《素問·六節藏象論》說:“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。”人，老，病，死是人的一生必經之路，而每個階段發育和衰退，都取決於腎的精氣的盛與衰。也就是說，腎的作用貫穿生命始終，可見養護腎臟對健康的重要性。人到40歲後，開始衰退，每增長1歲腎小球濾過率就減低1%。75歲的老年人其腎血流量較40歲中年人減少50%。人體代謝產物不易被完全清除，腎臟功能也會受到影響。人到40歲，身體若有5大特徵，恭喜你，腎臟保養的還不錯！特徵1、晨起排尿正常腎臟是形成尿液的地方，在經輸尿管，流入膀胱隨後排出體外。正常尿液，無色透明狀、淡黃色、琥珀色，尿液清亮，沒有區域性沉澱、混濁，並且沒有明顯異味。 健康人每天排出尿液大約在1000-2000毫升。當腎臟損傷，尿液會最先出現異常表現，我們可以透過觀察晨起的第一潑尿，判斷腎臟的健康。如尿液沒有濃茶色，醬油色，也沒有泡沫，異味等，說明你的腎臟還算健康。特徵2、頭髮烏黑有光澤《黃帝內經》中言“發為血之餘，腎其華在發”。頭髮為腎氣盛衰的外在表現，又為人體血氣盈虧的標誌。腎對毛髮的生理作用主要有三種形式。其一，腎精化生血液，營養毛髮。其二，腎精化生元氣，激發促使毛髮生長。其三，腎精透過督脈和經氣作用而充養毛髮。腎氣盛，腎經足的人，頭髮烏黑有光澤。而腎臟損傷的人，頭髮乾枯，毛躁，有白頭髮，脫髮的表現。特徵3、骨骼健康中醫講：“腎主骨、腎生骨髓”，意思是說腎的精氣有促進骨骼生長、發育和滋生骨髓。腎精旺盛，骨路得以充養，身體就會健壯有力，肢體輕勁敏捷。而腎臟衰退的人，就會出現骨質疏鬆，腰膝痠軟，容易骨折等。此外，齒為骨之餘，若牙齒堅固，不宜脫落，也說明腎臟精氣充足。特徵4、血壓穩定如腎臟功能損傷，會導致全身的血液不穩定，引起腎素-血管緊張素系統亢進，從而就會導致血壓升高。腎臟與高血壓是一對“歡喜冤家”。腎臟損傷會引起血壓升高，而長期的高血壓也會影響腎臟功能，形成惡性的迴圈。所以說，無論哪一方面出現問題，都要積極的就醫檢查。特徵5、沒有水腫腎臟是代謝人體水分的器官，當腎臟的功能出現障礙，過多的體液在組織間隙或體腔中積聚稱為水腫。尤其是早起的時候。可能出現眼瞼水腫，下週水腫，幾分鐘後會自然的消失。出現這樣的表現，就要考慮是腎臟問題導致的，如沒有，說明腎臟保養的還不錯。三大傷腎習慣，能改掉一個也好，減輕腎臟負擔！1、過度的飲品腎臟稱為是“水髒”，多喝水可促進腎臟的排毒，保證腎臟的生理功能。可是生活中很多人，幾乎很少喝水，而長期大量的飲用飲料，啤酒等。研究發現，每天飲用兩罐以上碳酸飲料的人，腎小球濾過率降低了30%。飲料中含有大量的新增劑，果糖等都會增強腎臟對鹽平衡的蛋白質的敏感度，增加對鹽的重吸收。因此引起血壓升高，腎臟出現衰竭等。啤酒也會增加蛋白質的分解，會產生大量的尿素氮，加重腎臟的負擔，久而久之會影響腎臟的功能。2、吃肉太多肉中含有大量的蛋白質，脂肪，雖說是人體必需的營養物質，但不可過度食用。美國食品協會曾建議，人類每天每公斤體重 的蛋白質攝取量為0.8克，相當於一天肉的攝入量不能超過300克的。並且過量的脂肪會引起肥胖，肥胖不僅可增加腎臟疾病風險，其本身也是腎損傷的獨立危險因素。肥胖患者腎小球增大，可能是由於腎小球超濾引起的代償性變化所致。所以，可適當的食用一些魚肉，鴨肉，牛肉等。3、濫用藥物臨床上有一種腎臟疾病稱為是“藥物性腎病”，是指由各種藥物引起腎臟損傷。研究發現，約20%～34%的急性腎功能衰竭患者與應用腎毒性藥物有關。腎臟是藥物代謝和排洩的重要器官，如濫用藥物，或是長期大量的使用藥物，會造成腎毒堆積，增加腎臟負擔。因此，出現問題積極的就醫，在醫生指導下合理的用藥。生活中，呵護腎臟健康，牢記養腎“三字經”！吞津液：津液就是我們說的唾液。人的唾液中含有多種有益物質，具有助消化，中和胃酸，抗菌，增強免疫等功能。每天飯後2小時，用舌舔上顎有助於生津，吞嚥津液有助於消化，也可滋陰固精，補氣養腎。多喝水：水是腎臟的清潔劑。或是在水中加入花楸桑果茶泡水，也有益腎臟排毒。中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。桑果果入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。別憋尿：尿液是人體代謝的廢物，在膀胱內儲存到一定程度，發射給大腦，讓人產生尿液。憋尿過久會導致膀胱壓力升高、會引起逼尿肌功能下降，膀胱壓力反射紊亂，有害食物重複吸收，滋生大量細菌等。從而就會引起腎臟以及泌尿系統的損傷。 睡好覺：好的睡眠，可生化氣血，養護腎臟，提升免疫力。如長期缺乏睡眠，熬夜的人，體內的代謝紊亂，經常感覺疲憊，勞累，加速腎臟衰竭。臨床資料顯示，長期熬夜的人，患腎臟疾病的風險可增加30%。多泡腳：腎經從腳起，護好足部，可溫補腎陽，驅除寒氣。每天晚上，可在水中加入生薑，肉桂泡腳，是養腎不錯的選擇。泡腳後，可常按足部，促進血液迴圈代謝，提升腎氣，促進睡眠。戒過度：中醫認為“夫精者，生之本也”。過度的消耗身體，就會損傷人的精氣，降低身體的免疫力。一旦腎臟過早的衰退，也會影響人體的壽命長短。 圖片全部來源於網路，如有侵權，請及時聯絡刪除，謝謝！

