比較多成飲料的朋友們，應該要進行尿酸的化驗，尤其是年輕人不要忽視。●平時有高血壓、糖尿病的患者需要定期檢查，因為有一些高血壓患者藥物當中含有利尿劑成分，會導致尿酸的異常。●平時熱愛劇烈運動的朋友，要定期檢查。●甲狀腺功能異常的朋友。●平時飲食不是特別的控制，特別喜歡吃高嘌呤食材，比如下貨、火鍋、肉類的朋友。

當然，如果您不是以上人群，就是對自己的身體比較在乎，那麼定期的去醫院進行一次採血的化驗，明確尿酸是否增高也是非常有意義的。

發現尿酸高了，別擔心，積極應對，把它降下去！

並不是所有的高尿酸血癥都會導致痛風的發作以及以上的一些問題，所以請大家暫時不要擔心，但是長時間的處於高尿酸狀態對於身體確實不是很好的，那麼在我們沒有症狀的時候，應該如何積極的應對，把尿酸降至正常呢？

●平時一定要多喝水，每天要控制在2000毫升以上，這樣可以很好的幫助我們透過尿液將尿酸排洩出去。

●飲食一定要控制，高嘌呤含量的食材，一定不要吃了，中嘌呤含量的食材，可以適當的攝入一些，每天建議控制在二兩左右也就可以了。

●平時一定要進行運動，透過運動可以很好的促進我們的身體代謝功能，另外透過運動可以控制我們體重，對於高尿酸血癥的人群，游泳、快走，慢跑都是比較適合的，請不要進行一些非常容易導致大量出汗的劇烈運動。

●平時要多吃一些水果和蔬菜，尤其是一些深綠色的蔬菜，可以慢慢的幫助我們控制血尿酸，而且在飲食當中要適當增加奶和蛋類的攝入，這些都是與尿酸呈負相關的食材。

●如果經過幾個月的飲食和生活方式干預，尿酸仍然超過540，建議要諮詢專業的風溼免疫科醫生，是否要考慮進行藥物控制，因為達到了這個標準形成尿酸鹽，結晶和痛風發作的機率會明顯的升高。

總結

尿酸高了，如果沒誘發特殊的疾病，一般不會有特殊的症狀，大家不要聽信某些謠言，認為出現一點問題就一定是尿酸高導致的。

但是大家要知道，尿酸高現在確實已經不僅僅是一種某個人或者是某一群體的問題，現在有大量的人群存在著尿酸異常的問題。

在本文當中給大家介紹了一些容易出現尿酸異常的可能，無論您是不是以上的這些人群，如果您比較重視自己的身體，想要有一個健康的體魄，定期的體檢血尿酸以及其他的專案是非常有意義的。