兒童處於生長髮育的關鍵時期，不正當姿勢不僅會影響身體發育，而且可能會造成畸形生長，需及時糾正，家長可以實時提醒孩子，同時要幫助孩子樹立自信心。需加強營養補充，可以吃一些龍牡壯骨顆粒和維生素D，龍牡壯骨顆粒內含有機鈣乳酸鈣、葡萄糖酸鈣和維生素D，可促進孩子生長髮育。

　矯正駝背的醫學方法

　　推拿按摩：可以鬆弛軟組織，緩解僵硬，有利於改變姿勢，只是矯正的作用有限，對形成正確的姿勢，幫助不大，好的姿勢是靠自身肌肉來維持的。 醫用支具：適用於輕度駝背，用醫用材料（比如石膏背心，金屬和塑膠矯形支架），將脊柱固定在正確的姿勢上，也稱“制動”。效果是立竿見影，姿勢立刻會得到改善，但非常痛苦，而且由於限制運動，必然會造成肌肉萎縮，取下支具後效果難以繼續維持，肌肉萎縮嚴重者，甚至還不如使用支具之前。目前公認較為安全的為背背佳。 手術：手術方法。主要是對成年人，比較嚴重的脊柱側彎畸形，對患者的生活造成了嚴重的影響（如心肺功能受限），不得不施行手術。手術風險較大，術後脊柱活動也有所受限，醫院都持慎重態度。　

　姿勢性駝背可以學習專業形體訓練的方法 　　大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的，所以也稱姿勢性駝背，只要是自己注意，姿勢就能改善的，都屬於姿勢性駝背。姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正，年紀越輕，矯正越容易，效果越好。 專業的形體訓練，是指舞蹈的形體訓練。大家都知道舞蹈演員的體態是最佳的，除了自身條件的優秀以外，專業的形體訓練方法更為重要，舞蹈界稱為“整形”。專業形體訓練的方法是：站立，腳跟併攏，雙腳腳尖向外開啟180度，成“一”字，術語稱為“一位”。大家可以自己體驗一下，這樣站立時人的體態就會特別的挺拔，舞蹈演員的“八字腳”也就是這樣形成的。舞蹈教材認為，“一位”的核心，是透過雙腳的外開，強制人體重心後移。駝背者的重心是在前腳，體態挺拔者的重心是在腳跟，把重心後移到腳跟就可以矯正駝背，這是從根本上矯正。長期的訓練，腰背部就會得到很好的鍛鍊，形成有力的肌肉夾板，使脊柱保持挺拔的姿勢，這是一種健康無風險的方式，而且效果持久。這就是舞蹈的“整形”，舞蹈演員的完美體態就是這樣“整”出來的。 專業形體訓練的簡化。專業形體訓練是針對專業舞蹈演員和學員的，有一定的專業難度，比如雙腳外開一般人就很難做到。但根據相同的原理，可以用簡化的方法替代，比如正常站立時，把前腳墊高（前腳踩一本書），也可以強制重心後移，矯正駝背，這也是很多舞蹈教師使用的形體訓練方法，主要針對初學者，降低難度。同樣，在日常生活中，還可以使用前高後低的形體訓練鞋，也是墊高前腳，這樣可以在日常生活中逐漸矯正駝背。

首先孩子的駝背如果很嚴重，甚至伴隨疼痛等其他症狀，請一定要及時就醫，向專業的康復理療醫生求助，不要耽誤了最佳調整時機。

如果只是平時姿態導致的輕微駝背，要想除根建議從以下幾個方面入手：

1. 解決“遺傳” 問題

檢查父母或與孩子一起睡生活的家長們的姿態習慣。遺傳分兩種，一種是大家所熟知的DNA基因遺傳，一種是後天姿態和習慣的遺傳。當我們想讓孩子養成什麼好習慣的時候，先檢查自己是不是在背道而馳，這樣的潛移默化有時候更可怕。先調整家長們的站姿，坐姿，閱讀習慣等可以非常有效的幫助孩子駝背等姿態的矯正哦！不可小看！

