面板缺水而且粗糙，要想改善:首先要多喝水，其次是做去死皮之後用補水面膜，再就是用補水的護膚品。有條件的可以去美容院專業護理效果更好更快。

面板分為：乾性面板，油性面板，中性面板，混合性面板，敏感性面板。

首先來說中性面板上是0-12歲小朋友的面板，除了中性面板，所有的面板特別是在秋冬季天氣太過於乾燥，需要買補水效果比較好的護膚品，還要多貼面膜，多喝水，面膜一個禮拜最少要貼3-4貼，也可保持每天都貼，這樣才能保持面板水潤白皙光滑的狀態。

面板粗糙和面板缺水、清潔不到位、熬夜等因素有關。如果想要改善這種情況，則要選擇適合自己膚質的化妝品，每天早晚用溫水清洗面部，一週敷保溼面膜2-3次，可提供面板所需要的水分。平時不要熬夜，在十點之前上床休息，晚上十一點是肝臟排毒的時間，如果在這個時間還沒有進入睡眠狀態，不但會使面板看起來暗黃、沒有光澤，還容易使面部出現雀斑或黃褐斑。另外飲食注意辛辣、油炸食品不要吃。因這些食物食用後，對面板有刺激會使皮脂腺分泌旺盛，導致油脂大量堆積，使面板上出現痘痘、毛孔粗大、黑頭，多吃新鮮的蔬菜水果，可補充面板所需的營養物質和維生素，能改善面板粗糙的症狀。

首先清潔很重要，如果一直不好好清潔肌膚，再好的補水產品都不會被吸收，面板粗糙大多是因為缺水，所以，想改善膚質得先好好清潔才行。

首先每天早上把臉洗乾淨，然後一定先拍水，在拍精華，然後拍霜，記住每項最少拍一分鐘，在進行下一項。讓面板完全吸收。晚上也一定洗乾淨臉，睡前拍乳就好。堅持一星期，面板就會有很大改善！

面板缺水，要看男士還是女士。

男士就這樣吧，這是你的膚質問題，而且要是油性面板，不缺水還有可能漲痘痘！

女士缺水就要補水，補水兩部走

第一部 內補 就是記得多喝水。多喝水的同時意味著多排尿，尿素尿酸都會排出，這樣的話臉色還是很好。

第二部，外補，外補的短時間看起來效果很明顯，只要每天堅持就可以了。

1洗澡 熱氣會讓毛孔開啟，水會進入面板

2面膜 洗完之後敷冷麵膜瞬間讓毛孔收縮 防止毛孔粗大

3護膚品 塗上基礎水，還有保溼霜，可以保護一天的面板

一、面板為什麼會粗糙？

面板為什麼粗糙一般分為以下幾類

1、乾燥缺水：2、油脂分泌過度 3、角質代謝異常 4、閉口、粉刺 5、面板過敏 6、面板有炎症。

乾燥缺水： 面板一旦水分缺失，角質細胞開始收縮，排列不齊，細胞間隙變大，面板看起來粗糙暗沉，外界環境變 的乾燥、寒冷，皮脂膜就會受到破壞，面板內部的水分快速蒸發。由於肌膚乾燥、缺水引起的粗糙，很容易解決。需要做好保溼，而不單是補水。面板內部的水分，主要由喝進去的水分補充，化妝品中的水分，只能暫時溼潤最外層的角質細胞，如果保溼做不好，這些水分 會很快蒸發掉，所以一定要多喝水！

油脂分泌過度： 油皮皮脂膜比較厚，反射光線能力弱，氧化後易發黃發暗。同時油脂容易吸附空氣中的汙垢、老化皮屑 等等，如果清潔不到位，毛孔很容易被堵塞，形成黑頭、粉刺、 痘痘，肌膚也會變粗糙。控制油脂分泌，定期深層清潔面板，可以防止毛孔過度增大，避免黑頭、粉刺 和痘痘生成。讓肌膚變的細膩、光滑。

角質代謝異常： 一般面板缺水會導致控制角質細胞脫落的酶無法正常發揮作用，所以保持肌膚水分是關鍵。當角質細胞 由於各種原因，無法正常脫落時，老化的角質細胞會附著在面板表層，讓面板變的粗糙，需要定期去角質。

閉口、粉刺： 閉口屬於粉刺的一種，叫白頭粉刺。所以說，閉口=白頭粉刺，黑頭接觸到外界空氣被氧化了，所以就黑 色了。而閉口之所以白色，是因為還在毛囊裡面，還沒接觸到空氣。它們會在面板表層形成一個個小凸 起，讓肌膚凹凸不平，面板摸起來非常粗糙。

面板過敏： 如果不適合的護膚品，肌膚會產生瘙癢、紅腫、刺痛等過敏反應，正常的面板組織受到破壞，面板會變 的粗糙。關於這樣的情況首先要找到過敏的原因，停止繼續刺激面板。有條件的小仙女，推薦去測試過 敏源，一般測過敏源3天就有結果了，遠離過敏源，一般就不會有問題啦。非常不建議用收斂毛孔類的水 ，一般都含酒精，這個時候遠離酒精啊、各種酸啊刺激性的東西，不要塗在臉上，不要！

