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  • 1 # 茶人滿常覺

    【2020.02.10直播節目|即問即答】這個是昨天的一位茶友在直播節目中的現場提問,回顧整理,特做奉答如下:

    刺激中樞神經興奮、利尿、心跳加速、導致睡不著,主要是咖啡鹼引起的。它的水溶性很強的,第一泡倒掉,以後你試試這樣操作會不會對你的睡眠有幫助。晚上儘量少喝也可以避免起夜,這個根據自己的情況來定。

    至於喝什麼茶,其實你用我說的方法效果都差不多,我們主要先解決您提出的幫助睡眠的問題。

    祝您品飲愉快哦!

  • 2 # 空白狗成長筆記

    可以喝發酵度高一點的茶,推薦普洱熟茶,最好年份老一點。

    睡前3小時喝,比白天的日常飲用要淡一點,有點茶味就行。

  • 3 # 幸福小九妹

    有很的多愛茶的朋友,晚上也喜歡喝杯茶,會影響睡眠,是因為茶葉中含有咖啡鹼。選擇咖啡鹼較少的茶葉可以降低對睡眠的影響,哪些茶晚上可以喝,而且不影響睡眠呢,如下:

    第一類: 雲南的紅茶 :選擇春茶 滇紅 古樹紅茶 松針 夏茶的咖啡鹼含量比較高。沖泡的時候投茶量不要放太多。

    第二類:黑茶品類:外觀呈黑色,故名黑茶。六大茶類之一,屬全發酵茶。也不會影響睡眠

    第三類:普洱茶類:選擇熟普 或者是陳放10年以上的生普(十年的生普差不多也自然發酵了)還有小青柑

    第四類:福建的高山茶:金駿眉 大紅袍 小仲這種茶沖泡水溫85度左右,投茶量不易太多,淡茶也不會影響睡眠,太濃會有一定的影響。

  • 4 # 向艾而生

    可以喝熟普、六堡呀,這類的後發酵茶,因為沒有了茶多酚含量,不會影響睡眠。

    或者睡前泡朵玫瑰花喝吧,香香的,疏肝解鬱,心情美美的睡覺…

    當然也可以喝點菊花,春天升發,養肝,多喝菊花養肝明目。

  • 5 # NGSHIHLOK

    晚上8:30左右喝溫性茶:

    有許多人對晚上喝茶有誤解,怕影響睡覺;

    其實不然,在這個時間是人體免疫系統最活躍的時間,如果能喝上一泡茶,人體會很容易修補和恢復免疫系統,再造細胞等。

    對一些神經衰落人群,可以選擇喝半發酵的溫性的鐵觀音。千萬不要喝綠茶,因為綠茶是不發酵茶,對人體有一定的刺激。

    晚間適宜喝黑茶:

    吃過晚飯後,體內自然會殘留大量油膩之物。

    這樣的情況下,若能飲用一杯黑茶或紅茶或陳年老烏龍(陳年老鐵甚好)則有助於分解積聚的脂肪,既暖胃又助消化。

    這些茶性質較溫純,不會影響睡眠。比如雲南普洱,不過,普洱的味道有些人可能接受不了,那麼可用陳年鐵觀音代替,可惜很多人接觸不到。

    陳年老鐵入肺經,走腸胃、茶性平和,也不會影響睡眠。

  • 6 # 太極權

    飲茶文化流傳至今,益處大家都知道,副作用未必每個人都清楚。晚上適不適合喝茶,視乎個人情況而定,有的人晚上喝了茶,會導致精神亢奮而失眠。

  • 7 # 深圳李康

    在寒冷的冬夜,泡上一壺佳茗細細品,暖胃又暖心,是多麼美好的享受啊!“寒夜客來茶當酒,竹爐湯沸火初紅”一句古詩,給多少愛茶的人留下了一個夜晚茶事的美妙畫面。

    但很多茶友因為擔心晚上喝茶會導致失眠,所以一般晚上不敢喝茶,甚至下午開始就不喝了。其實,晚上喝茶也有可以不失眠的方法,如果方法不奏效可以多試幾回。

    首先,大家常說喝茶失眠,是因為茶中含有咖啡鹼。咖啡鹼是把雙刃劍,它能提神,使人精神振奮沒有睡意;但該睡時不能入睡,就是失眠了。不過,喝茶失眠也不能一概而論。

    比如,有茶友說,自己喝有的茶會失眠有的就不會,是不是不同茶的咖啡鹼含量不一樣?能不能比較下六大茶類的咖啡鹼含量的多少?

