不知道你的身高是多少，如果你是在160以上，110斤還可以，屬於標準體重，不需要減重。除非你的腹部脂肪特別明顯！如果你是160以下的身高，就需要進行合理健康的減重了！

不要進行盲目減重！一定要從自己的飲食和生活習慣開始著手。首先，在飲食上，要以五穀雜糧為主，少吃精白米麵。多吃新鮮的深色蔬菜，每天吃半斤水果，儘量選擇膳食纖維高，糖含量低的。肉類也不能忽視，每天可以吃100g瘦肉，例如雞肉、豬瘦肉、牛肉、魚肉等，補充優質蛋白質，避免減重期間免疫力降低！水也要每天喝的充足一些，大約2000ml左右，足夠的水可以促進身體脂肪的代謝，有助於減重！

減肥沒有捷徑可走，一定要穩步前行！最好要有專業營養師指導！

首先確定你的BMI體重指數，如果95斤才是你的正常體重，那減去15斤確實很有必要，先要制定個目標，15斤你想多久減下來，一年，半年還是三個月，比如制定3個月減肥15斤，合一個月減5斤，每週要減1.2斤，確定目標後，說方法，道理很簡單，就是少吃多運動，但是，少吃是少吃總能量，主要控制碳水化合物，對於優質蛋白質其實是可以增加一些的，換亞麻籽油，多吃蔬菜（不限量）和水果（高糖的除外），成年女性蛋白質每日攝入量是55克，每天一個雞蛋，500克牛奶，一兩牛肉或者雞肉，差不多滿足一天的蛋白質需求了，增加全穀類食物，全麥粉，糙米，燕麥，藜麥等，深顏色蔬菜每天佔一半以上，一週吃一次豬肝或者動物血液，一次魚，50克為宜，每天適量吃堅果，一小把就夠了，還有每餐少吃一兩口，每天保證12種以上的食物，每週25種。最後就是運動了，在原油運動的基礎上增加運動量，20分鐘的中等強度運動量大概消耗100大卡，建議每天增加40分鐘以上的有氧運動，一週增加兩到三次的無氧運動，就是力量型的運動，堅持每週測一次體重，堅持就是勝利，這樣不傷身體，還能瘦，有計劃的瘦，祝你成功！

關於減肥，首先要從自身體質狀況（體質指數即BMI）確定是否需要減肥。計算公式為：體質指數=體重（Kg）/身高（m）的平方。體質指數<18.5為偏瘦，介於18.5~23.9之間屬於正常，介於24~27.9之間為超重，>28為肥胖。當然BMI並不是所有人群都適用，比如未滿18週歲的未成年人、運動員、正在做重量訓練、備孕期或孕產期婦女、身體虛弱或者久坐不動的老人等人群不適用BMI測定。

如果計算結果表明偏瘦，不僅無需減肥，而且還要適當增重達到正常值；如若正常，也不用減肥，保持現有體重即可；如覺得身體某一部位偏胖或者自身感覺缺少美感，可以做一些相關部位的健身運動就好；如果超重或是肥胖，那麼就需要減掉多餘體重。個人建議，從營養健康角度來說，結合中國居民膳食指南以及營養素參考攝入量（DRIs），透過專業營養師指導，合理調整自身膳食結構，適當運動，適量飲水，保證睡眠時間充足，即可達到健康減肥的效果！

想從110斤減到95斤，這個很容易呀。

減肥的話，離不開兩點。一是合理飲食，二是加強鍛鍊。合理飲食的話，你可以參考《中國居民膳食指南》。根據您自己的體力活動量來確定你自己每天食物的攝入量。適當的調整，稍微減少脂肪和碳水化合物攝取，記住是稍微降低一點點。再就是鍛鍊，鍛鍊需要堅持，正確的適合自己的鍛鍊專案並且堅持下去。堅持一段時間，你會發現。其實減肥並沒有你想象的那麼難。而且體能也會得到很大的提升。你會變得更健康更漂亮，更有精氣神。

