第一管住嘴巴，要嚴格控制飲食，多糖和高澱粉的食物儘量少吃點，還有就算澱粉糖分不多也不能暴飲暴食，很多糖尿病人就是管不住嘴巴才挨截肢的。（平時一碗飯減掉一半，換成燕麥，玉米等粗雜糧，這些食品都是低糖高能的，對糖尿病有好處）

第二，要邁開腿，多加強鍛鍊，哪怕已經沒有力氣走路了，坐在床上也有伸展伸展，多甩甩手臂和腳，因為肌肉是吸收血液中的糖分的，只有讓肌肉運動消耗才能有助於再次吸收糖分。

第三，積極樂觀，養成良好的生活習慣，徹底改變不良嗜好，酗酒、抽菸、熬夜，保證充足的睡眠時間。

第四，儘量不要吃藥，是藥三分毒，經常性的吃一些養肝護腎的中藥和用一些調節人體糖代謝平衡的產品，像草本植物提取物苦瓜素之類，它可以保護肝臟，修復胰島細胞提高胰島素利用率，而且沒有副作用，還有吃一些幹螺旋藻和苦丁茶等。

有些糖尿病人空腹血糖正常，但餐後血糖卻很高，即便注射胰島素也難以控制。出現這種情況的糖尿病人應該如何應對呢？

糖尿病醫院專家明確表示，對於2型糖尿病人來說，不僅要查空腹血糖，還應監測餐後血糖。

病情穩定時，每週至少1次監測空腹及餐後2小時血糖，每月至少1次監測全天空腹、三餐後2小時和睡前血糖；另外，還應3到6個月左右監測1次糖化血紅蛋白。

1、早餐導致的餐後血糖高餐後血糖高的糖尿病人，早餐需換成“稠的”，由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，專家建議早餐最好不要只喝稀飯，要吃點“稠的”食物，堅持以吃主食為主。專家解釋：飲食治療是糖尿病及餐後血糖高治療基礎，而且需要終身堅持。一般情況下，休息的患者每天主食量為200-250克，如果食用含碳水化合物較高的紅薯，土豆，山藥，蓮藕，粉皮，粉條，需適當減少主食量。將全天的主食分為5次進餐有利於控制餐後血糖。

2、降糖藥導致的餐後血糖高餐後血糖高的糖尿病人，降糖藥應換成速效降糖藥，使用一天一次的達美康緩釋片或速效胰島素類似藥物，都能有效地補充胰島素，控制餐後高血糖，並且安全性也有保障，而拜糖平能延緩餐後碳水化合物的吸收，是控制餐後高血糖較好的藥物。專家解釋：餐後血糖高患者為了避免胰島素用量過大，在血糖控制不滿意時可同時口服降糖藥，如常用的二甲雙胍。該藥除可減少肝糖原分解等作用外，還具備對抗胰島素抵抗的效應；另外，噻唑烷二酮類藥物也具有同樣的作用。臨床常用的有羅列酮。餐後兩小時血糖增高的患者，前述藥物仍不能控制時，還應加服a糖苷酶抑制劑，如阿卡波糖(拜唐蘋)，可取得良好治療效果。

3、胰島素導致的餐後血糖高對於由於基礎胰島素分泌不足造成早餐後高血糖者，睡前加用中效胰島素可以幫助控制空腹血糖，進而使早餐後血糖明顯下降。

專家解釋：餐後血糖高患者採用混合型胰島素製劑要注意兩點：一是密切觀察血糖變化，根據血糖水平小幅度調整胰島素用量；二是為了防止低血糖每次調節一個點的用藥量，2-3天調整一次，直到滿意為止。綜上所述，糖尿病人應根據具體原因導致的餐後血糖高而進行調理，控制好血糖，做好血糖的自我監測工作，密切關注自己的身體變化，預防餐後血糖高的出現。

在2型糖尿病早期，胰島素釋放的第一時相延遲，胰島素分泌量不足，因此餐後血糖增高，但胰島素釋放的第二時相多正常，且分泌峰值可較正常稍高，時間延長，導致胰島素釋放總量不減少，有時還增多，因此清晨空腹血糖多正常。

餐後血糖高的預防

一、不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢嚥，多吃蔬菜，儘可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住！