    茶葉中的咖啡鹼含量要取決於很多因素,比如茶葉品種、生長條件、採摘季節、採摘標準、加工等,還有沖泡都會影響。就工藝方面來說的話,茶葉裡的咖啡鹼其實是較為穩定的成分,它在六種茶類加工過程中的含量變化差異不大;但總體來講,因為發酵茶類經歷了發酵過程,咖啡鹼含量會略有下降。

    而且,每個人因體質狀況、生活習慣等方面的原因,對茶葉咖啡鹼的耐受程度也是不同的;另外,隨著咖啡鹼攝入的頻度和用量的增加,人體對其的耐受能力也會逐漸提高。所以,我們會看到有些茶友在睡前喝了一小杯茶就輾轉反側不能寐,而很多常喝茶、愛喝茶的老茶友,睡前喝茶照樣睡得香甜。

    其次,對於飲茶後容易失眠的朋友來講,採取一些小小的措施,就在可以享受一杯寧神的茶品,卻也不至於影響睡眠:

    (1)提前至睡前3-5小時飲茶。比如晚上11點鐘睡覺,白天和晚上8點鐘之前喝茶(注意要餐後1小時再飲茶),一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。這是由於對於健康成人來說,咖啡鹼在不到一個小時的時間內就開始在身體裡發揮作用,攝取劑量溫和的咖啡鹼,在3到4個小時內作用就會消失。

    (2)洗茶1-2遍。這是因為咖啡鹼極易溶於熱水,熱水沖泡2分鐘,大約70%—80%的咖啡鹼就已溶解到水中,棄去主要是咖啡鹼的第一道茶湯,對避免喝茶失眠也有一定作用。

    (3)喝淡一點的茶。咖啡鹼的作用需要達到一定的量才能發揮作用,同時人體一般對於對咖啡鹼有一定的耐受度,比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡鹼。所以一般而言,少量茶、喝淡茶所析出的咖啡鹼有限,可以減弱對睡眠的影響。

    (4)喝發酵程度高一些的茶。比如全發酵的紅茶。紅茶因為發酵,茶多酚轉化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物,降低了其對腸胃的刺激性;同時,這類多酚類氧化產物極易與咖啡鹼作用,因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡鹼的含量,從而間接降低喝茶失眠的風險。

    (5)喝口感有甜的茶。茶湯的甜味形成組分主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖,還有帶甜味的氨基酸,比如茶氨酸等。大量研究表明,茶氨酸在神經保護、鎮靜、調節情緒等方面有著良好的保健作用,這樣的功效對睡眠是很有助益的,且無任何副作用。比如清香甘甜的白茶,其茶氨酸含量居六大茶類之首。

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  • 8 # 我叫阿姑

    熟茶,老茶,老白茶,性情較平私,刺激性較弱,不僅不會讓失眠,而是有助睡眠,尤其是老白茶。偶爾一次飲茶過量,只要吃些甜食或茶點就解茶,就不用擔心睡不著了。

  • 9 # 神馬奇趣

    真的,喝茶有癮的!

    安徽是一個產茶大省,例如黃山毛峰,霍山黃芽,太平猴魁等等。身為一個安徽人,我想說道說道關於茶葉的事情,其實這些大點牌的茶我不建議大眾去喝,第一就是太貴,除非你很有錢或者你的茶葉不用自己掏錢買。第二呢,現在品牌茶葉假的太多,不是“老茶壺”你是辨別不出來的。真正喜歡喝茶懂茶的一般都買山裡面的茶農自己手工炒制的茶葉,雖然品相不好看、包裝不精美,但是絕對好喝。對於我來說,每天春茶上市時,就託人在桐城龍眠山買茶,桐城小花很香的!

