這是一種茅盾的心理！既然討厭，那就決別！本人抽菸30幾年，就是抓住和利用這種心理戒菸的，到現在已快五年了。

還是要有堅定的信心，堅持半年就戒徹底了。

第一，要遠離有人抽菸的環境，因為看到人家抽菸，你的思想會忐忑，容易動搖自己的意志；

第二，要學會推辭，因為不知道你正在戒菸的朋友，會給你正常遞煙，出於情面，你容易又抽一支；

第四，要培養其他愛好，讓自己的思想沒時間去想抽菸這個事；

第五，在想抽菸的時候，自己要轉移注意力，比如吃水果或者嗑瓜子等；

第六，要有堅定的決心，要用自己的思想鞭策自己：我一定要戒菸，不能讓人笑話我；

抽菸浪費錢，汙染環境，不衛生，損害健康，沒有一點好處，所以一定要戒掉！

戒菸就像戒毒品一下，特別的難受也難戒。我聽說很多人嘗試戒菸都沒有戒掉，但是也有人戒掉了，我把他們的經驗分享給你。

1.靠意志力。

我同學以前抽菸非常厲害，他嘗試過很多次都沒有戒掉，他以前是小鮮肉，後來又抽菸又發福，真的是中年油膩大叔了。他很有才也很聰明，喜歡沒事發發朋友圈自拍什麼的。我們一幫老同學經常給他留言：以前的小鮮肉，大帥哥一去不復返了。還有一次是我們一起聚會，我還沒有多大的改變，我們站一起，感覺是大我好幾歲的老哥哥，其實他比我還小。大家又談起他以前帥氣的事。回家後他就開始戒菸和減肥。

現在正常體重在125-135斤左右，175釐米。他努力把煙也戒掉了，又是小鮮肉了。

2.找煙的替代品。

我爸也戒菸了，從我媽開始懷孕的時候他就開始慢慢戒菸。剛開始很痛苦，他說煙癮犯了特別難受，不戒掉煙的話煙癮越來越大，那時候我又快要降臨到人間。經濟條件不允許他抽菸，我媽給他買了好多葵花籽。一煙癮犯了難受就嗑瓜子，持續了半年時間，狠狠心戒掉了。

從那以後再也沒抽過煙，經常喜酒拿來的煙都被我媽拿去小超市換肥皂或者送給朋友了。

3.制定罰款制度。

一個大V戒菸好多次都沒有成功。他那時候本身也患過癌症，再抽下去就要拖垮身體了。不得已他制定了一個制度讓自己的好友監督他戒菸。他先是試試如果被發現抽菸一次罰款100元給好友，試了好幾次沒有成功，他覺得太輕了，不足以戒掉。就改成一次500元，有個2-3次之後他就比較肉痛，白白的把錢給朋友他很心疼。

畢竟賺錢也很不容易，於是他在第四次的時候痛下決心，再也不抽菸了，透過吃零食，水果等來緩解痛苦。

戒菸也就是同自己的內心做鬥爭。很多人戒不掉就是內心不夠堅定，也沒想著徹底戒掉。而讓你利益受損失的時候，一般大都戒掉了，誰也不想白白給別人金錢。祝你早日戒菸成功。

不可能，你百度先找吸菸得肺癌的照片，動手術的照片。看的你噁心有逆反心理在戒菸。看看他們咋死的。我就是這樣戒的，特靈。

還是要有堅定的信心，堅持半年就戒徹底了。

第一，要遠離有人抽菸的環境，因為看到人家抽菸，你的思想會忐忑，容易動搖自己的意志；

第二，要學會推辭，因為不知道你正在戒菸的朋友，會給你正常遞煙，出於情面，你容易又抽一支；

第四，要培養其他愛好，讓自己的思想沒時間去想抽菸這個事；

第五，在想抽菸的時候，自己要轉移注意力，比如吃水果或者嗑瓜子等；

第六，要有堅定的決心，要用自己的思想鞭策自己：我一定要戒菸，不能讓人笑話我；

抽菸浪費錢，汙染環境，不衛生，損害健康，沒有一點好處，所以一定要戒掉！

這個問題是要抽過煙戒了煙的人答你才對，我就是其中一個，我以前抽2包煙一天，戒菸是看你一個意志有多強，我初戒菸的時候口水很淡的時候就含口含片，一天倆天一個星期戒了煙了，世上無難事，只有決心人。

