本人認為養生分三個階段:

階段一是西方營養學，把人分成各種元素，按元素比例去搭配，所以才會有所謂的缺鈣、鐵辛等概念，才會有土雞蛋和飼料蛋在營養上沒有區別的謬論，不是我打擊所謂的營養學，營養學把生命當作物質去分析，所以才會漏洞百出，甚至還有安利人認為每天吃各種人體所需要的元素就可以生存，結果死人的事件。

階段二是各種健康理念以及中醫養生理論，包括運動、飲食和中醫的調理，簡單的說就是什麼時間做什麼事。例如，春天要養肝就要吃綠色食物，夏天要祛溼，就要保護脾胃，秋天是利肺的季節，冬天是補腎；晚上11點要睡覺，太陽昇起要運動，太陽下山要休息，所有的理論都是建立在人與自然和諧的基礎上。

階段三就是道家養生術，也是我目前學習和研究的方向，道家認為生命之源為炁，只有透過修煉補充炁的流失，減少消耗就可以長壽，概括起來就是要向龜、樹一樣取天地之精，以養人壽。

一生之命誠可貴，

調理保健自然饋。

聖醫治未不治已，

陰陽調和強健體。

養生，其實就是保養生命的意思。汽車開久了需要去4S店保養一下，我們的身體往往被大家忽視，只有生病了才去醫院被動治療。其實對身體最好的保養就是根據時辰和季節對飲食和生活習慣做出相應的調整。

《素問》中說：“聖人不治已並治未病”，強調的就是應該把注意力放在未病的防治上，這就是作為的養生。

養生的精髓就是在疾病未發生時，提前做好判斷，採取相應的防治措施，提高人體的防禦能力，減少疾病的發生。

中醫對於一天十二時辰、一年二十四節氣、四季都提出了相應的養生策略，目的是透過平衡人體陰陽來達到防病的最終效果。

人每生一次病，就會給身體造成一次傷害，而傷害在愈後看似已經消失，但實際上它或多或少都會給身體帶來陰陽失衡等看不見的虛損。就像是汽車一樣，修理過後，總體效能還是會下降。

其實養生並不像想象的那麼複雜，一杯枸杞水、一碗紅棗茶、一鍋薏米粥這都是養生。人是自然界的一部分，身體會隨著自然變化，只要做出相應的調整，缺什麼補什麼，就是最基本的養生。

養生最重要的還是養心！只要我們心態好了，不與任何事，任何人生怨，我們在結合良好的生活習慣，我們健康就有所保障了！真的就是，健康掌握在我們自己手中，我們才是自己最好的醫生！

回答問題：

一、養生養生、健康一生。養生泛指養好身體不生病、少生病，且延壽。怎樣養生才正確呢？

二、必須掌握健康需要的全部條件，之後滿足她 ，缺一不可。都知道“千里之堤潰於蟻穴”的道理。

三、健康究竟需要什麼條件呢？說複雜很複雜、說簡單很簡單，作者歸納四條：

1.環境養生，大環境、人人要有環保意識，不製造汙染源，並積極參與治理，保持藍天白雲、綠山青水；小環境、辦公室、公共場所及住室，保持清潔衛生、通風和溫溼度要適宜；內環境（指身體內外）、自身保持清潔衛生，尤其是體內、儘量不要喝酒、抽菸，儘量少吃或不吃有副作用的藥物，因體內汙染比環境汙染更重（不是立即生病、容易忽失）。

2.飲食養生，飲水要適宜，食物方面，中醫講的五味、五性、五色、五形及粗細、葷素合理搭配即可，不能過於拘泥。

3.心態養生，心態若水、多考慮水的精神，利萬物而不爭，一切都平淨。

4.通暢養生，這一環節非常重要，更是容易忽失的環節，即是要保持和修復組織、達到骨正、筋柔、肉鬆、脈軟、功能正常的健康狀態（保證運送和接納營養及代謝廢物排洩的通道暢通無阻）。

