首先要知道痛苦的原因，大部分人都自我認為事情是怎麼樣的，不會去求真，不會去真正的面對。要學著去面對問題，痛苦的人從來都是逃避問題，不會直觀面對的

“內心極度排斥”痛苦…

排斥的物件是…～

一個人… ？

還是這個人的某個方面…？

這個人某個行為…？

如果具體化一下 痛苦可否降低或分解呢？

內心排斥痛苦很正常啊，不需要調整，如果現實中必須要面對這種痛苦，首先要接受這種痛苦，而且要接受這種痛苦給自己帶來的負面影響，好處就是所有的痛苦都能促進自己成長

消極情緒與積極情緒是整體，排斥迴避前者的同時，也排斥迴避了後者。好比抗抑鬱藥

這是人生每個人都會遇到的一道坎。

因為，漫長人生路，總不會一路坦途，風平浪靜，總會有在你意想不到的時候出現坎坷嶇崎，暴風驟雨。

或許是情場失戀、職場失意、官場失寵、商場失利……內心的焦灼、不安、痛苦、無助幽靈般地如影隨形，揮之不去，這個時候的你比任何時候更需要一種定力。既要自救，即從內心接受這種折磨，承受這種磨難，把它視為一種鍛造自已強大心臟的一個被迫的機緣；也要呼救，即從外部尋求解脫這種痛苦和困惑的辦法一一

讀幾本勵志的書，透過書裡的感悟可以幫助你從困頓的泥潭裡掙扎出來，完成對自我的救贖，《鋼鐵是怎樣煉成的》、《老人與海》、《悲慘世界》、《簡.愛》、《人生》、《平凡的世界》、《紅巖》……

看幾部勵志的電影，在影像中把自已置身於主人公和故事情節中，在與電影角色的互換中從精神上獲得力量的支援，《肖申克的救贖》、《阿甘正傳》、《當幸福來敲門》、《鐵拳男人》、《辛德勒名單》……

和知心的朋友傾訴，喝一餐酩酊大醉的酒，但不能訴苦，而是把內心的壓抑和不快一古腦吐出，以救得內心暫時的平靜和輕鬆。不要讓糟糕的心情佔據自已的心房太久；

到大自然去走一走，看看巍峨山，看看浩濣的海，看看無邊的草原……你會覺得困擾你的那些不快的事在廣袤無垠的大自然面前顯得是多麼的渺小！

痛苦其實不過是一塊浸透了水的海綿，初一掂量，沉甸甸的，你只要用力一捏，哈哈哈，結果怎樣？你知道的！

多想想開心的事。現在意外太多，珍惜每一天，自己要學會成長。調解。不要老是煩躁不安，那樣只會讓自己更糟糕。做什麼都不順心的

有時候古人說的話還是很有道理，看到這個問題想到的是解鈴還須繫鈴人，或許是一個人，一件事，或許是生活的種種讓你想不開了才會那麼痛苦！所以心裡就一直想著，糾結著這些問題，像一個緊箍咒把你困在裡面！能做的就是你能改變嗎？你敢改變嗎？去做你心中想做的，如果不行，那就只能慢慢的接受，一點一點的接受，到最後也會覺得這些困擾你的也不過如此！每個人都會碰到這樣那樣的事情，不是你一個人這樣，只是看自己如何去排難解憂！

面臨痛苦時我們可以努力強迫自己冷靜一下，正確的分析痛苦，讓自己從低落的情緒走出來，而且一定要保持理性和豁達，泰然處之，寵辱不驚，這樣才能悲傷時不痛不欲生。

這個問題非常好，最近看疫情新聞，有些家庭面臨親人的離開，這些心裡情況會出現的，個人給幾點建議：

1:用筆紙寫出來，不一定是文章，忽略語言的邏輯性，想什麼就些什麼，手像腦的復讀機，你發現，寫著寫著，內心會平靜很多。

2:與可聯絡的最親近的人表達痛苦，流淚、訴說，讓痛苦的情緒被看到同時發洩出來，讓親近人的人溫暖自我的傷口。

3:專心做自己喜歡做的事，繪畫、聽音樂、看電影、玩樂器、做飯菜、收拾家務…，讓身體忙碌起來。

4:如果個人意志力與學習力強些，可以集中精力去學習一個新的技能，比如考個網課證、學門口語等，也會輔助跳躍痛苦，讓大腦不僅聚焦，同時還會不斷進行新的思考。

嘗試與痛苦和解，不刻意逼迫自己放下或遺忘，允許流淚，允許訴說，但不停止上路。

Linda分享：“親愛的，停滯不前，眼前就是你的全世界，走出去，世界盡在你的眼前”，加油！

沒有打不開的心結，只有不願敞開的心扉。人生不如意，十有八九。但有些不愉快很快就忘記了，有些不愉快卻能深深地刻在腦海裡。那些不容易被忘記的傷痛，一定是深深地刺痛過自己的心靈。

