可以採用番茄鍾學習法，比如說，可以規定一項學習任務必須在25分鐘內完成在這25分鐘內，不能停下來去做別的事情，也不能停下來去喝水，上洗手間那些，時間到了才可以，堅持下去，就可以逐漸養成孩子專注學習的好習慣。

如何培養孩子的注意力，文具可以做到嗎？伊寧艾橋心理師為你解答：社會上有很多家長為孩子的注意力不集中感到苦惱。其實究其原因有以下四點：一、剖腹產的孩子有百分之三十八可能會出現統合失調的問題，表現為注意力不集中，多動，一件事情做不完整就放下了。二、可能是項按天性的大腦發育問題，由於症狀比較輕，沒有被家長髮現，在上學的時候才發現自己的孩子注意力不集中。三、後天管理不善造成的的好動，因為大人們總覺得孩子還小，就讓他們自由自在地享受著生活，想做什就做什麼，這個誤區不知道害了多少孩子，由於多動到上學的時候就不適應老師的管理，造成了一上學就和老師對立，長期帶著負性情緒，於是厭學。四、孩子在成長過程中，對學習不敢興趣，厭學情緒引起的注意力不集中，上面老師講課，孩子的注意力不在老師那裡，而是想自己的事情，或者玩兒自己的。

注意力不集中，除了天生的原因訓練非常難以外，其它幾種型別都是可以訓練得到改善的。比如，在孩子三歲前，引導孩子觀察一個細微的事物，看螞蟻搬家就是個好專案；教會孩子看圖畫，找不同點；讀書的時候要求看清字；觀察蜜蜂是怎樣菜花粉的；繪畫時，要求畫出完整的畫；做事情的時候一定要把事情做到最好；還可以在聽力方面進行訓練，讓孩子聽完故事，一定要能講出來，這樣孩子就會有意識地記住聽的內容等。注意力的訓練越早效果越好。

小孩注意力不集中，不是那麼容易調整的，一般家長也沒那麼多時間和耐心，最好還是找專業的機構進行專業訓練，比如現在很多家長都找 博沃思 對小孩進行這方面的認知訓練，效果比較明顯。

孩子的注意力與其說是培養，不如說不要影響孩子注意力的發展，一個人注意力的強弱是表現在方方面面的，如果生活中能夠用心之至，那麼學習上也可以。

其實每個小孩子的專注力會自己逐漸培養起來。但為什麼有的孩子注意力不好，是因為在幼兒時期，家長的教育問題。

孩子在專注於某一項事物時，家長儘量不要打擾到孩子，避免一切外在的的因素干擾，而且家長可以給孩子一個規定的時間內完成這件事，這樣會讓孩子更加專注於做這件事情，久而久之，孩子會形成一個良好的習慣，注意力也就慢慢提高了！

有些注意力不好的孩子都是受到家長一些外在的煩擾，比如孩子在看書學習時，家長看電視產生的噪音會使孩子分心。

家長還可以利用課餘時間讓孩子去參加一些相關的課程培養，比較適合的就是火花思維的課程了，很全面，是思維能力，注意力，學習習慣，計算能力的綜合培養。

孩子注意力不集中是多方面的，有的經常吃垃圾食品，有的看暴力片等。

因此，培養孩子注意力應當先從吃開始，科學研究表明，雞蛋、蛋、魚和堅果類食物，有補腦作用，有提高注意力和記憶力作用。垃圾食品中有許多防腐劑對人的大腦傷害很大，不建議孩子多吃。家長還可以和孩子在家每天花個把小時，坐在電腦前，教孩子學精英特速讀，也許孩子的識字量還有限，沒關係，速讀學習本身就是要注意力集中，在這個過程中可以先讓孩子體驗靜心調息，在短短的三分鐘時間內，也能培養孩子的專注力。充足的睡眠對集中精神學習起到至關重要的積極作用。同樣，健康的飲食與大量的有氧運動能促進大腦健康地活動與記憶。這是真的，睡眠充足，營養充分，身體健康都是能夠集中精神的基礎。

　很多家長在面對孩子的注意力不集中問題時往往會變得焦慮，然後盲目的為孩子進行調整，殊不知不規律的盲目調整則會加重孩子的注意力不集中問題。金優營養中心老師指出，單純性的提升專注力，並不能解決孩子的問題，對提高學習成績更是無意。想要真正提升孩子專注力訓練最好是能夠應用到學習和生活當中去。專注力的應用要有科學的方法，還要有專門的老師進行跟蹤指導，才能做到真正的學以致用。

