調理腸胃的按摩方法：按摩有助於腸胃消化，適用於吃的太多、脾胃虛弱導致的不消化、肚脹。下面分享幾種有益於腸胃的小方法，都是我從醫生那裡諮詢的奧！

a.按摩胃部，如圖所示，用手按摩胃部，圍繞紅色圓圈逆時針旋轉，一次十分鐘即可；

b.沿著後背兩側，向下按摩，適合飯前飯後活動一下，時間沒有限制；

c.平趴在床上，然後讓別人從背部進行按摩，按摩的方法就是畫圓圈，從背部開始到臀部畫圓圈，不停的朝向一個方向畫圓圈，一次按摩半小時即可。

日常吃藥方法：經常胃不舒服的人在吃一些非治療胃病的藥的時候注意要飯後吃，飯後胃部已經有了食物，相當於胃壁出現一層保護膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶，都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的刺激，而且你會發現，自己的酒量大增。當然，胃病還是要少喝酒的啦。

飲食禁忌：飲食方面需要注意的有兩個方面，一是注意不要吃刺激腸胃和不容易消化的食物；二是要學會吃飯掌握進食的正確方法。下面分別來說說這兩個方面：

a.禁忌食物：酸辣鹹不能多吃，腸胃不強的人吃這些口味的時候都需要注意，不能多吃，吃過以後多喝水；冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好；生的蔬果可以吃，不過注意洗淨、不能狼吞虎嚥；膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以後才能吃。

b.禁忌的飲食行為：肉和涼不能一起吃，腸胃不健壯的人如果同時吃肉和其他比較涼的食物（例冰激凌），可以造成腸胃不消化，我們看到很多人吃肉和冰鎮啤酒為什麼不鬧肚子，這是酒精的作用啦，酒精少喝可以健胃；睡前不能進食，吃飯後兩小時以後再睡覺，否則腸胃就會得不到休息，造成消化不良。

學會正確的運動：飽餐後不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，如果你有便秘的問題，運動是最有效的，一天運動兩個小時以上，強度能夠保證的情況下，一週之內便秘可以解決（注意多喝水）。這裡我建議你制定一個長期運動計劃，比如晨跑，每天飯前跑步半小時，排一排體內毒素。

1，吃飯要定時定量

吃飯定時定量是保證食物充分消化、預防胃腸疾病的一項措施。一般每日三餐，每餐相隔4－6小時，胃腸功能效率最高，食物消化吸收得地充分。如果不定時、無規律的進食，就會影響胃腸的工作。定量進餐，對維護腸胃功能也十分重要。每個人都應該做到"早吃好，午吃飽，晚吃少"，如果把三餐按比例分配，則早飯應占全日量的30%，午餐佔40%，晚餐佔30%，而且每餐都要吃七八分飽。

2，吃飯不能太快

吃飯不可"狼吞虎嚥"。細嚼慢嚥，可以充分品嚐享受菜餚的美味，促進食慾，而且能使食物在口腔裡經過牙細細咀嚼，切碎磨細，加進唾液，經過舌頭攪拌，把食物加工成食糜，從而減輕腸胃負擔，提高食物的消化吸收率。而且口中唾液裡含有的溶菌黴也能充分發揮其殺菌作用。反之，"狼吞虎嚥"、"囫圇吞棗"必然加重胃腸負擔，食物難以充分消化吸收，既浪費了食物，身體又得不到足夠的營養，必然容易得胃炎、腸炎、胃潰瘍等病，使身體健康受損。

3，不可吃太燙或過冷的食物

人體的正常溫度是37度左右，過燙的食物其溫度可高達80度左右，比體溫高得多。口腔、食管、胃腸粘膜十分妖嫩，只能耐受50-60度的溫度，若太燙食物進入食管、胃，往往會損傷其粘膜，以致刺激粘膜上皮細胞迅速接連生，修復受損粘膜。如果常吃燙食，就會出現燙傷、修復，再燙傷、再修復的情況，天長日久，由於粘膜的過度增生，就可能使組織發生癌變，引起食管癌及胃癌。太冷食物對人體也不利，胃喜暖而惡寒，過冷刺激，會引起胃腸血管收縮，消化液分泌減少，腸胃蠕動節律變慢，從而不利於食物的消化吸收。

