大部分人生完孩子還是會胖一點的，不過我生完孩子沒有胖，就是怎麼吃都不胖的，和醫生聊天說可能是我小腸吸收不好加上脾胃失調，然後吃的特別辣，每頓都變態辣的那種，如果想胖先用中藥把脾胃調好再看

我以前才90多斤現在飆到110多斤了…怎麼吃都不胖…聽人說吃油湯拌飯可以吃胖…還有肥肉…油炸食品都可以胖…吃了好多也沒胖那時…結婚後體重就猛的上來了尤其是生完孩子更容易胖…喝涼水都胖現在…所以不用刻意去胖…長胖的時候自然就胖了。

增肥方法：

中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。之則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥治療，會有很好的效果 。

瘦弱測試

一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

特別提醒

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。

身心愉快

瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

飲食多樣

要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

適當運動

對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱.

附：食物增肥一方

山藥粥

成分：山藥、乳酪、白糖。

其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。

山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。

常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥藥滿天飛，就是沒有增肥藥。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於藥物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。

體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。

陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。

1.均衡的飲食

可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。

2.養成良好的飲食習慣

定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。

3.改變進餐的程式

先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。

4.選擇適度烹調的食物

選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。

5.保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。

緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！

增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。

在社會的人口分佈結構中，體重不足也是很常見的一個族群。只是目前社會一片減重風潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的物件。可是，實際上體重不足者很容易發生營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損等症狀。嚴重者更會出現免疫力變差、容易生病，尤其對於患有慢性病的老人，還會增加併發症、愈後不良的機率。

增重不增肥

在學理上增肥與增重的意義並不一樣。因為“增肥”顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長。我想您要問的應該是“增重”而非“增肥”吧？！

人體的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內臟器官，有意義的“增重”應著重在肌肉、脂肪的比例增加。那麼，我們要如何來進行身體的改造工程呢？答案仍然是“飲食”與“運動”！

飲食篇

飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

蛋白質的選擇

選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。

醣類的選擇

醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。

脂肪的選擇

油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含“必須脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸佔總油脂使用量，以不超過60％為原則。

運動篇

欲增重者的運動，以“重量訓練”為主要方式，而非減重者所強調的“有氧運動”。因為“有氧運動”是促進能量消耗的，而“重量訓練”則是用來增加肌肉比例的。藉助啞鈴、槓鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，可以達到肌肉的建造工程。

那什麼叫大肌肉群呢？就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌（手臂）。經由重量訓練與飲食補充，可使大肌肉群成長，相對的便會累積一些體重。

目前在美國，已經在嘗試對老人加以適當的重量訓練，配合增重食品補充，來增加肌肉比例，以改善營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等症狀。對於患有慢性病的老人，也會減少併發症、愈後不良的機率。

這個提問的好啊，我也是一個瘦子，想胖胖不起來啊，說什麼吃好的熱量高高的，我一連吃了近半年，稱了也沒有加重，我的家庭條件還算可以，怎麼就不胖呢。

再看看我一鄰居，家庭條件不怎好，你看他的胖真讓我瘦子羨慕啊，他卻恨自己怎麼這麼胖，要說吃他平時還沒有我吃的好，卻這麼胖。我也總結了一下，人的胖瘦並不是跟吃好壞有關，確切的說人的胖瘦是跟每一個人的吸收能力有關，有的人吃山珍海味不一定胖，有的人喝水也能發胖，大家認同我的說法嗎。

首先，你要了解你自身的體質

改變一些不好的生活習慣，愛惜自己的身體，如果不會做可以買一些速食食品（小蛋糕，各種堅果，奶粉或者豆漿粉，黑芝麻糊，牛奶，麵包，雞蛋，水果等等...）這些東西平時上班帶著點，在家就放在離你近點位置！能看到的位置！

這也是我比較關注的問題，一直在尋找。個人認為：

第一就是基因，也就是大家說的遺傳。大家經常說的，你是胖子喝口水都發胖。

第二就是飲食，我是天天恨著吃就是吃不胖，問過好多醫生，回覆最多的就是飲食要搭配，可是現在的人有幾個能夠按著最佳的天天那樣吃。

這是我的個人見解。

有一個紀錄片：為什麼有的人長不胖（bbc的）可以看看。

建議多吃碳水化合物，如米、面

碳水化合物跟脂肪和蛋白質都是身體能量的提供者，每燃燒1克的碳水化合物，就能釋放出4大卡的熱量。如果攝入碳水化合物過多，身體囤積的能量會增加，人就容易肥胖。

所以想增肥就多吃主食：米飯，饅頭，麵條，如果能吃脂肪（五花肉扣肉肥肉）也可以一起吃。

以上是我的意見，你可以試下，祝你早日完成增肥夢想。

如果常時間吃一樣主食不容易變胖，如果你去外地突然換另外一種主食半個月之內很容易胖上幾斤，時間長了就不會在胖下去，所以要食物多樣化。儘量少運動多休息，最好一日多餐，多吃肉食高蛋白食物，如豆漿每天早晚各一次，比須是自治的，買的豆漿沒什麼營養。如果你運動量大或者重體力勞動很難發胖。

