看到你在問題中的描述:“很消沉”“什麼都沒信心”“感覺自己很差”“壓力很大”……

此刻，我的感覺是很心疼的。或許是為了你，也或許是為了曾經有過這種同樣體驗的自己。

希望下面的回答對你有所啟發。

不知你是否還會留意生活裡那些曾捉對出現的詞語:“長和短”“黑和白”“上和下”“生和死”……

是的，上一年級時老師就教我們怎麼寫“反義詞”。但直到今天我才恍然大悟:這簡單的正反之間，其實已經包含了人生路上時時妙用的奧秘。可惜從小到大，好像沒人那麼清楚的來解釋給我們聽。

這個秘密，是自然運轉的“道”。

是任何一個生命從無到有最終歸於無整個過程要了解和恪守的“規律”。

它究竟是什麼，我自覺其實無法用語言把它描述的清清楚楚，如果用一個比喻，我想也許它就像每秒都在流走的時間一樣吧。不管你在意不在意，晝和夜、始與終……相反的兩極，卻永遠緊緊連在一起。

所以，你說“一段時間內很消沉”，如果這種“消沉”不是持續性的，我的建議是不用很焦慮。

如果沒有受過專業訓練，卻依然能對自己的狀態常保持一份良好的自我覺察和自知能力，我認為這已經非常難得。尤其對於隨時把握新機會及時做出狀態調整，更加重要。

我們常向外面要公平，但我們有多少時候能公平的對待自己?

在“消沉”狀態裡的人常犯的一種錯誤就是全面的自我否定。或者叫做“以偏概全”。

“什麼都沒有信心”、“感覺自己很差”就屬於這種情況。

捫心自問:這個評語，對自己是公平的麼?

在過去的歲月裡，是否也會有幾件讓我們曾經感覺到小有成就的往事?

那時候，我們是否也曾因此得到身邊親人和朋友的真誠的肯定與嘉許?

這些閃光的經歷會因為低落的心境而被雪藏起來。此時，我們要做的就是把它們喚醒，還自己一個公平公正的評價。

人的生命狀態是流動的，得意就有失意，反之也亦然。

得意時，心存一分身處低谷的勤奮和警醒，不驕不躁，再接再厲。

失意時，留一分引吭高歌的激情和憧憬，不氣不餒，蓄勢再發。

#情感情感#

每個人的情緒都有起伏變化，心情好的時候，做什麼事都開心，心情不好的時候，做任何事情都不順。

當心情好的時候，信心滿滿，看待事情的態度樂觀積極，可以嘗試一些有難度的挑戰，即便不成功，也不會打擊太大，至少把握了機會。

當心情低落時，要多想想自己的長處，把壓抑的情緒釋放出來，可以找人傾訴、寫日記、聽音樂、做運動等。

當情緒煩躁時，可以透過正念的方法解壓，找個安靜的地方獨處，什麼都不想，關注身體的感受並全然接納，會使大腦冷靜下來而不受情緒的控制。當情緒平穩了，才可以進行理性的思考，調整之前的想法。

每個人都有迷茫的時候。一般是在畢業季或者是工作一兩年之後會出現這種情況。

這說明你對現狀非常不滿意，但暫時又無法改變，沒有努力的方向。一般情況下是工作或者是生活不如意。

但這又恰恰是你覺醒的時候。只要選對方向持續的努力輸出，就會越來越好。

給你以下幾點建議：

邀請我回答這個問題，考慮了一下利弊還是說說曾經的自己，以親身所為的一例供大家評論參考。實話實說我自己沒有過消極的經歷，人生一路上不管遇到什麼不愉快的事情，我眼下該怎麼做的事情，我還是會盡量去做好，不高興只是掛在臉上或者放在心裡，決不影響做事情。用早先的那句話來說：就是不把情緒帶到工作上去。這種性格習慣使然好像是從小讀書就開始養成。現在回頭看，人只要不消極，不懈努力去做好應該做好的那些事，那些讓人不高興不愉快的事情則是遲早會出現轉機，讓你眼前呈現“柳暗花明又一村”的情景。

是的，在前不久的一段時間裡我才經歷了消沉。在那一段時間感覺自己不管做什麼樣的事情都無力，沒有信心；找不到給自己加油打氣的理由，每天看著生活的重擔壓在身上卻無能為力；蹉跎了時光，蹉跎了歲月。

