健身是為幹嘛的，肯定是為了身材好，而屁股越來越翹，說明身體的肌肉越來越發達，肌肉越來越發達了，身材肯定會更好。

好身材練出來，練的好的男性一般都不會擔心屁股會翹，反而會擔心屁股不翹不協調。而且有部分人會覺得深蹲屁股會翹，然後不練深蹲！那就大錯特錯了！不過一般在意屁股會翹的人都不是好身材！

男生健身後屁股越來越翹，這說明是一個訓練的好的表現。

只要這個男生沒有骨盆前傾，那麼透過訓練使屁股上翹，這絕對是一個訓練成績的體現。

如果要是覺得屁股太上翹了，太引人注目了，穿褲子不好穿，或者你已經不是很喜歡這樣的翹臀。

那麼就可以減少蹲腿的訓練，多做一些有氧跑跳，讓肌肉可以透過有氧運動肌肉多消耗一些。

當然啦。如果說臀部肌肉減少的同時，全身其他地方的肌肉也有可能會隨之縮減，這個是成正比的。

所以題主的問題是想解決翹臀嗎？如果是的話，減少臀部訓練就可以了。

如果不是，那說明你的訓練比較有成績，所以臀圍提升，自然會顯得比較翹

那是因為你練腿了呀，恰恰也說明了你的付出有了成果，如果不想讓屁屁看起來又翹又挺，建議你減少對大腿和臀部的訓練，希望你能喜歡我的回答

好事啊。

從此穿上緊身衣，改行在健身房做私教，肯定能夠吸引很多希望臀部變翹的小姑娘，然後你生意興隆，錢途無量啊。

如果你不喜歡翹的話，那就從下面幾項做起：

一是改變運動姿勢。估計是練腿的動作都練到屁股上去了，改變一下運動姿勢，多體會大腿發力的感覺，把大腿練粗，屁股就顯得小些了。

二是停止健身，吃不停的吃，把腰吃粗它，屁股不就顯小了。

屁股翹是好事，彰顯男人魅力，但是過於太翹的話，就顯得有點娘炮了。。。

建議：減少深蹲類的專案，加強有氧運動消耗，可以緩解。

這屁股還能翹上天！不練翹臀得了唄，發展一下別處肌肉！

還用問怎麼辦？這真是健身能翹臀最好的廣告了！

要想屁股翹，不管男生、女生，是很容易的事情，無非就是髖部關節靈活一點就可以實現而已，在維持正常生理結構的同時，透過訓練把臀部肌肉練爆並非是件容易的事情，健康的翹臀而不能透過腰部的緊張來實現。

臀部翹起是人的正常生理功能

人人都可以翹臀，無非就是骨盆前傾。只要髖關節保持正常人體的活性，束脊肌底端收縮或是髂腰肌遠固定收縮，拉動骨盆前傾，這不就翹起來了嗎。

這種能力是我們正常人體應該具備的，代表我們肢體的活力狀態。

但是我們身體常規狀態就不能這樣了，長期這樣就會對身體造成危害了，影響到骨骼、內臟的正常結構位置、會對人體健康造成影響。

我們日常想要的‘翹臀’，只是臀部肌肉比較豐滿，而不是用腰椎生理的代償來實現的翹臀，舞臺上的藝術展示——翹臀，不能在現實中保持，這樣不符合身體科學。

男生髖部很有特點

男生髖部比較靈活不知道大家認同不？婚後的男人臀部更靈活不是嗎？啤酒肚相對也是對男人的專屬，是吧？男生天生活潑好動，關節相對靈活。

這些都是我們男人髖部的特質。

所以男生對於髖部的穩定常規狀態更應重視，前後肌肉力量訓練要均衡發展。

維持骨盆正常穩定，髂腰肌和臀部肌肉同等重要

起伸髖作用的主要是臀大肌，起屈髖作用的主要是髂腰肌，在維持好骨盆穩定過程中，這兩個肌群不僅是能夠相互對抗，更重要的是相互支撐。

運動鍛鍊中前後面照顧不到，過於強調某一方面，比如站立體前屈這個動作，對於活動髖關節靈活性和拉伸下肢後側是非常好的動作，但是如果只是單獨經常練習這個動作，髂腰肌長期保持收縮狀態，臀大肌是伸直狀態，好比我們‘久坐’，那髂腰肌和臀大肌肌肉力量就不平衡了唄，前緊後松，就容易翹臀了。

