走走走，咱出去走走，就是那種漫無目的的走走，什麼也不幹，什麼也不想，[呲牙][呲牙]如果不想出去，那麼我再告訴你一個更好的解決辦法，那就是～刷抖音[呲牙][呲牙][呲牙]抖音裡面好的壞的，開心的，悲傷的，不同的故事，不同的地方，絕對能讓你暫時忘了煩惱，甚至連時間都忘了[思考]

不管你再經歷什麼，我即不勸你原諒，也不勸你放下，因為未經他人事，莫勸他人善，我只想說開心起來啊，怎麼開心怎麼來，你想幹啥就去幹，人生苦短，咱要好好珍惜生活啊[笑][笑][笑]

最怕悲傷突然從天而降，最怕心裡莫名的慌亂，最怕被遺忘，也怕被傷害。可是當面對這些突如其來的問題時，我們要怎麼處理呢，我也曾認真思考過這個問題。

第一，根據自己的興趣愛好來調節自己的情緒。如聽聽輕音樂，閉上眼睛，深呼吸，然後聆聽音樂裡描述的情景，轉移自己的注意力。

第二，寫日記，日記的發洩情緒一個渠道。仔細地記錄自己產生這種情緒的原因，在記錄的過程中，有時你會發現自己像個幼稚的小孩，任性，想著想著就笑了，然後鬱悶感就消失了。

第三，運動。生命在於運動，把自己過多的精力發揮得淋漓盡致，排出那些鬱悶的毒素，呼吸一下安靜的空氣，你會豁然開朗，看到不一樣的世界。

第四，吃。美食是治癒系的，化悲憤為食慾。吃飽喝足，什麼不好的情緒都會煙消雲散。“唯美食不可負”的佛系療法一直都是值得推薦。

“最怕空氣突然的安靜”這句歌詞道出了很多人的心聲。那麼你呢，你無處安放的心事可有聽眾，如果沒有，那就做自己忠實的聽眾。聆聽自然的聲音，聽從自己內心的呼喚吧。

如果你感覺心裡難受，到不會說話的時候，說明你心臟要出現危及生命現象，你趕緊使勁接連咳嗽，在最危機時刻可以救你的命，然後再吃速效救心丸

我常常這樣，這種時候我會把自己關起來，一個人在房間待著不想要任何人打擾，聽聽喜歡的歌，然後用便籤記錄下來當時的心情。

一直以來看過一句話，真正的勇士勇於面對困難，但是更多的還是缺少自己去面對的勇氣。

心裡難受感覺有很多方面吧，但是更多的傾向於感情方面的問題，我說的是針對這方面。

難受了，就想點開心的事情，想想吃的，想想玩的，一個人悲傷到了一定的程度，感覺不是很短時間就能恢復過來的，就出去走走吧，聽聽歌，跑跑步，放空自己，推薦一首歌是Post Malone的Circles，和生活一樣，不能一直迴圈下去。

最怕悲傷突然從天而降，最怕心裡莫名的慌亂，最怕被遺忘，也怕被傷害。可是當面對這些突如其來的問題時，我們要怎麼處理呢，我也曾認真思考過這個問題。

第一，根據自己的興趣愛好來調節自己的情緒。如聽聽輕音樂，閉上眼睛，深呼吸，然後聆聽音樂裡描述的情景，轉移自己的注意力。

第二，寫日記，日記的發洩情緒一個渠道。仔細地記錄自己產生這種情緒的原因，在記錄的過程中，有時你會發現自己像個幼稚的小孩，任性，想著想著就笑了，然後鬱悶感就消失了。

第三，運動。生命在於運動，把自己過多的精力發揮得淋漓盡致，排出那些鬱悶的毒素，呼吸一下安靜的空氣，你會豁然開朗，看到不一樣的世界。

第四，吃。美食是治癒系的，化悲憤為食慾。吃飽喝足，什麼不好的情緒都會煙消雲散。“唯美食不可負”的佛系療法一直都是值得推薦。

“最怕空氣突然的安靜”這句歌詞道出了很多人的心聲。那麼你呢，你無處安放的心事可有聽眾，如果沒有，那就做自己忠實的聽眾。聆聽自然的聲音，聽從自己內心的呼喚吧。

人都有七情六慾，我們的心情會隨著經歷的事情發生變化，有人說“做人呢，最重要的是開心”，但人總有心情不好的時候，此時我們要學會調節心情。

心情不好總有心情不好的理由，找到心情不好的原因才能找到適合的方法調節心情，有些人會因為工作、生活、人際交往等等事情心情不好，不管因為什麼事情導致的心情不好，總會有解決的方法。

