我覺得應該可以的，但不要長期服用，服用維C可以增強免疫力預防感冒，但是它吃多了易飢造成肥胖。但願我的回答能幫助到你。

是藥三分毒，如果不是缺乏維生素C和需要維生素C治療某些疾病，最好不要服用維生素C。

維生素C能夠增強人體抗感染的能力，維持人體免疫功能，參與人體抗體的形成。

促進人體膠原形成和組織修補。

促進蛋白質和脂肪的合成及參加葉酸、酪氨酸的化學反應。參與碳水化合物和鐵的利用。

能夠抗組胺從而可以用來抗過敏。

另外還能夠解救高鐵血紅蛋白中毒。

維生素C主要用來治療和預防維生素C缺乏症，缺乏維生素C主要是引起壞血病。

治療各種急慢性感染病變的輔助治療。

可以用來治療過敏性疾病。

治療克山病、心肌炎、冠心病、高鐵血紅蛋白症、中毒、風溼性病變、貧血及血小板減少性紫癜。

正常劑量服用維生素C一般不會導致中毒或者不會引起什麼副作用。

但是長期大量服用維生素C可以引起頭痛、小便次數增多皮膚髮紅髮亮、胃痙攣、腹痛、噁心嘔吐、拉肚子、食慾不振等消化不良的表現，尤其是空腹服用的時候容易出現這些表現。另外還可以引起高尿酸血癥，引起尿路結石。長期大量服用突然停藥反而引起維生素C缺乏出現壞血病。

新鮮綠葉蔬菜和水果水果中含有豐富的維生素C，如果不是缺乏維生素C或者因為治療疾病確實需要服用維生素C，尤其是身體健康完全沒有疾病是沒有必要服用維生素C的。

其實關於維生素c的說法還是很多的，比如吃維生素c可以預防感冒，預防眼部的疾病，甚至有些人會說多吃維生素c可以抵抗癌症風險，所以現在有很多朋友有事兒沒事兒泡點兒維生素c水喝，這樣做真的有好處嗎？今天我們就來嘮嘮這個問題。維生素c是一種水溶性的維生素，它是我們身體必需的維生素，這也就意味著我們的身體不能自己產生這種維生素，所以我們必須要透過食物來補充，一般情況下建議男性每天應該攝入維生素c在75毫克左右，男性建議的要多一些90毫克左右。

維生素c，存在於很多的常見水果和蔬菜當中，比如橙子，橘子，草莓，獼猴桃，甜椒，西蘭花甘藍等，我們可以拿橙子來舉例，一般情況下100克的橙子含有30毫克左右的維生素c，那麼300克左右的橙子含有的維生素，c含量可以達到90毫克，足可以滿足一個成年男性每天需要的量了，另外在日常生活當中其它的食材也含有維生素c。如果長期維生素c缺乏，很容易導致我們身體出現嚴重的問題，著名的壞血病就是由於維生素c缺乏導致的，這疾病幾百年前在海員身上是特別高發的。維生素C缺乏數月後，患者會精神抑鬱、虛弱、厭食、營養不良，面色蒼白，牙齦腫脹、出血，並可因牙齦及齒槽壞死而致牙齒鬆動、脫落，骨關節肌肉疼痛，面板淤點、淤斑，毛囊過度角化、周圍出血，等諸多症狀，但是現在的生活比較富足，這種疾病越來越少了。

●維生素c是一種很強的抗氧化劑，對於增強我們的免疫力是有很好的作用的，研究顯示，攝入適量的維生素c可以使我們的血液抗氧化水平提高30%，這對於我們身體對抗炎症是有好處的。

●維生素c有微弱的降低血壓的作用，有一項研究顯示，在高血壓的人群當中，維生素c補充劑可以使高血壓患者的收縮壓下降4~5毫米汞柱，可以使舒張壓降低1.6毫米汞柱，這個降壓的效果是比較弱的，高血壓的朋友，千萬不要用維生素c來進行治療。

●可以降低心臟病風險，每天攝入500毫克左右的維生素c可以降低低密度脂蛋白約7.9mg/dl，可以降低血液當中的甘油三酯20.1mg/dl，這對於下降心血管方面的風險是有很大好處的。研究也顯示，如果已經吃了富含維生素c的飲食，補充劑可能並不能提供額外的好處。

