可以找一個真正尊重理解你的人，常常談心。瞭解自己的性格氣質是找到知心人的前提，建議測試一下自己的性格氣質型別。

不管是男人還是女人都有情緒波動期，因為人都受到大自然的能量支配，太陽和月亮，女生的月經和潮汐都是受到月亮影響。同時人類都受到太陽和其他星球的影響，只是用普通的知識無法解釋而已。

晚上情緒低落，說明白天社交活動過多，一旦從熱鬧中突然靜下來總有一個慣性反彈。建議多看書和聽音樂，同時保持鍛鍊，讓運動和音樂帶你進入冥想的世界，你肯定不會再孤獨，你會享受這種孤獨的。

如果生活不夠充實，沒有目標，心情就會低落，人就是這樣，很多時候需要自己給自己定小目標，並且不斷的定階段性目標，一旦有了目標，生活就會變的井然有序，現在的人容易被虛擬的東西捆綁，網路小說，網遊，直播，等，沒有目標和自制能力的人，很容易陷入惡性迴圈，消耗青春，回頭又感覺到空虛，一切都沒意思，如果你覺得情緒低落，可以找一些事情去做，忙碌可以讓你忘記一切

首先要找到情緒低落的原因，找些事情充實自己很重要，做些娛樂活動，或者跟要好的朋友聚聚，排解一些心中的壓力應該比較有效

要不就是太孤單了，要麼就是生活不夠充實。要是睡不著的話，就讓自己忙碌起來，比如看書，看電視等等，或者找人聊聊天。

那要看你多大歲數，屬於哪個年齡段，如果是輕年人的話，可以追劇可以聽歌可以看書，可以和網友聊聊天。如果是中年人，可以去泡個澡，可以去按摩一下，可以找自己朋友一起喝個小酒，唱次歌，如果是老年人的話，那就買本經書字帖練練，寫寫字，回想一下這一生從自己懂事到現在，記憶力從什麼時候開始戀愛開始有兒女，開始有自己的第一次錢。這輩子有什麼事自己自豪有什麼事，自己遺憾可以講給小輩聽聽自己那個時候的社會和當今的社會，規勸新一代人珍惜現在的生活。

生而為人，自然就有煩惱苦悶，但是想開點生活也就過的自然舒心一點。壓力有，情緒有但是生活還的繼續想開點

慢慢的把他調整過來，但需要一段時間，形成這個好習慣，就會去除那個壞習慣，沒有一個好的來交替，壞的就不會離開。

夜晚是人的思維最活躍的時候，靜夜中多了許多思考和，想的多，有些未雨綢繆的傾向……

往往這時，我會選擇放棄此時的心情，讓音樂舒緩情緒低落的狀態，隨著音樂節奏的變化而改變自己，在音樂中緩緩入睡。

我認為這是缺乏人生目標，人要有規劃，定的目標，就是自己給自己發的誓言，發誓要就要承諾。按目標前行，檢討。子曰，吾日三省吾身。我們是凡人不是聖人，做不到三省，兩省，一省行不行。時時鞭策，日日敲打。又可叫做修身養性。而後齊家。

晝夜是自然規律，日出而作，日落而息，千古流傳。也可能是年齡大後孤獨怕死的表現，或者是有心理障礙黑夜恐懼症，或許應該去看一下心理醫生。

如果你是單身狗 ，晚上情緒低落時，多聽聽勵志的歌曲，喚醒你的激情!讓你的一腔熱血澎湃沸騰!

如果你，晚上情緒低落時，夫妻倆不妨適度對掐一下，聆聽河東獅吼，勝聞千軍萬馬-鐵騎突出刀槍鳴!讓你的情緒坐上“火箭”

運動，找朋友玩。找一下原因為什麼低落。對症施治，找個方向目標，有目標就開始奔跑了，沉浸到裡面就沒時間低落了。

慢慢研究琢磨自己，研究明白了，跟上相應的步驟啊，你這來提問也是個探究尋求解決的思路，一直找就能解決。

夜幕綜合症、是一種空虛的表現勸你晚上找點事做，培養愛好，如玩遊戲、看幽默劇、搞笑影片小品相聲、找朋友聊聊天等等，調整一下自己的心態。

1.個人空間。重新歸化晚上的作息安排。晚上屬於個人的自由空間和時間。根據自己的愛好關注相關資訊。並參與互動。

2.晚間模式。不要受白天工作和生活內容的影響。晚上開啟另一個精神世界。

3.抱怨懊悔。不要沉於記憶而產生憂鬱感。每個人都有自己的不堪回首。還應向前看。抱怨與懊悔都是一種消極情緒。不但於事無補；還會令人迷失。

4.取之不盡。晚上屬於充電的時間。養成閱讀的習慣。透過優秀的自媒體或融媒體來學習和提高修養。知識取之不盡，是戰勝所有困難的唯一源泉。

5.學會獨處。這是克服孤獨感的必修課。不要將自己依附給外界。擺脫依賴性。要做一個具備獨立人格的真實的個體。而豐富的知識使這種獨立性成為可能。你的人生價值只有在獨立性前提下才能體現出來。