一個人的面板，臉色光澤最能夠反應人的狀態，這種光澤不是說用化妝品畫出來的，而是面板緊緻，紅潤有光澤不顯老，現在很多年輕人就業工作壓力大，勞心勞力，腎氣衰退，面板晦暗、臉色發黑、眼袋明顯，就屬於腎功能不好的那一類人群，多集中在IT行業，計程車司機或者廣告設計行業 俗話說腎精養腦，一個人的腎功能不好反應就為遲鈍，對一些事情不太上心，自然久而久之記憶力就會下降，很容易忘掉事情，而腎功能好的人因為精力旺盛，反應較快，對於身邊的事情會很敏感，自然記憶力就會強很多 這個可能是區別最大，自身感覺也最為明顯的一點，因為腎臟主管生長髮育，如果總是覺得沒勁、精力不濟，就要去檢查一下腎功能了。當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。而腎功能強大的人，你可以看到他做什麼都很熱愛很有向上的精神。

腎好，烏髮，紅光滿面。精氣神十足，說話宏亮，走路精神飽滿，腰板直，飯量好。腎為先天之夲，腎好，牙齒堅固，吃啥都行。不岀虛汗，眼不花，性生活好。固腎養精，延年益壽，活岀生活的高質量。

腎臟是身體的“淨化器”，經過腎臟代謝排毒之後，廢物順著尿液排出體外，使內環境得到淨化。可見，擁有一顆健康的腎臟是非常重要的，而我們日常生活中也要注意對腎臟健康的自我檢查。

1、小便沒有泡沫

日常生活中小便時在尿液中沒有出現泡沫且顏色清澈正常，那麼往往說明腎臟也是比較健康的。

2、頭髮顏色正常髮質較好

中醫角度來講，腎的好壞區分於頭髮。一些頭髮顏色烏黑正常的，髮質較好的，沒有白頭髮不脫髮的，這樣的情況通常也意味著腎臟較為強健、腎精氣足。

3、身體區域性沒有水腫

早晨起床之後身體一切正常，臉部沒有明顯的水腫，或下午手腳沒有不正常的水腫現象，都預示著腎臟部位較好。因為腎臟的主要功能就是主導人體新陳代謝，如果腎臟不太好，就會容易導致身體多餘的水分排解不出去，導致身體出現區域性水腫。

4、面板較好

一般腎臟部位較好的人士面板都會很好，看起來富有光澤。如果有出現面板不好，看上去沒有精神，眼袋濃重，甚至臉色蒼白或發黑，則往往是身體健康異常導致的，這也是會影響到腎臟的健康。

