我們都想延緩自己的衰老時間，使自己儘量地健康長壽。然而衰老是我們每個人都避諱不了的話題，因為就我們每個人而言，自出生之日起我們就在走向衰老、走向死亡。

兒時的人們對諸如衰老、死亡這些話題是不感冒的，因為他們距離衰老與死亡還相當遙遠。可人都總在一天天往前奔，隨著自己離衰老特別是死亡的越來越近，人們便開始重視起自己的身體健康問題。其實也不能理解，我們在乎什麼往往是我們缺乏什麼，比如我們對錢特別敏感的時候說明我們錢上緊啊，然而隨著我們的不斷努力，我們的日子越來越寬裕，錢對於我們而言已不是什麼大不了的問題的時候，我們忽然發現現在的自己缺乏的最重要的東西成為了時間。

你若打拼幾十年，家庭生活已完全得到保障，這是我們就會發現一切都tm過眼雲煙，唯有身體是自己的，其它一切均身外之物。可自己為了家庭的生活已在社會上被撞擊得傷痕累累、過早的衰老了。

當然人的衰老最重要的因素是遺傳基因在起主要作用。昨天去參加一活動，遇到一長我一旬（12歲）的人，我看他神采奕奕精神矍鑠，問他年紀，才知道我們一個屬相，可人家比咱大一旬，更讓我吃驚的是，他看書沒用眼鏡，再仔細看看人家的頭髮幾乎沒有幾根白的。像這位大哥雖已退休若干年，而仍然保持青年人狀態的絕非只是透過自己的保養所能達到的。

我們衰老的幾個標誌是：1.頭髮開始變白。2.視力開始下降。3.思維不再那麼敏捷。4.物慾不再那麼強烈。5性格開始隨和。我的觀點是自你開始花眼的那天開始你的生命已經走過了一半的里程。

看看我們四十幾歲就開始視力模糊了，可有的人到了七十歲依然耳不聾眼不花，這一事實也在推翻著我的觀點。可不能否認的一個事實是，人家老年仍一頭烏髮且耳不聾眼不花的人，他們的壽命就是比我們長甚至他們的生存質量都比我們好。

我們都希望自己健康長壽，因為生命屬於我們只有一次。儘管在各種宗教中都有諸如“生命輪迴”“死後成仙”等等。現在的影片中也有“轉世人”頻頻曝光，可那即便是事實，轉世之後的我還是我嗎？與其把希望寄託給未來，倒不如好好把握現在的每一年每一天甚至分分秒秒。

我在45歲左右就開始花眼睛了，記得一天天氣不好灰濛濛的，又是下午近黃昏的時候。當時我給學生上課，當看看課本的時候發現上面的文字變得有些模糊了。我已經衰老了嗎？我當時不相信也不敢接受這個現實。其實當時的我已經開始衰老了。

人生就如爬山，我們在上山的時候精神振奮，看到山上煙霧繚繞還以為這座山多麼巍峨多麼雄偉，可當我們一旦走到了巔峰才發現其實路程並不漫長。你再看看山的那一邊，一路的下坡路，山角下就在那不遠的地方。此時你的豪情壯志呢？你的萬丈雄心呢？

我們以自我的角度去看世界看人生，好似我們是帶著上帝賦予的最大歷史使命來到這個世界的。可當我們生命里程走過一半，我們自己已接受自己開始衰老這一事實的時候，我們對世界對自己的一切就應該想開了想通了。我們皆芸芸眾生一份子，上帝讓我們來到這個世界，我們就走好自己該走的每一步。該得到的已經來了，不該得到的你的努力恐怕也是徒勞。

黃帝內經中早就有說法了，男人五八四十歲氣血消耗過半，六八四十八升始走下坡路了，到了七八五十六歲男人開始進入衰老期了，而我自己確實有感悟人生進入56歲後明顯感覺性慾弱了很多，證明我已經開始衰老了哈哈，雖然說表面上看不出什麼，各位沒有到五十歲的人們將來可以觀察自己的感覺就是。

謝，從生下來開始，比如你活100歲，十年過去，就只剩下90歲了，人生的道路雖然漫長，年輕只是感覺不到而已，實際上是在漫漫衰老，人生短暫，珍惜今天。

《七十七天》剛上映沒多久，裡面有句話說的很好：“有的人30歲死了，卻到80歲才埋。”