1.做一些自己喜歡的事情來轉移注意力

2.難受可以哭、有時候發洩出來就沒有那麼難受了

3.找一個自己信任的朋友、把心裡的難受告訴她、或許能給你一些建議

4.如果有時間就出去遊玩、放鬆放鬆、看看美麗的風景心情也會變得很好噢

5.多聽聽音樂、優美的歌聲可以放鬆、緩和人的情緒

可能當前的生活讓你提不起來趣味 工作 朋友 得不到好的溝通 可以試著換個環境 換個城市生活 生活不止眼前 。

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑心，只可以碎一次，以後也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎後的痛也都不那麼難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。其實快樂與悲傷只有一絲之距。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。

你好，就是心裡覺得特別的煩特別的難受，聽到一點聲音就害怕這種情況說明你確實是心裡有問題比較煩躁的表現，但是根據您的描述您的病情還是不太嚴重的的，根據表現我們建議你能夠及時的，做一些治療，否則容易引起嚴重的後果建議你能夠及時的去醫院或者心理科治療。

是因為什麼原因難受到說不出話來，人活與世，實屬不易，有悲歡離合，回想起昔日的舊情、往事、故人難受到說出話很正常;人有七情，倘若沒有感情，那就苟且存在世了。人生意義的大小，不在乎外界的變遷，而在乎內心的經驗。 日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

突然說不出話來肯定是心裡有事，心裡壓力太大，再遇到這種情況先把事情放下，不去想它，慢慢的心平靜下來，心境平和了，再來解決這個問題。

人是有情感的，所以往往也會被情感所左右，難受的時候我們要發洩出來，不要壓抑，就像快樂的時候我們會自然的笑出來，難受不要壓抑自己，發洩的時候更不要在乎別人怎麼看待，反正能讓難受的情緒轉變回正常的生活情緒，我們都要去試，而不可任由難受的情緒繼續下去。

出現這種情況，可能你遇到了讓你特別傷心或是特別生氣的事情！

首先，你先不要說話，平復自己的心情，什麼都不需要想，閉上眼睛，讓自己的安靜的待一會兒。或是什麼都不用想，睡一覺，也許睡醒了感覺會好很多！

第二，等自己平靜下來之後，想一想事情的來龍去脈，客觀的分析原因，分析結果，然後再平靜的處理事情！

總之，遇到這種情況不要著急，把心態放平最重要！

這是因為一個人壓抑太久，語言表達能力又有限，在某些觸景生情的情況下就會有“梗”住了的感覺，建議去公園或花園走走，聽點舒緩的音樂，看看書，或者出去K歌喝酒，多與人交流，有事不要憋在心裡，內向的人容易出現這種情況，喜歡憋在心裡，要學會放開自己，人生才會更美好。女人哭正常，男人哭不出來就要喊出來，到陽臺或空曠的地方，深吸一口氣，大聲喊出來，可以瞬間解壓！

我也有過，突然之間就很難受，上不來氣，嗓子也乾乾的，大腿有的時候也會突然很沉重，莫名的就特別憂傷，一般這種時候，我就會開罐可樂，喝完能稍微好點。或者吃個雪糕啥的。一般這種情緒會持續好幾天，看什麼都煩看什麼都討厭，火氣也很大。前幾年不會控制，不是罵老公就是罵孩子，現在學會控制了。畢竟不能因為情緒問題影響家庭氣氛，而且隨著孩子越來越大，也慢慢知道媽媽亂髮脾氣不好。所以我現在學會了忍耐，實在難受我就不說話，然後晚上出去跑跑步或者等孩子們都睡了以後，我會安靜的坐在那裡發呆，然後不時的長長的嘆口氣，那麼靜靜的發上幾小時呆，有時候會緩解很多。成年人的世界，真的很苦很累，只能苦中作樂吧。

那就給自己放個假，去街上漫無目的的走走看看，你就會度過，但不要一個人去危險的地方坐那胡思亂想，因為會幹傻事，我就是這麼過來的

我也經常出現這種情況，心裡難受，應該是心裡有牽掛，還有沒有處理完的事情，在心裡積累久了，又沒有發洩的出口，導致心情越來越沉重，我平時用的方法就是找個沒人的地方，讓自己安靜下來，捋順自己的思想，然後再去找解決的辦法。等事情得到解決，心裡就會豁然開朗。

可以找自己貼心的閨蜜，把你不痛快的事情說出來。要不就是放下手上一切事情，到外面走。也可以吃些自己比較喜歡吃的東西，聽聽喜歡的音樂。我有時會把不高興的事情寫成日記。