　　孩子的專注力也不是一天兩天養成的，需要在日常生活中耐心的培養，作為家長，可以買一些智力訓練的書，每天堅持練習。可以找一些幫助孩子提升的注意力和記憶力的圖文，遊戲走迷宮，圖畫找不同等。

　　專注做好一件事。據瞭解，在孩子注意力正在發展過程中，同時進行多件事，會損害注意力的集中。所以哪怕當孩子玩玩具的時候，也要關掉電視，寫作業的時候關掉音樂。

　　營造一個有利於注意力集中的學習環境，學習時，不能有電視或者電話干擾。光線不要太刺眼或者太暗，選擇光線柔和適度有利於孩子安心學習。

想要培養孩子的專注力，家長也可以從生活中訓練孩子聽的能力，透過聽的途徑來培養孩子的注意力。比如，每天睡前給孩子講一個故事，在聽之前先提幾個問題，讓孩子聽完之後回答。

　　對於家長而言，要注意2點，第一，不要給孩子買過多的玩具和書籍，太多的玩具和書籍只會讓孩子注意力分散。其次，不要動不動責罵孩子，要教會孩子合理安排時間，集中精力做好每一件事。

育兒專家陳昕博士曾寫過一本書《注意力！決定孩子一生的關鍵》，擁有良好注意力的孩子才能夠上課專注聽講，高效率地做作業，自如應對正常生活，將來擁有精彩的人生。

那麼，我們可能透過哪些方法來培養孩子的注意力呢？

一、不要干擾孩子的注意力。注意力其實是天生的，孩子從小就能專注做一件他喜歡的事情，但是很多父母卻人為地破壞了這種專注力。最好的保護孩子注意力的方法就是：在孩子學齡前，家長一定不要過多的打擾孩子，不管他是在玩玩具、看繪本，甚至是專心致志蹲在地上看螞蟻，都不要隨便打斷他。

二、父母對孩子的態度和觀點要統一，不能媽媽催著孩子去寫作業，爸爸還允許他再一會遊戲。

三、多運動。對於好動、坐不住的孩子，家長可以培養孩子多做一些能夠提高感統協調能力的體育活動，比如踢球、投籃等，這些運動看似簡單，但要做的好，其實都需要大腦保持高度專注才能指揮好身體的各個部分。

四、孩子的書桌要保持整齊有序。乾淨整潔的環境有助於培養孩子的注意力。因此父母要儘量保持家裡的整潔衛生，物品擺放要合理有序。我只要坐在桌前寫東西，就必須要讓桌子沒有雜物。如果書桌上擺放得亂七八糟，我就無法靜下心來寫東西。

五、在遊戲中提升注意力。跟孩子一起玩連連看，比賽看誰連得快。這個遊戲需要高度集中注意力。

找不同。買一些《找不同》的書，讓孩子從兩幅看起來相同的圖片中找出不同的地方，很鍛鍊孩子的注意力。

六、培養孩子的興趣才藝時可以側重於需要高度集中注意力的專案。比如彈琴、下棋、邏輯思維遊戲等等孩子有興趣的活等。

七、不要給孩子買過多的玩具。英國牛津大學的教育心理學教授做過一項調查：玩具少的孩子要比同齡的玩具多的孩子智力發育水平高。這是因為：過多的玩具會分散兒童有限的注意力，使孩子變得無所適從，無法從玩具中獲得應有的樂趣、知識。所以，玩具、書籍並不是多多益善。