萬事想開點，要振作精神，具有千不怕地不怕遇到困難要從自己身邊的人說出來共同解決，越是情緒不好越要大膽面對，這樣才能振作精神。

毎到晚上情緒就很低落，怎麼辦？這個算是心裡一種疾病，夜晚靜下來時？七想八想的、自然而然的把自己帶到低谷！心病？還得心來治，不要看悲情電影、故事書、電視劇！多看正能量的書籍，或，電視劇！家裡的燈光弄亮些，溫馨浪漫一點、聽音樂？不要聽悲傷的歌、慢慢的Sunny了，笑容也多了，晩上睡眠也會好的

每到晚上情緒很低落，這是你自尋煩惱。

首先，我們要找到晚上情緒低落的淵源……

我們是否合理安排作息時間？

每天24小時，除了工作、學習、吃飯和睡覺等必備的功用以外，別的時間我們是否充分利用了？我們可以上上網，學習一點新技能，和朋友聚會或聊聊天。把有限的時間充足到無限廣袤中；

其次，和父母、兄弟姐妹或和家裡嘮嘮家常，讓他們充分理解你的初衷和計劃；

最後，把閒的時間有機結合，把24小時的區塊鏈，充分運用到你的實際應用中~~有一份應用就有一份擔當。如果你晚上還是情緒很低落，那應該是你吃飽撐著了。

每到晚上情緒就很低落，白天工作充滿活力，按常理來說，晚上下班了應該更放鬆、更有激情呀，是否可以斷定你是單身？你對自己的生活沒有合理的規劃、沒有好朋友的陪伴，你是個很無聊的人，導致你一到晚上就不知道自己該做什麼？出現這樣的問題，你個人應該好好找找原因：

一、合理的規劃好自己的人生，找自己喜歡做的事情去做，尤其是下班、休假時，合理安排好自己的想要做的事情，比如：看場電影、打打遊戲、外出旅遊、戀愛約會等。

二、制定一個長期的計劃。每天下班後做點什麼？比如：今晚看2集電視劇、明晚再看2集，或者今晚看書看到第幾頁，明晚看到第幾頁，這一個月看到第幾頁？要有計劃性。

三、約上好朋友，週末聚聚會。這週末朋友們去哪裡玩？下週末去哪裡玩？總之，讓自己有個期待，讓自己有個希望。

晚上情緒很低落的時候不要一個人呆在家裡，而是要找朋友去玩，看一些勵志的電視劇。必要時應該去就醫。

有些人屬於多愁善感型，情緒很容易受到環境影響，季節變化影響。

比如有一種人到了秋天，感受著瑟瑟秋風，枯黃落葉，他內心就會不由自主的感受到悲涼落寞的情緒。

還有一種是失戀的人，一對相戀的男女在一起的時候會去很多地方，而一旦失戀，被分手的一方如果再去到這些他們曾經去過的地方就會莫名的難受，回憶，傷感，嚴重的甚至流淚哭泣。

一種是人的生理影響心理，就是指一個人身體不健康，導致一個人情緒低落。

比如一個病人一個人在家裡，白天的時候可能還有朋友過來看他（她）照顧陪伴，到了晚上別人都回家了，就他（她）自己一個人躺在家裡，這時候就會出現情緒低落，等一系列負面情緒。

還有一種是肝氣鬱結的人，這種人特別容易出現情緒低落，嚴重還會抑鬱症。

二種是心理影響情緒，這種情況就是心裡面受過創傷，從而引起情緒低落，情緒變化。如果是這種情況複雜的就得看心理醫生，不是很複雜，輕度創傷的就靠時間來治療，熬過去就好了。

因此綜合以上可以看出，引起人情緒低落的因素有多種，你要對症下藥，找到自己情緒低落的根在哪裡，然後選擇相應的方法進行調整，治療。

夜晚是倦鳥歸巢的時刻，而人們在一天的奔波之後最需要的是來自親密關係的撫慰。如果你有伴侶，可以和他（她）說說自己的感受；也可以和父母或者是好朋友做一個傾心的交談。當然如果這些都不允許，也可以約一次心理諮詢。總之，先要把情緒用各種方式抒發出來，而不是壓在心裡，然後再思考一下讓你鬱悶的事情是否還可以有其它角度去看待它。回答完畢，希望對你有幫助。