護肝保肝的方法有以下幾種：首先是經常喝茶，枸杞茶可以養肝補腎，清肝明目；菊花茶可以治療肝血虛引起的乾眼症。還有就是日常生活中的健康飲食。病人平時應保持健康飲食，飲食應該以清淡為主。可以多吃一些新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜、海帶等。保持心情舒暢，疏肝過多或過少都會影響人體。如果你想保護肝臟，你應該保持心平氣和，確保你的身體穩定。

肝臟，主要功能就是幫助人體代謝，也就是排毒。還可以分泌膽汁、儲藏糖原，能解酒、造血等。這裡要提醒一句，別仗著肝臟可以解酒，就狂喝酒，酒真的不是一個好東西。肝臟屬於一個“啞巴”器官，當它出現問題的時候，是不會表現出疼痛感，只能靠體檢這樣的方法。

那應該怎麼護理小心肝呢？

多吃綠色食物

綠色屬木，代表綠色的食物有綠色的蔬菜和水果，裡面富含人體所需的維生素和膳食纖維。當這些進入肝臟之後，可以幫助肝臟一起排毒，具有舒肝、強肝的功能。常見的綠色食物有菠菜、綠豆、西蘭花等。

注意休息

現在很多人由於工作和生活的壓力，一般都會睡得很晚，選擇熬夜。但是殊不知這恰恰是傷害了身體。因為晚上11點正是肝臟的修復時間，如果這個時間身體還處於亢奮的狀態，肝臟就不能自我修復，導致毒素堆積，難以排出體外。所以一定要注意休息時間，最好是晚上10點入睡。

注意調節情緒

現在很多人常見的事情就是，這個人錢不多，脾氣倒不小。太多人控制不住自己的情緒了，怒火傷肝。所以要學會調控自己的情緒，平時多些聲平氣和，不發怒，遠離生活中的“垃圾”。

可以吃些湯臣倍健水飛薊，水飛薊屬於護肝植物，常被用來護肝，具有清熱解毒的功效。現在醫學發現具有保護細胞膜的功效，可以全方位的恢復肝功能。

除了上面幾種護肝方法外，也要多運動，運動可以讓人陽氣生髮，肝喜陽，有助於幫助肝臟排毒。希望這個答案可以幫助你。

據調查研究表明：近年來我國肝病人數呈現逐年上升的趨勢，平均每6個人裡面就有一個屬於輕重度不同的肝病患者，並且肝病越來越多的呈現年輕化的趨勢，俗話說：“身體是生命之本”，然而近年來因為不當的生活飲食和習慣都會對我們的肝臟造成傷害，例如“飲食不規律、暴飲暴食、飲酒過量、經常熬夜”等因素都是引發肝臟疾病的重要因素，因而對我們每個人來說，養肝刻不容緩！

鄧濟良，我國知名中醫專家，今年已經89歲高齡的鄧主任從事中醫研究至今已經60餘載，在他從醫期間，曾幫助過無數的患者走向康復，在很多患者眼中，鄧主任被視為他們心中的“福音”。

說起養肝，鄧主任也總結了一套自己的養肝“3字經”，對於肝不好的患者而言，不妨多瞭解一下！

經驗一：每天喝水6大杯

在日常生活中，很多人都沒有喝水的習慣，但是他們並不知道，經常喝水對於我們人體來說意義非凡，尤其是對於肝不好的患者而言，經常喝水，不僅可以加速我們體內的有害物質排出，增加肝臟活力，更重要的是還可以很好的幫助肝臟的排毒解毒，使肝臟更有力地發揮其正常的生理功能，當然，在喝水的同時我們還可以在裡面加一些養肝護肝的小植物效果則會更加。

現代研究證實：“矷山靈芝”主要生長於我國安徽地區，屬於一種野生藥材，其富含大量的微量元素硒、多糖以及人體所需的三萜類化合物質，其中硒元素對人體肝臟有重要的保護作用，經常搭配黃芪和枸杞一起煮水喝，能有效清除人體有害自由基，加快肝臟排毒，降低轉氨酶，代謝脂肪的作用，同時還可以抑制肝細胞癌變的作用。尤其建議有肝炎、胃潰瘍、胃炎或肝臟損傷的患者，不妨多喝。

