可以戒掉，而且也能快速減肥，但不建議你這樣做，多少吃一點。

我有個朋友為了減肥不僅戒了米飯，還把肉食也戒了，每餐就吃幾筷子蔬菜，也不吃零食，一開始很難熬，但時間久了就變成習慣了，從150斤的大胖子硬是減到90斤，我個人覺得他110斤的時候就已經很漂亮了，再瘦下去就變成了面黃肌瘦。有一次問她為什麼不停止減肥，她說現在少量三餐已成習慣，根本吃不下任何東西，所以人還在持續的瘦，看的讓人心疼，現在落一身病根，真是得不償失。

所以如果想減肥請慢慢來，減少米飯可以但不能不吃，保證健康的同時適當的減少主食，不要操之過急，告訴你為什麼瘦的人怎麼吃都不胖，第一:根本他就沒吃多少東西，只是瘦子沒吃多少就感覺飽了。第二:消化系統有問題，第三:運動量巨大。

宛若芙芸

40分鐘前

為了減肥暫時可以戒米飯，俗話說人是鐵飯是鋼，人哪能不吃飯呢，晚餐可以不吃

首先我覺得戒掉米飯，除非是您不太喜歡，或者是你有特別喜歡愛吃的主食！我想表達的意思是米飯不是唯一的主食，當然可以戒掉，

其次，當然也要看您所處的地區為什麼這樣說呢？北方基本上以麵食為主，南方基本上以米飯大米為主。如若在南方那戒掉米飯的女孩一定會遭人白眼或給人異樣眼光！你要承受心裡的壓力，同時要尋找到更合適自己的主食，畢竟民以食為天，所以一定要考慮好分析好

最後，戒掉米飯是由於什麼原因？我個人覺得米飯其實相當大的營養價值作為主食的不二之選，所以我個人建議，如果有飲食禁忌不是特別討厭某一種食物，一定不要刻意的去戒掉它，畢竟它所富含的營養價值礦物元素等是你我無法辨別，所以儘可能的以多元化的飲食習慣。

減肥真的是一件容易讓人失去理智的事情。

因為很多人為了減肥，吃了不少虧，遭了不少罪，還交了不少智商稅。

那麼減肥期間真的不能吃米飯嗎？

當然是可以的。

對於減肥的人來講，只有他的消耗量大於攝取量，脂肪才能夠進行分解，從而達到減肥變瘦的效果。

為什麼很多人都說減肥不能夠吃米飯？

其實這主要是因為米飯的熱量和升糖指數。

米飯本身的熱量是比較高的，通常而言，我們吃一小碗的米飯熱量是200大卡。而米飯的升糖指數也是比較高的，一個食物的升糖指數越高，消化速度越快，它就更容易轉化脂肪囤積在人的身體內。

由於米飯消化的比較快，人們的飽腹感就不夠強烈，因此在短時間內還想去吃其他的東西，從而攝入更多熱量的食物，進一步增加體內的脂肪累積。

因此，有很多人都表示，如果你想要減肥減脂，那麼千萬不能夠吃米飯。

但從可行性上來講，這件事幾乎無法堅持。

因為米飯，饅頭，麵條佔據了幾乎所有家庭的餐桌，已經成為了我們日常飲食不可分割的一部分。

不吃米飯，那生活一定很痛苦。

減肥本身是為了讓我們更好的生活，服務於生活，而非成為生活的累贅。

與其艱難地改變飲食習慣，不如和它們和睦相處，控制每日的攝入總量，而不是一棒子打死直接不吃。

減肥過程中，我們還可以選擇這些食物替換為主食，達到更好的減肥效果。

當然，在減肥期間，我們還可以把這些食物替換為主食，能更有利於我們減肥。

1.豆類

無論是黃豆，綠豆，大豆，小豆這種主食都是可以攝入的，因為對於豆類來講，它50%左右的是碳水化合物，另外的20%是蛋白質，脂肪的含量僅有1%。這意味著，豆類是低脂高蛋白的食物，因此，我們在減肥期間可以將豆類作為我們的主食。

2.全穀類

玉米，小米，燕麥，高粱等全穀類的食物含有豐富的膳食纖維，我們在減肥減脂的過程中，如果體內的膳食纖維含量達不到，便會降低我們的人體代謝率，從而會影響我們整個身體狀態。因此，我們可以透過吃全穀類的食物補充自己的膳食纖維。

而且，全穀類的食物飽腹感較強，當你吃完食物以後便不想再吃其他的東西，也能夠有效地減少熱量的攝入。

因此，將全穀類的食物作為減肥的主食也是一種不錯的選擇。

3.薯類以及蔬菜

山藥，紅薯，土豆這一類的蔬菜營養也是比較豐富的，其中25%都是碳水化合物。當我們將薯類和蔬菜作為主食的時候，我們的飽腹感也會很強烈，與全穀類一樣，當吃了薯類和蔬菜以後，我們由於飽腹感強便不想再吃其他的食物，也能夠有效地減少熱量的攝入，從而達到更好的減肥效果。