後來，當我走出迷茫，走出消沉；反過頭來思考了一下，我為什麼會突然產生這樣的情緒，為什麼這樣的低沉？

我發現了，因為當時我處理生活的最低谷，面對之後的生活看不到希望，更加可怕的是看不到未來的路應該怎樣去走。當時因為我自身的原因造成了很多的負債，每天因為自己負債的事情都焦頭爛額，找不到一個良好的解決方案。當時我想的是自己吃點苦，白天找一份工作維持生計，夜晚的時候出去做個兼職，當時自己選擇的是晚上出去跑代駕，每天差不多有200-300的收入用於償還負債，可是好景不長，當我堅持了一個月的時候，身上的老毛病又犯了-“痛風”；因為自己是一個老病號，隔三差五的就會發作一次，讓我不能下地走路，更遑論出去跑代駕。這樣，我的兼職又完美的告一段落。

在“痛風”發作的期間，我只能在床上躺著，別說出去掙錢，連自己的生活自理都成了一個難題。一天兩天，還沒有什麼，自己還能給自己打氣。爭取這次能夠早一點康復，然後出去繼續為了自己的錯誤買單。可往往總是事與願違，病情不止沒有好轉，更是越來越嚴重。

在這個時候，我的情緒越來越暴躁，人也越來越迷茫。每天都在思考著自己活著的目的是什麼，沒有給家庭裡帶來任何的價值，反而把家裡僅有的價值消磨乾乾淨淨。每當自己想要努力的時候，可是老天卻總是在和你開著玩笑，讓自己的身體一天比一天差。

我躺在床上，雙眼盯著屋頂，仔細的思考著今後的道路應該怎樣去行走；才發現，根據我自己目前的情況幹什麼都不太現實，沒有能力，沒有資本，沒有良好的身體條件。這一瞬間讓我對生活失去了信心，讓我沉迷，深刻的體會到自己其實就是一個廢物。想要靠能力吃飯，可是卻沒有能力及技巧；想要靠勞力吃飯，可是自己的身體條件卻不允許；不僅不能減輕負債的壓力，每天還入不敷出，沒有經濟來源，從何而談償還負債。

可是，生活卻不會因為你的經歷及累贅而放棄對你的折磨，我們應當積極的面對；既然現實讓我們不能大步往前行走，那我們就小碎步移動；如果不能讓我們小碎步移動，那麼我們就匍匐前行。哪怕扭捏著前行也總比原地踏步的好，畢竟你不前行，生活就會帶動著你往後退步。

有啊，總會有那麼一段時間會一直很消沉的，可能是週期性吧。特別是當自己做什麼事都不太順利的時候，就會有點懷疑人生。但是還是要想辦法讓自己從消沉的情緒中走出來。

當你有不良情緒的時候，你要學會適當的去轉移自己的興奮點。讓自己能夠很好的控制，學會冷靜分析，不要總是自己責備自己，要去尋找合理的解決方法，讓自己能夠快速的走出來。

當你有不良情緒的時候，要讓自己學會自我批評，一定要記住，不能把所有的事情都往別人的身上去推，沒有人需要對你負責，不要把自己想的那麼好。一定要學會和別人良好的相處，千萬不可把自己的憤怒和自責的不良情緒全部傳遞給他人。

當你有不良情緒的時候，試著問下自己，這種情緒能夠給我帶來什麼樣的後果。既然一直保持這種不良情緒會讓我覺得自己很無用，那麼我為什麼不能夠讓自己積極起來。這是使用想象法，讓自己能夠快速的走出來。

有。確定以及肯定的有。比如說現在。我想每個創業者都是這樣的。不管成功與否，都會在無止境反反覆覆的自信與自卑的交叉中成長。壓力這個問題，其實看自己怎麼想。有些人是對自己要求太高，太負責任，比如說我。而有些人則是杞人憂天。很多人說沒有對比就沒有傷害，確實是這樣的。可能我們每個人都會在無止境的肯定自己與推翻自己中慢慢成長。這應該就是成長的煩惱。當習慣了以後，就成熟了。

