少白頭該如何調理身體？

少白頭顧名思義就是還是年紀輕輕就有白髮，少白頭有兩種一種是遺傳少白頭，一種就是後天因素引起的白髮。目前的少白頭中，多數都是因為後天因素導致白髮早生。

細心留意身邊的朋友還是同事，他們有的頭髮中或多或少都有一些白髮，而且都是20多歲的樣子。少白頭的來源中，其實是精神壓力大，目前社會發展快速，人們的壓力很大。長期感覺精神壓抑，會阻礙血液的流通等，結果就是出現白髮。那麼生活裡，應該適當的調節身心，不要一直沉溺在壓力中。可以經常去爬山、跑步、唱歌等來宣洩壓力。

有了少白頭不用擔心，在相應的治療下還是可以恢復黑髮。引起少白頭的還有一個因素就是營養不良，可能80年的有體會，在小時候的時候營養方面估計比較差。有的人會說90後的營養不差啊，這裡說的營養不良，不單單是說吃的不好，而是吃的東西單一，沒有吃一些對於頭髮生長有利的食物。偏食、挑食、厭食等會影響身體營養的供應，那麼生活中應該做到營養均衡。

關於頭髮少年白的問題，樓主提出這個問題大概是排除了遺傳等因素，先不回答調理問題，來詳細瞭解下關於頭髮的一些知識。

頭髮，或稱發，是指長在人類頭部上的毛髮。頭髮的顏色及其他特徵是由基因決定，一般而言常見的有黑色、金黃色、棕色及紅色等，當人類老化時，頭髮通常會變成銀白色。不同民族的頭髮硬度、自然捲曲度也不同。頭髮由角蛋白所組成。

頭髮結構分為三層，分別是： 表皮層 編輯 佔頭發10-13%的體積，由特化角質以鱗片狀相互堆疊約6-12層。

皮質層 編輯 佔頭發77%-80%的體積，由螺旋蛋白纖維組成，一些螺旋蛋白質(約6-9根)組成微纖維，然後如麻繩一樣捲成一條巨纖維，然後再以這種方法組成一根頭髮的皮質層，包裹髓質層。

髓質層 編輯 佔頭發5%的體積，呈管狀結構,是多蜂巢狀組織，由透明多角形角質纖維所組成。頭髮約88%為角質素。 鹽鍵和氫鍵各佔了頭髮約35%的強度、50%的彈性。但氫鍵遇水會分開。頭髮之間的其他化學鍵包括雙硫鍵和糖鍵。

為什麼我們的頭髮是黑色的（黃色人種）？

髮色為頭髮毛囊色素沉著而形成之互異顏色，決定髮色的因子是由黑色素之兩種不同型態所支配：真黑色素（eumelanin）及褐黑素（pheomelanin）。一般而言，黑色素較多則髮色則較深，反之則較淺。單一個體的髮色可能隨時間演進而導致黑色素變化，進而產生改變。少數情況之下，甚至會產生多髮色的現象。

灰及白髮色是由於缺乏黑色素沉著所產生。髮色之所以呈現出灰色與白色是由於光線照射所致。灰髮色通常伴隨年齡增長生成，就少數人而言可能在十分年幼時即產生灰髮（如10歲的兒童）。白髮亦為其然。此外，甲狀腺失調或缺乏維他命B12也可能導致灰白髮色生成。

黑色素是一種生物色素，是酪胺酸經過一連串化學反應所形成，動物、植物與原生生物都有這種色素。黑色素通常是以聚合的方式存在。在黑色素細胞中，酪氨酸經酪氨酸酶作用，羥化生成多巴，後者經氧化、脫羧等反應轉變成吲哚醌，最後吲哚醌聚合為黑色素。先天性酪氨酸酶缺乏的病人，因為不能合成黑色素，患者面板毛髮等發白，稱為白化病。患者對陽光敏感，易患面板癌。後天缺乏排除年齡因素，可以認為是缺乏營養，睡眠不足等等。

結合自身實際情況補充營養，多食富含酪氨酸的食物藥材，核桃，芝麻，何首烏等等！其次調節好心理！做到心理與生理同時調理即可。（本文莫塵整理，僅供參考。）

所謂“少白頭”，是指青少年時頭髮過早變白，頭髮呈花白狀。 少白頭本病多見於青少年，男女均可發生。　

現代醫學認為,白髮的發生多與神經因素,營養不良,內分泌障礙以及全身慢性消耗性疾病有關.經常吃一些有益於養髮烏髮的食物,增加合成黑色素的原料，或者缺乏維生素Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６是造成少白頭的一個重要原因。為此應增加這類食物的攝入，如穀類、豆類、乾果、動物肝、心、腎以及奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。多吃養血補腎的食品以烏髮潤 發，如核桃、黑芝麻、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質及頭髮生長所需要的微量元素．