再之前，德國一位78歲的老太海蒂，卻騎著摩托車環遊世界；國內知名演員張德順老爺子，卻一直活躍在時尚潮流前沿。

這充分說明了，年齡並不是衡量自己開始感覺衰老的主要因素，而是要看心態。一如老牛現在，雖然51歲了，但依舊保持一個初心。

當然，心態不老固然重要，保持年輕外在，則是會為自己加分。

根據研究表明，正常來說20歲的肌膚，應該是青春、水嫩的，怎麼會要用到已經步入老化階段，40世代使用的抗老保養品呢？除非是你在20歲就有皺紋了。萬一真有皺紋，當然要拋棄「年齡成長」，開始認真使用抗皺保養品。

1、抗皺保養不分年齡，例項舉證

我舉個我自己實際遇到的狀況來和大家分享。我很愛用一款AMPM的抗老產品，為什麼？因為裡頭含有濃度高達0.4%的精純維他命A，抗皺的效果非常卓越。後來我發現，如果我給它連用3天，原本偏乾的面板就會產生過敏不適的狀況；因此我在用這款抗老精華時，調整了一下用法，我會加上美容油「稀釋」，或是每隔2-3天才用一次。果然，抗皺效果如我所預期，而且也不再出現過敏的現象。

臺北辦公室有位20多歲的Hero老師，雖然他的面板緊緻、一點細紋都沒有，完全不需要抗皺。他天天使用這款產品後，結果是驚喜連連。因為他的毛孔不但變小，而且面板變得更緊緻，紋理更細膩，觸感更光滑，沒有任何不適的狀況出現。對他而言，這瓶抗皺產品簡直是他夢幻保養品。

這個例子說明了一件事：正確選擇有效使用抗皺保養品，效果是好處多多。

2、年輕不需要抗皺，你的想法out了

當然有很多年輕妹子或小哥擔心在年輕的時候，因為用了高濃度抗皺的產品，會不會因為所含的成分太營養，讓面板長痘痘或產生依賴性之類，所以在選擇保養品時給了自己很多限制，我倒是覺得可能觀念要改一下了。

面板用了保養品會長痘，通常是被劑型選擇有誤而拖累。例如，抗皺產品常用的維他命A或酸類成分，由於較具刺激性，是不太適合偏幹或肌敏感的老化肌膚來使用。但是對年輕的肌膚而言，維他命A或酸類成分因為有控制面板分泌、緊緻毛孔的效果，只要不要選擇劑型太過滋潤的抗皺產品，用了反而是好處多多。

就算是抗皺產品，不一樣年紀的人，選項就是不一樣。40歲以上的人，因為肌膚的出油量不似20歲的年輕族群來得旺盛，肌膚防禦力也強不過年輕時代，在選擇抗老成分要格外小心，用了會不會讓原本偏乾的肌膚變得更乾燥。例如維他命A或A醇雖然是非常優秀的抗皺成分，但是濃度一高，反而會讓肌膚變乾燥，必須有防禦力夠好的肌膚才承受得起，用起來才不會不舒服。所以熟齡肌在用維他命A或A醇來抗老時，必須再新增像是胜肽、Q10等綜合性配方，劑型選擇油脂比例高一點的抗皺保養品，使用起來才會得心應手。

因為該用什麼樣的保養品，必須得視「膚況＋膚齡＋膚質」來決定，而不是單純只靠年齡來定生死。

3、不同年齡段的抗老對策

抗初老和抗皺的差別到底是什麼？抗初老的目的，是為了防患未然，怕弄「老」成真，預防至上。抗皺就屬於解決老化的問題與改善老化的狀況，已經是要「對症下藥」，使用具積極抗老及有效改善鬆弛的產品。