還有就是骶骨底端的束脊肌和前側的腹直肌也要肌力平衡，如果束脊肌緊張，前側腹肌無力，自然翹臀也會形成。

通常還是臀部肌肉鬆弛無力、髂腰肌緊張造成日常翹臀現象常見，繼而持續，帶動底端束脊肌收縮，腹肌拉長無力，如孕婦、長期啤酒肚的大肚腩。

所以我們訓練當中要全面，考慮到對應面。

身體區域性肌肉爆棚需要條件

肌肉緯度的增加和功能的增強並非是件非常容易的事情，需要肌纖維的拉伸乃至撕裂、充足營養的及時供應、適度的運動刺激和休養。

練練深蹲就能翹臀？焱霖覺得不是那麼容易。有可能的因素：

深蹲確實對臀部肌肉有刺激作用，尤其是負重深蹲，但是焱霖的感覺對於腿部肌肉的刺激比臀部肌肉來的還要快。是否深蹲過後沒有進行拉伸放鬆訓練呢？前側髂腰肌容易被忽略。不管是日常體型、體態的保持還是運動當中身體正常結構的保持都得重視，骨盆一定保持中正位。深蹲過程中如果骨盆前傾，再加上運動後肌肉緊張不能緩解，所以翹臀就很容易發生了，這是不健康狀態下的翹臀哦。建議增強臀部肌肉和束脊肌及髂腰肌和小腹肌肉的訓練仰臥舉腿臀橋上犬式仰臥抱膝靠牆蹲是很好的修復體態運動小結

男生翹臀確實有點兒妖嬈，審美觀不盡相同，人各有異，不過保持正常生理結構一定是重點；在鍛鍊深蹲過程中伸膝、伸髖負重刺激大容易被重視，不要忽略了屈膝、屈髖肌群的訓練。

不管什麼運動都要求人體正常生理結構狀態必須首先保持，骨盆一定是中正位，在此基礎上展開鍛鍊。

全面健身，協調發展，更健康。如果感覺翹臀需要糾正了，就多加強髖部肌群的訓練，包括髂腰肌、腹肌和臀大肌、束脊肌。

男生屁股翹很多女生都很喜歡啊。只是你該知道，中國的女生保守還是佔了大多數，即使喜歡也不會說。別人有嫉妒的權利，你也可以回敬說你的人：別這麼色眯眯的看著我。我可對你一點興趣都沒有。

容易吸引周圍男性的目光呀

如果真是透過健身達到的效果，請繼續健身！翹是汗水的見證！

分享一位翹臀的NBA球星吧！健身到有翹臀是美好的存在！

NBA裡有很多翹臀的球星，有一次我看到克里斯保羅和模特Bar Refaeli合拍一些健身照片，我才發現保羅屁股真的是翹出了美感！

一起看保羅比賽中的屁股就感覺好大呀……

訓練照也暴露無遺；

雖然他已經35歲了，但克里斯保羅仍然維持高度的健身訓練；

減肥中的我看到平臺給我推薦這樣的問題，很慚愧……

因為腰上有肥肉，屁股看不出翹了……

向題主學習！向克里斯保羅學習！

誰翹誰自豪！

如果不是健身導致的翹臀請就醫……

這問題好笑[捂臉]沒聽說過健身會，會把臀部健的越來越翹？如果真是這樣[大笑]打唄！打到他不翹為止[笑哭][我想靜靜][笑哭]

越來越翹不好嗎？其實男生有點屁股的穿衣服也很好看，再說的人眼光跟以前不一樣，這樣讓人看起來有點魅力四射的，所以沒關係，而且男生屁股翹代表你腿部力量腰力都非常好，這是一種荷爾蒙的狀態

很多男性健身者在進行一段時間的力量訓練後，往往會發現自己的臀部越來越翹，甚至會比女性的臀部還要翹。那麼為什麼會導致這樣的情況呢？

一：較大強度的深蹲和硬拉訓練

很多男性會經常進行深蹲和硬拉的複合型動作，而這些動作不僅會訓練到我們的腿部肌肉和背部肌肉，對於臀部的肌肉也是有非常大的刺激。並且，重量越大，對於臀部產生的刺激也就會越強烈。也就會導致，雖然男性沒有進行臀部的單獨訓練，但是依然會很翹的一個原因。