養精蓄銳，養好身體，養好五臟六腑，讓身體更強壯，延年益壽，活著的時候要健康，不生病，氣血暢通，這就是養生的最終目的啊！人吃五穀雜糧，不可能沒有一點病，這是人之常情，但是人活著就是為了好好的活著，活的更好，所以就希望人生少點病，沒病反而健康最好，健康的人所講求的養生則是精力更加充沛，身體更加棒，五臟更加健康，中國人更是講求陰陽調和，只有身體達到平衡狀態，生命才會更加充滿活力，養生養的就是精力，養的就是身體好，養的就是順應大自然的陰陽平衡，這樣才能使人長壽，使人健康的活著，不一定要吃得多好，吃得多少，有的時候有口福了會把胃吃壞，吃不在於多，在於好，在於糟糠，在於對身體的益處，養生養的是什麼這就是我的看法了

現在的年輕人總說要養生，但是總是在熬著夜，用貴的化妝品，誰又不是一邊大魚大肉，一邊又吃著健胃消食片，誰又一邊吃著麻辣火鍋，一邊喝降火茶。

現在的年輕人認為的養生是：天天看著手機不健康，那就買個藍色畫面膜吧，月經想吃冰淇淋怎麼辦？喝紅糖吧，這樣就不疼了，這種生活方式透漏著人們對生活的無奈，在這快節奏的生活裡，我們已經不可能像古人一樣，早睡早起，身體好了。

隨著我們年紀的增長，總會獨自面對社會的一些無奈，這就需要我們的心情舒暢，其實那些作為吃貨的人，是因為社會壓力太大了，經過此事來消耗心中的憤恨不平。

所謂養生不是在壞習慣當中疊加成好的生活習慣，而是在好的生活習慣中提高生命質量。

養生，又稱攝生，道生，保生等，即保養生命的意思。運用正確科學的養生知識和方法調攝機體，提高身體素質，促進健康，增強防病抗衰能力，達到延年益壽的目的。

養生的基本原則為:(1)順應自然

(2)形神共養

(3)調養脾胃

(4)保精護腎

養生到底是養什麼？好多人並不清楚。什麼方法都用，什麼手段都上，到頭來耗時傷財，收效甚微。所謂養生，就是養四個方面：一養形體正；二養經絡通；三養臟腑和；四養神舍心。如此，則健康可葆，人生幸福！

白天損耗，晚上修復。 白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只充了 50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就得從五臟借。

　　五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，精華就是身體儲存的營養素，如果我們總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以年輕的時候什麼感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了。

　　所以養生就是養命。

　　養生不能馬上讓你年輕10歲，而是10年後，你周圍的人都老了10歲，而你還是今天的樣子。

　　養生不能馬上讓你的病痊癒，而是10年後，你身邊的人或許都已離去，而你還是今天的樣子。

　　養生不能馬上讓你發財致富，而是10年後，身邊的人都為治病破產到處借錢的時候，你衣食無憂逍遙自在。

　　不是危言聳聽，而是現實中的現實！健康是一生中最大的財富！

什麼是養生？個人覺得，養生就是從生活的各個方面入手，以各種方式來達到頤養生命、增強體質、預防疾病的功效，進而達到延年益壽的目的吧。 人為什麼要養生？我覺得吧，人都是貪生的，而且希望生活好一點再好一點，生活好的基礎就是身體好，所以大部分人都非常注重保養，尤其是生活條件提升之後就更是如此了，人們總會想盡各種辦法來增強體質，延長壽命

養生，顧名思義，養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。養生即透過調養保養而獲得生命健康的過程。那麼養生到底養的什麼呢？

人體健康最重要的就是“氣血”二字，我們身體的一切疾病，都是氣血出現問題而導致的。小到發燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。

人體就是靠氣血在供養著，氣行血行，氣滯血淤。氣血充足，執行通暢，人就會健康長壽，否則人就容易得病。只要氣血和順，人體自然不會出問題。所以我們說，養生最重要的一點就是養氣血。

