來，直接上圖，讓題主先來學學“笑鍋”控制脾氣的一套方法。

其實我們大家都知道，易怒是一種挺不好的習慣，因為若是一時無法控制脾氣，第一容易造成破壞，比如摔板凳掀桌子，更可怕一點可能就直接對別人造成了身體上的傷害；第二點那就是心靈上的傷害了，一下未能控制住脾氣可能出口就說出了狠話，惡語傷人六月寒。第三點就是自身身體上出現一些問題。

曾經有科學家做實驗發現人在生氣時候產生的氣體可以毒死一隻小白鼠。所以，遇事要淡定，分享一些方法。

1、學習“笑鍋”，生氣之前默唸幾句。

2、思考一下事情是否無法挽回了？

你想發火肯定是因為有事發生，這件事完全失敗了嗎？還有沒有挽救的可能？只需要回答有或沒有，一旦有，那就別生氣，你要是“逆轉”了事情的發展，那就值得驕傲，那你就更棒了。

3、能否承擔相應後果？

比如你對另一個脾氣暴躁的人發火了，你倆會不會打起來？受傷？你會痛；那如果對方脾氣好，那你對Ta發火會不會傷害別人自尊心呢？然後對方再也不願意與你交往，把路越走越窄。

易怒的人對事物的應激性反應較強，也比較敏感，但不是說不可以改變。每個人都有自我意識，假如你正在為孩子考試考得不好而大發雷霆，這時候公司老闆打電話過來了，你可能馬上就會變得態度溫和的和老闆說話，這就是自我意識在起作用。

所以，面對情緒，我們是有能力掌控的，那到底有哪些方法可以掌控情緒呢？

1、積極正向的能量。每天都有很多刺激進入我們的大腦，比如辱罵、輕視、取笑等等，但是我們想一想，我們有必要都對這些刺激進行條件反射式的迴應嗎？答案當然是沒必要的。因為我們無法控制環境，但是我們可以改變自己看問題的角度和思考問題的方式。如果我們多從積極的正向的方面去看待問題，那麼就會變得平和很多。比如別人罵你一句，你可以選擇生氣，也可以選擇不生氣。如果選擇生氣我們就被別人影響了，可能會讓事情變得糟糕。如果選擇不生氣，而是主動的尋找別人行為背後的動機，那麼就有機會找到問題的本質，從而在根本上解決問題。所以，積極正向的能量可以讓我們有更多的機會解決問題。

2、暫時讓自己隔離。由於我們的情緒反應往往先於理性反應（這是由我們的生理結構決定的），所以當我們面對一件事情，覺得無法控制情緒的時候，暫時離開現場，讓自己隔離出去。然後試著去理解自己。我們可以閉上眼睛，想象一下自己的意識飄在空中，正看著此刻生氣的自己，然後空中的意識會告訴自己什麼呢？是不是會覺得剛才自己太沖動了。

3、尋找情緒背後的原因。有時候憤怒的爆發不是一次性產生的，而是情緒的積累而產生的，比如在你生日的時候男友忘記了送禮物，可能當時你沒有表現出生氣，但內心裡你是有情緒的，所以在隨後的某一天，你會因為一件小事和男友大發脾氣。所以要時長探尋自己的需求，及時進行疏導和表達，不要讓情緒積累起來，造成比較嚴重的後果。

以上三種方法希望可以幫到你。

易怒的人對事物的應激性反應較強，也比較敏感，但不是說不可以改變。每個人都有自我意識，假如你正在為孩子考試考得不好而大發雷霆，這時候公司老闆打電話過來了，你可能馬上就會變得態度溫和的和老闆說話，這就是自我意識在起作用。

所以，面對情緒，我們是有能力掌控的，那到底有哪些方法可以掌控情緒呢？

1、積極正向的能量。每天都有很多刺激進入我們的大腦，比如辱罵、輕視、取笑等等，但是我們想一想，我們有必要都對這些刺激進行條件反射式的迴應嗎？答案當然是沒必要的。因為我們無法控制環境，但是我們可以改變自己看問題的角度和思考問題的方式。如果我們多從積極的正向的方面去看待問題，那麼就會變得平和很多。比如別人罵你一句，你可以選擇生氣，也可以選擇不生氣。如果選擇生氣我們就被別人影響了，可能會讓事情變得糟糕。如果選擇不生氣，而是主動的尋找別人行為背後的動機，那麼就有機會找到問題的本質，從而在根本上解決問題。所以，積極正向的能量可以讓我們有更多的機會解決問題。

