酒作為生活中不可或缺的存在，咱們在喝的同時，也要防止飲酒過度，給身體帶來傷害。那麼，咱們該如何健康飲酒呢？

1. 不能喝急酒，按自己的速度飲酒，不要去迎合別人的速度，要考慮肝臟的處理能力。

2. 一定要一邊吃東西一邊喝酒，不要空腹喝酒，因為空腹喝酒容易使體內的酒精含量迅速增高，還有可能引起胃粘膜的損傷，這不可取的。

3. 吃藥不能喝酒，部分藥物服用後飲酒會導致的體內乙醛蓄積的中毒反應，比如頭孢。

4. 微醺才是最好的狀態，喝酒適度，小酌怡情，大酌傷身，花開半看，酒飲微醺，只要微醺就好。

謝謝邀請。關於“喝酒”，是存在較多爭議的一個話題；喝酒，對於很多人來說是一種“習慣”，心中雖然知道“喝酒有害健康”，但遇到一些特殊狀況時，又總是要“小酌幾杯”，比如說親朋聚會、過節聚餐等特殊的場景。很多人總問我“如何喝酒可以更健康”，正確且唯一的答案是“不喝酒才能最健康”，但凡有酒精的攝入必然會對身體帶來“傷害”。更正想法之後，與您聊聊“理性飲酒”的話題。

之前，全球醫學頂級期刊“柳葉刀”刊登過一篇飲酒負擔相關的論文，其中明確指出：經過全球2800萬人的分析證實，酒精攝入，從根本上來講就無“安全”可言。

也就是說，就算是“最少量的飲酒”，對於健康仍然會存在傷害；如果長期或者大量飲酒（酗酒）會對身體造成嚴重的影響，增加疾病的發生風險。

無論您喝的是什麼酒，都會攝入一定量的酒精，而“酒精”這種物質是和砒霜、檳榔等有害物質“有一拼”的“一類致癌物”，對於身體的多個部位都有較大的傷害。

飲酒一事，無利全是“坑”。坊間傳說的“喝酒可以暖身”、“喝酒可以活血化瘀”、“喝酒可以抗癌”等飲酒功效言論皆屬於不靠譜謠言，請您理性+公正看待。

對於各種酒水來說，攝入量和對身體的傷害“成正比”，並不存在真正意義上的“安全飲酒量”，對於所有人來說，不喝酒才能不傷身，不遇見“特殊情況”並不建議您喝酒。

假設碰到一些特殊原因必須要飲酒，請“理性飲酒”。具體說來，請您遵循“限量+健康飲酒”的原則。

“限量”很重要，喝得越少，傷得越輕：

“限量飲酒”是保護身體的基本法則，喝得越少，傷害越小。對於這個“量”，《中國居民膳食指南》對其有嚴格的限定，男性朋友單日攝入酒精的量不建議超過25克，女性朋友單日攝入酒精的量不建議超過15克。以一瓶10度（酒精含量10%）的紅酒舉例，男性朋友單日飲酒不建議超過250毫升（半斤），女性朋友則不建議超過150毫升（3兩）。

健康飲酒，應該記一些“細節”：

健康飲酒，務必遵循一些細節。選擇酒水，在保證質量的前提下請選擇“低度酒水”，減少酒精的攝入量；飲酒前和飲酒過程中要有食物的共同攝入，減輕對於身體的傷害程度，只要是新鮮食物都是靠譜的選擇；飲酒的同時多喝水，加速酒精的代謝排出；不與其他酒水、飲料摻著飲酒，避免加速醉酒過程。

關於“健康飲酒”，請您正確看待。只要飲酒，就不存在嚴格意義上的“健康”；靠譜飲酒、理性飲酒，希望飲酒這件事不會給您帶去麻煩。

酒是生活的調劑品，是不可或缺的一種飲料，尤其在中國，酒是社會交際的必需品。很多男人愛喝酒，有些女性也喜歡喝酒。平常生活中適當喝一點酒，有利於身體健康。但酒多易傷身，若把握不好分寸，過量飲酒，容易對身體造成不小的影響。

那麼，我們該如何健康飲酒呢？如何有效避免酒帶來的傷害呢？且往下看——

降低酒的危害，要注意以下幾點：

1.飲酒要適量。以酒精濃度5％計，男性每天上限：800毫升（以每罐330毫升計，約2.5罐），女性每天上限：600毫升（以每罐330毫升計，約2罐）。

2.喝酒前在酒里加點蘇打。在酒里加點蘇打可以降低人體對酒精的吸收，這樣比較不容易醉，臉也不容易紅了。

3.空腹時不要飲酒。如果胃中有食物的話，酒精被移往小腸的速度就會減緩，而如果是空腹沒有任何東西覆在胃粘膜上的話，酒精便會在胃中暢通無阻，一路直奔小腸。吸收速度加快，不久血液中酒精濃度便急劇上升。