中醫則認為“發為血之餘”,腎主骨,其滑在發”,此疾病主要是由於血熱、肝腎不足、氣血虧損所致，血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱都是造成白髮的原因，先天性的少白頭多與遺傳有關，如果頭髮變白或抑鬱脫落，多半是因為肝血不足，腎氣虛弱。因此，中醫的治療方法是補肝血、補腎氣，《本草綱目》中記錄的名貴中藥材很多，但療效最顯著的要屬何首烏了，何首烏屬於藥食同源的一味中藥材，煲湯泡酒入藥皆可。

據最早的《本草綱目》記載：唐朝肅州人士姓何，自幼體弱多病，一晚醉臥山野，見兩人形植物相距三尺，

其根部自動交纏，許久自動分開。便挖了回去，大家都不認識，一長者說：此恐是神仙之藥，何不服之？於是曬乾後磨成粉，逐日服食，數月後舊疾皆愈，頭髮由白轉黑。孫子照方服用，活到130歲仍然鬚髮烏黑。後來當地居民把這種藥叫何首烏，當作延壽的食品流傳下來。嘉靖初，邵應節真人以此方上進，世宗肅帝服用後頭發烏黑連生子嗣，何首烏因此名揚天下。

李時珍在《本草綱目》裡對何首烏的註解是：此物氣溫，補肝腎，收斂精氣，能養血益肝，固精益腎，烏鬚髮，健筋骨，為續嗣延年、滋補良藥。除此之外，各代藥典對首烏治療白髮均有記載，何首烏治療白髮的效果為歷代醫學大家所公認，毋庸置疑。我國的中華老字號宏興首烏丸其組方科學被有效被載入國家藥典，好的藥物配伍能更大限度的發揮首烏治療白髮的效果，不管是中醫還是西醫，都沒有對治癒白髮時間的習慣提法，治療白髮時間根據白髮患者的具體情況不同而定，有的需要1個月，有的需要2個月，有的還需要半年，嚴重的甚至需要2年左右。普通首烏製品常常見效緩慢，而上等首烏製品治療白髮，往往很快就可以從髮根部看到頭髮轉灰甚至轉黑的效果，因此，在選擇首烏產品治療白髮時，專業建議可採取“一查、二切、三聞、四看”的鑑別方法。

喬一凡指出中醫治療白髮按照中醫理論為：“肝主藏血，發為血之餘”，“腎主藏精，其華在發”，“心主血脈”，“肺主皮毛”。“脾為氣血生化之源”。也就是說頭髮的生長和色澤變化，與五臟六腑的機能盛衰，陽氣精血的溫煦濡養息息相關。

若臟腑機能旺盛，陽氣精血充盈，毛髮得到充分濡養則黑潤秀美，不易脫失。相反，若先天不足，後天失養，臟腑機能虛弱，氣血陰陽虧虛，無以充養毛髮則白髮早生，稀疏易折。而其中與脾、腎、肝的關係更為密切。凡先天不足、腎精虧虛、髓少失充者，或性情急躁、血熱偏盛、傷陰耗血者，或憂愁思慮、脾失健運、氣血乏源者，或勞神過度、失眠多夢、肝血暗耗者，皆可傷及五臟，虛損氣血，使毛髮失養而早白。

少白頭的發生，除遺傳是先天因素無法改變外，其他因素透過合理調節是可以改變的。

【少白頭的外洗方】此疾病主要是由於肝腎不足、氣血虧損所致。常因憂愁思慮，血熱內蘊，精虛血弱，發失所養而成。治宜清熱涼血，活血化瘀，滋補肝腎。方用澤烏湯:人參8g、當歸12g、何首烏20g、巴戟天15g、肉蓯蓉10g、天麻5g、菟絲子10g、黑芝麻20g。水煎煮，外用洗頭。請注意不是內服哦！

前面說的是何首烏的功效及藥用，但是中醫專家也提醒服用何首烏前，一定要了解自己所服用的是生何首烏還是制何首烏，前者大量服用有中毒風向。作為中藥何首烏有兩種，即沒有經過加工炮製的生首烏和經過加工炮製的制首烏。兩者相差極大。制首烏一般用來補肝腎、益精血、烏鬚髮等，所以用何首烏黑髮是有依據的。但是黑髮效果也因人而異，一般至少服用長達半年以上，才能有所改善。而用來治療脫髮效果就更差。