二：男性的激素原因

男性只所以增肌的效果要比女性好，主要是因為男性睪酮激素的分泌要比女性多很多。而作為合成肌肉的重要激素，分泌量的多少也決定你的增肌效果。所以對於男性來說，臀部比女性更翹，也是比較正常的。

三：骨盆因素

另外很多男性和女性的翹臀並不是真的因為臀部肌肉達到的。而是因為骨盆的位置發生了旋轉。也就是骨盆的前傾，這會導致你的腰椎壓力過大，往往會導致腰部的疼痛。所以，雖然視覺上，感覺你的臀部很翹，但是這些都是假象。

四：脂肪的堆積

另外如果你的脂肪都跑到了臀部的話，也會讓你看起來臀部更翹，但是脂肪臀和肌肉臀還是比較容易區分的。

後天的運動和訓練都能很好地幫助臀部肌肉的生長，所以男生的屁股更容易變翹自然也不意外。

所以這個應該不是什麼問題。

除此之外，有時候特別熟悉的朋友們會開玩笑，哇你屁股好翹…也就感嘆一下，並沒有什麼問題，有時候會跟他們分享一下關於如何練出翹臀的心得。

可以說男人健身後臀部越來越翹，簡直比腹肌還拉風！

如果男生的屁股很翹

平時趴在床上的時候

你都忍不住想拍兩下

翹臀漢子穿上西褲後

屁股會被撐得很平展

整個輪廓都一覽無餘

你以為穿上寬鬆短褲就遮住了？

根本不存在的

意不意外驚不驚喜

所以想要增加自己的撩妹指數嘛？

就把翹臀練出來。

用以下4個動作練起來吧！

槓鈴深蹲

每組12次，做五組

▼

啞鈴箭步蹲走

每側各10次，做四組

▼

腿舉

每組12次，做五組

▼

啞鈴硬拉

每組12次，做五組

▼

練出這樣的翹臀，堪比多了一個技能！

我認為男生健身過後屁股越來越翹很好啊。

其實這是人體骨胳因人而異，一般來講黑人的屁股大多翹（黑人的體形也是世上公認最美的 ），黃種人次之，白人腰板最挺直，

哥們你沒看到在田徑、NFL、NBA中，，很多的運動員都是大屁股，一般來說這種人體格健碩，你看你像是不？至於你說的穿衣服不好看，其實這不是缺點，就算是你真的看不順眼，可以穿些休閒裝。。

順便告訴你：肯尼迪總統、大鯊魚奧尼爾、劉德華等都是，，，，（而且江湖傳言，大屁股男人性慾超猛）。。。

做自己的事，，，讓嘲笑者都陽痿去吧！！！

男生屁股翹怎麼辦

傻，這是優勢，別人想翹都沒有。多sexy 啊

看著就想......

嗯，對我是姑娘。

我在（咳咳）有的時候（咳咳）會看男生屁股用力磨增肥，肉多就翹不起來了。

我一個男生，屁股太翹？怎樣能讓它下去

這是天生的，不是你想讓他扁下去就能做到的，屁股翹是男人的形體美啊，你看那些模特，哪個不是精挑細選的翹屁股。所以你要引以為豪啊，別人想都想不來。好好愛惜自己就是最好的辦法、。

男生屁股翹怎麼辦啊？

男生臀部較大，且翹，怎麼辦

臀部大的話看上去就是大屁股

男生屁股大的真真的是很難看的

做臀部的運動和按摩

比如：堅持做深蹲

完了先不要休息

塗抹適量按摩整個臀部

幫助燃燒臀部的多餘脂肪

希望可以幫到你

這個問題問的好！女性追求S型身材，前凸後翹，男性也要有追求，胸肌腹肌公狗腰，肌肉越練到極致，屁股翹是必然！結合胸肌腹肌肱二頭肌肱三頭肌小腿肌那是非常非常棒的！不需要多慮，屁股越來越翹那是你的本錢！加油！

其實有做過大部分男性和女性對異性身體部位的喜愛度排名，你猜男生結實的臀部排第幾，排第二，當然男女排第一的都是臉。最開始很多男生調查都認為手臂，胸肌會拍前三，實際除了臉，屁股排第一，然後是腰，寬肩，窄腰，會讓女性覺得你很挺拔好看。