焦慮是一個人的自卑，緊張又是一種沒有自信的表現，當然，二者決非偶數，也是相互相稱的。對待人生，性格是一方面，看問題又是一個方面。焦慮和緊張都是來源於對人對事的角度思維了，所以，我們凡事要從多方面多角度去看，主觀上過分的考慮一個人的得失，就會產生焦慮，過分的意氣用事，也會產生事前事後的緊張情緒，因為事前事後你有未知的不確定因素而為此緊張。如何克服就顯的由為重要了，我們必須學會多方面多角度的看待問題，也要學會處理面臨一切事的處理方法和態度，做任何事，交任何人不帶有偏見，心胸豁達一點，只有你轉身面向陽光的一面，就不可能陷身在焦慮的陰隱裡，因為光明讓我們看到了一切，也看到了希望。我們雖然不能決定生命的長短，也不能左右天氣，但可以自控改變心情，雖然不能控制他人，但可以掌握自己。《草，末審》

每個人都會有這些想法，不安焦慮，我想，解壓的話應該會有用，去看個電影，去跑一圈，去玩抓娃娃機，去KTV唱首歌，很多很多…總會有讓你輕鬆的一種，年輕人嘛，都需要經歷一點挫折才能更好的經驗去面對未來的挫折

隨著現在生活壓力的越來越大，人們在平時的工作和生活中會產生很多的負面情緒，這些情緒會嚴重影響我們的心情，久而久之，我們就算在心情開朗的時候，有時也會突然感到心悸或者是莫名的緊張。長此以往，這些症狀會嚴重影響人的心理或者生理，導致各種生理疾病的出現。

情緒焦慮症的解決方法有：

1、糾正認知偏差。“人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。”決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。

2、預料最壞的情況。也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

3、自我刺激。焦慮性的神經症患者發病之後，他們的腦中總會胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，感到十分的痛苦。此時，患者們可以採用自我刺激的方法，來轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

4、瞭解焦慮的源頭。有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。

我們都要多面性的去看待問題，同時養成良好的作息習慣，保持充足的睡眠，養足精神，這樣可以很好的幫助我們改善負面情緒所造成的不好的影響

如果有緊張、焦慮等情緒，還得透過主觀調節去疏緩，比如參加一次戶外活動、參加一次好友聚會、讀一本喜歡的書、看一場電影等，這些外部因素的介入，轉移你的注意力，這是一方面。二是自我反思反省自己，分析利弊，比如自己哪些方面需要改進哪些方面需要提高，或者放開了去想“大不了會怎麼樣＂、“最壞的結果會是什麼”等，及時止損，尋求內心的平衡。

年輕人出現這種情況屬於正常吧，涉世之處、茫然不知所措、恐懼於未知的明天、無處安放自己的情懷…這是一個開始累積的過程，人生的必然階段吧，其中一個十字路口。沒有處世經驗，各種各樣的壓力從離開學校的那一刻接踵而至，都得有一個應對的過程，有的人就挺好，在大學校園裡就開始經商處事之類的，比人早一步的邁向了社會，這樣就不太會出現焦慮緊張之類的情緒，更好的轉接進了社會當中…面對不安的情緒應該坦然處之，冷靜的找到產生這類情緒的原因，想辦法改善解決提升自己。面對挫折和失敗不要畏懼，時間是最寶貴的東西，同樣也是年輕人最富有的東西，拿出這些充足富有的時間去歷練自己，完善自己，這樣既不會浪費時間也能很好的沉澱自己。年輕人不論面對什麼，都要勇敢面對，因為你擁有著最強大時間作為資本…

努力充實自己，年少時也曾經覺得雞湯喝多了不好。但是當你身處在一定的環境。又無法改變時！只能靠自己拼搏努力去學習一些東西來改變現狀。努力了最起碼還有機會。不努力等到有一天來臨時。你想努力都能有機會。加油

一般性格內向的人，遇到事情處理易產生焦慮緊張情緒，如何處理建議如下：

1.首先要建立自信心，年輕可以多參與學習培訓，提升自己的能力，讓自己處理事情變得簡單，應對自如。就不會緊張焦慮了。

2.就是緩解壓力，一個人如果承受著較大工作、生活壓力，當遇到事情需要選擇處理時易產生焦慮緊張情緒。解決辦法，a.處理前多與朋友家人溝通交談，聽聽其他人意見建議，冷靜分析過程，和預判各種可能出現的結果，做到胸有成竹，坦然面對。b.多讀書參加戶外運動，讓自己暫時脫離事情本身。c.心態調整，要保持樂視心態，經常給自己講“天空飄來五個字，那都不叫事”。

