要讓大家真實的瞭解太極拳，正是因為有偏見所以才難以推廣。

可以抓住它的某些特點對特定人群進行宣傳。

可以利用一些社會熱潮進行推廣。

可以跟其他文化產品打包推廣，比如茶道中醫養生什麼的

　　人生旅途需要的是一種平衡中的和諧。太極拳作為中國傳統文化中的一枝奇葩,之所以能芳香漫溢而經久不衰,就是因為透過太極拳法的習練,既能使習練者通經導氣,神足氣盈,又能使習練者在修煉的過程中逐步十自己的思想去"與天地和其德",從中錘鍊出自己與社會道德,自然高度和諧的人格風範。在太極拳動靜交替變換,外示緩慢平和的運動中,不但寓有制人取勝之道的武術技法,還蘊涵著先哲們所崇尚的"清淨無為,在無為中得以成勢"的人生哲理。

1、太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。

2、太極拳既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

3、太極拳含蓄內斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行雲流水的拳術風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨於圓融一體的至高境界，而其對於武德修養的要求也使得習練者在增強體質的同時提高自身素養，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。

4、太極拳的技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。

要知道推廣太極的重要意義，首要了解太極精髓：太極是中國古代最具特色和代表性的哲學思想之一，太極拳基於太極陰陽之理念，用意念統領全身，透過入靜放鬆、以意導氣、以氣催形的反覆習練，以進入妙手一運一太極，太極一運化烏有的境界，以最終達到陰陽和諧，天人一體的境界，起到修身養性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。 太極拳經過長期的流傳，演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、 孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系。

太極拳是我國特有文化傳統和歷史情況下發展出來的一種產物，他結和了傳統中醫學陰陽學等。其實推廣太極拳不僅僅是推廣一種健身運動，最主要的還是推廣我們中華5千年的文化史，讓更多的人透過唯美的太極拳運動，認識瞭解我們中國，瞭解我們中華民族。學習我們中華文化。

大家好，我是阿七貝勒爺。生活三兩事，述我小觀點。對於如何認識太極拳，我是這樣看的：

說到太極拳，估計大夥兒如我一樣，首先想到的是武當派祖師爺張三丰。

李連杰飾演的青年張三丰

張三丰何許人也？他是武當派開山鼻祖，武當七俠之師，被推為天下第一高手，乃名揚天下的一代武學大師。自創太極拳、太極劍。在金庸的武俠世界裡，張三丰一招讓滅絕師太拔不出劍，二話不說硬鋼玄冥二老，三招拿下鶴筆翁。太極功夫可謂獨步天下，威震八方。

洪金寶飾演的老年張三丰對戰玄冥二老

那麼時代發展至今，在現實中太極拳是國家級非物質文化遺產， 是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。

1949年後，被國家體委統一改編作為強身健體之體操運動、表演、體育比賽用途。中國改革開放後，部分還原本來面貌;從而再分為比武用的太極拳、體操運動用的太極操和太極推手。

2006年，太極拳被列入中國首批國家非物質文化遺產名錄。

2008年8月-2014年間，太極拳申請了五次人類非物質文化遺產。

太極拳，發源於中國焦作市溫縣陳家溝。

17世紀中葉，溫縣陳家溝陳王廷在家傳拳法的基礎上，吸收眾家武術之長，融合易學、中醫等思想，創編出一套具有陰陽開合、剛柔相濟、內外兼修的新拳法，命名太極拳。

太極拳在陳家溝世代傳承，自第14世陳長興起開始向外傳播，後逐漸衍生出楊式、武式、吳式、孫式、和式等多家流派。

2.把拳術與中醫學中的導引、吐納等理論相結合，將氣功運用於拳術之中

3.把拳術與中醫學中的經絡學說相結合

4.綜合百家拳術之長，獨樹一幟

陳氏太極的第十二代傳人謝業雷成為太極拳的國際推廣先驅者之一，先後走過20多個國家推廣發揚太極拳。

以上是太極拳的基本理念，對於這種理念可能大夥兒並不喜歡去了解。那麼下面我們來說說都2019年了，太極拳在國際上發展到什麼地步了。

奈及利亞青少年在學習太極拳

第二家世界太極文化節中的國外選手

（1）太極拳為世界各國人民所喜愛，太極拳已經成文中國文化標緻符之一，可提升中國的國際文化影響力。

（2）太極可以養生，一練腦，二練氣，三練身。能強身健體是太極拳能傳遍全球受眾多人喜愛的主要原因。並且動作緩慢優雅，上至80歲老太，下至3歲娃娃都能練。

（3）太極拳與陰陽無極，氣息，經絡學融合，集百家拳之長具有健身，醫療作用的臨床研究價值。

綜合上述長文，其實我們已經對太極拳有了一定的瞭解，無數先驅大師和前輩已經長太極的國際推廣之路上走了相當長的時間了。太極拳簡而言之它就是一門適合全人類練習的強身健體的武術運動，在運動養生意識逐漸提高的全球社會，太極拳的傳播範圍與推廣只會越來越強。

近年來國家對於太極拳運動給予高度重視與政策支援，由中共中央、國務院印發並實施的《“健康中國2030”規劃綱要》是為推進健康中國建設，提高人民健康水平，根據黨的十八屆五中全會戰略部署而制定。《綱要》全文分八篇二十九章，其中第一篇第六章第二節點名提到：扶持推廣太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統運動專案。

