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1 # 晃晃悠悠三十年
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2 # 大事我來說
目前減肥的方法有很多種形式，但是作為學生的你們身體健康就必須放在首位，多吃水果蔬菜，切忌暴飲暴食，多在空間時間做一些鍛鍊運動，這樣既能減肥又能強身健體還可以緩解學習的壓力。
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3 # 網際網路媒體
上學期間，你這邊是上大學還是當老師?說具體一點，如果是學生的話，上學期間體育課，或者平時閒了每天早上起來每天慢跑5公里，生活的點滴都可以鍛鍊身體，吃飯的時候飲食也要注意，必須是7-8分飽，晚飯儘量少吃，或者以水果替代，堅持鍛鍊三個月就是一個理想狀態，希望我說的可以幫助到你。
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4 # 小黃小黃遇事不忙
1、（6：30—8：00）早起空腹一杯水、看個人情況可多喝
2、（7：30—9：00）早餐一定要吃（你晚上想吃或白天想吃的東西都可以放到早上來吃）吃到飽，利於第二天拉粑粑
3、（9：30—11：00）中間如果餓的話，可以適當的補充一點能量，但不能過多。解解饞就可以了
4、（11：00—12：00）午飯可以少吃一些米飯或不吃 米飯，多吃菜和肉（不能是肥肉）（我一般吃飯的流程先：喝湯—素菜—葷菜）
5、吃完飯可以休息一會兒，站一下，走一會兒，差不多半個小時，睡午覺（30分鐘到一個小時自己安排時間）
6、下午三點到四點左右可以吃個水果（餓的話就吃不餓就別吃了）
7、（5：00—6：00）晚飯時間就不要吃米飯了，吃點青菜量較中午少一點，7分飽就收手。六點以後儘量吃的喝的都不要碰。
8、白天儘量的多喝水，準備一個杯子隨時都可以喝（可能跑廁所比較頻繁，哈哈哈哈哈哈，正常的）
9、如果有晚課就去上課，沒有晚課的話，就去操場跑跑步，打打羽毛球，動起來就可以了。時間自己安排
10、睡之前泡個腳，在11點半之前入睡
11、可以在床上做些床上可做的運動，網上搜都可以出來
12：關於零食：少吃甜食，辛辣的，如果實在想吃，淺嘗輒止。儘量放在上午去吃，晚上就忍下，不要吃了。時間久了就會對零食的慾望沒有那麼大了。
13：關於運動：晚上沒課的時候去操場溜達溜達，跑跑步，不想跑就單純走路也許，戶外待上一個小時。如果不想去室外的，就可以在寢室備個瑜伽墊，練練keep，做做瑜伽，跳會兒繩都行。運動時間儘量要超過半個小時哦。
注意：①靠餓的話，肯定會瘦，瘦的也比較快。副作用就是：減掉的只是水份，反彈的很快，當你吃一口就會一直想吃，可能停不下來，體重也可能恢復到原體重甚至更重。還會產生便秘。
②也不要純靠運動減肥，這樣會長肌肉，會更難減
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5 # 一言De爸爸
上學期間是讓你學習的，怎麼能用來減肥呢，不務正業，先好好學習，該吃吃，該喝喝，努力學習，天天向上，加油！！
最後武漢加油，中國加油
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6 # 平常心L
上學期間減肥，早上早起參加體育鍛煉。平時少吃零食，晚上睡前不要吃東西。下課後早點睡覺。生活有規律，平時多飲水。
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7 # 愛童年
1：首先控制飲食，像熱量高的食物儘量減少攝入，晚上不能吃太飽，切勿暴飲暴食。
2：注意加強身體鍛鍊，飯後散散步，做做消耗熱量的運動都可以。
3：保持好愉悅的心情，良好的心情有助於身心健康，使人更容易控制自己不必要的行為
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8 # 1號超市
無論你是教師還是同學，其實學校生活比企業還是有規律的，學校的作息時間都是科學的，那麼你只要好好的遵守，就餐上營養均衡，不要挑食，七八分飽，如果體重超標，可以在課間做快走或者慢跑運動就不要刻意的節食，三餐要規律。只要保證脾不受累，就一定保證你身材棒棒的如果需要指導，請關注我額
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9 # Hedyzhanguncle
我一同學，真的牛逼，一天只吃一頓（中午），而且只吃黃瓜或者蘋果。
每晚到操場跑到大汗淋漓
肉眼可見地瘦了好多！！
前提是得有堅韌不拔的毅力
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10 # 麥丹
我是一名地道的初中生，我們食堂伙食很好，有一些愛美的女同學午飯只吃一個雞腿，體育課上很認真的上，所謂的方法不過是自律罷了，控制自己，才是最好的方法
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11 # 槐夏十五吖
1:可以從keep軟體找到室內鍛鍊，不需要太大的場地，在家或者在宿舍就可以鍛鍊，軟體裡有瑜伽，燃脂舞蹈，軟體內容還是挺全面的。
