如何合理選擇水果？給寶寶製作水果輔食時，最重要的是合理地選擇水果。水果種類繁多，它不僅 有很高的營養價值，有的水果還有防病、治病的作用，然而吃得不當也會致病。尤 其對寶寶來說，消化系統的功能不夠成熟，吃水果尤其要注意。寶寶常吃的水果有蘋果、梨、香蕉、橘子、西瓜等，如蘋果能收斂止瀉，梨能 清熱潤肺，香蕉能潤腸通便，橘子能開胃，西瓜能解暑止渴。寶寶情況正常時，父母每天可以選擇1〜2樣水果餵給寶寶；寶寶身體出現不適時，可以根據寶寶的情況合理選擇水果，不僅可以補充營養而且還可以起到輔助治療的作用。如寶寶大便稀薄時，可用蘋果燉成蘋果泥，有澀腸止瀉的作用。但芒果和檸檬易引起寶寶過敏反應，因此，1歲以內的寶寶不宜食用。由於寶寶特偏愛水果，所以，給寶寶新增水果輔食是最不費勁的了。父母看到寶寶能吃往往會失去控制，但是過食水果也會引起不適的。因此，父母要記住美味不可多食，喂用水果要適可而止

水果富含各種維生素還有果糖，以及膳食纖維，所以給孩子吃水果是每天都需要的哈。

不過要看是多大的寶寶，適當吃水果是可以的，但是也不能過量吃哦，原因一個是水果糖分都比較高，吃了水果或者果汁，孩子更不容易接受比如沒甜味的蔬菜和其他食物，另一個原因是水果飽腹感也會比較強，吃太多水果，那麼正餐就吃得少了，甚至吃不下。

孩子多吃水果蔬菜，對身體好處多多，原因在於，兒童正處於生長髮育時期，由於食量有限或膳食不平衡，很容易造成營養素的缺乏，其中以缺鈣、缺鐵及缺維生素A等常見；而實踐證明，蔬菜、水果，特別是綠色蔬菜含有豐富的營養素，它除能補充缺乏物質外，還能促進大腦發育。

小茉家親子餐廳就告訴媽媽們哪些水果更適合寶寶？水果怎樣吃更健康？哪些水果所含的營養成分對寶寶的生長髮育有幫助？今天，就推薦對孩子生長髮育最好的幾種水果。

1、香蕉、稱為快樂水果-智慧之果

香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為「快樂水果」，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能夠減輕壓力，解除憂愁。同時，香蕉還被稱為「智慧之果」，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。

香蕉含有稱為「智慧之鹽」的磷，豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。因此，荷蘭科學家研究認為：最符合營養標準叉能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉！

2、蘋果、稱為大夫第一藥

有句話說得好：「一天一個蘋果，疾病遠離我。」而中醫也認為，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。

其實，早在古埃及，人們就不止把蘋果當成一種食品，更把它當做一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果具有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多。所以。有的科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或「全科醫生」。

3、山竹、稱為果中皇后

山竹原產於東南亞，一般要種植10年才開始結果，對環境要求非常嚴格，因此它也非常名貴。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。

在泰國，人們將榴蓮（被譽為熱帶水果之王）、山竹視為「夫妻果」。如果吃了過多榴蓮上火了，吃上幾個山竹就能緩解。此外，山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用。

4、草莓、稱為秀外慧中

草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口。草莓營養豐富，富含多種有效成分，每100克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。

果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。

5、橙子、半個橙子就能滿足你一天對維生素C的需要

橙子幾乎已經成為了維生素C的代名詞。事實上，它的維生素C和維生素P的含量都很豐富，能增強機體抵抗力。橙子所含的纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。

小茉家親子餐廳，卡通、溫馨的就餐環境，安全、舒適的娛樂場所，精彩、有趣的文娛活動，只為給孩子打造一個“吃喝玩樂學”一站式體驗的精彩童話王國。同時，親子餐廳中專業的營養師搭配精緻的美味，讓孩子在呆萌的創意餐飲中吃得好，吃得香，進一步解決孩子的厭食問題，也讓家長看的放心，吃得開心。同時，小茉家提倡的家長和孩子共聚一起就餐，也會讓親子關係也變得更加的甜蜜！

