第一：你畢業了面向社會，你的工作需要你考慮的東西太多；

第二：你對自己的期望太高，太多次的失敗讓你對自己產生了懷疑；

第三：你心裡覺得的那個導致你記憶減退的習慣沒有嘗試改變呢？

其實心態放好一切妥妥的 麼麼噠。

影響記憶力下降的幾大因素，木之源神經酸

良好的記憶力能夠幫助我們在學習或者工作中收穫更大的成功，但是生活中很多人會發現自己的記憶力越來越差，有些東西轉頭就忘記了，非常影響工作以及學習。那麼什麼因素會影響記憶力呢？

(1)不良情緒

其實導致記憶力下降原因有很多，其中一些不良的情緒也會影響我們的記憶力，導致記憶力下降。這是因為不良的情緒會影響我們正常的思維能力，而思維能力會影響著大腦對事情的記憶能力，因此想要記憶力越來越好，在日常生活中保持輕鬆愉快是很重要的。

(2)用腦過度

長期的疲勞作戰，會使得大腦處於疲憊的狀態，進而也會降低對外界食物的敏感度，而大腦執行變慢，自然也會影響記憶了。另外像年紀的增長、過度的心理壓力、長期抽菸喝酒等不良嗜好，都會影響記憶力導致記憶力下降，都應該注意規避。

(3)疾病影響

記憶力下降原因有哪些？很多疾病也會損壞我們的記憶力，尤其是心理上的疾病出現，例如抑鬱症、老年痴呆等，都可能會損壞人對事情的記憶能力，進而引起記憶力衰退的問題。

(4)睡眠質量

導致記憶力下降原因非常多，我們在日常生活中一定要注意，儘量讓自己身心健康生活愉快，這些對提高記憶力也是很有幫助的。另外可以多多補充神經酸，可以大大提高和改善我們的記憶力。

記憶力差？其實是你根本沒有用心去記吧，你會記得最愛吃的東西是哪家店子。你也會記得最喜歡的人生日是什麼時候，當然也會記得最愛的衣服什麼時候會打折。30歲不到的年級，如果覺得記憶力差。要麼說明自己蠢，要麼就是懶。只有兩種可能了！

個人認為，與其找記憶力差的原因，不如想提高記憶力的方法。我找了一些，提供給大家，僅供參考。

如何提高記憶力？

我來答

匿名使用者

2019-05-02

記憶力可以透過訓練得到提高。古今中外，很多名人學者都很注意用各種方法來鍛鍊自己的記憶力。比如俄國大文學家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反覆“復現”。只要你有計劃地“復現”，你的記憶力一定會不斷增強。

下面幾種訓練記憶力的方法很有效，你不妨平時參照一下。

暗示法———積極。

許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這麼多，我能記住嗎？其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心複習，取得了前幾名。

強記法———限時。

在規定的時間裡記憶數字、人名、單詞等，可以鍛鍊強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，儘量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。

回憶法———精細。

我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，並儘可能精細，是鍛鍊記憶的好方法。近期中央電視臺《挑戰主持人》節目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特，然後比賽看誰記住的內容多，這個內容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什麼飾品，飾品各戴在什麼位置，鞋上有什麼裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚歎。其實，我們平時就可以這樣鍛鍊自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，髮型和頭髮的顏色，手袋的款式、面料等；也可以回憶一下你最近看過的電影，裡面有什麼人物？發生了什麼事？結局怎樣？仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。

不要感嘆工作忙，壓力大，或年紀大了，這些都不是“記憶力下降”的理由。開發你的右腦，利用零散時間鍛鍊你的大腦，你的記憶力會越來越神奇。

有益增強記憶力的食物：

常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痺作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。

野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協調能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發生機率。

其他增強記憶的食物

一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。

1?牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

2?雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。。

3?魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

4?貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質。

5?味精。主要成分是穀氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙醯膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。