  • 10 # 潮州容兒

    喝茶這東西是遵循漸進的.一點點慢慢喝.不要一次喝太多.慢慢的自然而然的.個人比較喜歡潮州鳳凰單樅茶.家裡兩個小孩也愛喝.(小孩一次沒有喝特別多哦.這點大家可以放心)兩個都是從小就一直有喝.所以晚上喝也沒問題

  • 11 # 見面請微笑

    因為茶葉裡面含有自然的咖啡因和鹼類物質,具有強心興奮神經中樞的作用,所以確實會多少影響睡眠。不過也因人而異,如果您怕睡不著又想喝茶的話建議您:

    1,不要在睡前喝,因為睡前喝可能會影響您的睡眠,還可能增加如廁的次數。喝茶時間可以相對往前提兩個小時左右。

    2,喝茶的濃度建議不要太濃。因為泡的越濃的茶,在水不變的情況下,茶湯裡面含有更多的咖啡因和鹼類物質。對睡眠的影響也相對比較大一點。

    至於您所說的茶類而言,確實也是影響因素之一。一般而言,綠茶,黃茶,烏龍茶一類因為發酵度比較低,所含的咖啡因和鹼類物質相對比較高,而高度發酵的紅茶,熟黑茶或者陳年白茶一類,對於睡眠的影響會相對比較小。如果您怕影響睡眠,可以根據個人的喜好和自身條件,從紅茶,熟黑茶或者陳年白茶裡面選擇。

  • 12 # 一休醬520

    “喝茶可以提神,但其實喝茶也可以安神。治療失眠、最助眠、入睡最快的花草茶有:百合茶、酸棗仁茶、蓮藕茶、茉莉花茶、金蓮花茶、柏子仁茶、薰衣草茶等。這些茶是可以幫助睡眠的,睡前喝一喝可以有效預防失眠。 1、酸棗仁茶 【出處】《食物中藥與便方》 【功用】寧心安神,補肝,斂汗。 【主治】虛煩不眠...”

  • 13 # 非哥分享

    如果擔心睡不著,我見意你喝比較淡的茶水,可以少喝就可以了,就是過把您想喝茶的癮,喝什麼茶可以按您自己喜歡喝茶就可以了,主要不要喝了太濃的茶就可以了。

  • 14 # 如山居士

    要想喝茶不影響睡眠,一是要鍛鍊,就是常喝、多喝。如同喝酒一樣,喝少了興奮,喝多了睡覺。茶也如此。茶要喝透,何為喝透?就是喝到打嗝、排氣、上廁所。喝到這時保證你會犯困,睡覺倍兒香。二是睡前喝熟茶、老茶。熟茶老茶茶氣弱,就像人老了一樣,不比年輕的時候氣血足了。另外晚上沏茶也不易太濃,萬籟俱靜該收氣養神了。喝茶嘛,最高境界還是講究無味之味,用弘一大師的話:淡有淡的味。

  • 15 # 布衣遇上茶

    擔心睡不著覺,但實際上喝了茶後,能不能睡著呢?!

    喜歡茶,是什麼出發點想喝?是想著學喝茶或是周圍朋友都在喝茶,自己也想學著喝;還是自身身體本來就想喝杯茶來解困解乏呢?

    茶葉含有茶鹼,尤其咖啡鹼會加速血液迴圈和刺激神經興奮的作用,有些神經衰弱者或身體虛弱者是忌飲茶的,尤其不能喝濃茶!

    但是一般人是可以透過訓練來適應咖啡鹼的興奮作用!即人有適應性!