孩子上課老走神？6個小遊戲幫助孩子培養注意力，學習更高效

介紹6種方法，幫孩子提升注意力

1、多看，培養孩子視覺的注意力

舒爾特訓練法。按照大小順序，依次點完25個數字，並誦讀出聲。看看孩子需要多長時間？所用時間越短，注意力水平越高。

如果家長想提高難度，還可以自制36格、49格、64格、81格的表，格子內任意填寫上數字，按照規則繼續訓練孩子。

2、多聽，培養孩子聽覺的注意力

聽聽拍拍法。家長講一個故事，讓孩子一聽到某個詞的時候就要拍手。

故事中間會出現很多相似的詞，干擾孩子的注意力，需要認真聽，不然很容易漏聽或犯錯。比如，《烏賊和海鷗》中的這段：

3、多觀察，培養孩子對細節的注意力

玩"找茬"遊戲。需要孩子仔細對比兩張圖的每一個細節，找出兩幅圖之間的不同之處，越快找全答案，說明孩子專注力越好。

剛開始的一兩處很容易看出，難得是，能不能觀察到自己一開始遺漏忽視的細節？

4、多運動，培養孩子感統協調能力

打籃球、踢足球、單腳直立、跳蹦蹦床等。如果想要投中籃球，腦子要想好要領，手要配合眼睛，集中精神，才能投中。

這些運動看似簡單，但要做得好，則需要大腦保持高度專注才能指揮好身體的各個部分。

5、多回憶，培養孩子注意力和記憶力

先讓孩子在規定時間內看一張圖，然後儘可能地記住一些資訊點。時間一到，家長提問圖片相關問題，讓孩子回憶剛剛看過的資訊，推測出答案。或者讓孩子在規定的時間內把圖中的物品記住，然後蓋上說出來。

規定的時間，能給孩子壓力和緊迫感，從而集中注意力，觀察圖片。

6、多陪孩子進行時間長、有耐心的活動

多玩需要專注的遊戲或技藝。比如拼圖、夾豆子、做手工等。重點在於培育孩子的耐心，克服一件事情做不好就著急，遇到一點小困難就想放棄的小脾氣。

主要以孩子的興趣為導向，讓孩子長時間沉浸在遊戲或製作過程中，享受"集中精神做事"帶來的愉悅感。

另外，家長也要注意：

①循序漸進的訓練，從5分鐘、10分鐘慢慢地增加，看到孩子每一點進步，相信孩子會越做越好。

②營造一個輕鬆氛圍，多給孩子鼓勵。當孩子注意力不集中，有可能是心裡害怕被父母責怪、打罵導致的。

孩子上課走神不集中，會讓家長擔心孩子跟不上課程進度，擔心孩子成績就此一落千丈~不敢跟孩子明說說，內心非常焦急。孩子注意力是一個不斷髮展的過程。研究發現，2-3歲時，孩子能夠專注的時間是10分鐘；5-7歲時是15分鐘；7-10歲是20分鐘；10-12歲是25分鐘；到了13歲以後是30分鐘。注意力不是天生的，而是需要後天培養的，跟家庭氛圍、日常生活習慣、孩子心理狀態等因素關係密切。

從原因分析：

1、父母或家人對孩子過度保護，比如不讓孩子自己爬，自己嘗試吃飯或自己走路等，剝奪和違背孩子自然發展的規律，導致孩子沒有形成自己做事情的意識。

2、家長在孩子寫作業時，和孩子說話、吃東西、糾正孩子的錯誤；孩子專心玩玩具時，生硬地讓孩子停止、收玩具等等類似的行為，打斷孩子做專注做事情的連續性；此時殊不知已經破壞了孩子的專注力，也就是間接影響了孩子的注意力的形成。

 3、很多孩子被評價為“注意力不集中”，家長著急焦慮，給孩子講道理、批評、打罵孩子，導致孩子逐漸地產生自卑感，注意力水平惡性迴圈。

家長可以這樣做：

1、給孩子營造一個好的家庭學習氛圍，平和的情緒和心境。使孩子的大腦中負責思維、決策的高階腦區正常執行，孩子的注意力自然會集中到思考問題上。

2、孩子在探索學習和玩的過程中經常會遇到困難，這時家長要積極迴應、認可、啟發孩子，並和一起探索和思考，孩子就可以就某個點更深入去摸索和前進，會讓孩子關注的深度更好。

3、和孩子一起設定一個合理的時間範圍，讓孩子做自己能做的事情，如孩子自己準備學習用具，自己在規定的時間內完成作業，參與家庭勞動等活動，當孩子有自己可以掌控時間，安排各項事務時，他會很有信心做好。

4、當孩子對要做的事情沒興趣、任務難度大時，引導孩子將任務拆分成一個個小任務，理清思路，逐個完成，變定時為定量，當孩子感覺自己能勝任的時候，注意力更集中、更積極地去完成。

您還需注意的是：

注意力包含幾個不同的維度，比如注意力的選擇性、永續性、廣度、多工中注意力的轉移和分配等；而根據注意力作用的物件特點 ，注意力還可以分為聽覺注意、視覺注意等。所以家長不要片面地評價孩子,不要苛刻地要求孩子，讓孩子不知所措，除了損害孩子的自信和自尊，沒有任何意義。