高齡備孕有蠻多需要注意的，首先保持良好的心態，其次一定要記得補葉酸！我在吃愛樂維複合維生素，複合維生素每天吃一粒蠻方便的，某寶就可以買到。

1、充足睡眠，充足睡眠是高齡孕婦提高免疫力，保證母子身體健康良好狀態的重要保障。除每天夜間保證8~9小時睡眠外，中午還應當保證1小時午睡，膳食中增加核桃、酸棗仁等食品。此外，充足的睡眠也能給產婦帶來愉悅的心情，減少孕期煩躁等負面情緒。

2、備足營養，高齡孕婦為防止胎兒神經管畸形，應在孕前預先服用葉酸1個月以上，胎兒出生缺陷的發生率可減少50%。補充維生素是身體獲得足夠葉酸最快捷、最經濟的途徑，富含葉酸的食物有動物肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜、橙汁等。

3、滋補腎氣，從中醫角度來看，高齡孕婦比較容易流產。年齡大者難免腎氣衰，或氣血不足，因此，孕婦有必要時，可考慮用中藥安胎和調養;另外還可採取食療與藥療相結合以保持腎精的充足。

4 預防感染、孕期保健。

很高興為你回答，1、充足睡眠，充足睡眠是高齡孕婦提高免疫力，保證母子身體健康良好狀態的重要保障。除每天夜間保證8~9小時睡眠外，中午還應當保證1小時午睡，膳食中增加核桃、酸棗仁等食品。此外，充足的睡眠也能給產婦帶來愉悅的心情，減少孕期煩躁等負面情緒。

2、備足營養，高齡孕婦為防止胎兒神經管畸形，應在孕前預先服用葉酸1個月以上，胎兒出生缺陷的發生率可減少50%。補充維生素是身體獲得足夠葉酸最快捷、最經濟的途徑，富含葉酸的食物有動物肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜、橙汁等。

3、滋補腎氣，從中醫角度來看，高齡孕婦比較容易流產。年齡大者難免腎氣衰，或氣血不足，因此，孕婦有必要時，可考慮用中藥安胎和調養;另外還可採取食療與藥療相結合以保持腎精的充足。

4 預防感染、孕期保健。

1、心情愉快，不要生氣。

2、勞逸結合，不要過閒。

3、飲食合理，不要過補。

4、睡眠充足，不要熬夜。

5、順其自然，不要過憂。

30幾歲產婦流產機率很高，30歲出頭的孕婦，大約有15％會遭遇流產；40歲左右的孕婦，約有25％的人會遇到這種情況；如果孕婦的年齡達到45歲以上，流產機率高達一半以上。

高齡產婦預防流產特別重要

流產率高是高齡產婦不可忽視的一個問題。特別是懷孕的頭三個月最容易流產，而30幾歲產婦流產的機率要比年輕的孕婦大許多。其主要原因是因為，孕婦的年齡偏高，導致遺傳物質易發生畸變或異常，從而極易引起自然流產。

普通女性一般在25歲左右就懷孕了，若推遲到30歲以上，容易得甲亢或慢性高血壓、糖尿病等一些內外科合併症，這些都可能引發流產。因此，在妊娠早期，30幾歲產婦比年輕孕婦更容易發生流產。

高齡產婦也容易導致胎兒畸形

經調查研究發現，30幾歲產婦生出有先天性缺陷的嬰兒的可能性比年輕產婦高。其中最常見的就是唐氏綜合徵，又稱先天性痴呆症。據統計，35歲以下的孕婦中，唐氏綜合徵的發病率約為1％，而45歲以上的孕婦發病率可高達2％。

這是因為，隨著年齡的增長，女性的卵巢及男性的睪丸都會逐漸衰老蛻變，它們所產生的卵子和精子自然也會隨之老化、蛻變，染色體畸變的機會也相應增大，受精後卵子發育成的胎兒，其畸形及引發遺傳病的機率會大大增高，流產、早產、死胎、畸形和痴呆兒的發生率也會增高。

有助於高齡產婦的備孕措施

①孕前做一次全面體檢夫妻兩人一定都要去醫院做一次身體檢查，不僅只是檢查目前的健康狀態，還應該讓醫生預先了解過去的疾病史或遺傳病史，以此為基礎制定懷孕計劃。如果查出異常，或化驗結果不正常，必須馬上進行治療，待疾病痊癒後再懷孕。

②孕前2-3個月停止避孕想要孩子的話，在備孕期間就不要再避孕了。如果以服用口服避孕藥方法進行避孕，應在準備懷孕2-3月前停止使用，經歷一次正常的月經。如果在服用避孕藥期間意外懷孕，應該向醫生說明，以免避孕藥對胚胎髮育造成影響。