就是說，如果連乾幾杯或空腹飲酒，一瞬間體內血液中的酒精濃度就會升得很高，令自己進入危險的麻痺狀態。所以，這種飲酒法要儘量避免。

4.喝酒前吃點食物打底。最好補充維生素C、維生素B族；吃些甜食、蛋白類食物“打底”，能增加血糖濃度，緩解酒精對人體的損害。

5.不要大口猛喝，要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

6.切忌飲用劣質酒。劣質酒對人體的傷害巨大，人喝後或者在醉酒的時候會感到頭暈、頭痛，而且口感體驗差。

一罈好酒定義好酒標準，呼籲大家健康喝酒喝好酒！

飲酒要適量，更要飲好酒，這是健康飲酒的關鍵。

一罈好酒自上市以來，便以口感綿柔不上頭的品質迅速得到廣大消費者的喜愛。且重新定義了好酒三大標準——口感醇厚；不口乾、不上頭；好糧好水。

一罈好酒採用地道川糧釀造，天台山水源，更是被稱為中國阿爾卑斯源頭水，酒是活著的液體，80%經過4.5年醇化的酒體 20%九年老酒勾調，成就優秀的飲用體驗。即使晚上一場大酒之後，早上起來依然神清氣爽。

生活中要喝好酒，但切勿貪杯，珍惜身體健康，讓酒成為生活中的好友！

你好，如果是喝白酒，搭配性寒涼的菜更好，比如涼拌黃瓜、香乾炒芹菜、清蒸魚等。另外，白酒最適合與藥材一起發揮功效，配製藥酒。

如果是喝啤酒，搭配堅果、大豆。堅果中的脂肪和纖維會減緩酒精吸收速度，大豆則能有效緩解啤酒肚的發生。

如果是喝紅酒，可搭配味厚的菜，如紅燒豬蹄、北京烤鴨等。吃清淡的菜，則適合用白葡萄酒來配，如白灼蝦、清蒸鱸魚等。

如果是喝黃酒，可與水果同煮。黃酒加話梅，養陰美容的作用顯著，還能潤肺護肝，緩解酒精對肝臟的傷害。若加桂圓、荔枝、紅棗同煮能緩解月經不調、貧血、遺精和腹瀉。

如果是喝米酒，可搭配雞蛋。米酒煮雞蛋，再加入適量紅糖，補血補氣，是南方人給產婦做月子時滋補的傳統食品。

另外，我建議喝酒的時候可：

選擇低度酒：通常，在同等量下，高度酒對肝臟等器官的損傷要大於低度酒，世界上蒸餾酒的酒度一般多在40%vol（代表酒精度為40%）左右，因此在酒席上最好選擇低度酒。

喝酒前墊個底：喝酒前要吃富含澱粉和高蛋白的食物墊墊底，但千萬不要吃臘肉、鹹魚等，它會與酒精發生反應，更傷肝臟。

“小酌怡情，大酌傷身”，會喝酒的人有自己對酒的生活智慧。酒慢慢喝，把酒當生活一樣慢慢品味，適當的飲酒，可讓勞累一天的人鬆弛下來，但不管喝飲什麼樣的酒，適度、平衡為本。

如何健康飲酒目前是比較關注話題，飲酒其實注意方面比較多，比如，

飲酒要適量。以酒精濃度5％計，男性每天上限：800毫升（以每罐330毫升計，約2.5罐），女性每天上限：600毫升（以每罐330毫升計，約2罐）。

空腹時不要飲酒。如果胃中有食物的話，酒精被移往小腸的速度就會減緩，而如果是空腹沒有任何東西覆在胃粘膜上的話，酒精便會在胃中暢通無阻，一路直奔小腸。吸收速度加快，不久血液中酒精濃度便急劇上升。

當然，飲酒還在於飲好酒，好酒給人的感覺更舒適，飲後又不會頭，不影響生活工作，在這點上洋河酒做的不錯，適合人群更多點。

當然飲酒一定要適量哦！

健康飲酒一是飲食規律，二是飲好酒嘍，好酒選擇純糧食白酒最好去。

喝純糧白酒可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

在戶外新鮮空氣中喝純糧白酒，大腦思維活動會變得清晰、靈活，可以有效的消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週喝純糧白酒三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡喝純糧白酒的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

喝純糧白酒是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據有關專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭的時候，以輕快的節奏喝酒15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。尤其是使用醬香型白酒泡人參，泡上十年間即使不開壇，他散發出的特色香氣香味對於鎮靜催眠安神的作用我想很多具有豐富老酒經驗的人都有體會。

小酌怡情，大酌傷身。

飲酒的量需要控制，每天最多一份酒精當量（15克酒精），這相當於：

酒精度5%的啤酒，男性喝750ml左右，女性喝375ml左右。

酒精度12%的葡萄酒，男性喝300ml左右，女性喝150ml左右。

酒精度40%的烈酒，男性喝2兩左右，女性喝1兩左右。

尤其是飲用白酒的時候，一定要選擇優質純糧酒，這樣才能更有利於健康。像洋河的綿柔型白酒就是不錯的選擇，綿柔順喉，不上頭，不宿醉，非常適合日常和應酬。