二、性生活有規律，防止感染性疾病；不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會誘發糖尿病。

正常情況下，糖尿病人所吃食物在腸道里轉化為葡萄糖，然後進入血液，因為病人胰島素分泌不足，導致血糖“爆表”，無法迴圈運轉，於是血糖如過山車一樣瞬間衝上最高點，引發病人身體不適。物理控糖則是以凝膠式的分子結構呈螺旋狀排列，吸附包裹葡萄糖，減緩腸道黏膜對葡萄糖的吸收速度，讓葡萄糖慢慢地進入血液，即便沒有足夠的胰島素降低血糖，血糖也不會“堆積”驟升，而是將餐後兩小時血糖高峰值轉變為六小時緩慢吸收，病人並不會感受到來自高血糖的壓力。與此同時，物理控糖還能夠根據身體其他組織細胞的需求，定時定量釋放葡萄糖，保證血糖充足，杜絕病人發生低血糖的狀況。

物理控糖，之所以稱之無愧，是因為整個物理作用都發生在消化系統，不僅對腸胃沒有壓力，也不會強行刺激胰島β細胞分泌胰島素，讓受損的胰島β細胞功能有機會得到調整。物理控糖的目的，就是讓糖尿病人的各類組織細胞不受損害的前提下，血糖慢慢下降，減小大幅度波動，保持血糖穩定。

日本未病醫學研究中心所長天野曉教授表示，物理控糖的作用遠不止平穩血糖這麼簡單。根據臨床試驗資料顯示，長期使用物理控糖方法的病人，藥物劑量都會減量甚至停用，病人根據自己的喜好增加食物數量和種類，餐後血糖也並未明顯升高。

物理控糖是一種全新的控糖方法，給糖尿病人帶來了更有希望的控糖體驗，也終將會成為糖尿病治療的中堅力量。

餐後高血糖的常見原因

1．餐後高血糖與糖尿病本身有關。糖尿病病人由於早相胰島素分泌受損，胰島素高峰延遲，餐後血糖往往明顯升高，如果病人合併有嚴重的胰島素抵抗，則餐後高血糖會持續很長時間。

2．餐後血糖高與病人對餐後血糖的忽視有關。大多數糖尿病病人在監測血糖時，往往只重視空腹血糖，很少監測餐後血糖，只要空腹血糖達標，就認為萬事大吉，無須調整藥物的用量；由於缺乏對餐後血糖的監控，也就很少有針對餐後高血糖而採取的一系列措施，如控制飲食、運動或使用降低餐後血糖的藥物等等。

3．餐後高血糖與病人的飲食有關。一天中的餐後血糖以早餐和午餐後血糖升高明顯，這除了與早晨對抗胰島素的激素分泌較多，肝臟產生大量的葡萄糖有關外，可能還與病人早餐的質、量、烹調方法有關。有些病人早餐喜歡吃稀飯，由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易在水中溶解，進食後能廣泛與消化液接觸而易吸收。另外，稀飯呈半流質狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以早餐吃稀飯比吃乾飯更易於升高餐後血糖。

4．餐後血糖過高與病人用藥不當有關。一部分2型糖尿病病人，有明顯的肥胖及胰島素抵抗，但一直都在使用長效的胰島素促泌劑如優降糖等藥，這類藥物由於起效時間較長，不能很好地改善糖尿病的早相胰島素分泌，減輕胰島素抵抗，故往往很難控制餐後血糖。此外，部分病人在使用胰島素時，主要是用中、長效的胰島素，而不是結合使用起效快的短效或超短效的胰島素，故餐後血糖也容易偏高。

如何控制餐後高血糖

1．要嚴格控制飲食。堅持吃以乾飯為主的早餐,如果早餐不習慣吃乾飯，可以選擇“十穀米”煮粥，即糙米、黑糯米、小米、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、玉米片、麥片和紅薏仁等混合而成，若想口感好些，可加龍眼、葡萄乾等。用此粗糧煮粥，容易有飽腹感，腸胃吸收時間也長，不易升高餐後血糖。

2．堅持餐後適當運動。飯後適當運動，可以消耗體內的熱量，輔助降低餐後高血糖。一般建議在餐後半小時開始運動，可選擇有氧運動形式，如慢跑、快步走等，運動強度不宜過大，時間掌握在30～45分鐘。建議不要做激烈的無氧運動，後者可刺激交感神經興奮，反而會升高血糖。