有啊，我現在就是這種情況，因為臉上有白癜風，總感覺出門人家都在看怪物一樣的看你，以前我是一個很開朗的人，現在完全把自己的心封閉起來，不讓任何人進入，做什麼都很消極，專心不起來，什麼事情都做不好，心情還很憂鬱，家裡給我介紹幾個女朋友都是因為這個白斑談黃了，現在感覺對生活都完全的失去了信心了，也不相信任何感情了，親人說我不爭氣，說我工作做不好，可是沒有人理解你的內心，很多時候都只有靠自己，自己走出來，沒有一個人有一顆強大的內心，都是一步步磨練出來的，壓力大就要勇敢去扛，永遠不要覺得自己比別人差，每個人都是一樣的，只是沒有別人那麼努力罷了，現在我也看開了，把心打開了，收穫了很多同事，很多朋友，沒有什麼是過不去的，我相信自己樂觀生活，開朗面對人生，一切都會好起來的！

唉，這不就是人生的常態嗎？總有段時間喪的要死，但又有段時間就像是打了雞血一樣的充滿活力，消沉的時候就多想想能夠讓你自己感覺到自信的事，要學會自己給自己信心

首先肯定的回答你：有。我就正在經歷人生的低谷，問題還沒有得到解決，我也很消沉，也想過一死了之，但還是死皮賴臉的活著，因為活著本身就是一種責任一種使命吧，再說好死不如賴活著，愁眉苦臉也是一天，高高興興也是一天，沒準兒有奇蹟呢，死了多可惜啊！

很多人都經歷過人生的低谷，只是低谷期的時間長短不同，遭遇不幸的大小不同而已。比如：中年失業、就業困難、長時間的失敗、長時間的孤苦、離婚、親人罹患重病等等不幸或困難，都很可能摧毀一個人的精神支柱，使之頹廢消沉失去信心失去生活的意義。遭遇不幸的人就像玩爛的遊戲賬號，很容易想到用登出來結束一切，所以低谷中的人常常覺得失敗、懊惱甚至活著都沒有意義了。這個時候的人很需要幫助，但不是誰都那麼幸運會得到及時有效的幫助，太多的人還得靠自己站起來走出低谷。人活著很難，你永遠不知道會發生什麼困難，而你必須面對解決，因為怕也躲不開，消沉也沒有用，死也不解決問題，倒不如勇敢的面對。當你勇敢面對的時候，也許你會發現沒你想像的那麼難。你沒聽說過置之死地而後生嗎，那就讓困難來吧，能咋地呢，老子有一條命當本錢怕啥呀！人有時候把壞事兒想到頭兒啊就不絕望了反倒來精神了，真的。

正在遭遇不幸或面對巨大困難的朋友，我希望你們能好起來並渡過難關。雖然我說這些像一堆廢話不見得能幫到你，更不見得能解決你的問題，但好像也只能這麼說說了。我知道說了這麼多也不能解決什麼實質問題，那麼就當給您解個悶兒吧。

不是說人只有一段時間會沒信心、意志消沉，而是幾乎每一天，人都有可能碰到消極和悲觀的情緒。這是正常的生理現象，最好的方式是順著情緒的起伏去作決策，並且儘量避免和負面情緒發生衝突。

早上起床，人的精神是最飽滿，也是最自信的時候，這時我們應該先把重要的事情完成掉。因為早上的效率往往是下午的幾倍，所以要珍惜這個時段。

到了下午，人會覺得昏昏沉沉，做什麼事都提不起興趣，懶洋洋的。這個時候最好看看書，畫下畫，做一些不怎麼動腦子的事。也可以約幾個好友出來聊聊天，吃一些能增加幸福感的甜品。

到了晚上，人的情緒比較敏感，也比較活躍，這個時候可以多出去和朋友交流交流，或者做一些創造性的工作。

慢慢的我們會發現，當我們經歷消沉日子的時候，我們會覺得時間過得非常慢，而開心的時候會覺得時間過得飛快。所以當我們處在消極狀態的時候，我們最好想辦法轉移注意力，把情緒疏導開。那怎麼疏導呢，這裡有幾個小建議：

去大自然中走一走，聽聽鳥聲，看看溪流，問問花香，因為大自然是最能吸收負能量的地方。

找一個知心的朋友出來聊一聊，把心中的抑鬱之氣說出來，他/她一定會給你一些真誠的建議和鼓勵。

跑跑步，健健身，打打球，讓自己出一身大汗。

彈一彈琴，唱幾首歌，把情緒發洩出來。

回家洗個熱水澡，在洗澡的時候閉著眼睛冥想幾分鐘，回想幾件以往快樂的事。

看一部輕鬆的電影，聽幾首舒緩的歌曲。

好好的睡一覺，迎接新的一天。