有些30-40歲的女人為什麼身材好呢？除了天生麗質外，多數都與保養與穿搭有關，這個年齡段的女人已經脫去青澀，渾身透著成熟的美，如果氣質也好，保養到位，再配上時尚的穿搭，就更顯得端莊優雅。

所以說女人後天的身材美，離不開健身鍛鍊，合理飲食，時尚穿搭。

身材好除了天生的資本外，更多的需要後天的努力。所以這跟年齡沒有直接關係。

30多歲他們之所以身材比18歲的好，主要是有幾個方面。

1、飲食規律，合理搭配，要身材好，首先不能吃高熱量和油膩的食物，比如炸雞、巧克力、蛋糕，這些會讓人容易肥胖，所以要多喝一些健康的食物，比如蔬菜、水果、酸奶等等。

2、保持運動的習慣

要想身材好，一定少不了運動，運動可以讓加快身體新陳代謝，讓面板更有彈性，同時更加緊緻，能消除掉多餘的脂肪，防止有贅肉。

3、保持排毒的習慣。

堅持排毒，不能有便秘，這樣會讓宿便堆積在身上，造成贅肉。所以每天早上起床堅持喝一杯白開水，吃一些有助於排便的食物，比如酸奶、蜂蜜、香蕉、益生菌等。

身材好，是穿啥都好看

30－40歲身材還保持得很好的，首先得有一定的經濟條件，這樣才有時間去鍛鍊，去修身養性。其次得有良好的心態，女性到中年容易變得暴躁，怨天尤人，這樣會加劇內分泌失調。

小哥比較認同身材好，尤其是身材比例好，穿什麼都好看，而30-40歲女人身材比18歲的好，小哥是這樣認為的。

要想擁有曼妙的身材和曲線的性感，是離不開良好的飲食規律和長期運動的堅持，正所謂三分練七分吃。

小哥有一些認識了十幾年的女性朋友，她們正好在30-40這個年齡段，同時我也見證了她們十幾年來的身材變化，其中不乏有一些身材還比較完美的朋友，她們的職業分別是演員、模特、服裝設計師、瑜伽健身教練、舞者。

經過觀察和溝通，她們有兩個共同的特點：

一、控制飲食，注意控制飲食不是節食，她們按時吃飯少食多餐，早中飯吃的多，晚飯吃的少並且杜絕宵夜，在吃的東西上選擇多為少油少鹽少脂肪的高蛋白、多纖維的食物；

二、長年堅持運動，無論出於自己的職業還是愛好，每週至少健身三次，每次時長2個小時左右，先做有氧運動再無氧運動，無氧運動多為力量器械，增加自身的肌肉比，以達到優美的身材線條。

她們也給我看過18歲時的照片，身材確實沒有現在的好，因為那個時候大部分人因高考的壓力，沒有時間去鍛鍊身體；也有部分人沒有選擇高考，而是進入了社會，初入社會時更關心的是職業發展，沒有太多的時間和經濟能力去塑造身材。

無論身材好與不好，一定要找到合適自己的搭配方式和穿衣風格，穿著自己喜歡的衣服出去才有自信，而自信的女人最美麗。

1.早生孩子早回覆

2.遺傳的瘦體質

3.學會剋制去吃高熱東西

4.哺乳期後慢慢減肥

5.夜宵不吃喝牛奶睡覺

6.適當運動

合理作息以及合理的運動，並持之以恆，日復一日的堅持，同時保持良好的心態，快樂每一天。雖然不一定能比18歲的好看，但決對是比同齡人顯年輕及健康。加油！

有的人天生就是好身材，就是那種讓很多人嫉妒的幹吃不胖型。

但是隨著年齡的增長，年輕時候靠著天然的好身材都不一定能夠持續，所以更多的還是要靠後天的保養。

網上有不少每天只需要幾分鐘就可以的鍛鍊方法，選擇自己覺得合適的，最重要的是長年累月的堅持下來，不要認為短期效果不明顯就放棄了，只要長期的堅持才能見到效果。

不一定三四十歲身材比十八九的好，有不少五六十歲的女人身材也很好，運動是關鍵，沒有什麼捷徑可走。

其他的就是注意飲食了，不要吃或是少吃垃圾食品，減少碳水化合物的攝入。

身材比例首先是天生的，這個部分跟年紀大小沒有太大關係，我們能控制的只是胖瘦。再有就是基因問題，有些人的基因天生易胖，有些則不容易。去掉這些天生因素後，30-40歲的女人確實總體基礎代謝低於18歲的女孩，理論上吃同樣的食物更加容易聚集脂肪。但是，還有一個很重要的認為因素就是“自律”，如果你是一個30-40歲的女性，放任自己隨便吃還從來不鍛鍊也不注意控制自己的體型，那結果可想而知，但是如果你對自己的身材體型很有要求，儘量吃對食物（低熱量），並且同時配合上運動（健身、瑜伽、游泳都是不錯的選擇，我不推薦女性跑步，對膝蓋有損傷。），再加上你天生身材比例不錯的話，那麼身材好過18的女孩也是非常正常的事情。總之，年紀越大越需要自己付出努力去維持好的體型，少吃多動永遠是不變的真理。

這是我本人，今年44歲，身材管理還在努力中，偶爾也會亂吃，女人減肥是終身事業，我們一起加油吧！

如果你不結婚生子，就不容易變得不健康。很多30多歲和40多歲的女性仍然保持著良好的身材。星星是最好的例子。沒有母乳餵養不容易看到下垂。沒有孩子，你不需要照顧你孩子的壞心。你可以放鬆，過單身貴族的生活。