3．重視對餐後血糖的監測。在確診患有2型糖尿病之後，不僅需要經常性地檢查空腹血糖和尿糖，更應不怕麻煩地監測餐後血糖。對於2型糖尿病患者，病情不穩定時每天檢查血糖，病情穩定時每週至少測一次空腹及餐後2h血糖，每月至少1次測全天空腹、三餐後2h、睡前血糖。

4．使用能改善第一時相胰島素分泌的藥物。如非磺脲類促胰島素分泌劑如瑞格列奈、那格列奈，速效胰島素類似物如諾和銳等藥物，這類藥物能有效地改善早相胰島素分泌，在促進胰島素分泌時具有劑量依賴和血糖濃度依賴的雙重效應。由於其代謝快，低血糖的發生也大大降低，具有很好的安全性。最新開發的胰高血糖素樣肽-1（GLP-1）由於具有顯著改善第一時相胰島素分泌、抑制胰高血糖素釋放的作用，也能顯著地改善2型糖尿病的血糖控制。此外，在眾多抗糖尿病藥物中，α-糖苷酶抑制劑由於透過競爭性抑制小腸絨毛上的α－糖苷酶而延緩餐後碳水化合物的吸收，也是一個很好的控制餐後高血糖的藥物。

餐後高血糖的控制可以從藥物、飲食、運動3個方面進行干預。

藥物治療

合理選擇降糖藥物對控制餐後血糖非常關鍵。在口服降糖藥物中，用於控制餐後高血糖的藥物主要有餐時血糖調節劑格列奈類降糖藥和α-葡萄糖苷酶抑制劑。格列奈類降糖藥能較好地模擬生理性胰島素的分泌應答，有效控制餐後高血糖。α-葡萄糖苷酶抑制劑透過延緩腸道碳水化合物的吸收來降低餐後血糖。臨床常用的其他口服降糖藥，如磺脲類、雙胍類和噻唑烷二酮類藥物也有降低餐後血糖的作用。而胰島素則應選擇超短效胰島素類似物或短效胰島素。餐後高血糖的治療應該強調個體化，根據具體情況採用不同的治療方案。

飲食控制

糖尿病患者進食量過大，或所吃食物升糖指數較高，都可引起餐後血糖升高。在飲食因素中決定餐後血糖水平的主要成分是碳水化合物，因此限制碳水化合物的含量可以有效地降低餐後高血糖。一般建議在總熱量不變的前提下養成一日多餐的習慣，飲食中要增加膳食纖維的量，全麥、大麥、燕麥、豆類、蔬菜等都是很好的膳食纖維來源，同時減少精製易消化的碳水化合物的攝入，如精米、精面等。此外，稀粥的升糖指數較高，可顯著升高餐後血糖，糖尿病患者儘量少喝或不喝稀粥。還要少吃油膩的食物。

適當運動

餐後適當運動，可以消耗體內的熱量，輔助降低餐後高血糖。一般在餐後1小時開始運動。我國2型糖尿病防治指南指出，成年糖尿病患者每週至少進行150分鐘（如每週運動5天，每天30分鐘）中等強度的有氧運動，如慢跑、快步走、騎腳踏車等，中等強度指的是運動時心率達到最大心率（220-年齡）的50%～70%，運動時有點用力，心跳和呼吸加快但不急促。

在血糖領域，或者說糖尿病領域，與兩個概念，大家都非常重視，一個是空腹血糖，另外一個是餐後2小時血糖。血糖的測定是現階段醫學界診斷糖尿病的主要依據，抽靜脈血或者末梢血測量都是可以使用的。正常人的正常空腹血糖範圍一般是3.9-6.0mmol/，而餐後2小時血糖一般不超過7.8mmol/l為正常。

一般說來，空腹血糖指的是8-10小時內無任何熱量攝入測得的血糖，多數是早晨測得的血糖數值。而餐後血糖值得是患者進餐後測得的血糖數值。在餐後血糖中，餐後2小時的血糖數值是醫生們最為看重的。近年來更多的醫生和研究認為，餐後血糖的敏感性高於空腹血糖，對於糖尿病的漏診率低；與空腹血糖相比，餐後血糖是糖化血紅蛋白更加敏感和準確的預測指標。

