保持好心情更健康的方法:1-講衛生，為了保障自己和別人的健康，每天認真洗手尤其重要，不要以為隨便洗一洗就行了，正確的洗手步驟:先用乾淨的水淋溼，再用肥皂搓揉二十秒，清洗指甲、手背和指縫，每次認真洗手可以預防疾病和拯救生命。2-每天吸收足夠的營養是不可少的，要養成均衡的飲食習慣，不要攝取過量鹽、糖和脂肪，要吃水果和蔬菜，也要吃不同種類的食物。避免肥胖，就要多吃水果多喝水，少吃甜品少喝飲料。3-經常運動，運動改善睡眠，手腳靈活，強健肌肉骨骼，維持體重，能大大減少抑鬱症和其他疾病。4-充足睡眠，每天定時睡覺和起床，睡前不要吃的太飽，不要呵咖啡因和酒精的東西。充足的睡眠能提供學習能力和記憶力，保持新陳代謝和體重的健康水瓶，促進心腦血管健康。睡眠時間因人而異:兒童大概需要10-12時左右，青少年需要9-10小時，成年人需要7-8小時。

現在社會生活壓力大是人們的共識，但是在這種情況下怎樣才能每天保持好的心情呢

1、有信仰，樹立正確的人生觀、價值觀，有每個時期的人生目標，按照自己的目標規劃努力前行。

2、每天擠出半小時鍛鍊身體，透過鍛鍊身體，聽音樂，會對自己的身心健康帶來愉悅感。

3、遇事放寬心胸多站在對方立場想問題，如果對方是自己該怎麼處理。

4、弘揚正能量，時間長了就會每天有個好的心情啦!

1 每天泡腳

我每天回家進門第一件事是洗手摘隱形眼鏡，然後換好家居服開始洗漱，我不習慣臨睡前才泡腳，總覺得回家第一件事就應該除去外面所有的風塵。所以我習慣到家洗漱完畢後就泡腳。

買了一個木桶，泡起來的感覺和塑膠的絕對不一樣，如果覺得高的倒水接水太費勁，可以就買過腳踝的，每次泡完腳都感覺神清氣爽，身心舒暢。

可以加一些老薑，艾葉，藏紅花之類的泡腳粉。手腳暖暖軟軟的感覺特別舒服，感覺外面的疲憊勞累消減大半。

每次泡完腳的時刻幾乎是我覺得最幸福享受的時刻。相信我，當你身體感到舒服的時候，你的心情必然會有所改善。尤其是女孩子，養成這個習慣絕對終身受益。

2 堅持每天運動

天氣好的時候可以跑步，有條件的可以游泳，喜歡舒緩運動的可以太極瑜伽。

如果時間比較緊張，生活很忙碌最起碼可以在每天上床前做十分鐘伸展運動，幾個小動作就可以把自己的身體調整到很好的狀態。

運動過，或者在健身房揮汗如雨過的朋友肯定都有過體會，每次充分運動過洗完澡出來的時候，都覺得自己像換了一個人，本來頭疼的大腦也清醒了，之前不開心的狀態也好像改善了很多。身體和心情是最誠實的搭檔，要讓它們充分相互作用，越來越好。

3 早睡早起 充足睡眠

最近幾年我的睡眠質量極差，相對的脾氣也跟著差起來。尤其是晚上失眠肝膽排毒不好，總是覺得自己肝火旺盛，動不動就發怒。

身體狀態對心情的影響是巨大的。睡不好覺，第二天很難保證好心情，你的五臟六腑都在影響著你的情緒。而當你十一點前進入深睡眠，早上六點起，能堅持的如此規律的睡眠的時候，你會發現每天心情真的會變好許多。看哪都好看，莫名其妙的就正能量起來了。

4 看書

沉浸在一段文字裡讓自己安靜下來。

讓自己沉浸在一段文字，一個小說場景片段裡的感覺特別好，當你真正讀進去，真正讓自己安靜下來以後，你會發現很多不開心的事兒都變得淡化了，心情平靜舒暢。

5 看自己喜歡的節目

比如我心情不好就看綜藝，有人喜歡看美劇韓劇或者各種型別的節目都可以。

現在影片播放軟體這麼多，各種影片型別五花八門，總有一款適合你。就好像以前我們到家心情不好或者無聊的時候都習慣開啟電視機，聽聽聲音隨便掃一眼都行，就會覺得放鬆了很多。