3.修身養性，年輕人社會經驗不足，思想不成熟。易激情和衝動做事，有時間可以看一些文學書籍，參與練字、釣魚、下圍棋等活動。

4.生輕人要有勇氣和精氣神。不要害怕困難和失敗，迎難而上，要有大不了重頭再來的勇氣。

面對焦慮和緊張，我覺得可以好多辦法去減壓釋放，比如可以去看看電影，可以和閨蜜、朋友一起逛逛街喝喝奶茶什麼的，也可以做一個短途旅遊，當然，也可以坐在陽光下聽聽音樂放空一下自己，看看書，吃個甜點，當然如果能自己動手做個DIY也是件很不錯的事。還有一種方法就是運動，去戶外散散步，跑跑步，也可到健身房請專業健身教練指導運動。總之，凡事可以讓自己放鬆下來的事情，都可以去做，緩解疲勞的神經，緊張的情緒。

其實生活在社會中的人多多少少都是有焦慮情緒的，只不過有的人內心強大自己可以調節。有的人內心柔弱不易調節。但是首先要明確，這種情緒是可以治癒的，而這個醫生就是你自己。抑鬱焦慮就像我們平時得感冒一樣，只不過它是心理上的感冒。明白了它的性質你就不會再怕它了。

我是經歷了一場突如其來的大病……一系列負面情緒向我湧來，我被打敗了，痛苦流涕，悲觀厭世，為什麼老天對我這麼不公平？甚至最難受的時候一天哭幾次，想死，甚至怎麼死都想好了。可是我的孩子，愛我的老公，媽媽他們失去我會怎樣？我不能自私的不負責任。我想想陪伴兒子長大，想和老公慢慢變老……有我在這才是一個完整的家。

於是我找最權威的大夫治療。認真聽取大夫建議，半年左右全部治療完成了。經歷了太多病痛，本該恬淡生活了。可是我焦慮抑鬱了，徹夜難眠，對未來迷惘擔心，嚴重的時候一夜無眠，感覺自己要崩潰了，我問自己怕什麼？怕死!比比那些意外的天災的，咱很幸運了！至少明天的太陽我還能看到!我為什麼這樣昏昏噩噩的活著呢？以後的每一天我都要好好過!先從失眠開始，努力找藥調節飲食，更重要的是運動，曬太陽。開始每天一小時慢走，曬太陽一小時，練八段錦……慢慢的我慢跑和走路結合，再選擇喜歡的音樂跳舞。試著和別人交流……實在難受鬱悶我就去逛商場，看著人來人往……堅持了一個月就有效果了，這其中更有家人對我無微不至的關心，婆婆的精心伺候，老公的百般呵護……我開始可以入眠了，那時候覺得能睡一覺真幸福。倆月後我的睡眠正常了，情緒有很大改善!最重要的就是一直堅持運動，曬太陽!我堅信人體是有自我修復能力的，堅持下去就對了。大約三個月我擺脫了抑鬱焦慮，正常工作了。

個人覺得抑鬱焦慮能不吃藥就別吃藥，症狀嚴重的要聽大夫的用藥指導。運動加曬太陽，飲食調節是非常不錯的，還有就是自己對自己的心理疏導和暗示。現在我覺得吃得下飯睡得著覺笑得出來，生活真好!

我從自身經歷特別希望我們國家的醫院把重大疾病治療和心理治療結合起來繫結在一起，因為病人患病往往是身體和心理上同時的，不是矯情，我的許多病友都這樣，得病是不幸的，心理上的煎熬更是痛苦的。我也希望有這樣的公益組織，我可以免費去當志願者，幫助更多的人脫離痛苦的深淵，因為那裡很黑真的需要溫暖和鼓勵! 我也感恩一路走來遇到的醫術精湛的大夫，疼我的家人，還有不言放棄的自己!陌生人加油加油，生活是美好的，有的人輕生不想活著，我想說：連死都不怕了，你難道還怕抑鬱焦慮嗎？

焦慮、緊張的情緒應該每個人都會有，我們應該怎樣從容面對或者是怎樣快速消化呢？這個問題也困擾我很久。

到了一定的年紀，突然覺得好迷茫，不知道自己的人生目標是什麼，甚至是不知道自己喜歡什麼，對於自己毫無信心，又很擔心自己會落後，會被其他人取代，每天都很焦慮、很緊張。

這種心情只能自己來調節，沒有人可以代替你，首先，我們要調整自己的生活狀態，每天適當的運動，把身體健康放在首位。其次，給自己定個短期的目標，一步步去實現，比如學習、考證，不要等用的時候再去學習再去考證，這是一個積累的過程，要養成習慣，把學習、提升自己作為人生的一部分。人有了目標就不會那麼迷茫，就不會那麼焦慮，每天都充滿正能量，當你又忙又美又健康的時候。哪有時間患得患失呢！