●富含維生素c的食物可以降低血尿酸水平，預防痛風的發作。對一項有1387名男性參與的研究發現，攝入維生素c最多的人，血尿酸水平是最低的。另外還有一項研究跟蹤了近5萬名的健康男性近20年左右的時間，發現攝入維生素c含量比較多的人，患痛風的風險降低了44%。●維生素c可以改善鐵的吸收，可以幫助我們身體缺鐵的發生。只要攝入100毫克左右的微稀，就可以使鐵的吸收提高67%，這是一個非常高的比例，所以適當的增加維生素c的攝入可以降低缺鐵性貧血的可能。

●維生素c可以幫助白細胞增強免疫力。維生素c不僅可以促進白細胞的產生，而且還可以幫助這些白細胞更有效的發揮作用，維生素c還是面板防禦系統的重要組成部分，幫助加強面板的屏障。

●維生素c對於我們的大腦也有一定的好處。

有些朋友對維生素c持有的態度是有病治病，沒病防身的態度，其實這麼想是有問題的，過量攝入也會有副作用啊！

●過量攝入維生素c常見的副作用是消化道症狀。前面已經說到正常人每天攝入的維生素c量建議是70-90毫克左右，如果超過2000毫克就有可能出現消化道的症狀，是我們能忍耐的，維生素c單日攝入含量的上限。很多過量攝入維生素c的朋友會出現胃腸的不適，包括腹瀉和噁心等症狀。

●過量的攝入維生素c還能使我們的身體處於一種鐵過量（鐵超載）的狀態。每天攝入100毫克的維生素c，我們身體對鐵的吸收量就會增加67%，那如果每天攝入2000毫克呢？如果一旦出現了鐵過量，會嚴重的傷害我們的心臟，肝臟，胰腺，甲狀腺和中樞神經系統。

●另外一種服用高劑量補充劑的風險是導致腎結石。前面已經說到了，維生素c是一種水溶性的維生素，主要透過尿液排洩，在尿液當中是以草酸的形式從體內排出。研究顯示，成人每天服用1000毫克的維生素c6天的時間，在尿液當中排出的草酸量就增加了20%。如果長期的過量服用維生素c補充劑，很有可能造成結石的形成。

其實從謝醫生個人的態度來看，不太建議健康人群沒事補充這些維生素。

我們只要正常的飲食，適當的增加一些水果和蔬菜的攝入，每天的維生素c需要的量就已經達標了，甚至超過70~90毫克的建議量。比如有些朋友比較喜歡喝橙汁，一杯橙汁會有2~3個橙子構成，那麼一就足夠每天需要的量了。大家可以看看下圖，只要我們每天適當的增加這些富含維生素c的食材，有可能就已經超過了我們日常需要的量。比如您一天吃了一個個甜椒，兩個獼猴桃，一個橙子，還有一些西蘭花這些蔬菜，您當天攝入的維生素c量就已經超過90毫克了，而且是大大的超過了，何必去刻意的補充維生素c去面對超量攝入的副作用呢？看到這裡有些朋友會說，那麼我會不會因為吃的食材當中維生素c含量比較多就造成問題呢？如果想要透過飲食來超過2000毫克這個量，一般情況下要吃29個橘子或13個甜椒……誰有問題吃這麼多東西幹嘛呢？是吧！

另外有人會說增加維生素c的量可以防感冒、預防眼部疾病，預防癌症，這些說法到現在都沒有明確的證據去證明的。

可以吃，但是不建議吃很多，以及長久吃。

我媽媽之前高血壓，頭不舒服，大夫就給開了維生素C的泡騰片，搭配藥品吃，普通人其實從食物中攝取的維生素就足夠身體用，當其含量達到飽和狀態，您再吃藥攝入其實用處不是太大了？還浪費錢。

你身體沒有任何疾病，幹嘛非要吃維c藥片兒。我覺得是藥都有三分毒。其實很多水果裡邊都有維c，你可以吃些水果。從水果裡面補充維c這樣不傷人。對身體沒有損害。

身體完全健康的人，絕不可以亂吃藥，沒有維生素C缺乏症，為什麼要吃維生素C呢？從養生保健的角度講，無病亂吃藥是找病找死[大笑]

