關鍵還是靠自己，多和人交流和接觸，在社交活動中逐漸建立自信。社交也需要不斷的練習，抓住一切機會，如和一個陌生人說幾句話，上課或者開會時發言，。。。你只有下到水裡才能學會游泳。可以試試下面文章裡的方法，選擇一種方法，堅持下來一定會有效果的

自卑，顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗。在心理學上，自卑屬於性格的一種缺陷，表現為對自己的能力和品質評價過低。自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質，卻都是年青人常有的心理表現。

自卑的前提是自尊，當人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地自己時，就容易產生自卑心理。一個人形成自卑心理後，往往從懷疑自己的能力到不能表現自己的能力，從怯於與人交往到孤獨地自我封閉。本來經過努力可以達到的目標，也會認為“我不行”而放棄追求。他們看不到人生的光華和希望，領略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。

首先你要戰勝自卑

1、認知法

就是透過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習生活中，由於自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，於是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。

常言說：“金無足赤，人無完人。”每個人都有自己的弱點和優點，我們應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優點也能以浮出水面。這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因為你跪著看的緣故。其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應根據自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業和人生道路，為此發奮努力，為斷進步，最後實現人生的價值。這樣的人生才是積極的、有意義的人生。

2、作業法

自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。應從一連串小小的成功開始，透過為斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛鍊自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。

有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛鍊自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。

3、補償法——正確地補償自己

補償法即透過努力奮鬥 ，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補償能力。勤能補拙、揚長補短，可以說是心理上、才能上的補償作用。華羅瘐說：“勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才”。記住：只要功夫深，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。亞歷山大、拿破崙，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們並不因此自卑，而能看到自己的長處並立志在軍事上取提成就，經過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己願不願意改變。只要找到正確的補償目標，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。

4、領悟法——心理法

領悟法即有自卑感受的大學生，主動求助於心理老師，進行心理和心理治療。其要點是在心理老師的幫助下，透過聯想和對早期經歷的回憶，經找出導致自卑的深層原因。經過心理，主求助者領悟到，一個人之所以有自卑感，並不是自己的實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的癥結使然。顯然，自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。

5、暗示法——自我鼓勵法

暗示法就是個人透過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關係。消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。”

6、成功性格訓練法——自我訓練

有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。

其具體做法如下：

第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。

第二、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。

第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。

第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。

第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。

第六、去表現你的新個性。

要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的核心為基礎。

自卑，自閉的原因來自於什麼？

相貌？身高？身材？家庭？學歷？財富？…

先找到問題，再去面對並分析，人都有短板，把短板補上，完善它！

哪個表格兩行，第一行記錄一天再來你自己人為自閉，自卑的想法和表現出來的行為。第二行對應你認為正常的人的想法和行為。

重點來了:每天睡前把這兩行當做兩個你最喜歡最親近的親人 。給他們愛的擁抱，告訴書他們你愛他們。明天我們繼續一起生活。持續一個月你會比現在開心[贊]

建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善於發現自己的 長處，學會自我肯定。經常對著鏡子練習微笑，鍛鍊自己內心的強大，每天都要對自己說：我是最棒的。建議經常參加各種聚會，試著主動與陌生人進行交談，交談時要大膽正視對方的眼睛，勇於表達自己，擴大自己的交際圈。世界上每個人都是平等的，完全不需要自卑，相信自己，你就是最棒的，加油。

始終堅信地不長無名之草，天不生無用之人

1.結交朋友

2.整理好自己的影響正常的作息

3.在一個領悟方便起碼擅長

4.多於他人溝通可以從信任的人開始

祝福我們樓主越來越好

自閉那是你自己給自己 “畫地為牢”，因為遇到了你解決不了的困難，不願去面對選擇了去逃避。因為問題得不到解決，也得不到別人的諒解，而感到自卑。你想要走出這一段，你就必須要有足夠的勇氣去面對自己，當你用陽光的心態去戰勝自己了才能真的走出去[微笑]。世界還有很多的美好在等你去追尋，你只有走出來了才會發現海闊天空！

建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善於發現自己的 長處，學會自我肯定。經常對著鏡子練習微笑，鍛鍊自己內心的強大，每天都要對自己說：我是最棒的。建議經常參加各種聚會，試著主動與陌生人進行交談，交談時要大膽正視對方的眼睛，勇於表達自己，擴大自己的交際圈。世界上每個人都是平等的，完全不需要自卑，相信自己，你就是最棒的，加油。

始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。 成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。