我不吸菸，但是，我有很多成功戒菸的朋友，究其辦法：一，決心加毅力。要想戒菸，決心非常重要，決心指導行動，有了戒菸的決心，能否成功，就看毅力，毅志力是決心的外延表現，只要有決心和毅力，沒有戒不了的煙癮。二，用替代物，轉移注意力。戒菸期間，要隨身攜帶火麻籽或者瓜子，當煙癮發作時，食用隨身攜帶的零食，代潛吸菸，轉移注意力，長期堅持，很有效。三，休克療法，說戒就戒，不能採用慢慢減少數量辦法。

說明了什麼？說明了啊，你這個人愛面子，有沒有完全戒菸的信心，似乎不想活得那麼無聊？

或許事接一根菸可能給人一種太小氣、太摳門、太不近情意？

戒了煙吧！我吸菸喝酒都是四十多年，戒了無數次都未能成功！只因得病……

既然很討厭抽菸，那就乾脆利落一點，不接了！

我也抽菸，但我不喝酒，第一:酒能亂性，第二開車又不讓喝酒，第三酒能讓你的大腦變遲鈍，第四:衝動是魔鬼，都是因為喝酒！

此次疫情讓很多人再次體會了一把寒假

大多數人在家裡的狀態估計和我一樣 葛優躺

經過了一次又一次的復工延期後，我深思再這樣下去真就成了一個廢人了、

決定做出一些改變，正好本人有隻要在家就不會抽菸的習慣，所以決定藉此機會徹底把煙戒掉 之前也有戒菸的經歷，差不多算上半成功的（戒菸半年以上），有個兩三次，

用過幾個方法：

戒掉關鍵煙，所謂的關鍵煙就是：晨起煙，飯後煙，廁所煙，這個週期較長，容易藕斷絲連 一次性抽到醉，抽菸抽醉的感覺，就像暈車，但是你吐不出來，還附加頭疼，記住這種感覺你直接連煙味都不敢聞，不過這種方式過於殘酷，而且見效雖快，復發也快，就像酒鬼每次酒醒都賭咒發誓再也不喝了一個效果

零嘴代替，這種一般針對於煙癮比較小的人合適，但是容易發胖，我親身經歷從130直接飆升到170

以上方法最大的因素就是心癮，有戒菸經歷的朋友可能都會經歷一個事情，就是做夢自己抽菸了，在夢裡那個後悔呀，挫敗啊，這就是心癮在作祟，

這是最關鍵的問題

言歸正傳，我是怎樣在疫情期間戒菸的，關鍵也是在心癮， 我有一個習慣，只要我在家裡我是堅決不會去抽菸的， 而且也不會想，不管在家裡多長時間， 有了這一點，才讓我重新拾起戒菸的決心， 這點真的很重要， 如果你沒有這樣的習慣，就要慢慢的養成，比如在家裡單獨設定一個地方，禁菸區，只要犯了心癮就物理移動到禁菸區，慢慢養成習慣以此來對抗心癮 除了戒掉心癮以外還要做適量的運動，提高你的肺活量，當你的肺開始自愈 的時候，那種呼吸順暢的感覺會代替你抽菸時腥辣的刺激（俗稱嗆一口，有時候就是為了這種感覺） 不用在做別的，只要做好以上兩點，你會慢慢體會到，戒掉煙以後的好處 口不臭了（現在想想戴著口罩，一嘴的煙臭味，就不由自主的乾嘔）， 嗅覺好了（吸菸最先破壞的就是你的嗅覺）， 頭不疼了。

你這個煙應該好戒，我戒菸好多次，用了好多辦法，實際最有效的就是毅力。我煙癮比較大，家人也反對，出門很多場合又不方便，所以開始了第一次戒菸，用你說的那樣，自己不抽菸還好一些，當一起吃飯喝酒別人還知道你抽菸的時候，誘惑力太大了，朋友看你戒菸故意開玩笑引誘哈哈，我裝著很平靜違著心說戒了不饞，實際我的手在桌子底下捏的手指疼，太遭罪了，不過堅持一星期後，實在忍不住了，抽幾口會發現煙並不是平時想想的那麼過癮，然後把煙滅掉，這戒菸基本就成功了，提醒的是那一星期內必須一支不抽，要是按我失敗的方法，就是一天5支菸，再計劃慢慢減少戒掉，那我是戒不掉。

作為一個戒菸十年的人，給你點兒建議：

1、有的時候戒菸不會一次成功，但別放棄，不過也並不是說暗示自己還有下一次，只是告訴你別有心理壓力說自己戒不了；

2、戒菸難點就是習慣了，最難的是第一個月，挺住一個月，後面好很多，這期間上廁所，洗澡，清晨起床，飯後，應酬等等，這個時間點給自己找點兒別的佔用嘴的事情做吧，我那會兒吃口香糖，煙倒是戒了，胖了20斤，然後減肥....

