我認為體育鍛煉有利於強健體魄。生命在於運動，經常性的體育鍛煉可以增強人們的協調性、爆發性、靈活性，提高身體的免疫力，增加肺活量，促進身體的新陳代謝。

體育鍛煉有利於緩解心理壓力。工作壓力、體育鍛煉可以讓我們揮汗如雨的同時，釋放心裡的各種不痛快。

體育鍛煉時，體內新陳代謝加快，能量消耗增加，機體為了恢復能量，就要攝入、消化、吸收更多的營養以補充不足，而且攝入的能量往往超過消耗的能量，即出現“超量恢復”現象。消耗越多，超量恢復越明顯。

體育鍛煉時，全身血液迴圈加快，心臟和全身的供血狀況改善。心肌細胞內的蛋白質和肌糖元增多，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟血容量增大，脈博輸出量增加，安靜時的心率變慢，《運動員安靜時的心率，每分鐘45次至60次》心臟的體積和重量增加。鍛鍊還可使冠狀動脈口徑增大，彈性增加，對預防冠心病起到積極作用。由於消耗體內大量脂肪，減少了心臟的壓力，從而降低心臟病的發生。

本人最喜歡的就是體育鍛煉，無論是有氧運動，跑步，跳繩，踢毽子，還是無氧運動，雙槓，單槓，啞鈴，經過十幾年的體育鍛煉，我的身體棒棒的，安靜時的心率，每分鐘56次至60次，心臟槓槓的，體育鍛煉給我帶來了數不勝數的好處。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

我們應該都瞭解,適當的體育鍛煉有助於我們身體的健康,能夠幫助我們鍛鍊身體,使得自己有一個良好的精神面貌。選擇一門適合自己的體育專案，增強免疫力，全民健身。

有位哲人曾經說過:人最愚蠢的兩件事是放棄讀書、拒絕運動。放棄讀書，是忽視靈魂；拒絕運動，是忽視健康。“身體是革命的本錢。”只有堅持體育鍛煉，擁有強壯的體格，才能更好地工作和生活。

毛主席曾在《論體育之精神》中說到，文明其精神，野蠻其體魄。他老人家是這麼說的，也是這麼做的，無論工作多麼忙，堅持體育鍛煉，五六十歲了還能橫渡湘江！

人醜就要多讀書，體胖就要多跑步。

這個問題問得我懵了。

我們幼兒園老師就常告訴我們

鍛鍊身體，增強體質

樓主，記著，你已經不小了

1. 消耗熱量，增加胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，降低血糖。身體能量的消耗與發生，和2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低50%，有利於糖尿病的控制。

2. 透過改進體迴圈，降低心臟病的風險度，降低發病率，心臟更健康。對心肌梗死、心絞痛、心臟手術後，有冠心病危險因素的患者採用集體運動療法，運動視患者個人狀態而定，運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54.8％的患者心肌得到改善。不活動是一個與吸菸或高血壓同等重要的危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病率減少50%。

3. 控制體重，降低血膽固醇濃度。運動增加能量消耗，調節能量平衡，改善脂代謝，降低血膽固醇。

4. 增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆，骨骼更強勁。肌肉質量是決定骨強度的重要因素。股四頭肌越弱，骨質丟失越多。運動可以增加鈣吸收，缺乏運動則導致體內鈣吸收自動減少。經常的體育運動鍛鍊使骨組織得到壓力訊號，把攝入並且吸收的鈣和蛋白質輸送到我們肌體需要的地方，增加骨的硬度和韌性。

5.有利於降低血壓。運動使迷走神經張力增加和血漿去甲腎上腺素水平降低。此外，運動訓練引起周圍血管阻力降低、血管擴張和血管收縮應力降低，增加組織灌注，致血壓下降。

6.消除緊張力。運動可以讓人心情非常愉悅，令人的頭腦思考更清晰，也會增加記憶力。減少或消除緊張力。

7.改善入睡能力，提高睡眠質量，讓大腦更年輕。

8.抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感，驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力就越強。