我承認其實有很多人是很難每天靜下心來讀書的，當你不能集中注意力的時候可以嘗試看一些喜歡的節目，半小時一小時過後，你的心情會有很大改善。

6 做身體淋巴按摩

前一陣子買了個refa（絕不是廣告），不是用它來美容提拉緊緻的，而是看中它可以按摩淋巴排毒的功效。平時就很喜歡做按摩和中醫調理，無論是捏脊柱還是刮痧艾灸，或者是美容院的淋巴排毒，都會讓人覺得神清氣爽。

相信我，沒有運動過的身體和氣血流動通常的身體感受絕對不一樣，即便是被動的運動也足以讓你神采奕奕。每天回家，花上半個小時做按摩就可以，或者有條件的可以泡澡的時候做效果更好。

7 寫日記抒發心情

我從小就有寫日記的習慣，小時候性格也比較內向，所以日記成了我最好的夥伴，記錄我所有的心事，好的壞的通通找到了發洩的途徑。日記本成了最親密的朋友，最信任的夥伴。

一直堅持到工作以後，新媒體發展的速度飛快，我就開始寫部落格寫微博等等來記錄生活。每次把心裡的糾結焦慮化成文字抒發出來的時候，心情都會好很多。長期堅持，還會練就自己的寫作能力，何樂不為。

8 與人有身體接觸

別想歪哈，其實很多國內外的研究都證實這點，身體上的接觸容易讓人快樂。

比如和朋友擁抱或者和閨蜜手挽手走著，和父母的一個擁抱甚至親吻，和愛人的牽手接吻都算在內，經常製造一些身體接觸，你會發現自己的心情會跟隨身體的節奏別的好起來，親測有效！

9 對陌生人微笑

這一點我在澳洲留學的時候深有體會，總是納悶為什麼在澳洲的時候每天學習壓力那麼大，生活很辛苦但是心情一直特別好身體也從未有過病痛。除了藍天白雲碧草讓人心曠神怡之外，最大一點還是老外文化的影響力。

出過國的朋友基本都有這個感受，在國外陌生人之間眼神對視點頭微笑是特別正常的習慣。電梯裡，馬路上，餐廳，排隊時候，任何公共場所都會遇到和你微笑示意的陌生人。

微笑有種魔力，當你和別人微笑時候，不需要任何言語，擦肩而過以後心情瞬間會很好，真的很神奇。

10 買束花給自己

我是超級喜歡鮮花的人，只要一看到花就心情大好，我想絕大部分的女孩對花是沒有抵抗力的。

如果不能有人經常送你，其實自己買給自己也是很好的選擇。去市場買水果順便帶回來一束，美美的插在花瓶裡，家裡瞬間就生機勃勃，心情會好很多。如果有空再學學插花，絕對陶冶情操，拯救不開心。

11 最後，最重要一點：努力賺錢！

大多數時候錢能讓人感到快樂，百分之99的時候，錢是萬能的。有錢就有安全感，想想你的很多不開心和負能量到底有多少是和錢掛鉤的。

有錢失戀的時候才能出去療傷，才能買買買讓自己開心，才能不依靠男人，才能說再見就再見。有錢在工作單位不順利的時候才能炒老闆魷魚，不需要委屈隱忍。有錢才能去做自己喜歡的事兒毫無顧慮，有錢才能說有底氣的話不怕得罪人。

算了，有錢的好處太多，能解決你大部分的不快樂。所以，還愣著幹嘛，有空鬧心，還不如想想怎麼多多賺錢去！

喝藏紅花算嗎？每日三根，泡喝一天。

藏紅花主要有以下十大神奇功效

01、增強體質

長期工作壓力，使體內防禦能力下降，極易受病毒的侵害引發各種疾病。藏紅花茶促進巨噬功能，消除細胞周圍的“垃圾”，增強細胞的免疫功能，提高人體抵抗力。

02、調神靜氣

長時間工作使人心情煩悶、思維遲鈍，是人體內（尤其是大腦）缺氧的表現。藏紅花茶能及時促進人體血液迴圈的血氧供給，讓飲用者保持思維敏捷、心態平衡。

03、養顏美膚

飲藏紅花最大限度地發揮其活血耐缺氧的功效，明顯傳送血液微迴圈，讓每一個細胞都得到充足的血氧、水分和營養，使體內每一個細胞充滿活力，外表自然流露彈性肌膚、盡顯細膩光澤。