4，不可蹲食和走食

蹲著吃飯，下身彎曲，並承受全身體重，腹股溝動脈靜肪受到壓迫，以致造成下肢血液迴圈不暢，胃部血液供應減少，進而影響食物的消化吸收。如果蹲的時間長，也容易使下肢肌肉疲勞，雙腿麻木，影響食慾和進餐。走食既不文明，又不衛生。邊走邊吃東西，灰塵飄蕩，食物被汙染，細菌同食物一同進入口中，易傳染疾病。另外，走食常常注意力不集中，心不在焉，影響消化液的正常分泌，不利於食物的消化吸收。

世界衛生組織報告顯示：對於腸胃病患者，無論是重要或者西藥都會破壞腸胃中的消化酶以及有益菌的活性，導致腸胃功能退化、免疫力低下，反而會加速腸胃的惡變程序。4~10年的腸胃病患者，長期靠藥物緩解症狀，頻繁換藥，藥量加大症狀也很難消除，這就說明患者的消化酶和有益菌群活性已經非常低了。所以胃腸疾病患者頻繁吃藥不僅不會對病情有幫助，反而還會增加身體機能的負擔。

典型試驗案例

奧地利醫生佛克斯曾對294例胃病患者接受常規治療，其中108例用7%黃酮素蜂膠液做輔助治療，患者在飯前15分鐘，將黃酮素蜂膠放在半杯水中服用；186例常規治療作為對照組。結果黃酮素蜂膠治療組病人，3天內止痛的展73%，2周內止痛的增加至95％；對照組在相同時間內止痛的只佔12%和51％。2周後，經放射線檢查，黃酮素組治癒率達63％，而對照組只有29％。結果表明黃酮素蜂膠對潰瘍病止痛效果非常顯著，對潰瘍癒合能力很強。

腸胃疾病誘發因素

胃腸疾病多發為炎症、感染和潰瘍等病症。目前的研究認為，幽門螺桿菌是慢性胃炎的主要致病菌，因為在慢性胃炎患者人群中篩查，有90%-95%的人都是幽門螺桿菌陽性，遠遠高於其他人群。同時如果對幽門螺桿菌陽性人群進行胃鏡檢查，他們都患有不同程度的胃炎。雖然幽門螺旋桿菌和胃癌有一定的聯絡，但幽門螺桿菌陽性並不意味著將來一定會得胃癌，幽門螺桿菌陽性僅僅是胃癌發病的一個環節，人的因素、環境因素也是至關重要的。

如何防治胃腸疾病，勝過藥物。

幽門螺桿菌是腸胃疾病的主要誘因。傳統藥物在對腸胃病的治療中很難抑制和殺滅這種病菌，所以難以治癒。據醫學研究證明，幽門螺桿菌是一種生活在胃裡的革蘭氏陰性菌，黃酮素蜂膠中含有抗幽門螺桿菌的類黃酮等成分，這些成分抗幽門螺桿菌的活性可與抗潰瘍藥相比，同時還無毒副作用，佔據優勢。在國內外的臨床應用中發現，黃酮素蜂膠能與炎症浸出物與黏蛋白絡合形成複合體，包繞細菌使之失去貼服上皮細胞的能力病殺滅。同時還具有另好的成膜性，保護了胃粘膜。黃酮素蜂膠中的活性因子可是被破壞的腺體修復，透過免疫調節清除血中的抗壁細胞抗體，使慢性胃炎及潰瘍病從根本上得以治療。服用黃酮素蜂膠後的患者胃炎、胃潰瘍、胃部疼痛逐步消失，多數患者在堅持服用後，幽門螺桿菌感染轉陰，潰瘍消失，疾病痊癒。

因此作為藥食同源的黃酮素蜂膠，是一種天然、安全無毒副作用的動植物分泌的混合物，它在防治胃腸疾病的效果上來看由於中西藥物。

腸胃不好的概念非常寬泛很多病因都可以導致腸胃不好，包括胃腸道自身的病變或者是其他器官的病變、繼發引起腸胃不適等。腸胃不好的飲食調理原則，應該根據導致腸胃不好的原發疾病而異。一般而言，腸胃不好、食慾不佳時，應該食用易於消化吸收的食物，不建議吃的油炸食物、醃製食物、生冷刺激性的食物等。