那麼，我們該怎麼做才能讓氣血順暢執行，不出現逆轉呢？這個就得從經絡來說了。我們知道，氣血執行的通道是經絡，氣血如果執行不暢，就會堵在那裡，這時候最重要的是將堵塞的經絡打通。所以，中醫最強調的一個詞就是“疏通經絡”。

經絡在人體像個網際網路。經脈深藏在人體內，把持著各個臟腑的家政大權;絡脈是經脈上的細小分支，彼此通聯直達體表，雖然看不見摸不著，但儼然像個龐大的網際網路。穴位是網上的一個個站點，氣血是通行在各站的機車，永遠高掛“免停”牌，一旦停了，只能由醫生來接管了。

五臟六腑絕對是人體的硬體。臟腑有陰陽之分，五臟屬裡，故為陰；六腑屬表，故為陽。五臟是指心、肺、脾、肝、腎。五臟具有化生和貯藏精氣以及藏神主志的功效。其生理作用雖然各不相同，五臟間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持其生理活動的協調平衡。六腑是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。它們的共同功能是受納腐熟水谷、傳化精微、排洩糟粕。

依我看，養生最重要的是身心健康！

身心健康指兩大方面：心態和身體的五臟

心態：

愛心 信心 恆心 耐心 專心 平心

方法/步驟

愛心：有一顆仁愛之心，不要怨，更不要恨，（常人都做不到，但是儘自己的努力遠離這些不好的方面），愛就像陽光一樣能融化冰川。

信心 ：對自己，對生活，充滿信心，相信自己，一切溝溝坎坎都將過去，過去，過去。

恆心 ：無論做什麼都要有恆心，若有恆，何必三更眠五更起；最無益，莫過一日曝十日寒。堅持就會有收穫。

耐心 ：耐得住也遇到的一些不如意的時候，最重要的是學會等待，我們沒有誰不是在等待，你等車，她等放學，她等結婚，他等娶妻生子。

專心 ：培養自己的一些興趣愛好，找到生活的樂趣，專心致志做自己喜歡做的事，有所得，有所樂。

平心：把腿放平，把身子端正，把心放平，心平則氣和。和才是養生之道。

身體五臟缺啥補啥：

五臟最需要什麼就補什麼！有研究表明，維生素 D 可以提高大腦靈活度，增強記憶力。

眼睛：維生素 C、E 和鋅。眼睛最怕曬。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。葉黃素又稱“植物黃體素”，是一種含氧的類胡蘿蔔素，它是唯一能停留在眼睛的胡蘿蔔素，而且人體不能產生，很多50、60多歲眼睛黃斑變性的朋友，一定要注意補充這個。

心臟：歐米伽—3 脂肪酸。心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當於一國之君。魚油中的這種歐米伽—3 脂肪酸可以降低甘油三酯(會增加心臟病和糖尿病風險)的水平。每天服用 1000 毫克，可有效預防心臟病，並能幫助心臟病患者降低冠心病風險。

肝臟：紅棗煎水。現代藥理研究發現，紅棗中含有較多的蛋白質、氨基酸、糖類、有機酸、維生素A、維生素B2、維生素C、P 等，以及微量元素鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋁和大量的環磷酸腺苷等。它性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗內含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用。

脾臟：甘味入脾，多吃芡實。腎為先天之本，脾為後天之本，氣血不足百病生，氣血充足百病消，脾透過分泌各種酵素，主掌營養的吸收，和氣血的生成來源，在所有的食療補脾法中，芡實(雞頭米)、糯米這種東西是既常見又有效的東西。少吃酸味多吃甘味的食物以滋養肝脾兩髒，對防病保健大有裨益。脾臟不好的人，忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。

肺臟：白色食物最養肺，中醫認為，“肺為嬌髒”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。肺部受到侵害，除了影響呼吸道的健康外，還可能引發感冒。根據中醫理論，肺為華蓋，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風遮雨的。養肺的食物從顏色上來選是最直觀的，白色的食物基本上都能養肺，常見的有：銀耳、雪梨、山藥。