04、對肝膽的作用

藏紅花具有利膽作用，藏紅花酸能降低膽固醇和增加脂肪代謝，可配合山楂、草決明、澤瀉等傳統中藥，用於脂肪肝的治療。藏紅花透過改善微迴圈，促進膽汁的分泌和排洩，從而降低異常增高的球蛋白和總膽紅素，可用於慢性病毒性肝炎後肝硬化的治療。藏紅花酸對有毒物質引起的早期急性肝損害有化學預防作用，有希望用於慢性膽囊炎的治療。

05、對迴圈系統的作用

藏紅花萃取物對呼吸有興奮作用，在常壓缺氧的條件下，可增強細胞內的氧代謝功能，提高心臟的耐缺氧能力，在一定程度上減弱劇烈運動對心肌細胞的損傷，對心臟有一定保護作用。

06、免疫調節

臨床上藏紅花用於治療人體多種慢性疾病，透過其活血化瘀、抗菌消炎的功效，增強機體耐力，增強淋巴細胞增殖反應，以此來提高機體細胞免疫和體液免疫，起到調整人體氣機執行，平衡人體陰陽的作用。

07、抗腫瘤

現代研究表明藏紅花製劑具有明顯的抑癌抗癌能力。

08、對腎臟的作用

認為腎小球腎炎發病機理與血小板及其釋放的炎性介質有密切關係，藏紅花用於干擾腎炎動物模型已取得了明顯的療效。藏紅花可使腎毛細血管保持通暢，增加腎血流量，促進炎症損傷的修復。

09、補血、補氣

服用藏紅花，只要不過量，會對月經不調，內分泌失調等效果很好，還有抗衰老，美容養顏的功效。建議各位MM按照藏紅花的功效與吃法上所說的去做，還是可完全改善膚色，美容養顏的。

10、食療作用

藏紅花味甘、微辛，性平；歸心、肝經；體輕質潤，入血行散，具有活血祛瘀，散鬱開結，涼血解毒的功效主治月經不調，痛經，經閉，產後惡露不行，腹中包塊疼痛，跌撲損傷，憂鬱痞悶，驚悸，溫病發斑，麻疹。

『記得每日堅持喝藏紅花茶喔』

藏紅花為什麼名貴？它長在荒涼的大地，一生只奉獻三根花蕊除增強體質，養顏美膚，養血活血以外，研究指出，70%以上的人會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”，藏紅花的另一個顯著功效：舒肝解鬱，久服令人心喜

晚上不要熬夜早睡，早上就早起，早餐必須吃好，吃你喜歡的，然後記得多運動，相信自己，多鼓勵自己就能保持好心情哦~

其實一些類似於奧卡姆剃刀的原理可以應用到一切領域。這個世界上越簡單的東西越有價值，越有可能正確。

大一時教微積分的教授是個很睿智的老頭，他在考前常跟我們說一句話：“所有的都會了，就沒有不會的了。”看似一句廢話，實則裡面蘊含的內容很豐富。

所以我想把他換到這個問題裡來，就是：想保持好心情，就儘量遠離那些破壞心情的東西。要學會化繁為簡，不要簡單問題複雜化。以下是個人的一些簡單方法，僅供參考。

1.在保證充足睡眠的情況下早起，讓每天都多出幾個小時。

2.做什麼事都留出至少10分鐘的餘地，不要趕時間。

3.和喜歡的人說笑。

4.日事日畢，尤其是已經工作的，儘量在8小時內解決問題，儘量不把工作帶入生活。

5.每兩天來一場酣暢淋漓的運動。

6.對於不重要的事情不爭搶不較勁，比如開車。

7.多接觸新事物能帶來新鮮感，多學習新東西能帶來成就感。

8.改造環境，比如裝飾房間。

9.仔細讀好書，讓心靈成熟，自由，有更多創造快樂的方法。

10.偶爾放鬆，通宵看球，和妹子開黑，吃零食看劇，躺床上看一天小說什麼的。

11.每隔一段時間就換環境呆一段時間，度個假，旅個遊什麼的。

12.每天都給自己獨處的時間

13.早睡，心裡不會有負罪感，第二天也會精力充沛。

14.不和不重要的人撕逼。

15.遠離傻逼。

快樂分兩種，外界給予，自我實現，想實現外界給予自己快樂，相對比較容易，譬如你可以主動選擇一些自己喜歡的事情做，跟自己喜歡的人相處，去看自己喜歡的風景，去吃自己喜歡的美食等等，因為喜歡，所以快樂；而靠自我獨立實現快樂這件事情，就需要具有富足的充滿活力與幻想的內心世界，事實上，大多數人的快樂都屬於外界給予型，他們一旦獨處不久，就會開始煩躁不安，憋屈壓抑，於是，社交，聚會，便開始了。