9.可推遲和防止慢性病及與老齡有關的疾病，提高自身抗病能力。運動能明顯提高機體的免疫能力，對預防惡性腫瘤的發生、抵抗各種疾病極有幫助。

10.改善自我形象。由於運動強壯了肌肉，改善了體型，從而使人增加了自信心，建立了健康的自我形象。運動，何時開始都不晚！

11.降低患癌機率。運動使人遠離癌症。經常運動者比不運動者患肺癌的機率低68%，患直腸癌的機率低38%。運動還能直接殺死癌細胞，縮小腫瘤。

12.運動可產生生長素，減緩衰老，增強生命活力。

據世界衛生組織釋出的一項最新研究估計，全球超過四分之一（約14億）的成年人由於身體活動不足而面臨疾病風險，尤其是高收入國家的成年人“最不活躍”。

全球每年有三百多萬人因為缺乏鍛鍊而死亡。缺乏運動鍛鍊是世界衛生組織總結的全球第四大死因，而前三大死因是血壓、吸菸、高血糖。

較之運動不足的病人，經常參與運動的病人在醫療花銷方面少花將近30%。

目前，世衛組織的建議是，人們每週至少從事150分鐘的中等強度身體活動，或75分鐘的高強度身體活動，低於這個標準的人即被認為是身體活動不足。

1. 消耗熱量，增加胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，降低血糖。身體能量的消耗與發生，和2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低50%，有利於糖尿病的控制。

2. 透過改進體迴圈，降低心臟病的風險度，降低發病率，心臟更健康。對心肌梗死、心絞痛、心臟手術後，有冠心病危險因素的患者採用集體運動療法，運動視患者個人狀態而定，運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54.8％的患者心肌得到改善。不活動是一個與吸菸或高血壓同等重要的危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病率減少50%。

3. 控制體重，降低血膽固醇濃度。運動增加能量消耗，調節能量平衡，改善脂代謝，降低血膽固醇。

4. 增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆，骨骼更強勁。肌肉質量是決定骨強度的重要因素。股四頭肌越弱，骨質丟失越多。運動可以增加鈣吸收，缺乏運動則導致體內鈣吸收自動減少。經常的體育運動鍛鍊使骨組織得到壓力訊號，把攝入並且吸收的鈣和蛋白質輸送到我們肌體需要的地方，增加骨的硬度和韌性。

5.有利於降低血壓。運動使迷走神經張力增加和血漿去甲腎上腺素水平降低。此外，運動訓練引起周圍血管阻力降低、血管擴張和血管收縮應力降低，增加組織灌注，致血壓下降。

6.消除緊張力。運動可以讓人心情非常愉悅，令人的頭腦思考更清晰，也會增加記憶力。減少或消除緊張力。

7.改善入睡能力，提高睡眠質量，讓大腦更年輕。

8.抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感，驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力就越強。