2:最近本人自己在b站練習《美麗芭蕾》系列加週六野（ps：從嗶哩嗶哩搜尋《美麗芭蕾》還可搜尋週六野都是有比較全面的減肥影片）天鵝臂親測有效！！
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12 # 鱷魚提
第一點就是吃低熱量的食物，不要喝碳酸飲料以及含糖特別高的飲料（那種說0卡或者0糖的儘量也不要喝）
第二點就是鍛鍊
這是瘦下去比較快的捷徑也是比較累的
但是透過這種方式（相對於吃藥）更健康更好看（因為有些人你會發現她就是單純的瘦（病態美），有些人瘦並且身材還特別協調）
透過有氧操，燃脂跑，外加塑形操。
如果是男孩子就更需要透過鍛鍊來減肥了（你瘦下去但是你得有力量不然怎麼保護心愛的人）
總之透過自己努力瘦下來才真的有成就感！
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13 # 大S影視剪輯
學生想要減肥最好就是改變現在的一個飲食習慣，因為這個年齡斷腸胃吸收營養物質的功能很好，這樣就會導致更加容易發胖。還有合理的運動也是必要的。
建議平時要保障好自身所需的營養物質的攝入，多吃一些水果蔬菜，但是要會選擇優質的低糖的。在運動上，每天可以去跑跑步，每天堅持半個小時的運動肯定會有成效的
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14 # Q-Xixi
1.每天早晨晨跑2積極參加社團活動，比如健美操社、街舞社、話劇社等等，忙了自不然也不會太胖3少吃零食養成良好習慣，自然可以瘦下來
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15 # 陽天才影視
粗暴的簡單的說法，管住嘴，邁開腿，並沒有那麼難，不要節食，不要節食，不要節食重要的事情說三遍，如果你是大學生的話早上起來還是有時間去晨跑，剛開始跑個2-3圈差不多了，隨著自己的身體變化去量力而行，而在有時間的話可以買一些健身器材或者報個健身房，本人自己是自己有簡單的健身器材，每天會抽出空餘時間來鍛鍊一下自身，而作為學生的你我希望你可以去抽出更多的時間去改變自己，而不是說說而已，也不是說睡一覺起來再說，重要的還是自制力，減肥並沒有那麼難，而是在於你有沒有這個決心，加油！相信自己可以的！！！！當你想放棄的時候想想為什麼要開始
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16 # 曉白澤
大學期間減肥
健康作息，早起，不熬夜
健康飲食，禁油膩，禁酒，禁宵夜，低碳水，粗糧代替精細碳水
配合有氧運動，規律且自律，然後就是堅持了
高中期間減肥
早上高蛋白，中午八分飽，下午加餐水果（蘋果和香蕉推薦），晚上蔬菜和粗糧
早起和晚自習做一下拉伸運動，體育課老老實實上課去，相信自己的新陳代謝
初中期間減肥
還是多吃一點長個子吧！畢竟再瘦身高160cm的男生和140cm的女生也是很尬的
多喝牛奶，吃雞蛋，長個子
小學期間減肥
小明！你出去！明天把家長叫來！
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17 # 撒歡飛翔的蝸牛
追求極致身材的你，會關注燃燒卡路里的那些細節嗎？
你會計算卡路里嗎？
計算出來後就馬上瘦了嗎？
沒那麼簡單吧！
因為計算卡路里不僅僅是我們吃什麼的問題，
而是我們燃燒了多少。
記住下面這些技巧，可讓你事半功倍。
1. 吃早餐：蛋白質和健康的脂肪早餐可以讓你保持更長時間，並有助於防止白天吃零食。
2. 定期進餐：這可以幫助你更有效地燃燒卡路里，並有助於防止無意識的零食。
3. 記住你的“每天五天”：水果和蔬菜可以是美味的零食，他們可以大量吃。它們富含營養和纖維，熱量和脂肪含量低。
4. 吃慢燃卡路里：高纖維碳水化合物，如豆類和健康脂肪，如鱷梨，需要更長時間才能釋放能量，所以你不會那麼快就餓。
5. 運動：這可以幫助消除額外的卡路里，它可以讓你感覺良好。對於大多數人來說，每天輕快的步行很容易，而且不需要任何費用。用計步器挑戰自己。對於使用輪椅的人來說，有些運動可以增強心臟健康和力量。
6. 喝水：它是健康的，沒有卡路里，可以填滿你。避免喝酒和蘇打水，因為這些可以很容易地提供太多的卡路里。如果你渴望甜飲料，選擇不加糖的果汁，或者更好的是，選擇果汁機。
7. 多吃纖維：水果，蔬菜和全麥中的纖維可以幫助你感覺飽腹，促進健康的消化。
8. 檢查標籤：有些物品有隱藏的脂肪或糖。“脂肪減少百分之十”，實際上可能並不意味著減少脂肪，並不一定意味著你可以吃更多的脂肪，或者它真的更健康。如果您計算卡路里，標籤將幫助您跟蹤。
9.你喜歡的一點：禁食可能導致渴望和暴飲暴食。偶爾用最喜歡的食物來搗亂，但數量較少。
10. 慢下來：慢慢吃，在課程或額外服務之間休息，因為它可能需要20到30分鐘，讓你的身體感覺飽。
11. 製作購物清單：計劃一週的健康膳食和零食，列出您需要的食材，當您去購物時，堅持下去。
12. 獲得充足的睡眠：睡眠減少會影響新陳代謝，並且與體重增加有關。
13. 睡前2小時避免進食：睡眠後2小時內進食可能會影響睡眠質量並促進體重增加。
另外泡腳也可以減肥奧
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只要自己想減肥了，什麼時候開始都不晚。
上學是減肥的最佳時候，課間休息時跑跑步，早上起床後，運動運動，或者步行上學。