對維生素C的服用，國內外專家各種說法不一，我還是比較相信資料及實際體驗，蔬菜水果等如果正常攝入，好像理論上是每天夠了。但我們每天都是飲食搭配合理嗎？加班、熬夜、壓力需消耗更多的精力，免疫力每天都在消耗……

完全健康是個“假概念”，並不是不需要補充，當然，有健康意識的每天補充一些，沒有多餘，對於亞健康者和有病症的，需要更多VC來快速充電，增強免疫力。

我家裡備用的第一就是VC，方便簡單便宜沒什麼副作用，感覺疲勞、口腔快要起潰瘍、有受寒等，我就加大量一次5粒，一天2~3次就緩解了。發燒就一次10粒，大量喝水，大概一天4~5次，就退燒了。

副作用來說，我自己體驗過，我有小腿靜脈曲張，看書說維生素C可以緩解，我看錯了量，一天一瓶，結果拉肚子了，其它沒有不適。至於說腎結石等，國內專家說的只是理論，實際臨床沒有報告。

我將所查詢的有關資料截圖標註，供大家參考：

我想提這個問題的朋友一定是想給自已做個營養補充吧！其實真正健康的人群佔比率是非常低的，真正病人也不多，絕大部分的人群屬亞健康人群！不管是健康人群，亞健康人群或是病人都需要營養支援！健康人群補充營養是為了維持健康，亞健康人群補充營養是為了恢復健康，病人即需要補充營養也需要治療！都說萬物生長靠太陽，人的健康靠營養，感覺說的一點也沒錯！但是吃維c片，我覺得如果是維c缺乏者，當然需要補充，但是不能過量。人體所需的營養平衡即健康，過了就是負擔。可我們誰也不知道自己到底缺什麼，缺多少？補多少量才夠？對於單一的營養素補充，還是高科技提取的，我建議可以吃，但不能吃多，儘量從食物中攝取！比如很多蔬萊水果中就含有大量的維c。那我開頭說的不管哪個人群都需要補充營養，從哪裡補？補些什麼？我建議大家補些全天然的，營養非常豐富的，甚至還是活性的東西，比如松花粉。說起松花粉，可能很多人不知道，它是松樹的精華，松樹被稱為萬木之公，可活上千年，耐嚴寒酷暑，四季常青，本身就自帶長壽基因，它的花粉中含有二百多種活性純天然營養成分，可以滿足人體營養平衡的需求。松花粉食用歷史五千多年，安全無毒副作用，被稱為天然營養庫，是大自然贈予人類的瑰寶。我全家人吃了五年的松花粉，感覺非常棒，只想把好東西和大家分享，不喜歡的人勿噴。

健康不受補，健康不受藥。

只要是覺得自己身體健康，那麼以吃好三頓飯為主，儘量不要補充營養品，尤其是補藥。

從中醫角度分析：平衡才穩定，穩定才會健康，這時進補，打破了原來的平衡，而且身體需要的是營養，身體不需要的是垃圾，如果身體不需要且又影響健康，那麼就是毒素。

案例1，鄂太，男，72歲，身體健康，女兒孝順給他吃8盒/年某公司的蛋白質粉，結果就是老人怕熱，不能睡炕，屋子熱了也受不了，黑龍江的三九天只戴單手套就可以禦寒。後來給他振腹，渾身冒火一樣→健康不受補！

案例2，張女士問我：＂為什麼吃10多年松花粉，身體卻一年不如一年？＂

＂如果讓你每天3頓都吃茄子，接連吃一週你會怎麼？＂

＂會噁心嘔吐。＂

同樣道理，開始用松花粉的時候，身體需要，是營養，幾個月後，身體不需要的時候就是垃圾，當常年服用，就是毒素，需要肝臟來解毒，需要腎臟排毒，加重肝腎負擔。你停3個月，身體一天比一天好。＂

她停3個月後，的確身體一天比一天好起來。

案例3，筆者身體健康，聽到杜先生說他的酊劑促進氣血迴圈，正趕上孫子來我家，讓他給我噴在後背上，用保鮮膜貼上，不到半夜，覺得後背不舒服，就把把鮮膜拽下來。等到黃英回家的時候，看到我的後背面板出現硬皮病，她又是扎針，又是推拿，又是用健康錘錘，一個多月才恢復正常。

所以得出結論：健康不受補，健康不受藥！

想補VC，還不如每天3個大棗，沒有副作用。