9.可推遲和防止慢性病及與老齡有關的疾病，提高自身抗病能力。運動能明顯提高機體的免疫能力，對預防惡性腫瘤的發生、抵抗各種疾病極有幫助。

10.改善自我形象。由於運動強壯了肌肉，改善了體型，從而使人增加了自信心，建立了健康的自我形象。運動，何時開始都不晚！

11.降低患癌機率。運動使人遠離癌症。經常運動者比不運動者患肺癌的機率低68%，患直腸癌的機率低38%。運動還能直接殺死癌細胞，縮小腫瘤。

12.運動可產生生長素，減緩衰老，增強生命活力。

據世界衛生組織釋出的一項最新研究估計，全球超過四分之一（約14億）的成年人由於身體活動不足而面臨疾病風險，尤其是高收入國家的成年人“最不活躍”。

全球每年有三百多萬人因為缺乏鍛鍊而死亡。缺乏運動鍛鍊是世界衛生組織總結的全球第四大死因，而前三大死因是血壓、吸菸、高血糖。

較之運動不足的病人，經常參與運動的病人在醫療花銷方面少花將近30%。

目前，世衛組織的建議是，人們每週至少從事150分鐘的中等強度身體活動，或75分鐘的高強度身體活動，低於這個標準的人即被認為是身體活動不足。

來分享一下自己的觀點

第一，體育可以強身健體，參加體育鍛煉出汗可以排除體內毒素，減少脂肪的堆積，保持身材

第二，可以增強免疫力，預防疾病

第三，可以釋放心裡壓力，使身心健康，心裡愉悅

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

1. 消耗熱量，增加胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，降低血糖。身體能量的消耗與發生，和2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低50%，有利於糖尿病的控制。

2. 透過改進體迴圈，降低心臟病的風險度，降低發病率，心臟更健康。對心肌梗死、心絞痛、心臟手術後，有冠心病危險因素的患者採用集體運動療法，運動視患者個人狀態而定，運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54.8％的患者心肌得到改善。不活動是一個與吸菸或高血壓同等重要的危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病率減少50%。

3. 控制體重，降低血膽固醇濃度。運動增加能量消耗，調節能量平衡，改善脂代謝，降低血膽固醇。

4. 增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆，骨骼更強勁。肌肉質量是決定骨強度的重要因素。股四頭肌越弱，骨質丟失越多。運動可以增加鈣吸收，缺乏運動則導致體內鈣吸收自動減少。經常的體育運動鍛鍊使骨組織得到壓力訊號，把攝入並且吸收的鈣和蛋白質輸送到我們肌體需要的地方，增加骨的硬度和韌性。

5.有利於降低血壓。運動使迷走神經張力增加和血漿去甲腎上腺素水平降低。此外，運動訓練引起周圍血管阻力降低、血管擴張和血管收縮應力降低，增加組織灌注，致血壓下降。

6.消除緊張力。運動可以讓人心情非常愉悅，令人的頭腦思考更清晰，也會增加記憶力。減少或消除緊張力。

7.改善入睡能力，提高睡眠質量，讓大腦更年輕。

8.抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感，驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力就越強。

9.可推遲和防止慢性病及與老齡有關的疾病，提高自身抗病能力。運動能明顯提高機體的免疫能力，對預防惡性腫瘤的發生、抵抗各種疾病極有幫助。

10.改善自我形象。由於運動強壯了肌肉，改善了體型，從而使人增加了自信心，建立了健康的自我形象。運動，何時開始都不晚！

11.降低患癌機率。運動使人遠離癌症。經常運動者比不運動者患肺癌的機率低68%，患直腸癌的機率低38%。運動還能直接殺死癌細胞，縮小腫瘤。

12.運動可產生生長素，減緩衰老，增強生命活力。

據世界衛生組織釋出的一項最新研究估計，全球超過四分之一（約14億）的成年人由於身體活動不足而面臨疾病風險，尤其是高收入國家的成年人“最不活躍”。

全球每年有三百多萬人因為缺乏鍛鍊而死亡。缺乏運動鍛鍊是世界衛生組織總結的全球第四大死因，而前三大死因是血壓、吸菸、高血糖。

較之運動不足的病人，經常參與運動的病人在醫療花銷方面少花將近30%。

目前，世衛組織的建議是，人們每週至少從事150分鐘的中等強度身體活動，或75分鐘的高強度身體活動，低於這個標準的人即被認為是身體活動不足。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

1. 消耗熱量，增加胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，降低血糖。身體能量的消耗與發生，和2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低50%，有利於糖尿病的控制。

2. 透過改進體迴圈，降低心臟病的風險度，降低發病率，心臟更健康。對心肌梗死、心絞痛、心臟手術後，有冠心病危險因素的患者採用集體運動療法，運動視患者個人狀態而定，運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54.8％的患者心肌得到改善。不活動是一個與吸菸或高血壓同等重要的危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病率減少50%。