2、暫時讓自己隔離。由於我們的情緒反應往往先於理性反應（這是由我們的生理結構決定的），所以當我們面對一件事情，覺得無法控制情緒的時候，暫時離開現場，讓自己隔離出去。然後試著去理解自己。我們可以閉上眼睛，想象一下自己的意識飄在空中，正看著此刻生氣的自己，然後空中的意識會告訴自己什麼呢？是不是會覺得剛才自己太沖動了。

3、尋找情緒背後的原因。有時候憤怒的爆發不是一次性產生的，而是情緒的積累而產生的，比如在你生日的時候男友忘記了送禮物，可能當時你沒有表現出生氣，但內心裡你是有情緒的，所以在隨後的某一天，你會因為一件小事和男友大發脾氣。所以要時長探尋自己的需求，及時進行疏導和表達，不要讓情緒積累起來，造成比較嚴重的後果。

易怒

首先認識到自己易怒；認識到它的危害。

然後制定適合自己的方法。

最後堅持不懈的去做，可戒掉易怒的脾氣。

易怒的人暴躁，容易一點就著。俗話說，江山易改，本性難移。如何控制自己的脾氣，首先得提高自己自我控制的能力吧，發火前先數一數，緩一緩，關鍵是要有意識地保持冷靜理性，剋制自己的火氣。

平時做些修身養性的事情，有益於平和處世，如看書、練字、養花鳥動物、攝影，畫畫，聽音樂、、喝茶、練太極……

我想，那些需要你慢下來細細品味體會及思索的事或許能讓你漸漸學會把控自己的壞脾氣。

我們先來看一個故事吧。可能你已經聽過，沒關係，就當複習下了。

有一個男孩，他非常任性，經常對別人亂髮脾氣。一天，他的父親給了他一袋釘子，並告訴他：“以後，當你每次發脾氣的時候，就在後院的圍牆上釘一根釘子。” 　　第一天，男孩發了３７次脾氣。於是，他就在圍牆上釘下了３７根釘子。這樣過了一段時間，男孩發覺，控制發脾氣要比往圍牆上釘釘子容易些。於是，他發脾氣的次數，就一點點減少了。 　　終於有一天，男孩能夠較好地控制情緒，不再亂髮脾氣了。父親又告訴他：“從現在開始，當你每次忍住不亂髮脾氣的時候，就從圍牆上拔出一根釘子。” 　　男孩照辦了。又過了很多天，男孩終於把所有的釘子都拔出來了。父親拉著他的手，來到後院的圍牆前，說：“孩子，你做得很好。但是，現在來看看這個已經千瘡百孔的的圍牆吧——它再也不能恢復到從前的樣子了。你知道嗎，你生氣時所說的那些傷害別人的話，也會像這些釘子一樣，釘在別人的心上，留下傷口。不管事後你說多少句‘對不起’，這些‘傷痕’都將永遠存在。”

所以呢，我的建議是，你也可以找一面牆哈，當然呢，最好是自己家的，不然釘壞了，說不定，別人會找你麻煩。

釘釘子之前，最好能夠找家人商量下，不然家人可能會誤以為你是怎麼了。

還有啊，發完脾氣之後，一定要記得回來釘釘子，不然你可能不知道自己累計發的脾氣有多少，等到你看到釘子也來越多的時候，或許會意識到一些什麼。

祝你好運哈。

憤怒不要控制，憤怒一直都在你的身體裡，你沒有看到他，他就會一直吸引讓你憤怒的人事物來到你的面前，運用靜心的方法，跟你的憤怒寶貝聊聊天，問他問什麼憤怒，每一種情緒都是我們的寶貝，照見他，關照他，他被理解了，你就不會那麼易怒了。