同小仙女一枚，哈哈哈現在體重108...想減到88的我。

這個我感同身受，最重要的是千萬別節食，有害無益，餓不是消耗脂肪，反而會讓你隱形的吃很多，一天吃一個蘋果，早起一定要喝杯熱水，不但養胃，而且會促進消化，9點之前一定要記得吃早飯，中午飯儘量12點左右吃，七分飽就好了，下午六點以後不要吃東西，不要吃零食！!!沒有醜女人，只有懶女人，一定要記得運動

小賢你為什麼要一定要減到95斤是要達到美女過百的標準線嗎？

其實體重多少並不重要祝重要的是健康。如果你的身高很高的話比如說身高超過1米60那麼你的標準體重是，是110斤。如果你想要減重減到95斤的話也是屬於在，標準範圍內的，體重屬於偏瘦型，但如果你已經身高一米70了你一定要減到95斤的話那就是屬於消瘦型的體重會有營養不良的健康風險。

那你已經是標準體重再往下減的話，其實減肥是很難的。

靠飢餓來減肥容易造成營養不良建議你採用運動的方式，比如說一些有氧運動比如：慢跑、瑜伽，以及一些減脂運動，HIIT燃脂、平板支撐是一個很簡單易學的，減重的方式。

女性輕體力勞動每日能量攝入量不要超過1800千卡。不要吃高油高糖的食物。可以選擇一些熱量低飽腹感強的食物比如：西紅柿、黃瓜、蘋果等果蔬。同時要保證充足的蛋白質攝入量每日55克蛋白質。

那要看看小仙女的身高是多少？

如果小仙女的個子很高再減到95斤的話，是不是很低了呢！

可以為小仙女算一算BMI值。BMI一定是在18.9以上才是正常，如何算BMI是用體重（KG）除以身高（M）再除以身高（M）的值

18.5-23.9為正常。

應該嚴格控制碳水化合物的攝入，米麵雜糧雜豆薯類等含澱粉多的都要限制，但是不能不吃這類主食。要控制油脂的量，每天攝入植物油20-30毫升，不吃肥肉肥牛雞皮鴨皮等，還有隱形脂肪如蛋糕，奶油，甜品，飲料，餅乾等，多吃脫脂或者低脂奶，蛋清，蝦，雞胸肉等高蛋白低脂肪的食物。水果也要限量，一天200克。多吃蔬菜，每天500克以上，其中深色蔬菜佔1/2以上，保證三餐都有蔬菜。每天中等強度運動至少1個小時。以每週減重0.5-1公斤為宜。

小仙女想減肥，從110斤減到95斤，之間相差15斤，這要看她的現在的飲食習慣及生活方式和運動的情況啊？如果她只是想減肥，而不真正落實到現實生活中去是達不到減肥的目地的。要減肥，一控制飲食起居，三餐按時吃飯。二營養均衡，食物多樣，嚴格限制飲食攝入量。三定運動計劃和目標，比如，每天跑多少步，多長時間內，減掉多少脂肪。堅持不懈，不達目地不罷休！會實現減掉15斤的目標！

小仙女原體重110斤，想變得更苗條，減掉15斤，變為95斤。首先不要把體重減得太快，每週0.5-1.0公斤為宜。另外不要單純靠節食減重，要諮詢專業的營養醫師，評估健康狀況，根據身體各項指標安排減重方案，確定飲食方案和運動方案。並與營養醫師保持聯絡，定期複診，確保在減掉體重的同時，保證健康不受損失。

早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。配合適量中低等強度運動。每天主食粗細搭配要達到250g生重，蔬菜500g，蛋白質150-200g。水果200g左右。減肥期間更要注意營養均衡，飲食多樣化。減肥不貪多貪快，以免造成對身體心理無法挽回的傷害