3. 控制體重，降低血膽固醇濃度。運動增加能量消耗，調節能量平衡，改善脂代謝，降低血膽固醇。

4. 增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆，骨骼更強勁。肌肉質量是決定骨強度的重要因素。股四頭肌越弱，骨質丟失越多。運動可以增加鈣吸收，缺乏運動則導致體內鈣吸收自動減少。經常的體育運動鍛鍊使骨組織得到壓力訊號，把攝入並且吸收的鈣和蛋白質輸送到我們肌體需要的地方，增加骨的硬度和韌性。

5.有利於降低血壓。運動使迷走神經張力增加和血漿去甲腎上腺素水平降低。此外，運動訓練引起周圍血管阻力降低、血管擴張和血管收縮應力降低，增加組織灌注，致血壓下降。

6.消除緊張力。運動可以讓人心情非常愉悅，令人的頭腦思考更清晰，也會增加記憶力。減少或消除緊張力。

7.改善入睡能力，提高睡眠質量，讓大腦更年輕。

8.抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感，驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力就越強。

9.可推遲和防止慢性病及與老齡有關的疾病，提高自身抗病能力。運動能明顯提高機體的免疫能力，對預防惡性腫瘤的發生、抵抗各種疾病極有幫助。

10.改善自我形象。由於運動強壯了肌肉，改善了體型，從而使人增加了自信心，建立了健康的自我形象。運動，何時開始都不晚！

11.降低患癌機率。運動使人遠離癌症。經常運動者比不運動者患肺癌的機率低68%，患直腸癌的機率低38%。運動還能直接殺死癌細胞，縮小腫瘤。

12.運動可產生生長素，減緩衰老，增強生命活力。

據世界衛生組織釋出的一項最新研究估計，全球超過四分之一（約14億）的成年人由於身體活動不足而面臨疾病風險，尤其是高收入國家的成年人“最不活躍”。

全球每年有三百多萬人因為缺乏鍛鍊而死亡。缺乏運動鍛鍊是世界衛生組織總結的全球第四大死因，而前三大死因是血壓、吸菸、高血糖。

較之運動不足的病人，經常參與運動的病人在醫療花銷方面少花將近30%。

目前，世衛組織的建議是，人們每週至少從事150分鐘的中等強度身體活動，或75分鐘的高強度身體活動，低於這個標準的人即被認為是身體活動不足。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

1. 消耗熱量，增加胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，降低血糖。身體能量的消耗與發生，和2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低50%，有利於糖尿病的控制。

2. 透過改進體迴圈，降低心臟病的風險度，降低發病率，心臟更健康。對心肌梗死、心絞痛、心臟手術後，有冠心病危險因素的患者採用集體運動療法，運動視患者個人狀態而定，運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54.8％的患者心肌得到改善。不活動是一個與吸菸或高血壓同等重要的危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病率減少50%。

3. 控制體重，降低血膽固醇濃度。運動增加能量消耗，調節能量平衡，改善脂代謝，降低血膽固醇。

4. 增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆，骨骼更強勁。肌肉質量是決定骨強度的重要因素。股四頭肌越弱，骨質丟失越多。運動可以增加鈣吸收，缺乏運動則導致體內鈣吸收自動減少。經常的體育運動鍛鍊使骨組織得到壓力訊號，把攝入並且吸收的鈣和蛋白質輸送到我們肌體需要的地方，增加骨的硬度和韌性。

5.有利於降低血壓。運動使迷走神經張力增加和血漿去甲腎上腺素水平降低。此外，運動訓練引起周圍血管阻力降低、血管擴張和血管收縮應力降低，增加組織灌注，致血壓下降。

6.消除緊張力。運動可以讓人心情非常愉悅，令人的頭腦思考更清晰，也會增加記憶力。減少或消除緊張力。

7.改善入睡能力，提高睡眠質量，讓大腦更年輕。

8.抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感，驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力就越強。