所以說很多人重視餐後血糖的管理，也在詢問如何能夠控制住餐後血糖。其實，對於餐後血糖的管理，如果是1型糖尿病，那血藥在科學飲食的基礎上使用胰島素，這沒什麼說的。而對於2型糖尿病來說，尤其是體型肥胖的2型糖尿病來說，要注意飲食的科學性，同時要注意增加體育鍛煉，控制好體重，必要的時候使用降糖藥物。在很多降糖藥中，有些降糖藥以降低餐後血糖而聞名，比如說阿卡波糖、二甲雙胍等等。具體到每一個糖尿病患者應該吃什麼降糖藥，這就要看具體情況了，一定要在專業醫生指導下使用降糖藥。因為有些降糖藥使用不當，可能造成嚴重後果。

以上就是我對於空腹血糖和餐後血糖的一些粗淺認識，但是說到如何控制住餐後血糖，這真的是一個大學問，有時候一切努力都做了餐後血糖還是不好，這時候就讓人很沮喪。所以，控制好餐後血糖需要醫生、患者共同努力。

我們常說的餐後血糖並不是剛吃過飯後測得的血糖值，而是指從第一口飯吃下去計時，整兩小時後測得的血糖值。進餐後2小時測得的血糖值反映了定量糖負荷後機體的耐受情況，藉以反映胰島的功能狀態。餐後正常血糖值一般規定不得超過11.1mmol/L，而孕婦餐後2小時正常血糖值規定不得超過8.5mmol/L。

糖尿病診斷的標準有兩個：一個是空腹血糖，一個是餐後兩小時血糖。如果餐後血糖值升高，並超出正常範圍， 是可以診斷為糖尿病的。餐後血糖不僅預示著血糖控制的好壞，而且餐後血糖值越高心腦血管疾病發生的機率就越大。當然，您不必驚慌，但必須要引起警惕了。

糖尿病是可以透過藥物和非藥物這兩種途徑來治療的，除了按照醫囑定時定量服藥外，餐後血糖受所進食的種類、胃腸蠕動快慢、飯後運動量和餐前血糖水平等多種因素的影響。血糖升高的糖尿病患者朋友一定要養成規律的生活作息，制定每週或每月的膳食計劃，嚴格控制外來因素對血糖的影響。

控制飲食（如調整膳食結構，控制食用量）、增加運動（每天堅持適當的有氧運動，運動時間一般在飯後一小時為宜，運動方式可以選擇散步或者做操）、減輕體重（保持體重指數小於23；體重指數是體重公斤和身高平方的比值）、保持積極心態（情緒穩定、舒暢、愉悅、避免緊張、憂鬱和煩惱）、戒菸戒酒等生活行為方式的改變也會對穩定血糖起到很好的作用。

對糖尿病人來說，在控制餐後血糖時遇到的問題會更多一點，因為它與一日三餐以及餐後運動關係緊密，而事實上餐後血糖對預防併發症的發生也更為重要，所以當餐後血糖升高時首先要查詢原因，然後才能採取針對性的干預治療措施。

糖尿病是一種漸近性疾病，隨著患病年限的增長是向前發展的，只不過發展的速度有快有慢，所以當遇到血糖難以控制時，應當檢測一下胰島細胞分泌胰島素的能力進一步下降了。這也是糖尿病人應當定期進行胰島素釋放試驗檢查的原因。

糖尿病的藥物治療是根據血糖水平的高低來進行的，它是建立在一段時間內血糖平均水平上的治療方案，但糖尿病人每天的生活不可能都一樣、血糖也不可能天天沒變化，而使用的降糖藥卻是不變的，時間長了就可能造成血糖與降糖藥的用量出現差距，如果不及時調理，會使這種差距越來越大，結果就是血糖更加難以控制，所以每隔一段時間就應帶上平時血糖監測的結果請醫生分析一下，看看是否需要調整用藥方案。

糖尿病控制血糖與日常飲食的細節關係很大，很可能一個小的改變就能見到很明鮮的降糖效果。比如在加工食物的時候儘可能粗一點，比如把菜切的大一點，能生吃的菜就儘量生吃等等，偷點懶反而有好處；炒菜熟了就行，不要炒的時間過長，減慢吸收的速度；做米飯的時候，可以取一份米、配一份小米、配一份黑米來做，既增加了食物品種，又降低了升高指數，還能滿足食慾；吃飯彆著急，等到米麵的溫度下降時，米麵中的"抗消化澱粉"增加，消化吸收率下降，餐後的血糖反而會有一定程度的下降；在吃飯的順序上，可先多吃點菜，再喝點湯，最後再吃主食，這樣可以在增加飽腹感的同時，大大減少主食的進食量。不要小看這樣的小變化，不少患者透過這樣的進食變化取得了很好的效果。

