吃飯十分飽的害處是：

引發胃病。人的消化系統需要定時休養，才能保持正常工作。

如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統就得不到應有的休養。

人體胃黏膜上皮細胞壽命很短，每2—3天就要修復一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復的機會。

七分飽是一種合理的飲食習慣

七分飽又叫「剛剛好」。它給人的感覺就像是——胃裡已經開始感到滿足，進食速度變慢，狼吞虎嚥轉換成細嚼慢嚥模式，但會不自覺繼續吃上幾口，如果轉移注意力，就會忘掉吃飯。之所以提倡吃飯吃到七分飽，是因為它既可以補充基本能量，下一餐之前不會提前餓，又能進一步限制飲食，避免因為嘴饞吃撐帶來不良的健康影響。

我覺得主要有以下幾點：1、胃腸消化食物都要蠕動，需要一定的空間，吃得太飽胃腸內充滿食物，蠕動困難不利於消化。飯後百步走也是這個道理，促進蠕動幫助消化。2、吃得太飽食物含有大量糖分，血糖瞬間升高，不利於分沁胰島素進行糖分代謝，長此以往容易造成胰島抵抗從而引發糖尿病。3、吃得太飽會將胃部撐大，食量越來越大，不利於健康。

俗話說，民以食為天，我們每天都要吃飯。看到好吃的也不要吃太飽。因為吃太飽的話有可能會有下面的不良反應。

第一個就是 增加胃的負擔。咱們的胃都是有一定的容量的。如果經常吃的太飽，胃就會高負荷工作。就會出現消化不良，要是經常消化不良的話，有可能會演變成胃炎。

第二個就是 會肥胖，吃的多，肯定就胖的多。吃的越飽，胖的越快，。肥胖可以引起一系列的問題。高血脂，高血壓，高血糖等疾病。

第三個就是 經常有人說，人這一輩子吃飯的量是一定的，經常吃太飽，對自己的壽命會有一定的影響。長壽的人沒有每次都吃撐的。

七分飽是一種合理的飲食習慣七分飽又叫「剛剛好」。它給人的感覺就像是——胃裡已經開始感到滿足，進食速度變慢，狼吞虎嚥轉換成細嚼慢嚥模式，但會不自覺繼續吃上幾口，如果轉移注意力，就會忘掉吃飯。之所以提倡吃飯吃到七分飽，是因為它既可以補充基本能量，下一餐之前不會提前餓，又能進一步限制飲食，避免因為嘴饞吃撐帶來不良的健康影響。

感謝悟空邀請。為什麼不提倡吃飯十分飽。很高興我能回答這個問題:俗話說，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。每個人的情況不一樣，吃飯七分飽有助於消化，吃的太飽貨太撐容易給胃造成負擔，每個人的消化系統都不一樣，有的人一天三餐就可以，有的人需要四餐或更多餐，胃是一個人最重要的消化系統，胃是需要我們樣的，尤其是胃不好的人吃飯不能吃的太多，很容易造成消化不良的情況，建議多餐少食，吃軟點的東西就可以了。希望這樣的回答能夠幫助到你，謝謝！

七分飽是一種合理的飲食習慣七分飽又叫「剛剛好」。它給人的感覺就像是——胃裡已經開始感到滿足，進食速度變慢，狼吞虎嚥轉換成細嚼慢嚥模式，但會不自覺繼續吃上幾口，如果轉移注意力，就會忘掉吃飯。之所以提倡吃飯吃到七分飽，是因為它既可以補充基本能量，下一餐之前不會提前餓，又能進一步限制飲食，避免因為嘴饞吃撐帶來不良的健康影響。

這樣做保證了一日三餐飲食有規律的同時，還不容易長胖，真的是一石二鳥。六分飽或者五分飽，都是「餓」，這個狀態下，雖然食物進了肚子，但胃並沒有感到一丁點的滿足，吃了等於沒吃一樣。如果這個時候停止進食，大腦會產生小情緒，而且因為吃得太少，下一餐之前容易產生飢餓。

那麼如果我們吃的還不不到七分飽，會有什麼情況呢？最為直觀的表現就是身體營養不良，因為人每天要攝入的食物量是一定的，而我們每天都要活動，工作或者是學習，不會消耗巨大的能量，如果說營養攝入的不夠靈活，就會產生一系列的不良後果。比如精神萎靡，體力不值得的，這些都會影響到我們的工作和生活。