就是一種心態，心態好了，你自信。心態不好，你自卑。

萬事都有解，換一種心態，換一個角度，有啥走不出來的！

這是長時間的和外界缺少溝通引起的，可以多出去和朋友交往，多參加戶外運動，平時多和家人交流，多參加集體活動，慢慢會有好轉的。

1，要懂得努力，你只要努力了就會感覺到自身的價值。克服自卑需先自信，多找機會鍛鍊自己，提高自主能力，很容易就能獲得自信，脫離自卑陰影。2，要使自己變強，多學習別人優點，多看書旅遊豐富自己閱歷，做自己最怕的事，比如害怕在眾人面前發言，那麼就多加練習，總有一天會學有所成的。其次就是多看自己長處併為自己加油打氣鼓勵自己，每當有進步都給自己一些嘉獎，這樣你就會走出自卑的。 最後祝你早日走出自卑，迎接美好的生活！

1.首先要相信“相信的力量”；

2.其次，你要相信，天生我材必有用！

3.第三，你需要更多的時間與大自然一起，感受天地之靈氣，陽光。動物使人有愛心，生命的力量！感受風吹過你的髮梢。感受溫度。人有一種天性，你需要慢慢激發他。

4.你要慢慢認識自己，你喜歡做什麼，擅長和閃光點，多傾聽別人對你的看法。

既然你問了說明你還是非常希望開朗起來，希望融入你身處的環境之中，這個事兒關鍵在於自己，生而為人，每個人都有自己閃光的一面，找到自己的閃光點，然後努力的讓自己的長處發光，互補一下，慢慢就自信起來，再說了有什麼好自卑的呢？大家都是平等的！還有一個辦法就是不要臉，看到人就聊，可能一開始也聊不好，不是每個人都會聊天，都能聊天，但是如果放下自卑，大膽的邁出去可能你會發現，其實真的沒必要！！！

答：我以前也是像你一樣！後來突破自己內心怕的恐懼改變自己的性格！你不突破像廢人一個，要知道不突破要比突破更可怕，因為突破只是一時，不突破是長久悶著！學會習慣於好的個性！我以前身上沒錢哪都不敢去，現在只要有個手機沒錢到處跑！走出了黑陰影自然會找出路！因為很多東西怕是沒用的，只有克服才有動力！相信克服之後美好的明天等著你……！相信自己吧兄弟！你一定行！

這是家庭原因帶來的 你既然提問了 說明你不想做這樣的人 想樂觀向上 我跟小主一樣的家庭背景 受了很多苦 但是我從來沒有屈服 而是把它當做墊腳石 目前在創業中

首先得自我反省自己到底在哪方面會覺得自卑，比如我小時候也是非常自閉並且自卑的，但在小時候，我很清楚明白當時我自卑的原因，有感覺自己長得不好看的啦，屁股太大啦，頭髮太少啦等等之類的問題，可是在慢慢逐漸長大後，隨著接觸的人多了，就發現小時的那些都是屁大點的問題，甚至都不能算作問題，然後就想開了，也就感覺沒那麼自卑了。說開了，一個人的自卑只不過是心理承受能力的不足罷了，在你經歷的東西多了之後，你會想開很多東西，所以如果你要想成為一個正常人，你就得多去接觸人，多去與別人溝通社交，何況這個世界本來就是除了你的親人朋友，其他人也不會去在乎你心裡那些自卑的原因！多走走，多看看，世界還是美好的！

可能你是太在乎，別人對自己的看法可以嘗試著跟親戚朋友袒露自己的心扉，然後慢慢的接觸外面的世界，對人對事從心而出…

首先不要太在意別人的態度或者看法，要學會厚臉皮，要對自己有信心，平時放鬆心態，做一些自己擅長的事，增加自信心。

我曾經也是因為自己沒多少文化內涵，語音水平和容貌都極度不自信，與同事或身邊的人害怕交流，怕自己一不小心說錯話做錯事讓人討厭和反感，自己也想改變那樣的狀況，非常渴望被人欣賞和關注，如果一個人誇我一句，我就會感覺自己很滿足很快樂！

後來有個朋友鼓勵我讓我多看書，看一些心裡諮詢和疏導，以及如何提升情商和待人接物書籍。她還告訴我多看多注意傾聽分析生活片中的人物如何與人交流和溝通。

記住要給自己加油打氣，”我行我肯定行”。要勇敢的去和人交往。從身邊的人開始，與人溝通時不要急於表達自己的意見，學會傾聽和討教，多用謙虛禮貌用語。學會讚美別人，不久之後你就會發現自己慢慢的會被認可和欣賞！加油[耶][耶]