運動是消耗血糖的一種方式，能取得運動最佳效果關鍵是運動時間能與胰島素分泌高峰相一致，最有利於血糖的利用，所以根據胰島素釋放試驗來選擇運動時間降糖效果最有效，同時適當增加肌肉鍛鍊，可在增加肌肉量的同時進一步促進血糖的利用而起到降血糖的目的。有時候，餐後運動時間提前10分鐘開始就可能起到意想不到的效果。

總之，當血糖與以往相比發生變化，呈逐漸升高的趨勢時，應當及時找找原因，及時採取針對性的措施，才能正確地應對這種變化，將血糖儘快穩定地控制到目標水平上。

在中國，糖尿病患病率已經高達10.4%，患病人數居全球首位。而中國新診斷的糖尿病患者近一半表現為“單純餐後血糖升高”。作為餐後血糖升高的重災區，中國患者更應積極採取有效措施控制餐後血糖。

餐後血糖常規的目標值是≤10.0mmol/L。對於新診斷、病程較短、年齡較輕的患者,為了更好地預防併發症，餐後血糖需要達到更為嚴格的目標值，應控制在7.8mmol/L 以下，同時不能低於4.4mmol/L。

那麼如何控制餐後血糖呢，患者除了保證睡眠，減少情緒大起大落，保持開朗樂觀的心態外，生活習慣上首先要做到“管住嘴、邁開腿”，按照2型糖尿病的三級預防，從加強運動、控制飲食著手。糖尿病患者均衡膳食，控制精細米、面等碳水化合物的攝入，增加豆類、富含纖維素的全穀物，適當增加單不飽和脂肪酸、優質的動物蛋白及蔬菜，食鹽每天控制在6g以內，戒菸戒酒。同時每天進行有規律的有氧運動，可以是快走、打太極拳、騎車、打乒乓球、羽毛球、Golf球、慢跑、游泳等運動，每週不少於150分鐘。運動專案和遠動量可以根據自身的年齡、病情以及身體承受能力適當調整，運動前後加強血糖的檢測，注意防止低血壓的發生。

在以上措施仍不能使血糖控制在正常範圍時，就要合理使用降糖藥物了，儘量避免或延緩餐後高血糖所引起的各種併發症。降低餐後血糖的藥物主要有：

1、ɑ-糖苷酶抑制劑：以阿卡波糖、伏格列波糖為代表藥物，餐前或餐中咀嚼，主要有脹氣、腹瀉等不良反應，小劑量起始會減少不良反應。

2、短效促胰島素分泌劑：包括短效磺脲類及格列奈類，名稱常常為“格列**”和“*格列奈”，降糖作用持久，但容易低血糖。

3、二肽基肽酶-4(DPP-4)抑制劑：是新型降糖藥物，常常命名為“*格列汀”，降糖平穩，單用不增加體重。

4、注射劑常用的主要有速效人胰島素/胰島素類似物等，還有新型的高血糖素樣肽-1（GLP-1）受體激動劑（利拉魯肽或艾塞那肽），都是皮下注射。

總之，餐後血糖在糖尿病發展中扮演著重要角色，一定要積極管理生活習慣，透過飲食、運動、藥物治療，血糖監測等多方面齊抓共管，儘量避免餐後高血糖所引起的各種併發症給患者帶來的痛苦。

（1）制主食能量，少食多餐。糖尿病患者要學會控制好每一餐的主食量，一般建議不超過2兩。每日的總飲食量可以分成多份食用，避免餐後血糖升高，還可防治低血糖。

（2）注意用餐順序。科學的進餐順序一般是先吃一些蔬菜，也可以先喝一點湯，然後才開始吃主食，這樣可以增強飽腹感，減少主食的攝入量，從而有益於控制餐後血糖。

（3）搭配蔬菜，細嚼慢嚥。糖友的每一餐，都應當搭配一些蔬菜、白肉等，如魚肉，這樣不僅美味，還可以大大增強飽腹感。

（4）堅持餐後運動。餐後半個小時後，糖尿病患者可以去外面散步，或者做一些簡單的運動，這樣都可以有效降低餐後血糖。

事實上糖尿病初期透過飲食控制是能不用吃藥將病情控制良好的，當然控制飲食是要一直堅持的，為了自己的身體健康還是不要吃藥的好。有高血脂的先減肥，甜的東西是不能吃的，定時監測血糖。有了成果吃點水果獎勵一下自己好吧。糖友們加油