腸胃不好的概念非常寬泛很多病因都可以導致腸胃不好，包括胃腸道自身的病變或者是其他器官的病變、繼發引起腸胃不適等。腸胃不好的飲食調理原則，應該根據導致腸胃不好的原發疾病而異。一般而言，腸胃不好、食慾不佳時，應該食用易於消化吸收的食物，不建議吃的油炸食物、醃製食物、生冷刺激性的食物等。

生活中大部分人都有過胃脹、胃痛、胃消化不良的胃部症狀，嚴重的會發生胃癌，而我國也是胃癌的大國。相關研究顯示，中國就有將近一半的胃癌患者，每年都呈現著上升的趨勢，逐漸的變得年輕化。

所以各種注重身體健康的朋友，首先要注意腸胃的健康，今天和大家說說，腸胃不好的人，一定避免吃下列5種食物，吃的越多腸胃疾病就越嚴重：

腸胃不好的人，儘量少吃：板栗

秋天是收穫的季節，金燦燦的糖炒栗子剝開外皮，吃到嘴裡軟爛又甜膩的栗子肉，很適合秋天一家人圍坐聊天時候，當做零食吃。吃不久前，一位大哥卻因為板栗吃出胃出血。

因為板栗是高澱粉食物，下肚後會迅速在胃腸道里發酵產氣，多吃極易脹氣，特別是糖炒栗子，過多的糖分會刺激胃酸分泌，加重胃腸脹氣。如果是熱板栗還好，如果放涼吃，則更不好消化。

胃潰瘍不好的人，儘量少吃：粥

對於大多數人來說，喝粥確實是養胃的方法之一。但對於胃潰瘍的人群來說長期喝粥反而可能有負面影響。

對於胃潰瘍和胃部容易反酸的人群來說，粥比較稀，如果喝粥反而會更刺激症狀的發生，所以這些人群要注意少量多餐的進行，平衡膳食才是最重要的。

另外長期用粥當作主食的話，反而會使胃對其他食物消化的能力下降，更健康的選擇是加一些穀物進去，如燕麥、糙米等纖維素較高，消化比較慢的雜糧粥。

腸胃不好的人，儘量少吃：燒烤

大家都知道燒烤很好吃，但是在美味的背後，卻藏著胃癌的危險，不管是我們吃的是肥肉還是瘦肉，都會產生對身體有害物質多環芳烴，從而破壞我們的脫氧核糖核酸，也就是DNA，導致胃癌的發生。

據美國流行病學專家研究發現，燒烤和煎炸肉類都會釋出致癌物，使腎癌發病率提高95%，接近一倍的水平！原理是腎臟過濾人體有毒物質，故當它處理致癌物時，增加發展出癌細胞的風險。

腸胃不好的人，儘量少吃：醃菜

相關資料顯示，我國人均食鹽攝入量達到10g左右，均屬於超標狀態。我們常見的高鹽食品有醃製的食物，如鹹菜、醃肉，添加了亞硝酸鹽的各種熟食和各種含鹽調味料。

在我國東北地區，西北地區及沿海地區，是胃癌的高發地區，這些地區的人更喜歡吃醃製的食物，還有海產品。高鹽飲食的人和那些清淡飲食的人相比，胃癌的相對發病風險要增加接近兩倍。

腸胃不好的人，儘量少喝：珍珠奶茶

現在不少商家為了讓珍珠更有嚼勁，可能會新增一些增稠劑來代替麵筋蛋白，這些增稠劑其本質主要就是可溶性膳食纖維，安全性較高。不過這些“膠質”不能被人體消化吸收，胃排空時間較久。

這些小“珍珠”消化起來比較費勁兒，如果這時候再正好遇到那些本來胃腸消化功能就比較弱的朋友，那麼發生腸梗阻的風險就會提高。即便不會發生腸梗阻這麼嚴重的情況，也有可能導致腹脹、腹痛等胃腸不適。

1，調節飲食，要注意適應衛生，忌生冷刺激食物，要定時定量，忌暴飲暴食，食用細軟食物，少喝碳酸飲料。

2，準確服藥，吃藥要適量，藥物不能長期服用，很多藥物含有抗生素成分，大量攝入，會降低腸胃免疫力，增強病菌的抗藥性。

3，經常揉腹，全身放鬆，仰躺，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向揉腹50次，外逆時針方向揉50次。用力要適度，精力集中，呼吸自然。