面板有炎症： 當面板受到強烈刺激時，會產生炎症反應，炎症會導致面板代謝機能失常，讓面板變粗糙。 建議去三甲醫院看面板科醫生，先不要用任何功能性護膚品了，就是祛痘美白那些。

解決方案：

1. 作息調理 儘量不熬夜，如果在非要熬夜的情況下最好做好準備，改善生活方式（注意休息、清淡飲食、舒緩情緒 等等.）

①熬夜前潔面護膚，而不是熬到臨睡前再做。

②多吃水果，代替油膩宵夜，減輕身體負擔補充維生素。

2. 促進新陳代謝

①一週兩次的健身房不僅可以減肥還會讓你的面板變好。

②能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著，日常生活中也要加大自己的活動量。

3. 日常保溼

①潔面後一定要使用保溼產品，面板可選擇清爽型別。

②在空調房使用保溼噴霧緩解乾燥

4.做好防曬 不曬是最好的防曬，不得不頂著烈日出門時，以硬防曬加身，最後，塗抹防曬霜為面板建立起完整的防 護罩，日光中的紫外線會刺激皮脂腺分泌更多油脂，加劇毛孔粗大，對油皮大毛孔來說，也是油上澆油

使肌膚變光滑的山芋 ·山芋拌鹹梅乾 細切山芋，和酸梅混拌，再加入切碎的海苔 山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅乾，更能促進新陳代謝美化肌膚。 蓮藕可保持臉部光澤 蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止面板粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。 木耳治療便秘引起的肌膚粗糙 木耳含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成面板粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。 治療角質化肌膚的梅子 梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視為寶貝。

足量飲水 水是生命之源,正常人的身體中70%的組成都是水,表皮中水分含量在10%~30%間,體內缺水不僅會使面板乾燥、暗淡,還有可能產生疾病,只有體內的水環境達到了平衡,面板才能獲得足夠的水分和養分,

這個不是一個簡單的問題

首先是體質，多找一些中醫看下身體的內分泌系統，查下是不是缺少微量元素。多補充身體缺少的膳食纖維等等

不能只是藉助化妝品，增加運動都是不錯的選擇

多吃水果蔬菜

很多美眉面板粗糙乾燥是因為身體內和面板內部缺乏維生素的緣故，而很多的水果蔬菜都富含維生素，對面板能夠起到非常好的保護作用，新鮮的果蔬中含有充足的水分和營養，尤其是富含維生素C和維生素E的食物，幫助對抗面板老化、延緩面板衰老，都非常有幫助。面板粗糙乾燥的話，要多吃水果蔬菜哦!

1.面板乾燥一般是由於空氣乾燥及維生素缺乏等導致的。

一般建議可以考慮增加如富含VA（如動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等）與VE(如核桃、杏仁）食物的食用量，同時注意可以用藥物如25%甘油進行保溼治療，少吃辛辣刺激性食物，並注意保持充足睡眠與休息。

2.或者可以適當改變自己的護膚品，多使用補水的，面膜，防曬等護膚品一定要用起來。

3.出門多帶口罩。

肺主皮毛，肺對皮毛有營養作用，肺主治節，調節全身氣機，對肌膚外表起滋養作用。1.內部，先從調理肺開始，白色入肺，常食白色食物可以調節腠理肌膚，可以調節水液的腧布、執行、排洩，推薦食物有蓮子，山藥，蓮藕等；2.外部，注意用保溼面霜，如果在北方，記得用加溼器，如果接受運動，另外適當做些有氧運動，出出汗，加強新陳代謝。

推薦你用雅漾的補水保溼系列的，效果挺好的！我比較喜歡雅漾的噴霧，因為我經常面對電腦，臉比較幹，隨時都能噴一噴補充點水分，嘿嘿！特別喜歡雅漾的產品！你可以先去了解一下雅漾，效果有口皆碑呢！專櫃有賣，價格會比較貴的，淘寶網上也有賣，會便宜一點，不過賣假貨的也不少

造成面板粗糙的原因有很多，比如缺水，不當的生活習慣，營養不良等。面板粗糙也是人體衰老的一個表現。

方法/步驟

1 補水是首要的。大部分人面板粗糙都是因為缺水。特別是那些體質是乾性面板的，表現就更為明顯。而乾燥的環境，比如寒冬和盛夏都是最容易面板粗糙的時候，因為這時最容易缺水。缺水我們就要補水，人體本身必須每天要攝取足夠多的水分，而面板補水，補水護膚品必不可少，也要定期敷面膜等等。

2 一定要多吃蔬菜水果。蔬菜水果中含有大量的維生素A和B族維生素，而我們的身體如果缺乏這些就很容易粗糙了。所以必須攝取足夠。胡蘿蔔，番茄，木耳，橙子，蓮藕等都是維生素含量很高的蔬果。