泡水方法：將以上三種食材，分別按1：1：1比例放在一起搭配泡水或者煮水喝，（連喝10天停5天為一個週期，連續堅持一週養肝效果驚人。）

經驗二：管住嘴、邁開腿

正如前面所說的，很多肝臟疾病的發生都與我們的日常飲食有關，所以對於肝不好的患者而言，想要肝臟健康，日常飲食就顯得格外重要，在日常飲食方面，患者可以適當的選擇多吃一些膳食纖維的食物，例如西蘭花、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋等，少吃那些油膩刺激、高脂肪、高油脂的食物，因為這些食物在進入人體之後無疑會對我們的肝臟造成不必要的負擔。

其次，除了飲食以外，每天保持適當的運動也是必不可少的，經常運動，不僅可以加速我們體內的血液迴圈，增強自身的免疫力，更重要的是還可以增加我們肝臟活力，加速人體的快新陳代謝，對於養肝護肝有著很重要的幫助作用。

經驗三：動動手、泡泡腳

眾所周知，在我們的人體之中分佈著成百上千的穴位，而在其中就不乏有很多對於肝臟有很好幫助的穴位，例如像我們熟知的大敦穴、太沖穴、肝俞穴、太溪穴等都是不錯的選擇，每天抽空的時候按上3-5分鐘，便可以很好的起到養肝護肝的作用。

總結：肝臟的傷害並非一朝一夕，同樣，想要把肝養起來，也並非一時半會就可以達到了，所以患者在日常生活中一定要做到持之以恆。

俗話說：“肝不好，人先倒”，肝臟作為我們人體重要的代謝組織，我們人體中所產生的有害物質和毒素，80%以上都是由肝臟代謝出體外的，如果肝臟出現了問題，不僅會直接導致肝臟的能力下降，還會誘發諸多問題的發生。

養肝“三字經”，每天堅持做，還你“嬰兒肝”！

1：動

俗話說：“生命在於運動”，對於很多肝不好的患者來說，最好的保肝護肝的方法就是應該多運動，運動不但可以起到增強體力的幫助，還能很好的增強自身免疫力，在運動方面，患者可以選擇多做一些適合自己的運動方式，例如慢跑、游泳、爬山、踢毽子等都是不錯的選擇。

2：吃

對於肝不好的患者來說在日常生活中要學會吃，應該多吃一些養肝護肝類的食物，現代研究證實：朿靈芝中含有的靈芝多糖、三萜以及人體所需的硒元素成分，經常搭配黃芪和枸杞一起煮水喝，可以有效清除人體有害自由基，加快肝臟排毒，尤其是幫助乙醇的代謝，具有降低轉氨酶、抑菌護肝以及抑制腫瘤細胞等幫助。

3：戒

對於已經患有肝病的患者來說，在平時，一定要做到戒菸戒酒、不熬夜，飲食合理也是極為重要的，尤其是對於那些平時喜歡吸菸和喝酒的患者，一定要把菸酒戒掉，要不然不僅不利於自身健康，反而還會加重。

要養肝護肝，從傷肝的因素入手，如果能把這些因素給戒除了，就能很好的保護肝臟。

一個思想就是：不傷就是養，幾個方面：

①到點不睡。

“臥則血歸肝”，肝是藏血的，血養肝，熬夜晚睡肝是無法得以修養恢復的。

11點前，如無加班，一定要睡。經常有朋友問，吃什麼彌補熬夜的傷害，沒有東西可以代替早睡/睡眠的重要性。

②控制用眼。

肝開竅於目，長期持續用眼，視力下降、模糊不清、有重影甚至乾澀流淚、黑眼圈都是用眼過度的表現，表面上傷眼睛，其實對肝也不好，肝作為支撐，也會疲勞。不管玩遊戲還是看影片小說，記得，每隔一個小時起來活動下，按摩下眼睛。

肝最怕生氣了，不管是悶氣，還是明著發脾氣，都容易導致肝鬱、肝火大，然後疏洩失調，各種氣滯血瘀就來了，什麼結節、增生、囊腫等都是表現，女性非常多見。所以，平時有此類問題，一定要主動去改善，改善不了環境就離開。每天堅持按摩膻中穴理氣的。喝點合歡花白梅花佛手之類也行理氣疏肝。

④切勿縱慾。

肝腎同源，腎水滋養肝木，只要縱慾的，多數會出現肝陰不足，肝血虧虛，什麼耳鳴、失眠、煩熱、頭腦不清醒昏昏沉沉，甚至相火妄動都來了，所以肝不好，一定要戒意淫和節慾。

⑤其他的。

喝酒，肥胖等對肝也不好，該減肥減肥（之前專門發過文章，可以找找），節酒甚至徹底不碰也沒事。

⑥對肝好的食物。

比如胡蘿蔔、綠色蔬菜、枸杞（不宜直接吃）都可以常吃。

⑦當然還有一些傳統導引術保健操之類也能養肝，內容有點多，今天累了想早點睡，改天再補....