③孕前3-6個月戒菸戒酒香菸中的尼古丁以及酒中的乙醇，對精子和卵子都有損害作用。根據相關研究表明：父親每日吸菸10支以上者，子女先天畸形增加2%；每天吸菸30支以上者，畸形精子的比例超過20%。且吸菸時間越長，畸形精子越多。妻子經常吸菸，也會影響卵子的健康發育，甚至導致卵子的異常。

夫婦雙方或一方經常飲酒，不僅影響精子或卵子的發育，造成精子或卵子的畸形，而且影響受精卵的順利著床與胚胎髮育。同時，酒精可以透過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒宮內發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等，稱為酒精中毒綜合症。因此，孕前3個月夫妻要停止吸菸和飲酒，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。

④孕前遠離有害物質如果女方的工作是密切接觸電磁輻射、鉛、汞、汽油、油漆、二硫化碳、有機磷農藥或麻醉劑等，應暫離這些工作環境，或者做好防護措施，比如穿著專業的愛家防輻射服，以免引起精子和卵子染色體的突變。

如果孕婦懷孕期間接觸寵物時間較多，則可能會感染弓形蟲病毒，直接導致胎兒先天性失明、腦功能不全、腦積水，胎兒多種畸形。有養寵物嗜好的懷孕女性，應及早忍痛割愛，將其送給親友飼養。

⑤孕前3個月服用葉酸葉酸是胚胎神經系統發育的重要營養素，女性身體一旦缺乏，可能會導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。我國的飲食結構往往使食物中的葉酸含量不夠，所以要適量補充葉酸。

由於葉酸要在人體內兩個月左右才能達到人體需要的水平，因此，女性應在計劃懷孕前3個月開始攝入足量葉酸。如果孕前沒有使用葉酸，懷孕的前三個月也要記得吃葉酸。而且懷孕前最好男女雙方都吃，懷孕了只需要女方吃就行了。

⑥孕前減少咖啡因攝入咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。男子飲用咖啡因飲料，會殺傷精子，影響生殖能力，若受傷的精子與卵子結合，可能會導致胎兒畸形或先天不足。女性長期飲用易得不孕症。因此，為了優生優育，準爸媽們最好遠離咖啡可樂飲料。

⑦孕前慎用藥物，孕前因病或其它原因服藥時要特別注意，因為一些藥在體內停留和發生作用的時間較長，有時會對胎兒產生影響，尤其是抗生素或感冒藥，都不宜長期使用。一般在醫生開處方前就要說明自己的懷孕打算，同醫生商量，瞭解是否會對胎兒產生不良影響。準備懷孕的小夫妻們應該從懷孕前3個月就開始慎重使用藥物。

對女性來說，力量小，耐力相對差，但柔韌性及靈活性較強，因此宜選擇健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等對體力要求較低的運動。運動要循序漸進，堅持不懈，每天用15分鐘，堅持2個月以上，逐漸增強體質。　　

⑨由於30幾歲產婦容易患妊娠期糖尿病、妊娠合併心臟病和妊娠高血壓綜合徵等，所以要多注意懷孕期間的血糖、血壓等指標。另外30幾歲產婦自然分娩難度大，要做好產前準備。必要時，要做好剖宮產的準備。

總結：

懷孕前三個月，對胎兒的發育是至關重要的，孕婦在懷孕初期，缺乏葉酸則會導致胎兒神經管畸形，如先天性腦積水、無腦兒、脊柱裂等；如果經常接觸放射線、有毒物質等，很容易引起出生的胎兒唇顎裂、食道閉鎖、先天性無肛門等。另外，鉅細胞病毒、風疹病毒等可以引發先天性白內障、先天性心臟病以及先天性耳聾等；

引起胎兒發育不良或者畸形的原因是很多的，但是隻要我們做好上面那9條，做好各種措施，比如為了預防風疹，打風疹疫苗，為了防止胎兒神經管發育不良，從而導致畸形，懷孕前夫妻雙方兩個人懷孕後的頭三個月孕婦 吃葉酸，就可以有效的預防胎兒畸形。

為了寶寶的健康，有準備比沒準備好，有充足的準備比沒有準備好，祝願你順利安全的懷上健康寶寶，早日升級當上寶媽。

女方來講首先要去醫院做基礎的檢查，日常生活中要注意飲食起居，不能生氣，也可以找一箇中醫幫忙調理。男方就是不要吸菸喝酒，要注意休息，可以去醫院查精液常規，還有很多要注意的地方。