但沒有翻不過去的山，也沒有邁不過去的坎。內心極度排斥的痛苦一定是在自己年幼時最無能為力的時候遭受過。當自己長大之後，如果場景再現，很容易再次引發自己內心深處的恐懼，內心深處的極度無力感就會首先湧上心頭，所以就容易退縮，而不想去面對，不想去解決問題。

時過境遷，我們和過去已經發生了很大不同。無論過去面對的人事多麼強大，在今天看來，都會變得弱小。我們能做的就是反思自己排斥的緣由，正視自己的強大。客觀的看待自己排斥的事和人，看看他們的出發點是什麼，找到正確的解決方法去面對問題。

當然，以上只是我舉個例子，你不一定是這樣的具體事件，但是型別大差不差。

如果你是因為某一件事而痛苦，那麼就要著手去解決，如果實在難以跨越，就換個方向去打破。

如果你是情緒的積壓，那麼根源是一定要做出改變的，否則這種痛苦很難自動結束。

每個人都有自己的情感表達方式，喜怒哀樂都是情緒的宣洩。有快樂就會有悲傷，痛苦的過程就是涅槃重生。不要壓抑自己的感情！

人們總會有心情不好和痛苦的時候，但是每個人也不想擁有痛苦，都不會喜歡去品嚐痛苦的滋味。當你痛苦時，多去做自己感興趣的事情，聽聽柔和的音樂，看看自己喜歡的書，我們可以努力讓自己冷靜一下，正確的分析痛苦，讓自己從低落的情緒走出來，而且一定要保持理性和豁達，泰然處之，寵辱不驚，這樣才能悲傷時不痛不欲生。

排斥痛苦是每個人的本能吧！很少有人願意在痛苦的情緒中煎熬！縱使痛苦中的你有人陪伴有人傾訴！可痛苦的感覺唯有你自知箇中滋味！也只有你自己承擔，旁人能理解，但絕不能代替！覺得自己內心很強大，很堅強，能容忍一切，那是待在安穩舒適的人自我認為而已！

痛苦是每個人都要經理的情緒，不同起因、不同程度…當然，處於痛苦中的人處理的方式和態度是不一祥的，可轉移、可化解、可減輕、可忽視、可反思、可奮發…亦或可深思、可頹廢、可消沉、可放棄…這跟個人的經歷、性格、意志品質、所處環境等因素有關！我個人的調整方式是：焦點轉移，去做其他事情、瘋狂的工作讓自己忙起來，痛苦情緒就會淡化，還有就是自我安慰自我開導，適當的自欺欺人也是有一定效果的！人自己不積極向上，難道要等救世主拯救你不成？

春已久，仍覺寒，迎春花給這世間的第一抹花香，難道你不覺得她更美更鮮豔嗎？！[呲牙]任何情緒都抵不住一顆積極向上充滿正能量的心！你品…[我想靜靜][我想靜靜]

我想作者想問的是，排斥痛苦這樣心理感受吧，而不光指現階段的具體問題引起的暫時性痛苦。

你這個感受很正常，普通人如此，歷代名家也有，所有才有哲學們總結的名言，比如叔本華說人生註定是痛苦的，給你兩個小建議：

1. 有個電視節目叫危險地區，是一位記者關於現在仍處於戰亂地區的實況報道，當你看到和平年代下還有人食不果腹，居於荒野，肢體殘破無錢醫治，天真的孩童在廢墟中長大，不知和平為何物，人生只為活下去的時候，你可能會暫時減輕內心的痛苦感，多去福利院和貧困山區走走，或者是真誠的花綿薄之力資助他們

2.要長期的與痛苦和解，就要接受它，平等的看待它，堅持長期地看哲學書，悟出痛苦只是太在意、太執著於本我，而這本我的軀體不過是未來的一抔土而已，所有的感受都只是外物在你心裡和大腦中的投射，而你可以任意改變這種投射，全在你自己。或許你還會悟出很多很多，形成自己新的價值觀，人生觀，世界觀，長久地堅持下去很重要