    很多人通過幾次喝茶後晚上睡覺有失眠狀況(即一種半睡半醒的狀態,感覺睡著了,但又容易醒)是可適應過來的,類似免疫力,在幾次茶湯刺激後人可以調節!

    建議初飲茶者勿飲過濃強茶水,循序漸進,先喝輕淡的茶,發酵類的紅茶,黑茶,有年份老茶,然後逐漸適應咖啡鹼濃度。

    類似一些濃強的普洱生茶,未訓化的野茶,往往咖啡喊含量高,初飲茶者,容易導致失眠!

    要推薦的茶的話:飲頭春的小葉種芽頭綠茶、安化黑茶一類的老黑茶,其次紅茶、普洱熟茶!

    當然目前廣東省茶科所也研發選育出了一種脫咖啡喊的品種叫可可茶,目前推廣面積不大,產量不多!

  • 16 # 一往無前何俱荊蕀

    我座標福州,從十幾年前開始,就養成了落座而泡的習慣。不敢說有多麼瞭解所有茶類特性及功效,因為中國茶文化實在博大精深,品種繁多。只能說對自己常喝的幾種還算淺知一二吧。

    就我個人來說,每晚都會泡上一兩泡,十來年幾乎從未間斷過,早成習慣了。晚上為了防止茶喝多了引起失眠或入睡困難的問題,我也從來不泡綠茶,綠茶類的只在白天才會泡。晚上只泡泡紅茶、黑茶類的。而泡得最多則是武夷山肉桂和雲南的普洱黑沱茶。簡言之就是晚上只泡紅茶和發酵過的熟普洱。也許是我早喝習慣了的原因吧,從沒出現過因喝茶導致的失眠和入睡困難等問題,反而是晚不泡上一泡就難以入睡。

  • 17 # 老三16574

    給你來一點最實際的回答。

    我是幾乎從來不喝茶水的,都是白開水,喝不慣各種茶葉的味道,映像中有兩次去朋友家,朋友好茶,非要讓我嚐嚐她最好的茶葉,當然,名字我早就忘記了。盛情難卻,我就喝了兩杯(小小的茶杯),結果當天晚上一夜無眠,當時沒有和茶葉聯絡在一起。後來又是一次拜訪客戶陪著喝了幾杯茶水,當晚又是一夜無眠,我才明白,茶葉真是“提神啊!

    自那以後,偶爾用茶水充當過咖啡的作用,再沒敢嘗試。

    身邊好茶的朋友蠻多,免不了經常“溼鞋”,我都是象徵性的呡一口,對於不好的人來說,喝再好的茶都是一個味,都是浪費。

    改觀來源於去年,那段時間在減肥,結果那天晚上在朋友家貪嘴,吃了肉,正在懊惱,朋友給我泡了一壺普洱,說專門刷油的,還不影響睡眠,我半信半疑喝了幾杯,結果回家睡覺,一點沒受影響。後來聽朋友說什麼白茶、綠茶、紅茶啥的,又分很多種名稱,我也沒記住,就聽說喝紅茶不影響睡眠,又聽說紅茶暖胃,適合女性。

    年前去了趟尼泊爾,聽說那邊的茶葉不錯,我們三個中年婦女共同買了一斤紅茶(1200RMB,不知道好壞,就聽說貴的就好,別笑話,不懂)平均分了,這兩天心血來潮正喝呢,突然喜歡上了,一點不影響睡眠,對我還有點通便作用,不懂茶,不喜勿噴。

  • 18 # 阿張1559032163

    晚上喝茶擔心睡不著,那有沒有試過就是說喝茶之後你會晚上睡不著呢?如果沒有的話,其實就不需要有這個擔心了。每個人的情況不一樣,有的人晚上喝茶,他不會睡不著,但是有的人他白天喝茶也會導致晚上睡不著。

    茶的話也是有很多種的,其實有一種茶應該是可以安神,有助於睡眠的,但是因為每個人的體質不一樣,這問題我不好給你推薦。 具體的情況可以根據醫生或者是營養專家的建議來吧!

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