很多新發2型糖尿病患者初期表現為餐後高血糖，但是空腹血糖還是可以的。這大多數是由於胰島素抵抗和／或分泌延遲等造成的。針對不同的原因，我們主要採取的措施不太一樣。

胰島素抵抗

大多數胰島素抵抗的人都表現出肥胖或超重，透過合理的減重，血糖也是能控制在合理範圍內的。這也就是被很多人宣稱“糖尿病可以被治癒”的原因。但是，這群人要合理減重，減重後要健康生活，否則也會很快必需透過藥物治療才能控制好血糖的。

胰島素分泌延遲

這種情況，在飲食上可以做到如下幾點：

（1） 主食適量，粗細搭配：主食可以搭配一些雜豆，這樣可以有效減緩餐後血糖波動。

（2） 餐前半小時吃點富含蛋白質或者碳水化合物的食物：在下一正餐中要適當減去這個加餐的量，餐前半小時吃點富含蛋白質或者碳水化合物的食物，可以產生餐前負荷的作用，減緩餐後血糖波動。

（3） 蔬菜的量一定要是主食的2倍：蔬菜富含膳食纖維，可以有效減緩餐後血糖波動。

在飲食控制的基礎上，根據餐後血糖上升的情況，選擇合適餐後運動的時間及運動量，這樣就可以有效控制餐後血糖。

但是，不論上面哪種情況造成的餐後血糖高，如果透過飲食、運動，血糖還是控制不好，就建議採取藥物治療。畢竟，高血糖時間太久會對身體造成損害。

吃低升糖指數的食物，例如糙米，全谷，豆類。同時要吃蛋白質豐富的食物，例如雞蛋，魚肉等。還要多吃膳食纖維，含膳食纖維高的食物就是蔬菜，所以多吃綠色蔬菜和深黃色蔬菜。

不要喝果汁飲料，水果也要控制。可以用一週的時間不吃主食穀類和根莖類食物，如土豆，紅薯，這些，好好調理一下身體。

可以採用輕斷食的方法，用5：2斷食或者16小時斷食方法，效果更好

通常情況下內分泌科的醫生會要求糖尿病患者定期檢測自己的血糖水平，其中早晨空腹血糖以及餐後兩小時的血糖值最具參考的價值。不過最近站張女士就發現，自己早晨時測量的空腹血糖值是正常的，但是餐後兩小時的血糖值卻偏高，因此張女士就懷疑自己得了糖尿病。

一般情況下空腹正常血糖值應該在3.9到6.1之間，而餐後兩小時的正常血糖值應該在4.4到7.8之間，但是現在很多人平時空腹血糖正常反而餐後血糖莫名升高，其實這是非常典型的2型糖尿病的症狀表現，為何餐後血糖水平不穩定？歸根到底是四個原因在作怪。

首先，飲食不節制

飲食結構很容易影響血糖的情況，即當餐進食太多高熱量以及高糖食物就很容易使患者餐後血糖驟升，比如麵包或饅頭等高碳水化合物的食物，油炸或烤串等高脂肪的食物，又或者是稀飯等高水分的食物，不僅會造成餐後血糖失控，而且吸收緩慢也會導致餐後血糖居高不下。

其次，沒有正確用藥

大部分糖尿病患者需要長期服用長效降糖藥以糾正血糖過高的情況，但是長效降糖藥的起效時間比較長，有時候發揮藥效的時間會和餐後胰島素分泌高峰階段錯開，因為不能很好的改善胰島素作用並引發餐後血糖升高的問題。

然後，忽視餐後血糖值

有一大部分糖尿病患者認為只要控制空腹血糖就可以控制糖尿病，所以他們只注重早晨空腹的血糖而忽略了對餐後血糖的檢測，因為不重視餐後血糖而有飲食失控或者不運動等問題，也在無形中會提升餐後血糖水平。