如果你已婚並有孩子，你仍然有一個好身材。你不僅有良好的身材、膚色和精神，而且你還有一種天生的遺傳，那就是後天你必須保持和培養自己。你需要有經濟實力，而且你不會經常和你丈夫為生活中的瑣事爭吵。你需要嫁給合適的人。當你的丈夫對待你就像他第一次見到你一樣，你的公公婆婆會把你當成他們自己的。他們不會讓你擔心任何事情，也不會讓你遭受任何痛苦。你需要時間和充足的時間來美化和保護你的面板，併為健身打卡。只有這樣，你才能訓練你的馬的指甲和臀部，創造出一條又長又白的美大腿。

據說一個30歲的女人就像一朵玫瑰，芬芳馥郁，而一個40歲的女人就像一朵牡丹，優雅大氣。不管你多大，姐妹們，請儘可能愛你自己，每天花時間和你的丈夫和孩子在一起，照照鏡子，問自己一個問題。你今天照顧好自己了嗎？

1，一提女人40歲總會感覺是人老珠黃，就算保養的湊合點的能做到風韻猶存都已經很不錯，可是你見過這類人嗎，40歲活的像18歲，毫無違和感！

40歲的女人應該是什麼樣？無非就是買買菜

溜溜狗，打打麻將，跳跳廣場舞

然而，逆齡奇蹟君今天要介紹的這位來自臺灣，今年41歲她

但她並沒有40歲女人該有的姿態啊

2，穿上泳裝，沒有40歲女性的肚腩，倒是像20歲女生，大長腿，馬甲線，性感女神的標配，她統統線上，即使過了不惑之年，嘟嘴賣萌照毫無違和感，這我覺得20多歲的年齡卻有著40歲的面孔，無地自容啊……明明已經41歲，卻擁有一張20歲的顏，這讓20幾歲的年輕人怎麼活，嗚嗚

3，在這個美女如雲的年代，美麗的肉體比比皆是，但41歲的美魔女，你見過麼？逆齡奇蹟君看了N遍，還是不相信，但是沒辦法，這...的確是事實，較好的面容、勻稱的身材，緊緻的面板外加敏銳的時尚嗅覺，分分鐘秒殺20歲少女

4，周邊40歲阿姨的面板已經出現走穩

但她的面板依然緊緻白皙，宛如18歲的少女

現實生活中，40歲的女人大多因為忙工作、家庭、子女；疏於管理自己的身體容貌，某天回頭看到老公的眼睛望向街邊的年輕姑娘時，也就只能唉聲嘆氣、忍著苦悶過日子。

所以，女人無論再忙，也不要忘記倒持自己，更要控制住自己的身材！看看人家40歲的阿姨，活的像本教科書。永遠走在時尚的前沿，輕鬆切換任何風格衣服！可以熱情洋溢

保持良好的飲食習慣

5，另一個保持身材的秘密就是飲食，飲食上，多吃水果蔬菜少量攝入肉類。

在她的生活裡基本不會出現暴飲暴食，她每天的飲食也很清淡，碳酸飲料幾乎不碰，大都用白開水代替，每天都食用適量新鮮的蔬菜、水果，晚餐有時候根據需要會用代餐粉代替。

對於面板管理

6，她坦言自己最注重防曬，

在護膚這件事上從不懈怠！不要說因為臉上有化妝品，就算塗化妝品，也有底子在那裡，不信去找一位從不保養的40歲女性，化再好的妝，也能看出歲月的痕跡！更何況，她有的不僅是顏值！還有身材。

7，自律的人兒才能成就身材的逆襲！

後逆齡奇蹟想說的是：

懂得投資、捯飭自己的女人才是高情商的女人！“有的人20歲就死了，只不過70歲才埋葬”

與其慨嘆時光、羨慕別人的完美，不如花點時間修煉不完美的自己。

世界上有一條殘酷的法則 再精緻的容顏也敵不過歲月的摧殘

但奇怪的就是有一些女人 任歲月流轉 她都能以青春的姿態活著

歲月的攻擊對她似乎完全無效 就像女明星 陳意涵 她讓我們明白

年齡只不過是一個數字 30+ 40+的年齡 才是人生的開始

陳意涵剛步入大眾視野的時候 是電視劇《奮鬥》裡面那個古靈精怪的富二代公主

現在距離《奮鬥》的播出已經過去了很久 而她給你帶來的感覺 依舊是很有少女感

年齡對她而言 只不過是個數字 越來越灑脫 更活出了氧氣少女新姿態

很多人說 時間給女人帶來最大的恐懼就是衰老 有多少人恐懼衰老 一直往自己臉上戳針 而她沒有一點惶恐 依舊愛素顏出鏡 她愛笑 自信又隨意 這笑容留住了一切的青春 她堅持健身 被稱為“慢跑女王”“卷腹小能手”每一滴流走的汗 都是在與時間作對抗 相比節食 吃藥減肥 運動無疑是最直接的健康方式

也許你不愛運動 但至少可以做到健康飲食 三餐規律 愛惜自己的身體

我覺得人生有很多時候不全是看年齡的，而是看一個人的心態跟自律，如果足夠自律，身材跟顏值就不會隨著年齡增長而越來越差。