如今，在激烈的社會競爭之下，越來越多的年輕人變得焦慮、迷茫。上學期間愁學業，畢業之後愁工作，結婚之後愁家庭。現在的年輕人，早早地就揹負起了巨大的壓力，又怎麼不焦慮呢？

我想現在大多數年輕人中有很多都是自己打拼的，沒有可靠的背景，沒有優渥的家庭，只有自己一顆堅強的心。

但是往往這種時候，壓力是比較大的，因此，有很多年輕人會變得越來越焦慮。嚴重的，甚至會影響到正常的生活。因此，如何解決這種焦慮對於很多年輕人來說是非常重要的問題。

其實，焦慮、緊張不算是非常嚴重的問題。但是如果長期處於這種情緒之下，也會造成嚴重的後果。

人生那麼長，世界那麼大，沒必要太逼迫自己。給自己一些空閒時間，讓自己的身心都放鬆一下吧

答案是：直面焦慮，直面緊張！

不僅是普通人焦慮，成功人士也焦慮。

馬化騰說自己最焦慮，馬雲說自己每天都在面臨挑戰，李彥宏也直言不諱的說自己每天都睡不著……我要說，焦慮是上進的表現，年輕人大有前途，我看好你哦！[微笑]

造成人焦慮、緊張情緒有外在和內在兩方面因素。

對大多數人來說，外環境因素對情緒的影響起主導作用。外環境如長期鼓吹所謂能力取勝，物質差別決定人的優劣，就會持續造成多數人的焦慮和緊張，用內在的自我安慰也難以緩解或緩解有限。只有極少數覺悟並持有信念的人深諳這個“外環境因素”的意圖，知道這是因果現象，故不會有過度的焦慮和緊張，以良知良能盡人事就好。

如外環境因素公正、有序、和諧，人們各司其職、各盡其能，人人為我、我為人人，社會雖有差別但無階級，大多數人的焦慮和緊張感在絕大多數情況下都能消除。當然，這樣又會造成一小部份貪汙腐化和投機鑽營分子的緊張和焦慮，但這沒辦法，一個自然人的社會不可能做到讓所有人都無焦慮和緊張感，只有多數人和少數人的區別，那麼應該讓多數人還是少數人緊張和焦慮呢？以人的主觀情感難以判斷，都有理，這時就需要跳出人類，用一個外在的高不可攀的標準或真理來判斷，這個既客觀又主觀的真理就是天道即銀河系。人類賴以生存的、組成了人的肉體與精神的銀河系是維護絕大多數個體的，它由千萬億的個體組成了一個和諧、有序、陰陽平衙、共同運動的共同體，只有極少數的內部亂流和邊緣逸散，遵循這個真理，所以中國社會只能有極少數人的焦慮和緊張。

初入社會面臨新的發展前景最初都會有些焦慮不安和緊張情緒吧。畢竟校園裡學的專業知識和麵對現實各自選擇的行業經驗中存在的問題還是有所差異的。凡事都需要堅持、需要慢慢積累經驗努力去充實自己，只有面對和解決現實一切的未知問題……才會改變自己的未來發展趨勢的！努力做好自己的事，行業發展不同但都會出優秀人才的。

年輕人的年輕就是最大的資本，對成長過程中的焦慮緊張都是正常的過程。

別把自己困在這個情緒裡，也別給自己貼上這樣的標籤，畢竟心理暗示對人的影響是巨大的。給自己一些積極的暗示和行為，去看看書，看看人物傳記，給自己的成長過程多加一些榜樣，這樣會給自己前進的動力。

當你停止不動的時候，注意力集中在身邊的人事物，你會發現所有的一切都在變化，而且變化莫測，此時，感受一下你的心情，會不會有些焦慮？

如果你一直在行動，不論是在做著什麼樣的事情，注意力集中在自己當下所要處理的一件件的事情上面，一點一點的把這件事情做起來，不一定結果很完美，只管努力去做，此時，再感受一下自己的心情，會不會覺得好一些，至少不會再那麼的焦慮。

否則，一件小事也會成為壓死駱駝的最後一根稻草。

而你，終將面對悲哀的結局。

年少時總會特別盼望快快長大，特別欣賞那些成熟的品味和舉止。所以年輕人焦慮、緊張大多是急於表現自己，急於得到他人的青睞和認可。於是容易急於求成，容易太過在意結果。

一努力就巴不得馬上見分曉，馬上看到成效，馬上能夠改變命運，拯救世界，卻忘記了事物的發生、存在、消亡都有著自己的規律，個人的情緒是完全影響不到，或者是改變不了的亙古規律。

比如地球一直在自轉，也一直在公轉，我們卻並不是一直都有這個知覺。我們每一個人每一天都有自己必須要完成的事，這就是自轉；做好自己該做的事，不僅影響自己，也影響擴充套件到他人，只是我們不自知而已，但是時間會告訴我們答案，這就是公轉。