3 一定要注意防曬。你肯定知道紫外線的強烈照射容易讓我們的面板變黑長斑，其實不止如此，強烈的紫外線也會容易使我們的面板粗糙哦。所以不論是防止變黑防止長斑，還是防止面板粗糙，我們平時都一定要做好防曬。出門防曬霜遮陽傘或遮陽帽都不能少哦。

4 選擇合適的化妝品。現在的人都愛美，化妝品的使用就很頻繁了。化妝品是直接接觸我們的面板的，而且時間一般都是一天相對較長。所以化妝品的選擇和使用就很重要，否則直接危害到我們的面板，粗糙就是其中的一種表現。化妝品我們一定要選擇適合自己膚質的，儘量選擇那些天然成分多，化學成分少的，睡前一定要將化妝品卸乾淨，然後用洗面奶洗乾淨，再好好護膚。

6 儘量改掉生活中的一些不好的習慣。比如總是熬夜，總是在外面吃快餐，總是吸菸喝酒等。有些人不以為意，覺得這些習慣對於現在的人來說很正常，但事實是長期在這樣的不良習慣下，我們人體的新陳代謝就會下降，面板只會越來越乾燥，加速了我們面板的衰老。所以，我們要儘量改掉這些不好的生活習慣，不論是為了面板的改善還是身體的健康，都很有必要。

有條件的，可以定期去美容院做針對性的面板護理，也可以有效的改善面板粗糙。

保證充足的睡眠,一定不要熬夜，多喝水，多吃水果!另外可以用一個補水保溼產品，有一款韓國的蘆薈保溼凝膠保溼效果不好，可以嘗試一下！

1、運動流汗排毒，並且提高身體代謝機能。

2、飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油炸和燒烤類食品。

3、不熬夜，11點前睡覺，保證一天睡眠時間達7－8個小時。

4、心情舒暢，保持心態平和。

5、注意做好卸妝!！卸妝工作重中之重!卸妝不徹底用多好的護膚品都吸收不了。

最後，總結一句話想要面板好，就要“管住嘴、邁開腿、心態好、睡眠足、卸妝淨”。

1，心態上：面板缺水是相對的，很多人都有這種情況，不用擔心，心態上保持平和。

2，膚質上：每個人膚質不同，選不同護膚品，比如奶質的；

3，工作環境：不同工作環境會給面板帶來不一樣變化，如果是惡劣環境，建議做好防護，比如：太曬的，就要塗一些防曬霜，比如：沙塵多的，勤洗澡用奶質沐浴露。

首先要注意休息，不要熬夜。其二要注意對面板的保養，比如每天晚上可以給面板補水，貼補水保溼面膜。第三，就是要注意飲食，不要吃辛辣刺激油膩的食物，以清單為主。

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

善面板粗糙可以吃一些這幾種食物

1，紅薯給肌膚光滑質感

　　紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。

2，紅棗補血潤膚

　　棗潤膚美容，含有豐富的維生素c。。

3，梅子滋養粗糙肌膚

　　梅子是有多種效用的優良食品。

4，芝麻柔嫩肌膚去角質

　　傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。

5，木耳擺脫肌膚粗糙感

　　木耳含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。

6，蓮藕保持肌膚光澤

　　蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。

改善面板粗糙的面膜

蜂蜜＋橄欖油麵膜：

蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給面板養分讓面板具有彈性，能殺滅或抑制附著在面板表面的細菌，還能消除面板的色素沉著，促進上皮組織再生。蜂蜜＋橄欖油或甘油方法：將1勺積安堂洋槐花蜂蜜和2-3滴橄欖油或甘油調和在一起，塗抹在臉部、腳後跟、手掌、手背等粗糙、易乾裂部位，可起到最佳化面板粗糙去角質、滋潤面板、治癒乾裂的功效。如果你是油性面板，臉部太乾燥、細紋過多，也可以用洋槐花蜂蜜塗抹在臉上或是喝蜂蜜進行調節的。

牛奶面膜改善臉上面板粗糙：

用鮮牛奶一湯匙，加4-5滴橄欖油，麵粉適量，調勻後敷面。此面膜，具有收斂作用，長期使用可消除面部面板上的皺紋，增加面板活力和彈性，使面板清爽潤滑，適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。

蘋果面膜：

將蘋果去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部，如系乾性過敏性面板，可加適量鮮牛奶或植物油，油性面板宜加些蛋清。15-20分鐘後用熱毛巾洗乾淨即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使面板細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除面板暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。 橄欖油麵膜：把橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然後把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鐘後取下，有防止面板衰老，潤膚祛斑除皺之效，適用於改善臉上面板粗糙。

銀耳面膜：

改善臉上面板粗糙可以使用銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過篩，每晚取粉5克，配麵粉3克用水調勻塗面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養肌膚，茯苓能祛面斑，並引導諸藥直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。

香蕉面膜：

將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，15-20分鐘後洗去，長期堅持可使臉部面板細嫩、清爽，特別適用於乾性或敏感性面板的面部美容，效果良好

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。