而生首烏，一般是用來通便、促洩、解毒等作用。生首烏未經炮製，內含有卵磷脂及蒽醌衍生物，主要成分為大黃甙和大黃酚等，具有毒性，主要體現在肝臟損害引起肌肉麻痺等。口服何首烏及其成方製劑引起的肝損傷多呈可逆性，停藥或對症治療後，預後多較好。但超劑量、長期連續用藥等可能增加其風險。

廣東衛視《草本尋源》採訪錄製，其中有一期介紹了何首烏，何首烏在性味歸經功用及家庭應用如何呢？何首烏入藥分制首烏和生首烏，兩者功用是不同的，使用時要區別應用。

性味： 制首烏——甘、澀，微溫。

       生首烏——甘、苦，平。

歸經：歸肝，腎經。

功用：

制首烏 1．補肝腎、益精血、烏鬚髮，治：

（1）血虛證  臉色萎黃、兩目乾澀

（2）肝腎精血虧虛證  鬚髮早白、眩暈耳鳴、腰膝痠軟

☆　治肝腎精血不足之高脂血症、高血壓、冠心病等。   

生首烏：1．潤腸通便：治精血虧虛之腸燥便秘

        2．解毒療瘡：治癰疽瘡瘍、瘰癧結核

       ☆　亦治血虛生風之面板瘙癢

        3．截瘧：治虛人瘧疾  

家庭用途：

1.制首烏側柏葉紅茶洗髮液。制首烏30克，側柏葉30克研粉包煎，加水三碗半煮剩一碗半，倒出藥汁。頭髮洗淨後，在藥汁中浸泡5-10分鐘，再用毛巾包裹15分鐘後（適當按摩頭皮），用清水洗淨。每週一次或一月一次。

功效：烏髮生髮，止癢去油防脫。能使頭髮有光澤。

主治：用於脂溢性脫髮、頭皮屑多、瘙癢，頭髮早白。

2.黑芝麻核桃首烏粉，黑芝麻200克 核桃200克 首烏250克，黑芝麻炒熟，共研末，每天服2次，每次10克。

功效：補肝腎，無須發，潤腸通便

主治：肝腎虛鬚髮早白，或血虛腸燥便秘。

3.制首烏山楂粉。制首烏6克，山楂6克，共研末或煮水服用。

功效：降血脂

主治：肥胖、高脂血症

4.首烏黃芪雞湯　　何首烏15克，黃芪30克，雞肉適量，食鹽，生薑，料酒各適量。　　　

功效：補肝養血，滋腎益精。　　

主治：適用於血虛，肝腎陰虛所引起的頭昏眼花，失眠，脫肛，子宮脫垂等。

中醫認為頭髮的潤澤與枯槁全賴於精和血。頭髮早白與臟腑氣血的變化和情志因素密切相關。

原因：

一是精虛血弱:肝腎不足，不能化生陰血，陰血虧虛，導致頭髮失濡養而花白；

二是血熱偏盛:情緒激動，致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養髮早白；

三是肝鬱脾溼:肝氣鬱滯，損及心脾，脾傷運化失職，氣血生化無源而白髮。

調查發現青少年因升學、就業帶來了很大的心理壓力，青少年學生多長期處於緊張、壓抑的焦慮狀態，由此導致頭皮毛細血管痙攣、供血不足、陰血虧虛，頭髮失濡養而引起白髮，發生少白頭。不良的飲食習慣可能使頭髮缺乏必要的微量元素和優質蛋白質，因而促使少白頭的發生。長期實踐也證明，少白頭的發生、發展與患者的個性、情感、緊張、煩惱、憂慮等心理因素及社會環境有密切關係，而這些也是少白頭髮病的重要因素。

研究者提出平衡膳食、調節心態、正確對待人生是減少青少年白髮發生的有效措施。

因此，預防少白頭首先要調情志，力戒七情過盛，平素儘量避免七情的過度刺激，更不要有焦慮、恐怖心理，做到：老境從容，善於自養。同時，注意節制房事，以保腎氣；注意一日三餐的合理營養，常食黑芝麻、核桃、葵花籽、肉骨頭湯；頭髮宜經常梳理，保持頭髮衛生；也可用按摩健發，俗語說：勤梳頭，治白頭，或用氣功導引之法。

古今中醫治療少白頭多從調理情志、滋補肝腎、清熱涼血、養血補氣入手。

治少年白髮，，何首鳥150克，黑芝蔴50克，桑椹子100克，萬年青2片，白果30個，桔梗15克，共研細末，每日早飯後服10克，連服一個月，可長出黑髮。