2.專案特色

1）健康型飲食

專業營養師優選營養健康材料搭配，補充孩子所需的各種維生素、膳食纖維等。

2）趣味性活動

定期的精彩活動，互動式的遊戲體驗，讓家長和孩子都能參與其中。

3）創意化美食

上百種創意美食，讓孩子的想象力放飛的同時，滿足孩子內心，擺脫吃飯難問題。

3.經營理念

卡通的餐品，不僅營養豐富，健康美味，而且漂亮的色彩和造型能夠增加他們吃飯的興趣。同時，也考慮到成人的口感以及能量需要量，進行進一步的改善以及合理的膳食搭配。滿足成人機體對基本營養素要求的前提下。同時，溫馨愉快的氛圍，親子共餐的形式，為家長和孩子贏得了共處的美好時光。對於增進親子關係，促進家庭和諧有著巨大的推動作用，更能為孩子營造一個良好的成長環境。

寶寶吃水果有很多好處，到底有哪些呢？以我的實際經驗來告訴你！

1、水果為寶寶提供各種維生素和營養物質。我家寶寶吃飯時攝取的綠色蔬菜不是很多，所以在每頓飯間我都會為她準備一個水果，補充體內的維生素！比如蘋果、芒果、牛油果、櫻桃、葡萄等。

3、水果是主食的補充！有時候寶寶不好好吃飯，我怕影響寶寶的生長髮育，就為她準備一些營養豐富，能量足的水果！比如香蕉、蘋果、牛油果等！

水果是植物的果實，含有大量的營養物質，可以作為主食的補充！起到呵護寶寶健康成長的輔助作用！

我家寶寶透過以上水果搭配，生長髮育的都很好！每次去華西做兒保，生長指標都很好，體重正常，身高靠上線！

寶寶吃水果的好處很多。

那麼寶寶吃水果有哪些好處呢？

我們都知道人體必須的七大營養素：水份、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維，是人體必不可少的。

水果的品類很多、營養豐富，包含寶寶生長髮育所需的各種營養素，例如：

碳水化合物：甘蔗、香蕉、葡萄碳水化合物的含量都很高。

礦物質：花生含鐵、桃子含銅、香蕉的鎂元素含量高，人體所需的礦物質很多都可以從水果中攝取。

膳食纖維：幾乎所有的水果都包含有不同程度的膳食纖維，可以調理腸胃，改善、預防便秘。高膳食纖維的水果有杏、柑橘、葡萄、桃子、西梅、李子等。

水果的營養豐富，可以補充寶寶發育所需的各種營養。

1、不管是大人還是小孩，維繫身體健康都需要攝入均衡的營養。

我們都知道膳食要平衡，可能夠真正做到健康飲食的少之又少，這是飲食習慣、個人口味喜好、生活條件等多種因素影響導致的。寶寶的成長過程中，很難保證日常飲食的營養均衡；有些寶寶不愛喝水，不愛吃蔬菜這容易造成維生素和葉酸的攝入不足，而吃水果則可以進行補充，做到營養的均衡。

2、寶寶偏食、厭食、少食，不同口味的水果有助於改善寶寶的胃口。

1、主食為主，水果為輔

水果的營養豐富，但還不能替代主食和蔬菜。人體所需的蛋白質，脂肪，從水果中就無法攝取。所以寶寶要以一天中的正餐為主，吃水果和零食為輔。

2、吃水果要適量

工業化發展帶來經濟繁榮的同時也帶來了汙染，造成了生態環境的惡化。水果的種植環境也因為環境的變化而變得不再是“純天然”。為了常年供應市場的需求，改變了原本的生長季節，為了更快的收穫則使用催熟劑，打各種藥水防蟲，為了儲藏和運輸做各種化學處理。

所以，購買水果的時候一定挑品質好一點的，更要適量地吃，讓寶寶吃得相對健康和放心。

寶寶的成長，營養是最基礎的，以日常的主食為主，搭配水果和健康的零食，才能更好地平衡膳食、均衡營養。

　水果中含有豐富的維生素，大人在需要的同時，寶寶也不例外。那在給嬰幼兒挑選水果時有什麼注意的事項呢? 嬰幼兒怎樣吃水果才健康呢?

