您好謝邀！您這個情況目前看來可能是肝熱引起的，跟情緒有關，建議您可以配合吃中藥調理一下，肝熱緩解後，焦慮也隨之減輕。可以服用解鬱藥，谷維素等調理治療，另外注意調節情緒，保持心情愉快，使肝氣得以舒展，利於體內氣機執行。如果症狀嚴重，則應及時前往醫院進行詳細諮詢問診，檢查治療。平時注意保持良好的作息時間，忌吃辛辣剌激性食物，多吃一些舒肝活血、養心安神的食物，補充維生素等微量元素。

一般來說一定有事情讓你放不下

。如果不是上面的情況，那就是一種潛意識焦慮上浮，建議尋求專業幫助。釋放一下無用能量

這也是我經常遇到的情況，我的做法如下：

1、睡前儘量不去玩手機、看書，可以練習冥想，蝸牛睡眠和now都有類似的課程，可以跟著老師一起放鬆；

2、睡前可以泡下腳，讓身體放鬆下來，一旦有了睡意就趕緊上床；

3、可以嘗試一些精油，用雙手搓熱，擦在耳後、脖子、胸前，不要緊張，不要強迫自己睡。

總歸是有事纏繞著心頭，才會難以入眠

我的個人經歷，不方便說，以前我也是這樣，經常這樣，晚上就像是還有一個自己，白天歸我，晚上歸他，他總是自己一個人在漆黑的夜晚，冰冷的角落，呆坐在哪裡，很緊張很害怕

不知道從什麼時候開始，我學會用音樂去安慰自己，輕緩不急就像在山林間大自然一切僅僅有序，在面對大自然，那一切就像在一種無形的規則下有序進行，自己就不會感覺那麼煩躁，人是群聚物種，個體總是容易受到大眾的影響

你可以聽聽輕音樂

也可以找個知心好友談談你的問題，就算不能說，有人陪著，就不會是世界所遺棄的孩子了

你也可以找個物件哦，物件會幫你很多（不好意思，因為不瞭解你的年齡，這個可能不太合適，望您見諒）

睡前喝杯熱牛奶，泡泡腳，有一份穩定的工作讓自己忙碌起來，沒時間胡思亂想，實在不行可以吃褪黑素，儘量不要吃，有依賴性

導致失眠的原因一般有三種；

第一種心中有事思慮過多，導致心血不足，心陰不足以後，心陽就會過盛，導致的失眠，此種失眠調理的方法就是滋補心陰，寧心安神即可；

第二種是肝鬱氣滯導致的失眠，因為肝鬱氣滯以後就容易化火，化火以後就會火擾心神，然後導致失眠，此種調理的方法就是疏肝理氣、活血化瘀、寧心安神即可；

第三種是腎虛以後，導致心腎不交，心腎不交日久就會導致失眠，此種情況的失眠調理的方法是補腎加上寧心安神，這樣就可以心腎相交，就可以治療好此種情況的失眠。