3、心理狀態，有股不能認命的想法，你看看能戒菸的人，比你強嗎？人家行，你為什麼不行，男人連這點狠勁都沒有的話，自己都要罵自己一句慫貨了，想掙大錢不容易，想出人頭地不容易，管住自己不抽菸還不容易，都是一堆藉口，什麼大部分人都不行，我抽了幾十年，不行這樣唄，你發個朋友圈，再有人看見你抽菸，當場送對方100元紅包，舉報給媳婦，媳婦可以抽你一頓。

人嘛，都是賤的，想在自己舒服的圈子裡待著，不抽菸了你就不舒服了，管不住自己，要是看見抽菸，就一槍爆頭，你看你還戒不戒的掉，逼自己一把，沒人可以幫你。

再試試吧，也有那麼多成功戒菸的人，不是嗎，難道你就不如那些人嗎？加油吧

抽菸是因為某些事某個人而抽菸，戒菸也可為某些事某個人而戒菸。不是戒不掉，而是還沒遇到那個讓你心甘情願的人。

戒菸，確實是件難事，都知道吸菸影響健康，但還是有那么多的人在吸。我55歲了，25歲始吸，至今整30年吸菸史。

讓更多的朋友親人知道你在戒菸，監督和礙於面子亦起效果。

戒菸，是大部分吸菸的人都曾有的想法，可一旦真要付諸行動，相信很多人都沒辦法堅持下去。這就導致愈戒愈難，最後徹底放棄戒菸，聽天由命去吧！

戒菸最難戒的是心癮，這是曾經戒過煙的人都知道的事。大部分人認為戒菸第一個星期最為難熬，我不這樣認為。我認為最為艱難的階段是克服了各種身體對尼古丁的依賴之後，來自於外界的誘惑。

相信大部分人都有吸菸的朋友，也曾聽過不少吸菸人對戒菸的渴望，但真正見過戒菸成功的人不多。恰好我就認識了一位成功戒菸的朋友，從他敘述戒菸的經歷，得出煙其實是可以戒掉的。

戒菸第一階段，克服因身體對尼古丁的依賴造成的不適，這時期極為艱難，甚至可以說是痛苦也不為過，大約一至兩個月左右。

戒菸第二階段，成功渡過了身體的不適以後，接下來就是要面對習慣造成的不適，以及各種吸菸環境的誘惑。比如：朋友遞煙、吸菸環境等等。一定要忍住，實在太想吸，想辦法離開這環境，哪怕一會，你也要剋制住。記住，一定不要有吸一支菸沒事的想法。

戒菸第三階段，各種應酬，克服買菸應酬的衝動。當別人向你敬菸時禮貌地申明自已不吸菸，而不是說自己己經戒菸。一般也不會有人強迫你吸菸。

忍過了上述三個階段，同時在戒菸的過程中轉移自己的注意力。比如，尋找適合自己的運動專案，培養自己的愛好等。

當你對吸菸或煙味已經沒有了興趣，身體因不吸菸而越來越舒適時，恭喜你！成功戒菸了。

那是因為還沒有因為，吸菸而經歷生離死別，繼續猛抽，到那一天會介掉的，友情提示：我的幾個朋友到了那一天後，老天爺沒給機會！

實在戒不了，就少抽點被，我也是想戒還戒不了，但是我現在抽細幹煙，兩三天一盒不影響什麼，煙戒不了，可以少抽點麼！

首先是克服心理依賴。不知道你的煙齡多長了，如果50歲以下建議用鍛鍊和中醫輔助相結合，告訴身邊的朋友讓他們監督你。如果50歲以上就去醫院做個全面體檢，看看檢查的結果你就會知道該怎樣做了。實在戒不了建議你抽那種香菸上有各種恐怖圖案的，抽菸之前看兩分鐘。

戒菸其實身體的癮不是很大，強制自己一個周不抽菸儘量在別人抽菸時走開，就可以了。關鍵是心癮，強大的控制力才是戒菸的訣竅。沒有任何東西能幫你的。

戒菸的話，如果真的要下定決心還是挺難的，這個過程需要慢慢來，比如剛開始可以用一下茶煙，對於一部分人可以快速戒菸，我有一個方法，如果你下定了決心，第一天只抽幾支煙，第二天減少一直，慢慢的就變得不會那麼依賴香菸。