各地政府、機構也積極響應國家號召，大力推廣太極拳“五進”活動(進學校、進機關、進企業、進社群、進鄉村)。除此之外，一些地方高校也建立本、專科太極拳專業（邯鄲學院、河南理工大學等）；國家漢辦也實行了太極拳人才出國就業的綠色通道。那麼，為什麼國家會如此重視太極拳？太極拳運動又為何是世界健身行業參與人數最多的運動專案？我們今天就從太極拳的文化內涵說起。

太極拳自創立之初，就是根據中國傳統哲學中的這種既對立又統一、陰陽化生、天人人三才統一的思想，來構建其拳理和拳架造型的。那麼到了今天，太極拳歷經300餘年，經過歷代前賢大師們的長期揣摩實戰，終於形成了獨特的技擊健身的運動形式，很好的把傳統哲學思想演化成太極拳拳學理論，很完美的促進了太極拳運動的發展。

太極拳是中華傳統文化的傳播載體，它承載了源遠流長、博大精深的中華文化的核心精神——和合文化。太極拳的樁功練習中要求的渾然一體、太極拳套路中要求的內外三合、太極拳散手中要求的整勁發放技術、太極拳的養生理念中要求的身心平衡與統一都說明了太極拳的哲學理論中無一不在體現著和合文化。

太極拳強調天人合一，注重心理和身體的平衡發展。現代醫學中健康的概念已經不再是身體健康的一方面，而是包括在精神或心理衛生以及社會交往的多方面。一個真正健康的人，不僅身體要健康，而且要心理健康，在一天的生活工作學習中精力充沛，思維敏捷，能積極有效地調整自己的不良情緒，在挫折面前保持自信樂觀的精神風貌，能不斷地調整自我與社會環境之間的關係。精神和肉體本來就是人生命活動中的一對陰陽，沒有脫離肉體獨存的精神，也沒有缺少精神而有生命的肉體。兩者相互依存，相輔相成。“健康的精神寓於健康的身體”。太極拳心身雙修，在練習與體悟的過程中，不但可以獲得身體上的自由與解放，也可以獲得心理上的極大滿足。長期打太極拳的身體的抵抗力明顯增強，而且心情變得開朗了，情緒也逐漸變得穩定。所以，太極拳的修煉可以培養人們生理和心理平衡而且還能獲得健康。

太極拳的文化精髓就是追求大道，追求和合，而“和合”文化對於維護社會穩定，增強民族凝聚力，又起到了極其的重要作用。今天我們構建社會主義和諧社會，“和合”文化不僅是可以借鑑的重要思想來源，更是可以發揮重要作用的內涵文化。太極拳的和合文化能為我們化解社會矛盾提供理論支撐，很好的處理不同利益群體之間的利益衝突，維護社會穩定，更好的實現社會和諧、人與人的和諧。我們要吸取中國“和合”文化的智慧，與自然和諧有序相處，與人們合作共贏，與其他國家和平交往，更好的協調各方面的利益關係，充分調動我們人類的積極性，促進社會穩步健康發展。在這方面我們有文化自信，西方人看問題一分為二，缺少了合二為一，而我們透過太極的陰陽圖能夠了解到，當矛盾發生的時候，我們透過轉化消除矛盾，最終達到辯證統一，復歸於一圓。

21世紀是科技經濟飛速發展的時期，人民生活水平逐漸提高，但同時也給人類社會和自然界帶來了各種問題。人們永無止境的追求功利享樂，致使身心發展不平衡，影響人類自我身心的和諧；而這個適者生存的競爭的時代里人類產生了極大的心理負擔，造成了社會失去了和諧；人類對大自然中的資源能源過量開發，破壞了人與自然的有序環境。這一系列問題的出現促使人類不得不對生存前途進行思考。而中國太極文化中的“和合思想”以及太極拳運動中所蘊含的“鬥爭中求平衡，變換中求和諧”的運動理念，對當下人類面臨的問題是一種有效的解決途徑。

練習太極一是可以強身健體，所謂的有病治病沒病防病；俗話說：“沒什麼別沒錢，有什麼別有病”。如今的生活環境，所得我們比以前更容易生病，而醫藥價格很貴，練習太極可以強身健體，不說百病不生，一般的感冒發燒是不容易生了，當然，這要練習得法。

再一點太極重意不重形，可以養性，陰陽相結合。萬物有陰陽，在我們的生活裡也是一樣的，有太陽就有月亮，而太極正是陰陽結合的功夫，練習太極，知太極真意便可明白生活中的一些道理。太極本是道家功夫，最重養性，而這個性便是說的性格，人性。

太極即然是武術，自然也會有防身的功能，不過我說的可不是公園裡老頭老太太的太極，那個太極只是輕微的活動一下筋骨的動作，而在中國民國時期，太極是一門防身攻敵的功夫；快慢結合，剛柔並濟。以巧破力，面對比你高比你重比你力氣大的敵人也不會沒有還手之力。不像如今的擂臺還要分幾公斤級的，現實裡的爭鬥是沒有人跟你講什麼公平的，所以太極的四兩撥千斤就顯得由為重要了。所以說，太極是一門可攻可防的功夫，練了太極後雖然我們不會特意傷人，但我們可以用它還自保，還可以保護你的家人朋友。