其實，關於肝的問題有很多種，比如肝陰不足，肝火大，肝氣鬱結，肝胃不和，肝腎陰虛。。。每個人不同，也沒法給統一的建議，只能具體分析了。

少生氣，少熬夜呀，春季養肝，如果肝有不適或者無不適調養都可以在春天。養肝可以多吃含有膳食纖維的水果，如香蕉、榴蓮、芒果等，另外可以吃些水飛薊，能預防多種肝臟毒物所致的肝損傷。含有水飛薊的產品有很多，例如湯臣的水飛薊護肝片也含有。

78歲老中醫：3個養肝秘訣！簡單易做，還你“嬰兒肝”

78歲的朱寶寬，是上海中醫專家、教授，擅長領域：脂肪肝、肝硬化、癌前期病變、各種中晚期癌症等。朱老指出：在我國現已知的肝病患者1.2億人，每年由乙肝轉為肝癌的就有50多萬人，每年因肝癌去世的多達30萬人，在這龐大的數字面前，其實我們每個人都應該重視肝臟的問題。

在從事中醫研究的50多年裡，朱老曾幫助過成千上萬的肝病患者走向康復，現如今雖然已經過了花甲之年，但是朱老始終堅持每天坐診，用他自己的話說：“我堅信世上沒有所謂的靈丹妙藥，最好的食材都源於我們日常生活”。

在養肝方面，朱老也有自己多年的經驗總結，歸結起來無非就是從“吃、動、養”3件事，每天堅持做，肝想不好都難！

第一件事：多吃養肝食物

對於肝不好的人來說，在日常生活中可以選擇多吃一些養肝護肝類的食物，在日常，朱老最愛的一種食物那就是枸杞，平時沒事的時候，朱老總是喜歡泡上幾粒，在朱老的很多方劑中我們都能看到枸杞的身影，中醫認為：枸杞味甘，性溫和，含有豐富的多糖、硒元素和氨基酸成分，能很好的起到養肝護肝和改善肝功能等作用。尤其是在慢性肝病方面，功效諸多，因而作為中醫治療肝病的常用藥之一。

但是在中醫學上，無論是滋養人體肝臟還是降肝火，都是需要藥劑去調配的，不是一種藥就可以治療的。換句話說，不同藥物的相配合，不僅能充分發揮它們自己本身具有的功效，而且也能夠對一些藥物的所帶來的不良影響起到剋制作用。

說起養肝，那就不得不提及另外一味藥材，那就是“藏須人參”，可能很多人對它都不是很瞭解，主產於我國長白山地區，現代研究證實：其富含豐富的硒元素多糖、蛋白質、多種氨基酸、多肽類化合物質，能有效修復受損肝臟細胞，還可以提高細胞殺傷，識別以及吞噬肝炎細胞的能力，促進肝組織的修復。

推薦吃法：取藏須參3克，枸杞10粒，用溫水燜泡5分鐘作用即可飲用。（連喝10天停5天為一個週期，連續堅持一週養肝效果驚人。）

第二件事：多運動

俗話說：“生命在於運動”，同樣肝臟的健康也離不開運動，在日常生活中，每天保持適度的運動不僅可以很好的起到增強體力的幫助，對於肝不好的患者而言，還可以很好的起到促進體內血液迴圈，加速體內有害物質的排出，從而達到養肝護肝的作用。

在運動方面，患者可以根據自身體質選擇適合自己的運動方式，例如慢跑、練瑜伽、游泳、散步等都是不錯的選擇，儘量少做一些劇烈運動，以免給我們的身體造成不必要的負擔，每天的運動時間一般保持在30分鐘左右為宜。

第三件事：養筋就是養肝

肝主筋，調筋就是養肝。這裡的筋，即筋膜，包括肌腱和韌帶。筋的功能依賴於肝血的濡養，肝血充足，筋得其養，則筋腱有力，運動靈活，並能耐受疲勞。反過來，如果一個人的筋力強健，則說明此人肝氣旺盛。

而《黃帝內經》中也提到：“骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。”的說法。現實生活中，很多方法都可以起到養筋的作用，比如太極和瑜伽就可以起到很好的養筋養肝的作用。