：需要大量蛋白質和大量的碳水化合物。 可以選擇少食多餐。平時在家多做無氧運動，比如啞鈴，選擇適合自己的組數，飯後吃點水果，保證足夠的睡眠，配合悍金斯一個月就可以有效果啦，祝你早日增肌成功，

許多人都在追求減肥，但太瘦了也不好，最容易讓人增肥的食物排名

1 土豆、蛋黃

半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。

2 燒烤時的高脂肉類

豬肋骨和牛肋骨，含有的脂肪量最高。500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。

3 甜的和鹹的零食

25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。

4 熱狗、香腸

一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。

5 雪糕

一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就變成是720了。

6 沙拉配料

很多人會認為沙拉吃了不會長肉，其實這想法是錯誤的。沙拉的營養價值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、燻肉和油炸麵包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。

7 甜酒

菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。因為甜酒飲料並不能使你致飽，你還是會不斷地吃食物。

8 炸雞

在去吃KFC的時候，很多人都會選擇一桶炸雞翅，尤其是很多人聚會時候的必選食物，KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，如果你選擇去皮無骨雞肉。後者含有167卡路里和7克脂肪。

9 集市、海邊的食物

一塊奶油蛋糕含有500卡路里，雞腿含有1136卡路里。

不管你是為了增肥還是減肥，身體健康才是最重要的，健康飲食對於我們每個人來說都很重要，養成一個良好的飲食習慣不僅能使我們攝取身體內所需的多種微量元素，還能增強我們體質，提高自身免疫力。

甜食和肥肉，吃這兩樣會讓你很快胖起來。

現在都在減肥，你為什麼一定要讓自己胖起來？百思不得其解！

我自己現在也在增肥的計劃中，自從去年我們家搬到了五樓，沒有電梯，出門買菜步行，體重突然發現下降了十來斤，出現了一些不適的症狀，醫生建議增肥。多吃一些含澱粉多的食物，增加飯量，多吃堅果，奶和雞蛋天天吃，適量運動。

我說下自己的增肥方法吧！本人173，體重最輕的時候一百零幾斤，現在146斤左右。

一日三餐正常吃，不要挑食，營養均衡，另外每天上午10點，下午3點，晚上9點，都會吃一個饅頭或一到兩根香蕉，平時如果有餓感在吃些點。

其次每天有一個小時到一個半小時鍛鍊時間，主要以抗阻訓練為主。訓練結束後會補充蛋白。

最後每天保證充足睡眠，時間充足中午還會睡15到30分鐘。

古人云“心寬體胖”。也就是人的內心平衡了丶愉悅了丶心情好了，什麼都能吃，又有個好的睡眠。一段時間後，你會發現自己長胖了！！！

全脂牛奶：每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品。

高蛋白質肉類：雞、鴨、魚、蛋等含高蛋白質食品

內臟：每天食用一些動物內臟

動物內臟含有豐富的維生素a，可以明目.維持正常的視覺反應。 維持上皮組織的正常形態與功。 維持正常的骨骼發育。維護面板細胞功能的作用，使面板柔軟細嫩。

人與人之間最無奈的差距大概就是我在減肥你卻在增胖，對於一個月胖十斤的人感覺還是有點資格來回答下這個問題，首先，如果是自己消化吸收有問題的話那先去看下醫生調理一下，不然吃啥都白搭啊！那麼如果是平時壓力大或者是吃太少那首先生活作息也需要調整下，早睡早起身體好，嗯！真的！！！然後各種高熱量的東西吃起來啊！這種天氣火鍋奶茶烤肉簡直絕配啊！

這也是我很苦惱的一件事，因為本人偏瘦，像長胖，可是上天偏偏不讓我長胖，我曾經試過一個月天天吃巧克力，然而一個月過去，體重變都沒變，反而是巧克力吃到吐，很絕望。

我有時候真懷疑是不是基因問題，有時候都羨慕那些壯實的人。