2. 幫助孩子建立好的姿態習慣

如果孩子在讀書了，就一定要養成坐1個小時站起來活動幾分鐘的習慣。久坐對脊柱壓力很大。孩子的姿態習慣更容易改變脊柱狀態，他們到底生長速度快。同樣矯正回來也比成人們要快。

座椅上放一塊靠墊，支撐在駝背最高的地方。

椅子高度在大小腿90度，大腿平行地面的位置。隨著孩子身高增長，要及時調整椅子高度。

3. 做一些少兒瑜伽，或者陪著孩子做一些親子瑜伽

瑜伽裡80%的練習都是圍繞脊柱在進行，所以正確的瑜伽練習可以很好的增強脊柱周圍肌肉力量和平衡，恢復脊柱的正常生理曲度，駝背自然而然就可以改善了。我們這裡50歲的姐姐駝背三個多月練習都明顯改善了，小孩更能更快。孩子要保持練習結果鞏固住要稍難一些，因為他們的靈活性很好，相對不穩定。需要把練習裡學到的帶回到生活習慣裡，就更棒了！

4. 可以適量的結合一些專業少兒按摩

一定是和成人的按摩有差異的，理療按摩，能幫助更快更好的矯正駝背。但這隻能是輔助手段，前面幾個主動的方法更重要，否則孩子的肌肉力量弱脊柱靈活，姿態習慣不好，按摩完效果再好很快還是會恢復回來的，必須要主動練習。其實不難的。

（沒找到合適的圖片，就用這個嬰兒按摩代替一下^^）

希望對您有幫助。

改善駝背要先來記著秘訣：“三多、兩少、三個不。”

01

多趴

0-6個月是寶寶的黃金俯趴期！6個月以後也不要錯過任何可以讓寶寶俯趴的機會！

塑造前凸後翹身材的關鍵點是脊椎的四個生理彎曲的形成，而俯趴和爬行對於脊椎生理彎曲形成的意義早就被各類科學家研究證實了。

寶寶出生後的6個月，大量的俯趴讓寶寶有更多的機會抬頭，這對於頸部的永久性前凸的頸椎彎曲形成非常有利。6-12個月的爬行運動促進頸部彎曲繼續穩固，一般在1歲左右基本形成。

早期俯趴可以較好的促進上臂、胸部、背部肌肉的發展，而脊椎周圍的肌肉如果不能配合脊椎的發展也會導致脊椎問題。

02

多爬

可以毫不誇張的說，好身材就是趴和爬出來的！

還沒給寶寶趴的趕緊趴！強烈建議剛出生的寶寶每天清醒時儘可能多趴幾次，4個月的寶寶每日俯趴時間不應低於1.5小時！

從6個月到13個月，寶寶的爬行時間最好不要低於500小時！如果能夠累計爬行800小時可能讓寶寶變得更美、更聰明、更樂觀！

俯趴和爬行不僅能夠促進脊椎生理彎曲的形成，還能促進肌肉的發育，而這些肌肉對保持脊椎彎曲、保護關節、保持良好姿勢等意義重大。

03

多游泳、多攀爬！

如果你家寶寶即沒怎麼趴過，又沒怎麼爬過，那一定不嫩個錯過最佳的補救機會：多游泳、多攀爬、多懸吊！

蛙泳和蝶泳對於身材的塑造都有積極作用，攀爬不僅可以鍛鍊身體的協調性，也可以很好的鍛鍊背部、臀部和腿部肌肉。

04

少坐“W”坐姿

一般由於髖關節的肌肉比較鬆弛，爬行期間的寶寶經常會呈W坐姿。如果孩子已經持續“W”坐姿一段時間 ，他的雙腿和背部肌肉會因為沒有得到拉伸而有緊繃感，這種情況就要讓孩子練習用“印度”坐姿——坐下時雙腿盤在身體的前方，膝蓋向外彎曲，從每天幾分鐘開始逐漸增加時間。這種姿勢是孩子每天最好的練習，重力會幫助拉伸大腿內側的肌肉。

05

少踮腳走

除了跳芭蕾的時候，其他的踮腳走我還真沒看到過好看的。都是身姿向前傾，時間長了會影響挺胸抬頭，易形成這種體態：怎麼看上去特別不協調呢！再者，寶寶脖子前傾後，整體的身高會比正常身高稍矮大約2-4釐米的差距。