第一，當我們心情低沉的時候，我們可以透過運動來發洩心中的憤怒和不滿，可以跑步，快步競走。運動是化解心情，克服壞情緒的很好方法。如果心情依然沒有緩解，可以找個無人的僻靜的地方，痛痛快快地哭上一場，也可以大聲呼喊，把心中的壞情緒發洩出來。將胳膊開啟，漏出腋窩，也是對抗抑鬱消極的一種運動方法。

第二，可以進食一些香蕉，香蕉中所含有的某些化學物質可以讓我們的心情變得愉快，並且進食香蕉還有緩解疲勞的作用，當我們又累心情又沮喪的時候，可以吃些香蕉，對緩解壞心情很有好處。

第三，可以看一場搞笑電影，玩遊戲，進行精神轉移，讓原有的不良情緒慢慢被沖淡。我們還可以向家人，朋友傾訴，把心中的煩惱和苦悶傾吐出來，在家人和朋友的勸慰下，我們低沉的情緒會慢慢緩解。

第四，我們可以來一場說走就走的旅遊，在大自然的懷抱中，在周圍美好的環境中，我們的煩惱，苦悶會煙消雲散。在非常煩惱的時候，我們還可以做一些擊打運動，如找個沙袋，不停地擊打，煩惱也會在不知不覺中消散。

第五，還可以透過按摩手指來慢慢緩解負面情緒，如：按摩拇指對緩解焦慮和頭痛很有好處，按摩食指對緩解挫折感很有作用，按摩中指對緩解憤怒和疲勞很有好處，按摩無名指可以緩解消極的生活態度。

第六，設定個目標，不管是生活還是工作，將時間空擋全部排滿，當人忙起來後，就沒有閒暇時間去消沉了，而且有了做事的目標和奔頭！

人生酸甜苦辣都經歷了人生才比較飽滿，如果沒有經歷過痛苦不會懂得真正的喜悅和那種發自內心的開心。告訴自己痛苦都是暫時的，換個角度思考問題，或者找到正確的排解方式，比如去唱歌，看電影，購物，大餐一堆等。累了好好睡一覺第二天起來一切都是新的開始。

不知道題主的痛苦是因何造成的，也不好隨便給出建議和意見，但我可以就自己在日常生活中看到或經歷過的來說說：

一、如果是少男少女因感情問題問題發生糾葛，矛盾不可調和，可以透過以下方法減輕痛苦：

1.可以去瘋狂購物，買昂貴的平時捨不得消費的東西；

2.邀約朋友去酒吧買醉，同時把心裡的痛苦說出來讓朋友分擔；

3.去打電動，讓瘋狂的遊戲來分散注意力，減輕內心的痛苦；

4.和朋友去歌廳大吼幾嗓子也會有酣暢淋漓的感覺。

二、如果是婚姻問題亮起了紅燈，可以這樣做：

1.好好反思，看問題到底出在哪兒，然後和對方好好溝通，溝透過程中千萬要保持理性，不可有過激舉動，以免適得其反；

2.和最要好的一二知己談談心，把當下的困境和痛苦和他們分享，他們一定會給予幫助的，哪怕幫不了，他們是聽眾，你的痛苦倒出來了，也會輕鬆許多的；

3.可以去旅遊散散心，優美的環境會讓你的頭腦更加清醒，更能做出理性決定。

三、如果是當下，疫情肆虐之時，有許多家庭支離破碎，甚至連親人的最後一面都見不上，其痛苦一定是無法言說的，我們唯有自己堅強，好好的替我們離世的親人活下去，能不能這樣做：

1.在家裡多做事，想著自己還有許多的責任和義務要完成；

2.上班或者做義工，讓勞累和緊張貫穿每天的生活；

3.一個人在家時，開啟電視，有聲音家裡就不會冷清了……

反正讓自己每天都象一臺機器，不停地轉動，沒時間沒精力思考，讓痛苦暫時離開我們，隨著時間的流逝，痛苦會慢慢減輕的。

首先想告訴你，只要是人都會有痛苦的感受！

這是很正常的心裡感受，所以我覺得第一，你應該接納這種感受，第二是如何面對這種痛苦和化解它。

如果這種痛苦能訴說與他人，那你找一個你信賴的朋友或者有見識的家人分享，說出來就會好很多，即使沒有感同身受，但這些人一定會給你說沒什麼的，事實上我也有痛苦！

痛苦一定來自於一件事，或者一個人，或者你自身，所以想想透過什麼辦法能化解，如果真的沒有，那你放下它，想想讓自己開心的事[玫瑰]

有些負面情緒越排斥越會有一個相反的作用。這樣就不如靜下心來，分析痛苦的根源所在，來自哪裡，怎麼形成的，是否可以避免，用平和的心情去接納去對待，你強大了它們就弱小。