再有就是可能還會產生便秘，可能有的人看到這裡就會說我胡扯了，吃那麼少還怎麼可能便秘呢？其實腸胃的蠕動和食物量的攝入是成正比的，如果你吃的過少，腸胃內部蠕動就會非常的弱，長期下來便秘就成了問題。

飢餓感，能增強脾胃功能—來自倪海廈的傷寒論（倪海廈近代中醫鬼才）。脾胃功能的強大，人才會更加強壯

吃得過飽會得哪些病

1消化不良:人的胃腸容量是有限度的,吃得超過限度,就會增加胃腸負擔,影響胃腸蠕動,就會產生飽脹、噯氣、早飽、上腹痛、噁心、嘔吐症狀。

2胰腺炎:這是較為常見、而且後果比較嚴重的疾病。當患者進食大量的高脂肪、高蛋白食物後,可反射性地引起胰液分泌增加;若同時酗酒,無疑是起到了推波助瀾的作用。患有膽道疾病的人要特別謹記,避免一次進食過量的高脂肪、高蛋白食物,更不要酗酒。而且急性胰腺炎往往不是在就餐時馬上發生,而是在飽餐之後的當晚或第二天才發生。

3心血管病:飽餐(特別是進食多量脂肪)是冠心病患者出現心肌梗塞最常見的誘發因素。由於冠心病患者本身存在管腔狹窄和心肌血供應不足,在大量進食後,血脂增高,血液黏稠度增高,血流緩慢,血小板容易聚集在一起並貼在血管壁上。且此時,胃腸道需血、需氧增加,在這種情況下,冠狀動脈很容易出現嚴重缺血,發生心肌梗塞,嚴重者會導致猝死。一般說來,老年人都有不同程度的動脈粥樣硬化,所以老年人更不宜飽餐,進食以七八分飽為好。

4老慢支:患有慢性呼吸系統疾病的患者,肺功能都有不同程度的下降,使患者長期處於一種缺氧狀態。如果吃得太飽,胃部充盈,會使橫膈往上推移,壓迫肺部,使肺的擴張能力下降,這樣一來,就會使患者感到呼吸困難;另一方面,吃得太飽,消化食物也需要大量的氧,這無疑也加大了氧的供需矛盾。

5其他疾病:若晚餐吃得過飽,胃腸會對其周圍的器官造成壓迫,這些器官“被壓迫”的資訊和消化系統餐後緊張工作的資訊一同上傳給大腦,影響到大腦皮質的其他部位,誘發各種各樣的噩夢,造成疲勞,久而久之,就易引起神經衰弱等神經系統疾病;因胃腸蠕動減慢,部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道內停留時間延長,在厭氧菌的作用下,產生胺類、氨、吲哚等有毒物質,增加肝腎的負擔和對大腦的毒性刺激。

1、胃腸道負擔加重，消化不良。而且，如果胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

2、引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。

3、造成營養過剩，並且增加體內各臟器的負擔與畸形發展，使體內能量囤積過多，引起心腦血管病。

4、造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加患癌症的可能性，而且臨床資料也充分證明了肥胖能夠增加患癌的危險性。

5、會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟負擔。

6、過飽鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。

7、會引發肥胖症。我們在吃過早餐和午餐後，由於工作、學習等有大量的時間活動，可以消耗能量。若晚餐吃的太飽，活動量大大減少，能量消耗也因之降低了很多。多餘的熱量會合成脂肪在體內儲存起來，久而久之會導致肥胖的發生。

正確的飲食習慣：

一般來說，飲食7分飽的狀態是健康和吃飽之間的最佳平衡點，平時吃飯飽度7分最好。古有“善養生者，先飢而食，食勿令飽；先渴而飲，飲勿令過。食慾數而少，不欲頓而多。”說明了節制飲食定量的重要養生意義。