1前三和後三禁止愛愛，2少吃辛辣，大葷不要吃，大肉不要吃，不要喝濃茶，咖啡，飲料，海鮮不要吃，油膩食物不要吃，多吃清淡飲食，瓜果蔬菜，蝦，魚，多喝水，

備孕～先去找生殖科醫生或者當地做試管嬰兒的科室檢查身體，看看能不能自己懷。雖然說年輕時候健康得很，但是一旦到30多歲就不太好說，為什麼找試管嬰兒的醫生，主要是他們會檢查更多的專案，而且排隊的人也少，醫生有空跟你說很多事情。等檢查好了，可以自己懷就行了。前3個月挺難熬的，一定要注意忌口。到第4個月開始就好多了，想吃啥吃啥，但是別過量，尤其是孕婦不應該吃的，山楂，螃蟹一類的，嚐個味就行了。產檢一定要非常重視，因為產科醫生很忙，生孩子的人太多了，很多事情醫生根本記不住，全靠自己。所以這時候以前的試管嬰兒的醫生就顯得特別重要，有什麼問題可以去她那裡掛號問問，把產科的報告給她看看，可能她不是專業產科，但是也很有用。

我36寶寶現在四個月 一切順利 本想結婚再生的 意外有了（ 過年結婚）懷的開始兩個月 儘量在家 不能夫妻生活 四到七個月可以偶爾來個溫柔版的 每天吃水果牛奶 葉酸其實得提前吃 我是突然有的所以孕了吃的 平時吃東西注意 只要身體健康 不存在高齡問題 其他每次產檢醫生會說的 只是以我過來人經驗說說 不專業 總之祝你成功

本著優生優育的目的，孕前備孕還是很有必要的。生孩子是人命關天的事情，多做一些功課總是好的。

一、懷孕之前去醫院做個全面的體檢

夫妻雙方身體全面健康體檢。 主要包括肝功能、腎功能、血常規、尿常規、心電圖等等。

現在醫院有推出孕前優生優育檢查，主要檢測物件則是生殖器官以及與之相關的免疫系統、遺傳病史等。

內容包括：優生五項檢查（TORCH檢查）主要檢驗包括包括弓形蟲、風疹病毒、鉅細胞病毒、單純庖疹病毒等；梅毒、艾滋病毒檢查；性激素六項。

另外還有男性精液檢測，主要檢查精子的活性；女性的白帶和子宮b超。（太多了，我就不一一列了，具體的可以諮詢一下醫院）

我們需要先有一個健康的整體，才能孕育一個健康的寶寶。

二、ABO溶血。

l如果女性是O型血，男性是非O型血的，可以去做一個孕前ABO溶血的檢查，因為可能會出現新生兒溶血的情況。如果女性不是O型血的，那麼這條你可以跳過。

三、口腔檢查。

懷孕期間如果有智齒或齲齒的問題，需要拔牙是要用麻藥的，那就會影響胎兒，所以最好在孕前都解決了。

四、痔瘡。

孕期有可能會加重病情，所以建議提前治療。

五、養成良好的生活習慣。

懷孕前夫妻雙方都要戒菸戒酒，不酗酒不熬夜，規律作息。均衡飲食，女性可以適當補充一些微量元素，男性可以多補鋅。加強身體鍛鍊。

六、環境。

不能在強輻射的環境下工作，孕前三個月不能接觸強輻射的機器，比如去醫院做ct，會有致畸的風險；不要居住在有有毒有害物質的環境下，比如剛裝修好的房子甲醛比較高，一定要通風半年以上。

七、提高受孕機率。

備孕期間可以買排卵試紙監測記錄自己的排卵時間，在排卵期間做功課，計算好跟另一半同房時間，提高懷孕的效率。也可以去醫院查卵泡測排卵。不過麻煩了一點。

八、葉酸。

孕前三個月吃葉酸（能防止胎兒神經管畸形），要吃到孕後三個月，這個很重要。

九、懷孕前最好把身體調整到最好的狀態。因為懷孕之後生病很麻煩，大部分藥孕婦都不能用。

十、放鬆心情。

備孕時的心情很重要，備孕目的就是為了提高懷孕機率，減少流產率，要相信自己已經做了最充分的準備。所以越緊張孩子越不來，越放鬆孩子自然就來了。

另外強調一點，因為題主說自己36了，是屬於高齡產婦了，平時可以多吃一些保護卵巢功能的食物，比如補充VE，多喝豆漿，補充新鮮的水果蔬菜和優質蛋白質。