自轉一週是24個小時，白晝輪替；公轉一週是365天，有春夏秋冬四個季節。時間的長度不一樣，產生影響的大小也不一樣。所以當你焦慮，當你緊張時，看看你考慮問題的時間單位，調整一下，只要做好該做的事，其他的自動會歸位，只是需要時間。

在心理學上，對待焦慮最好的辦法就是…找出最令你焦慮的事情，然後去做它。

解決焦慮最好的辦法就是馬上去做令你感到焦慮的事情。比如你因為畢業論文而焦慮，那你就趕緊去寫，比如你因為沒錢而焦慮，那就趕緊去掙錢，只要你著手去做了，你的焦慮感就會大大降低。

在人類生命的長河裡，在文明的發展史中，人們總是以為生存、名利是自己行為的驅動力，但是實際上生存、名利只不過是一種表相。

有研究證明，對死亡的恐慌才是人類最大的底層焦慮，而對抗死亡是人類行為的驅動力。

存在感是人活動的基礎。試想一下，你飄在太空中，廣袤孤寂，宇宙只剩你一個人是什麼感覺？即便你在，你也沒有存在感！人們透過物質建立存在的基石：我有房子，我有車子，我有工作，我揹著名包，我坐著飛機，我吃著美食……因為這些物質，我看到了我的存在。

同時人們透過關係照見存在感，因為關係，由我發出的資訊得到迴應，於是我感受到了我的存在。

這些逐漸形成集體意識，生存、名利成為人們存在的基石，成為人類行為的驅動力。

年輕人恰恰是物質基礎不夠夯實、關係正在建立中的一個位置，找不到集體意識存在感，於是衍生出“我在哪裡？我是誰？”的困惑，這種“這個世界沒有了我”的感覺類同死亡焦慮！

那麼另一個問題來了，許多人物質豐富，關係穩固融洽的人還是擺脫不了焦慮，這是怎麼回事呢？

回到人類最原始焦慮——死亡！

死亡是生命的必經之路，人們只有透過整個生命的起始格局來對待死亡，接受死亡，練習面對死亡的心態，最底層的焦慮才會流動。

歐文亞隆說過，直面死亡，會引發焦慮，卻也有可能極大地豐富你的整個人生。

焦慮是我們的黑暗面，我們需要學會與他相處，而不是對抗。

人都會有焦慮緊張的時候，但是我們這一代年輕人似乎顯得更加焦慮，上學時想快點畢業掙錢，畢業了擔心找不到好工作，工作了又焦慮工資什麼時候能漲，好不容易漲了點工資又要操心房子車子，房子車子有了又是幾十年還不完的貸款，似乎永遠沒盡頭。

表面上看上去似乎都是一個原因，就是錢，有了錢就都解決了嗎？就沒有這些煩惱嗎？但是還真的不是，有了錢又有其他更高層次的追求和求而不得。歸根結底是少了精神上的滿足和支撐，我們窮盡一生都在追求很多東西，有些是自己想要的，有些是因為攀比而想要的。沒有對自己深刻的認知，明白自己想要什麼樣的生活和人生，就無法從這種焦慮中走出來。

我們必須要承認，大多數人都是普通人，但是我們儘自己得最大努力好好工作生活，照顧好家人，讓大家都過得開心這就是一件不普通的事了。我也曾經在這種焦慮中度過了好多年，我的家人都是焦慮的，他們遇到一點事就嘆氣說怎麼辦啊，在我看來都是不大的事很好解決，但是這些對我潛移默化，我也一直處在焦慮中，我害怕他們遇到事意見不一發生矛盾，怕他們無法估計家裡老人的感受。在高二那一年僅半學期的時間我的頭髮掉了一半，我白天憂心怎麼準備才能考個好大學，夜裡總是整晚的睡不著，擔心家裡會不會鬧什麼矛盾。他們有什麼雞毛蒜皮的事都會打電話與我說，搞得我筋疲力竭。後來上大學我意識到自己的問題，一直在焦慮中過不是我想要的生活，我逼迫自己改變，慢慢的不那麼焦慮緊張了。工作後我更是在自己能力範圍內顧好家裡每一個人的情緒，頻道與他們聯絡開導他們，現在他們都有很大的改變，我自己也在開導他們的過程中變得越來越溫和有耐心。

現在我很少焦慮，我覺得只要每天做好當下的事，顧好自己愛的在乎的人就好，不要想太多，想再多不能去行動都是消耗自己的精力。也勸我們愛焦慮緊張的年輕人做好自己當下能做的每件事，當你在努力時就會忘了焦慮和擔憂，自己也會變得越來越好。