4，防寒保暖，要注意天氣變化，適時增添衣服。腹部末梢神經和血管很敏感，稍一受涼就會導致腹瀉。

5，適當運動，腸胃病人要結合自己的體質，加強適度的運動鍛鍊。提高身體的抗病能力，促進身體健康。

6、注意腸胃調理，積極補充益生菌，透過補充益生菌。給腸胃新增菌膜屏障，透過大量有益菌來擠佔有害菌生存環境，遏制有害菌滋生。補充A態益生菌取得很好的效果，各種腸胃不適症狀能得到很好的改善。

首先，需要明確腸胃不好出現的症狀。

那腸胃不好的症狀有哪些呢？常見的症狀有兩類：1、胃脹、胃痛；2、腹脹、噯氣、腹瀉、便秘、消化不良；

造成這些症狀的是什麼原因呢？

1、飲食不均衡，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。

2、飲食不衛生，有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

3、吃太多藥物。造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。

4、年齡老化或保養不當，造成腸道消化器官機能退化。

5、壓力過大、作息不規律，增加胃腸負擔，直接影響生理功能就是腸道功能異常。

那怎麼辦？我們針對胃部和腸道出現的不同症狀給予營養建議。

一、胃脹、胃痛的養護調理方法：

1、多喝米湯、山藥粥等易消化養胃食物。

2、可以補充益生菌和酵素，幫助食物消化吸收。

3、按中脘穴和陽陵泉穴位。

4.慢性胃炎如患有貧血、食慾不振等症狀，應多給促消化的、補血的食物。

a.對於貧血和營養不良者，應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞、魚等，以及肝、腰、等動物內臟。

b.深色的食物，一般是新鮮蔬菜及水果富含維生素，如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗、秋葵、胡蘿蔔、紫薯、紫甘藍、紫菜花等。

5、慢性胃炎如出現胃酸過少症狀，可以喝濃肉汁來刺激胃液分泌，增加益生菌，幫助消化，增進食慾。

二、腹脹、噯氣、腹瀉、便秘、消化不良的養護調理方法：

1、重視日常膳食營養結構的合理性，“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣。

2、克服一切不良飲食習慣，如偏食、挑食、大量喝濃茶或咖啡、飲酒、吃有刺激性的食物及油炸煎烤的食物等。

3、禁忌油膩食物，而以清淡，易消化的流食、半流食和軟飯等為主。

4、按摩神闕+天樞。

5、適當攝入酵素和益生菌幫助調養腸道。

從您的描述，比較像內科疾病中的功能性消化不良或者腸易激綜合徵。（一）功能性消化不良: 常見病因為胃腸動力障礙及內臟感覺敏感，主要表現為吃飯後上腹部脹痛不適，噯氣，食慾不振，噁心，嘔吐等，這個疾病主要是對症治療，一般胃藥（奧美拉唑等）及胃腸動力藥（多潘立酮片）等對症治療。調養方面，主要是少食多餐，不吃刺激性的食物，如冷飲、咖啡、茶、辛辣食物等，平常也要逐步加強運動量，運動可以調節內臟植物神經，有利於降低內臟的敏感性。

（二）腸易激綜合徵: 多見於青少年，病因主要是胃腸動力紊亂、內臟感覺異常、精神或食物刺激、腸道感染等。精神、飲食等因素常常誘使症狀復發或加重。臨床上表現為反覆腹瀉與便秘交替出現。胃腸道的調養強調綜合治療和個體化的治療原則。我們的胃腸道喜燥惡溼。（1）首先，飲食上食物的水分要稍微少點，宜避免產氣的食物，如乳製品、大豆等；高纖維食物，如綠葉蔬菜、水果等有助於改善便秘。忌生冷、辛辣、油膩食物。（2）宜加強鍛鍊，特別是慢跑，可加強我們的運動神經的敏感性，降低胃腸道植物神經的敏感性，達到緩解目的。（3）心理治療，對合並失眠、焦慮症的病人，因症狀嚴重而頑固，要透過心理治療，如認知療法、催眠療法和生物反饋等。