①目前國民的平均壽命已超過七十歲，如果能堅持只吃七分飽，做到營養均衡，完全可以更健康、長壽。

②吃飯七分飽還有助於保持清醒的頭腦，特別是對一些正在減肥的人來說，當他們只吃適量食物後，思維變得活躍了，創造力更豐富了。反之經常吃的太撐，胃腸道負擔加重，餐後一定時間內血液都集中在腸胃中幫助消化代謝，大腦供氧供血不足，人就處於昏昏欲睡的迷糊狀態，感覺自然就是變“笨”了！

但是“吃要吃飽”仍然是很多人的飲食要求，一日三餐狂吃者大有人在，毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態，各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養，導致胃病、早衰、三高等疾病患病機率大大增加。

堅持七八分飽，可以這樣做

1、飯前喝湯，有助於減少食慾，因為湯到胃裡後，食慾中樞興奮性會下降，飯量就會自動減少三分之一，使飽腹感提前出現。

2、細嚼慢嚥，，吃飯一定要慢。胃向大腦傳達飽脹資訊需要二三十分鐘時間，因此，吃得慢些意味著大腦意識到吃飽時，你所攝入的食物將比平時少。

3、吃完就離開，有的人吃得差不多了，坐在那裡還不走，看著桌子上的好東西控制不住就又吃了，這樣肯定就會多了。

4、多選擇含纖維和水分較多的食物。蔬菜、水果、全穀食物和湯，這些食物可讓人填飽肚子，因為它們佔用了更多的胃部空間，避免食用大量低纖維幹食，如餅乾，這些食物容易吃得過多，而你卻不會感覺到飽。

合理三餐 健康飲食

早餐的食物應種類多樣、搭配合理。如果早餐中包括了穀類、動物性食物（肉類、蛋）、奶及奶製品、蔬菜和水果等4類食物，則為早餐營養充足；可以根據食物種類的多少來快速評價早餐的營養是否充足

午餐應適當多吃一些，而且質量要高。

主食如米飯、饅頭等，副食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆製品以及新鮮蔬菜，使體內血糖繼續維持在高水平，以保證下午的工作和學習。

晚餐一定要適量，主要吃一些脂肪少、易消化的食物。

晚餐吃得過多，會加重消化系統的負擔，使大腦保持活躍，導致失眠、多夢等。一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗低，多餘的能量在胰島素作用下合成脂肪儲存在體內，會使體重逐漸增加，從而導致肥胖。

過飽會謀殺健康，飢餓同樣也會帶來健康疾病，所以，飯吃七分飽是最正確的飲食原則。這樣人既不會覺得餓，又不至於吃太飽那麼難受，還可以讓身體吸收營養又不會營養過剩造成肥胖。

吃飯過飽的害處是：

引發胃病。人的消化系統需要定時休養，才能保持正常工作。

如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統就得不到應有的休養。

人體胃黏膜上皮細胞壽命很短，每2—3天就要修復一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復的機會。

吃太飽，多餘的熱量合成脂肪在體內儲存，會使人發胖；肥胖還會帶來心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝等一系列併發症。

過多的食物進入消化系統，會降低其他器官的功能，使人處於疲勞狀態，昏昏欲睡；還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老。七分飽是一種合理的飲食習慣七分飽又叫「剛剛好」。它給人的感覺就像是——胃裡已經開始感到滿足，進食速度變慢，狼吞虎嚥轉換成細嚼慢嚥模式，但會不自覺繼續吃上幾口，如果轉移注意力，就會忘掉吃飯。之所以提倡吃飯吃到七分飽，是因為它既可以補充基本能量，下一餐之前不會提前餓，又能進一步限制飲食，避免因為嘴饞吃撐帶來不良的健康影響。

這樣做保證了一日三餐飲食有規律的同時，還不容易長胖。六分飽或者五分飽，都是「餓」，這個狀態下，雖然食物進了肚子，但胃並沒有感到一丁點的滿足，吃了等於沒吃一樣。如果這個時候停止進食，大腦會產生小情緒，而且因為吃得太少，下一餐之前容易產生飢餓

自己的年齡已經是40不惑，這40多年的經驗，不止是吃飯不能十分飽，做什麼事都要有個度，給自己留些餘地！尤其你的胃是要跟隨自己一輩子的！是不是別讓它太累了！不然肯定讓你遇到大問題！肥胖，胃潰瘍，等胃腸疾病會引發所有的身體健康問題，你說是不是大問題，養生從現在開始，也別讓你的孩子吃太飽了！