5、精神狀態佳

在日常生活中，睡眠質量好，時刻都能夠保持好的精神狀態，說明身體是比較健康的，腎臟也是在症狀運作著。如果自身總是失眠多夢，精神狀態欠佳，那麼腎臟往往也不可能很健康。尤其腎功能不佳的情況下，會導致體內的代謝廢物不能及時排出，而導致身體精神莫名疲憊。

6、腰部較好

腰部是腎的根本，如果腎臟部位出現了問題，首先就是腰部會出現問題。尤其是腎虛的人，會出現腰痠疼痛的症狀，所以腰部強健有力的人士一般腎臟都挺健康。

7、體毛旺盛

男性體毛旺盛也預示著腎臟比較健康，因為無論身體毛髮還是頭髮都是和腎臟部位緊密關聯的，所以體毛旺盛的人一般腎功能會比較強。尤其是一些鬍鬚烏黑，也是男性腎功能較好的一種表現。

8、聽力較好

腎開竅於耳，耳朵聽力較好的人一般腎功能較為正常。不少聽力出現問題的中老年人，除了本身器官功能性退化外，也有可能是因為腎臟出現問題腎功能衰退導致的。

1、不愛喝水

2、飲食太鹹

3、熬夜酗酒

4、大魚大肉

5、經常憋尿

1、蕪菁雜糧粉

產自新疆戈壁的蕪菁，富含有機活性鹼，能快速的調節體液的酸鹼平衡，其中還含有十九種氨基酸、蛋白質、粗纖維、亞油酸、類黃酮、多糖、皂甙等物質，是一種比人參更為合理的植物根莖，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。《大醫典》記載了一個食療強腎氣的食療方——蕪菁雜糧粉，將蕪菁加入黑芝麻、黑豆、黑米、姬松茸、猴頭菇、灰樹花等養腎食材，製作成蕪菁雜糧粉，每天堅持喝一杯，保護腎臟效果加倍。

2、注意保暖

天寒地凍，寒邪屬陰邪的冬季，最容易傷及陽氣。所以多穿一些衣物，保證身體暖和，切勿要風度不要溫度，冬季要風度雖然美麗，但是也凍人啊，首先被凍傷的就是腎。由此可見，冬季養腎首先要做到保護腎陽。

3、按摩腳部

方法：溫水泡腳後，用手摩擦雙腳至熱；左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。

頻率：每日一次，每次100下。

作用：腳心處，有湧泉穴，是直通腎經的，此穴是濁氣下降的地方，經常按可益精補腎，強身健體。

腎臟是我們經常會提及的身體器官之一，腎臟在人體中擔任著代謝和排毒的功效，其地位可想而知，所以平時需要重視腎臟的健康。一般來說，人的腎臟若是健康，身體也會有所表現，平時可以透過這些表現來關注自己的腎臟健康，腎臟健康的人，身體會有哪些表現呢？

腎臟健康的人，身體會有這4種表現，多留心觀察。

第一種表現：頭髮烏黑

頭髮的狀態與腎臟功能的健康狀況是息息相關的，一般來說，一個人若是頭髮烏黑亮麗且比較茂密，並且沒有脫髮的情況，其實多半說明這個人的腎臟功能是正常的，腎臟功能代謝正常，頭髮所需要的營養物質也會得到補給，所以頭髮也會生長得比較烏黑靚麗，相反，若是髮質較差且發黃，與腎臟功能不好有較大的關係。

第二種表現：排尿正常

人的排尿的狀況在一定程度上也能反映腎臟的健康狀況，腎臟功能健康，排尿也是正常的。一個人若是出現排尿次數偏少或是排尿次數過多，說明腎臟的代謝功能是存在問題的，需要及時去醫院檢查。

第三種表現：精神旺盛

腎臟健康的人，精神也會比較輕鬆，不過若是經常性地感覺到疲乏勞累、四肢無力，若是並不是因為勞累所致，那麼多半是因為腎臟功能受損的表現，不過若是每天精神飽滿，這其實也是腎臟健康的表現。

第四種表現：膚色紅潤

腎臟健康的人，面板狀態也會有多體現。人的腎臟起著代謝與排毒的功能，若是腎臟健康，身體的排毒功能和代謝功能好，體內的毒素聚集的少，紅潤有光澤的面板狀態也屬於常態，所以，你若想知道自己的腎臟是否健康，那不妨平時留心觀察面板的狀態。