總結：

一個人想要維持身體健康就要做到不偏食不挑食，因此什麼食物都應該攝取，這其中當然也包括米飯。

只是為了避免我們體內的熱量攝取過多，我們在減肥減脂期間一定要嚴格的控制米飯的攝取量。一方面要保證，身體能夠充分的吸收全面的營養，同時要保證不會攝取過多的熱量導致消耗不了的熱量在體內堆積成脂肪。

合理飲食，我們在減肥過程中才不會傷害我們的身體，那些減肥過程中什麼都不敢吃的人不一定會有很好的減肥效果，還會因此缺乏各種營養，導致身體不夠健康。

可以戒掉，而且也能快速減肥，但不建議你這樣做，多少吃一點。如果想減肥請慢慢來，減少米飯可以但不能不吃，保證健康的同時適當的減少主食，不要操之過急，告訴你為什麼瘦的人怎麼吃都不胖，第一:根本他就沒吃多少東西，只是瘦子沒吃多少就感覺飽了。第二:消化系統有問題，第三:運動量巨大。我個人覺得米飯其實相當大的營養價值作為主食的不二之選，所以我個人建議，如果有飲食禁忌不是特別討厭某一種食物，一定不要刻意的去戒掉它，畢竟它所富含的營養價值礦物元素等是你我無法辨別，所以儘可能的以多元化的飲食習慣。

大家好我是阿Q大叔今天分享下女生能戒米飯嗎，

俗話說人是鐵飯是鋼，人哪能不吃飯呢，能。只有一方人能戒掉米飯，為什麼說只有一方人可以了，因為他很少很少吃米飯，他吃麵食，所以說他可以戒米飯哈哈是不是。

反正我是不可以。人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！

所以我要吃飯。那吃飯的原因是什麼了，下面就說說巴，

一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。

因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4小時，兩餐的間隔以4小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也可以乎要求。

現代研究證明，在早、中、晚這三段時間裡，人體內的消化酶特別活躍，這說明人在什麼時候吃飯是由生物鐘控制的。

人腦每天占人體耗能量的比重很大，而且腦中的能源供應只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多隻能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。

肖化肝臟。固體食物從食道到胃大約需30～60 秒，在胃中停留4 小時才能，到達小腸。因此，一日三餐間隔4小時，從消化上看也是合理的。

三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例

早餐注重營養、午餐強調全面、晚餐要求清淡。

營養早餐：早餐食譜中可選擇的食品有：麵包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質及維生素

注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關係密切，對於每一餐來講，一碗泡麵只能提供油脂和少許蛋白質以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆製品，補充蛋白質、維生素和纖維素；對於一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。

禽肉，等肉類

你有糖尿病嗎？如果沒有為什麼要忌飯呢？人體營養，碳水化合物水是必不可缺的，我有一個朋友，為了減肥，每天只吃中午一頓飯，還儘量的不吃主食，肥是減了，但是得了胃萎縮，女孩子，一米七的個兒不到九十斤，懷孕引起營養不良，連孩子都受影響。拿北京老太太的話:這人瘦嘛支拉兒的，那胳膊跟麻桿兒似的，一陣兒風能給刮跑嘍。所以吃飯要適量的有主食，有蔬菜、肉類或魚、蛋，要多運動，切不可因噎廢食，到最後得不償失。

您好，米飯裡面含有大量的碳水化合物，人的能量65%都是來源於它，它是功能首要元素。如果長期不攝入碳水化合物，就會導致能量迅速減少，大腦活動會失去營養支援，導致反應遲鈍，無法思考，注意力不集中等。同時，會增加腎臟負荷，會導致腸道菌群紊亂等，所以女孩不可以戒掉米飯。愛美之心，人皆有之，在保證我們健康的前提下，可以透過一些有氧運動去實現自己的初心.......

大家好我再韓國有自己的小飯店美食領域的 很高興為您解答，為什麼要戒掉米飯，是為了減肥還是胃不好呢？胃不好可以多吃點面試之類的，粗糧粥一定要爛，減肥儘量少吃 或者用別的代替，人必須得吃五穀雜糧那樣身體才會健康哦 謝謝大家 如果每天不知道吃什麼又不會做，那麼請您關注我中國小夥在韓國，感謝支援

我是跟米飯打交道九年的快餐從業者，自從我接觸這個行業，也一直把米飯當作我的主餐，而且我現在是三十歲了。對於這個年齡的女人來講，新陳代謝逐漸變慢，也就是說，和二十歲的女孩子相比較，我吃一碗米飯可能相當於她們吃兩碗了。

我不認為多吃米飯可以讓女孩子體重增長，除非是暴飲暴食。

現在都提倡輕飲食，我們在這方面也做了一些突破。比如適量的米飯搭配時令蔬菜其實沒有太多的熱量，女孩子胃口又小，如果不是特意的節食減肥的話，日常把米飯作為主食對體重的影響也並不是很大。

我作為一個女性來講，並不認為瘦才是真正的美，凹凸有致的身材會更加吸引人，如果你想戒掉米飯的目的是為了達到瘦身，可能結果會讓人失望，北方人吃米飯並不多，但是也有很多體重偏重的，這就說明米飯並不是導致肥胖的元兇。

不健康的生活方式和飲食結構才是導致體重增長的原因。