想要更快更好地治好肝病，不是醫生一個人的事，不是隻要按時吃藥就行了，一些習慣也必須得改掉，才是治標也治本。對於有肝病的人來說，想要肝變好，肝病醫生給出5個“養肝方”，每一個都不難，就看你能否堅持做到，若全能做到，相信的肝臟會好得更快，病情不容易加重。

肝病醫生給出5個“養肝方”，個個都不難，但都能做到的人或許並不多

養肝方1：補充足夠的水分

我們知道，如果人體內的水分足夠多，身體的新陳代謝速度就會加快，新陳代謝速度快了，肝臟毒素的排出過程也會變得更快速，沒有大量毒素堆積在肝臟，肝臟自然就會好。

也許你會有疑惑，每一天攝取多少水分才更護肝？專家建議大家可以安排一天2000毫升這樣的量比較適合，護肝效果好又不會引起水中毒。

養肝方2：保持樂觀心態

患者需正確面對疾病，多學習關於肝病相關的常識，調節好情緒，樹立戰勝疾病信心。情緒對肝臟會帶來很大影響，過度焦慮不安或暴怒會誘發或加重肝病，所以要保持積極樂觀心態，遇到事情時坦然面對。

即使生氣也不宜超過三分鐘，可透過運動、聽歌或向他人傾訴的方式來化解不良的情緒。

養肝方3：多休息

睡眠不僅影響人集中精力和記憶力、人的情緒等，還會引發疾病。肝臟不好的人尤其要注意，睡眠不足會影響肝臟的代謝。

休息能減少機體的體力消耗，減少活動後的糖原分解、蛋白質分解和乳酸的產生，減輕肝臟的生理負擔。由於臥床休息可以增加肝臟的流血量，使肝臟得到更多的血液、氧氣和營養供給，促進肝細胞恢復。

養肝方4：多吃養肝食物

肝臟可以儲存和活化蛋白質、脂肪、維生素等物質，常吃一些護肝的食物不只可以給身體補充營養，還能促進身體的排毒和代謝，起到一定的養肝效果。如：檸檬、枸杞、藏須參、屼山芝都是養肝的食物。

現代研究證實：藏須參含有豐富的硒元素成分，其中硒元素在醫學界一直有著肝臟守護因子的稱號，經常泡水喝，不僅可以保護肝臟，增加肝臟的排毒能力，更重要的是對修復受損肝細胞、降低轉氨酶和抑制肝細胞癌變皆能起到很好幫助。

推薦吃法：取藏須參3克、屼（wu）山芝5克，枸杞子10粒、取300ml左右溫水（80度左右）燜泡5分鐘左右放入枸杞子，即可飲用，一般連服一個月左右，養肝效果驚人。

養肝方5：多按摩

足底湧泉穴（足掌心前1/3處，屈足趾時出現的凹陷中）、手上的勞宮穴（手掌心，在第2、第3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處）和腕骨穴（沿小指側向後，靠近腕橫紋的凹陷處）都有養肝作用，長期堅持按摩，會有很好的效果。

另外，肝病來襲並非無跡可尋，以下6種表現佔2個以上，需儘快去檢查肝功能：

1、黃疸，肝臟受損無法正常分解毒素，反應在面板上，會出現面色發黃、眼白髮黃的症狀。

2、腹水，肝功能減弱，腹腔裡液體會慢慢積聚，形成腹水。外表看來肚子異常大而且發黃。

3、右上腹痛，這個位置是肝臟的“領地”，一旦疼痛，很可能肝臟病變已經非常嚴重了。

4、短時間消瘦迅速，肝細胞不斷受損，身體會出現食慾不振的情況，導致營養缺失，身材消瘦。

5、異常出血，肝功能異常，凝血功能會隨之出問題，身體多處容易出現異常出血症狀。

6、肝掌、蜘蛛痣，肝臟病變對雌激素的抑制能力減弱，雌激素在毛細血管聚集，會引發肝掌、蜘蛛痣等異常。

保持肝臟健康，提高肝臟功能對於保持整個身體健康至關重要，因此要好好照顧肝臟，以便能夠更健康的生活。

1 不熬夜

每天10點睡覺，保持好心情不能過量飲酒

野外踏青呼吸新鮮空氣

做有氧運動拉伸動作，舒展經絡操

多吃入肝的食物如，菠菜、生菜

水果菠蘿

精油疏通肝經