06

不要過早穿鞋

光腳的好處已經和大家分享過，早穿鞋和足內翻、足外翻之間有緊密關係，都X或O形腿了，還完美什麼身姿呀！一定等寶寶走穩了再穿鞋，大部分寶寶大概18個月左右可以走穩。

07

不要過早獨坐

很多父母迫不及待的讓寶寶坐：看，才100天就“被坐”，搖搖晃晃的寶寶的頭都快彎到腳丫上了。事實上還沒有經歷過大量俯趴和爬行的寶寶的頸部和背部肌肉、頸椎和脊椎都不夠堅實，不足以支援他們碩大的頭部。

如果讓寶寶獨坐，很容易造成寶寶含胸駝背、脊柱側彎、雙肩不平。因此，一定要等到寶寶的脊椎和背部肌肉具備了獨坐的充足力量再讓寶寶獨坐。否則早坐幾個月、駝背一輩子！

08

不要過早站、走、跳

有些家長喜歡在寶寶幾個月大的時候就扶著寶寶的腋下站和走、甚至跳。這時候的寶寶的下肢、脊柱還不足以支撐自身的體重，膝關節還沒有做好站立運動的準備，經常站、走、跳會影響下肢、關節和脊柱發育，導致寶寶O形腿和X形腿。

正常情況下，寶寶大約手膝爬行2個月後可以扶站、12至17個月可以獨立行走，14至30個月區間可以跳躍。

小孩子駝背和大人駝背的糾正方法基本上一樣的。但相對來說更容易一些。當然，因為小孩不懂事，可能沒有這種願望。監護人應該起到監護的作用。首先培養小孩自信，這樣就不會縮頭縮腦的。其次，要注意作息姿勢。寫作業，看電視，吃飯等都要養成昂首挺胸的習慣，晚上睡覺是很重要的，建議用部分是斜面的床墊給他糾正幾個小時一一 監護人要注意只是糾正幾個小時，拿不準的時候可以保守一點，反正有的是時間。糾正就是平躺在斜面上進行糾正。當然沒有駝背問題了就要停止使用斜面功能。放上定製的枕頭就是普通的床墊或者普通床墊加枕頭。

由於生活習慣的問題，越來越多的孩子出現駝背和近視的狀況，爸爸媽媽都非常焦慮，其實有一些簡單的運動，可以幫助孩子保護視力和防止駝背。

1、各種球類活動：球類活動是孩子非常喜歡的運動，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液迴圈，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。家長可以和孩子一起打乒乓球、羽毛球，一次不用太長時間，30-40分鐘就可以幫助緩解孩子和家長的視疲勞。如果孩子太小還不能參與球類運動，可以帶著寶寶一起做託球、顛球、運球等簡單的活動。

2、 拉伸：拉伸能夠幫助孩子矯正頸部和肩背部的姿態，保證書寫姿勢正確，增強背肌肉的力量，具體做法可以趴在床上，手放頭後，壓住腳，上體和頭用力做反弓動作。20個一組做3-5組。

3、 爬行運動：兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，每日爬兩次，每次10～15分鐘。

4、 打滾運動：相信這個活動孩子一定會非常喜歡，家長可以和孩子一起將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。但是為了避免頭暈，速度一定不能太快哦。

5、 仰臥拱橋：仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。

除了運動以外，為了是孩子的骨骼更健康，視力得到更好的保護，家長還可以考慮為孩子補充以下食物。

1、維生素A：有協調和平衡造骨細胞和破骨細胞的作用，富含維生素A的食物有：各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等。

2、維生素C：對骨膠原纖維及骨基質的生長具有重要意義，缺乏時骨的生長停滯，骨折不易癒合，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

3、維生素D：能促使腸道對鈣和磷的吸收，缺乏時體內缺磷少鈣導致骨骼組織不能鈣化，兒童造成佝僂病。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃、海帶和深綠色蔬菜等。多吃糙米、堅果等，甜食適量。

最後，祝寶寶身體健康~