6?花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

7?小米。所含維B1和B2高於大米1～1?5倍。臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老。

8?玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。

9?黃花菜。黃花菜可以安神解鬱，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好。

10?辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。

11?菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

12?橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。

13?菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

14?胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。

16?藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。

17. 捲心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。

18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。

19.木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。

那麼，人在什麼時候記憶力最好呢，每個人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳學習時間，人的大腦在一天中有一定的活動規律：一般來說，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力；下午3時思考能力最敏捷；晚上8時記憶力最強；推理能力在白天12小時內逐漸減弱。根據這些規律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時間捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞，由於早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記；下午除聽課外，要快速準確做好當天的筆頭作業；晚上加強記憶和理解，預習第二天功課。中午、傍晚的空隙時間就安排一些不費力的事務性工作，如看看報紙，收集寫作素材，散步和休息。

不是因為年齡的問題導致，而是作為一個90後沒有正確作用好自己的思維，我也是一個90後，大部分的人缺少了思考能力和創新能力，遇到問題的時候不喜歡積極主動的尋求方法，其次就是不能更好的藉助外界的力量，如果一旦形成這種良性的迴圈，後果非常的可怕，你的腦袋會回最初的老化狀態，所有最有效的方法，都是來源自己，無論何時何地，都要自己能做的事情就做，不會了再借力，懂了嗎？歡迎一起交流，

現在的年輕人都感覺自己的記憶力減退的感覺。

個人認為主要問題出在以下幾點

1.長期熬夜，作息不規律

2.每天看手機（短影片)的時間太長，形成了碎片化的記憶，老是記起這個忘了那個

3.沒有規律的健身習慣，不是躺著就是睡著

4.飲食不規律，攝入過多的垃圾食品

其實身體出現的各種問題都是和我們平時的生活習慣有關係，只要有健康的生活習慣，就能在很大的程度上改善我們的身體！

氣血不足。

大腦記憶細胞也是需要充足的作業迴圈來供應的，如果大腦氣血迴圈不夠 腦細胞自然功能減退，這樣以來記憶力就下降了。

治療思路就是鍛鍊身體跑步、戒除熬夜、戒寒涼飲食、戒酒，如此堅持半年後記憶力就能恢復到以前狀態。

我今年也剛剛30歲。

因為我從事建材行業，全年可以說從不休息，每天都會加班。早5點晚沒點的。

每天晚上的睡眠時間一般都在4-5小時。這樣堅持了已經有三年。我明顯感覺到我的面板老化，記憶力減退，甚至反應力都沒有過去好了。

所以身體是自己的。

首先，要注意休息，過年這段時間我每天早睡早起感覺精神明顯有所恢復。而且注意是早睡早起，如果你早睡晚起也會起反作用.

其次，飲食，我這個人喜歡吃肉從小都不怎麼吃蔬菜，最近老婆逼著我吃蔬菜尤其是水果，也感覺面板連帶著也好了很多。

最後，大家都是30歲的人，都深知這個年紀的難度，正是拼搏的年齡，但是兄弟一定要注意身體，我才剛剛30歲啊，跟大我7歲的同事一起出去，竟然說他是我弟弟。。。。。真是是因為面板老化，休息時間不夠。

祝正在拼搏的兄弟們，萬事如意，但切記注意自己的身體。

記憶力差，可能跟平時的生活習慣有關。

1、毫無節制的抽菸、喝酒

2、經常熬夜，加班或者刷手機

3、生活無規律，造成的身體機能新陳代謝慢

4、沒有養成閱讀或者記筆記的習慣

5、腦子進水過多，腦容量記憶體不夠。

人的能力跟兩個因素有關，遺傳和環境。

只要你不是先天智力缺陷，你是個正常人，那麼你的記憶能力是在正常水平上下浮動的，不會比別人差太多。

對於都是正常的人來說，人與人的差距是後天環境造成的。對於記憶力這個問題，你可採取訓練的方法來提高。30歲離腦功能退化還有很長一段時間，所以你的生理基礎沒有問題，問題是缺乏練習，記憶訓練可以提高你的記憶力。普通人可以採用記憶遊戲的方法，比如翻牌。你自己準備30張牌，其中15種不同圖案，每個圖案有兩張，牌都扣在桌子上，然後每次只能翻兩張，相同的兩張同時翻開時可以保持翻開狀態，不同則要翻回去。然後記時。透過比較每次遊戲的耗時，可以提高記憶力。那些記憶大師用的訓練方法會比較枯燥，不適合普通人。