最後，餐後久坐不動

很多糖尿病患者餐後會自然而然的“葛優躺”或者久坐不動，殊不知這樣不僅會誘發肥胖也會影響食物的吸收和消化，由於不能改善胰島素的抵抗作用而出現餐後血糖升高的情況。

不難發現餐後血糖會升高很大程度上是不健康的生活飲食習慣造成的，那麼一旦出現餐後血糖升高的情況我們又該如何調整呢？三個方法可以幫到你。

注意正餐時間和順序

建議有餐後血糖升高症狀的糖尿病患者要規律飲食，兩餐之間的間隔以五至六小時為佳，最好少吃多餐，並且注意水果要在兩餐之間食用，另外進食要強調順序，一般情況下建議先喝湯或蔬菜後米飯等主食，這樣可以保證碳水化合物不會立刻被吸收並起到降低餐後血糖的作用。

注意正餐的合理搭配

糖尿病患者的日常飲食建議做到粗細和葷素的均衡搭配，比如白米飯內可以新增豆類或粗糧，進食主食的時候也要吃一些富含纖維素的綠色蔬菜以控制血糖，同時應該注意遠離高鹽高脂以及高糖的食物，最好不要在食物內新增太多的調味料並強調清淡飲食。

注意適度運動

餐後休息半小時後適度的散步，能夠提高患者胰島素的敏感性並有效的降低餐後的血糖水平。

一般說來，餐後兩小時血糖超過7.8mmol/L，稱為餐後血糖高。由體內胰島素分泌不足導致，如長期不控制可引起內臟糖毒性受損。如果您只是偶爾餐後血糖高，那麼很有可能是飲食及運動沒控制好，可以先調整飲食及運動計劃。

餐後血糖高應對法

1、堅持運動：餐後半小時到兩小時進行半小時以上的中等強度的有氧運動，比如打太極，散步，慢跑等，有利於降低餐後血糖。

2、控制飲食：看飲食是否存在熱量超標的情況，建議控制總的攝入量，減少進食熱量。儘量選擇升糖指數低的食物及堅持低糖低脂飲食，餐後儘量不要馬上吃水果。同時控制各種甜食，碳水化合物，油脂的含量，多吃蔬菜等低熱量食物。

3、口服藥物：餐後血糖高，也可能是藥物不合理，出現胰島素抵抗，口服降糖藥適用於胰島功能輕度受損的患者，常用阿卡波糖、西格列汀、阿格列汀以及磺脲類藥物。建議在醫生的指導下服用藥物。

4、注射胰島素：適用於胰島功能嚴重受損者。具體用藥請結合臨床，以醫生面診指導為準。

建議患者積極進行飲食和運動控制，如果血糖仍然高，就要到醫院進行血糖檢查，或者胰島素釋放試驗，在醫生的指導下，進行合理的藥物調整，治療高血糖。

進餐後，食物在腸道內消化吸收，如果食用含澱粉類較高的食物，就會很快在血管內形成較高的血糖濃度。正常人由於胰島素功能正常，能迅速把血管中的葡萄糖運輸到各組織細胞中提供能量，不會引起高血糖而致的其他疾病。而糖尿病患者由於體內胰島素分泌數量不足或反應機能缺陷，血管中血糖長期處於較高濃度而導致各種糖尿病併發症，所以，對於糖尿病患者就要採取一定防治措施：

1、服用降糖藥，如二甲雙胍，注射胰島素，使用促胰島素分泌類藥物等。

2、定時定量，少量多餐，維持血糖在一定的濃度，避免血糖較大波動。

3、食用含糖內較少的食物，增加食用薯類、蔬菜、水果的比例，適量食用魚、蛋、奶等，降低單糖及雙塘的攝入量。

4、適量運動，增加機體消耗能量，降低血糖。

透過以上措施，達到維持餐後血糖在相對較低的一個濃度水平，從而起到減緩糖尿病併發症的發生、發展，最大提高患者的生存質量。

引起餐後高血糖的原因很多，我歸納有以下幾點：

第一、飲食中碳水化合物攝入過多，主要是主食量過多，可適當減少飲食中的碳水的量。

第二、藥物劑量過少，或忘記了用藥，如果打胰島素，由於針頭不換而堵針頭的情況很多，應引起注意。

第三、就是運動啦，飯後不注意運動也是會引起餐後血糖升高的，應在飯後半小時到一小時後運動30～40分鐘。

第四、還有一種原因就是在餐前或餐後出現了低血糖，沒控制好糖的攝入量引起的，出現低血糖時，立即吃糖塊兩塊嚼碎快速吃完再測血糖,直至血糖>7毫摩/升,1小時後再複測血糖。如果血糖又降至4毫摩/升以下,再進食30克糖類食物。