　　讓水果為寶寶健康加分

　　為寶寶選擇水果時，應選擇成熟的，水果未成熟時比較堅硬，成熟後果實比較柔軟。未成熟的水果含酸及粗纖維較多，既缺乏水果應有的香味，又刺激胃粘膜，而且不易消化，對小兒是有害的。還有一些水果，如柿子在未脫澀前含有大量丹寧，吃了不利於蛋白質的消化吸收，還會引起胃腸不適。

　　選擇水果還應注意小兒的年齡特徵、消化能力，並要選擇適宜的食用方法，小嬰兒可將水果製成果汁、果水，應選擇含維生素C較多的紅果、柑桔等。5個月後吃果泥，其製法是，將水果洗淨後，用小匙刮喂嬰兒，刮蘋果、香蕉都可以，最好隨吃隨刮，以免氧化變色，同時也避免汙染。1歲以後可選吃各種水果，但要注意洗淨、去皮，大點的水果切皮後食用，有糖的要去糖，過硬水果切成小塊後加糖煮食。

　　吃水果的時間要安排在餵奶或進餐後，因為水果含糖多，奶前或餐前食用會影響正餐進食量。

　　雖然果皮中含有一些營養成分，但由於目前越來越多地使用農藥殺蟲劑、助長劑、著色劑等，特別是進口果品更可怕，用溴甲烷劇毒農藥燻過。因此吃任何水果都要洗淨削皮。

　　同時，在給寶寶吃水果時還應注意以下幾點：

　　1、在吃蘋果、李子時，不要讓孩子誤食入果仁，否則可能引起中毒。

　　3、給孩子買甘蔗時要注意挑選，不要讓孩子吃黴變的甘蔗。6～12歲換牙的孩子要少吃。

　　4、給孩子吃菠蘿時要先削皮、除去果丁，再用鹽水泡10分鐘左右後食用，如果吃法不當，會發生菠蘿過敏症。

　　最後總結：值得注意的是，在寶寶半歲前後或是季節交替時，最好別給寶寶吃生水果。半歲前後的孩子最愛生病，尤其是男孩。而季節交替時，腸道疾病的發生率非常高。此時應減少給孩子吃水果的次數，尤其是生水果。當寶寶長牙之後，就可以吃一些水果塊了，這樣可以鍛鍊他們的咀嚼能力，但不要太大，以免在吞嚥時堵塞氣管。

寶寶吃水果的好處有很多，這裡我主要講3點：

第一，補充維生素

水果營養豐富，特別是維生素c，它可以有效提高我們人體的免疫力。此外每種不同的水果還會有獨特的元素，比如說蘋果含鋅多，可以促進食慾和身體發育，這對挑食的寶寶來說，無疑是最佳選擇。

第二，可以補充水分

有的寶寶平時很不喜歡喝水，如果喝水的話，也要有味道的，比如糖水。其實這樣是不利於身體健康的，那麼怎麼才能讓寶寶補充到水分呢？那就要多吃水果了。

第三，促進排便

大多數水果裡面都含有豐富的組纖維，可以促進人體腸胃蠕動。有的小朋友平時吃的過於精細，排便時會比交費力，那麼多吃吃水果就好了。

比較有代表性的就是香蕉了，它可以通便潤腸，不但口感適中，而且也方便咀嚼，就算是沒滿週歲的寶寶也能吃哦。

但是水果雖然優點多，寶媽也不要給寶寶吃的太多，有些水果很容易有飽腹感，吃了之後會影響寶寶日常食量。此外飯前飯後半小時內都不要吃水果，一定要記住哦！