9.可推遲和防止慢性病及與老齡有關的疾病，提高自身抗病能力。運動能明顯提高機體的免疫能力，對預防惡性腫瘤的發生、抵抗各種疾病極有幫助。

10.改善自我形象。由於運動強壯了肌肉，改善了體型，從而使人增加了自信心，建立了健康的自我形象。運動，何時開始都不晚！

11.降低患癌機率。運動使人遠離癌症。經常運動者比不運動者患肺癌的機率低68%，患直腸癌的機率低38%。運動還能直接殺死癌細胞，縮小腫瘤。

12.運動可產生生長素，減緩衰老，增強生命活力。

據世界衛生組織釋出的一項最新研究估計，全球超過四分之一（約14億）的成年人由於身體活動不足而面臨疾病風險，尤其是高收入國家的成年人“最不活躍”。

全球每年有三百多萬人因為缺乏鍛鍊而死亡。缺乏運動鍛鍊是世界衛生組織總結的全球第四大死因，而前三大死因是血壓、吸菸、高血糖。

較之運動不足的病人，經常參與運動的病人在醫療花銷方面少花將近30%。

目前，世衛組織的建議是，人們每週至少從事150分鐘的中等強度身體活動，或75分鐘的高強度身體活動，低於這個標準的人即被認為是身體活動不足。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

1. 消耗熱量，增加胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，降低血糖。身體能量的消耗與發生，和2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低50%，有利於糖尿病的控制。

2. 透過改進體迴圈，降低心臟病的風險度，降低發病率，心臟更健康。對心肌梗死、心絞痛、心臟手術後，有冠心病危險因素的患者採用集體運動療法，運動視患者個人狀態而定，運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54.8％的患者心肌得到改善。不活動是一個與吸菸或高血壓同等重要的危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病率減少50%。

3. 控制體重，降低血膽固醇濃度。運動增加能量消耗，調節能量平衡，改善脂代謝，降低血膽固醇。

4. 增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆，骨骼更強勁。肌肉質量是決定骨強度的重要因素。股四頭肌越弱，骨質丟失越多。運動可以增加鈣吸收，缺乏運動則導致體內鈣吸收自動減少。經常的體育運動鍛鍊使骨組織得到壓力訊號，把攝入並且吸收的鈣和蛋白質輸送到我們肌體需要的地方，增加骨的硬度和韌性。

5.有利於降低血壓。運動使迷走神經張力增加和血漿去甲腎上腺素水平降低。此外，運動訓練引起周圍血管阻力降低、血管擴張和血管收縮應力降低，增加組織灌注，致血壓下降。

6.消除緊張力。運動可以讓人心情非常愉悅，令人的頭腦思考更清晰，也會增加記憶力。減少或消除緊張力。

7.改善入睡能力，提高睡眠質量，讓大腦更年輕。

8.抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感，驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力就越強。

9.可推遲和防止慢性病及與老齡有關的疾病，提高自身抗病能力。運動能明顯提高機體的免疫能力，對預防惡性腫瘤的發生、抵抗各種疾病極有幫助。

10.改善自我形象。由於運動強壯了肌肉，改善了體型，從而使人增加了自信心，建立了健康的自我形象。運動，何時開始都不晚！

11.降低患癌機率。運動使人遠離癌症。經常運動者比不運動者患肺癌的機率低68%，患直腸癌的機率低38%。運動還能直接殺死癌細胞，縮小腫瘤。

12.運動可產生生長素，減緩衰老，增強生命活力。

據世界衛生組織釋出的一項最新研究估計，全球超過四分之一（約14億）的成年人由於身體活動不足而面臨疾病風險，尤其是高收入國家的成年人“最不活躍”。

全球每年有三百多萬人因為缺乏鍛鍊而死亡。缺乏運動鍛鍊是世界衛生組織總結的全球第四大死因，而前三大死因是血壓、吸菸、高血糖。

較之運動不足的病人，經常參與運動的病人在醫療花銷方面少花將近30%。

目前，世衛組織的建議是，人們每週至少從事150分鐘的中等強度身體活動，或75分鐘的高強度身體活動，低於這個標準的人即被認為是身體活動不足。