25歲抗初老方法

所以如果沒有其他特殊的原因，一般人在25歲左右，肌膚整體情況由顛峰開始往下掉，出現膚色不均、毛孔粗大問題，甚至細紋、幹紋、小皺紋、斑點問題也開始伺機而動。

保養重點：保溼＋防曬＋抗發炎。可以使用抗初老類的成分。比如水仙鱗莖萃取、抗發炎成分、玻尿酸等，防曬是一定要的。

35歲逆領秘密

到了35歲，已經看到了細紋、皺紋和黑眼圈，膠原蛋白、彈力蛋白、細胞間脂質、纖維芽細胞等均逐漸地減少。面板失去彈性，鬆弛、黯沉、皺紋、斑點、粗糙伴隨而至。

孫儷

保養重點：補充膠原蛋白＋夜間修護＋抗氧化。用了膚況會變好的中級抗老成分。包括了：積雪草精華、維他命C或Q10､ 膠原蛋白及積極型美白成分。

45歲抗老化攻略

過了45歲，荷爾蒙分泌減少、角質代謝緩慢、皮脂分泌不足，加上膠原蛋白持續流失，肌膚開始變得鬆垮，抗皺功課要由內而外，除了補充表皮的皮脂和水分，還要補充真皮層流失的膠原蛋白。

寧靜

保養重點：全面抗老化＋緊緻除皺＋促進新陳代謝。以下這些高階抗老成分，像是胜肽、左旋C、維他命A，以及能加速膠原蛋白、彈力蛋白等能促進緊膚嫩膚物質生成的成分，只要用對了，就可推遲肌膚老化。

我覺得，我大概25週歲，臉上的膠原蛋白就開始慢慢流失了。

那個時候剛好懷孕了，身體激素紊亂，感覺衰老的更加加速了。

生完孩子，可能月子沒有做好，再一次的衰老，面板真的相當的粗糙了。

後來六年時間，有了孩子，幾乎都是邊工作邊帶孩子，簡直是超級寶媽。期間自己的媽媽有來幫忙。感覺輕鬆很多。帶孩子幾年幾乎該怎麼睡覺，又有工作的壓力。有的時候對照鏡子，都不記得，以前的超級無比可愛美少女去哪裡了，只剩下十足的黃臉婆。

16歲吧，不再是少年了，走路真的是走著而不是追跑，身上的毛孔開始變化，沒有嬰兒般的肌膚，特別是心理上覺得沒有以前的無羈，身體雖然說旺盛易恢復但猶如從火星階段到了開始燃燒的時候。

衰老是一件不可逆的事情，所有人都會順應自然而老去。衰老是每個人都會經歷的事情，只是每個人的衰老速度都不一樣。一般來說，身體素質比較好的人，衰老的速度會相對較慢，反之則比較快。雖然衰老不可逆，但是卻可以透過一定的方式來延緩衰老的速度。

當然，一些行為也有可能加快衰老的速度。什麼樣的人更容易衰老？或許是常做這2件事的人，你也許正在做。

1.常吃不健康的食物

飲食習慣對衰老的影響也是不容忽視。如果人經常吃不健康的食物，就容易加快衰老的速度。而這些不健康的食物就是油炸食品、醃製食品以及口味比較重的食物。醃製菜品中含有很多的鹽分，過多食用之後，會影響人體內的消化和吸收，並且攝入過多的鹽分也不利於體內的新陳代謝，會減緩體內的排毒，從而導致面板受損。油炸食品則會使人發胖，並且油炸食品不容易被腸胃吸收，會在腸胃中堆積，久而久之形成脂肪，不僅不利於身體的新陳代謝，還容易讓面板鬆弛、長痘、失去彈性，從而加快人的衰老。所以，經常吃這些不健康的食物的人，會更容易衰老。

2.生活作息沒規律

生活習慣也會影響一個人衰老的速度。比如長期熬夜、睡眠時間不足、睡眠時間過長等壞習慣，都會加快人的衰老。這些不健康的生活習慣容易對身體器官造成傷害，特別是肝臟、腎臟等器官。當這些器官受損的時候，就會影響身體的代謝能力，從而破壞人的面板狀態、導致人的身體出現異常。這些身體異常的表現對於經常熬夜的人來說或許不太陌生。因此，若想要延緩衰老的速度，規律的作息習慣要養成。

人，20歲大腦及肺開始衰老，面板25歲開始衰老，肌肉、頭髮30歲開始衰老，骨骼35歲開始衰老，眼睛、心臟、牙齒40歲開始衰老，腎臟、前列50歲開始衰老，腸胃55歲開始衰老肝臟70歲開始衰老。衰老的原因只有一個——活久了。呼吸多了，心跳多了。每一次呼吸，每一次心跳都會加速衰老。只有停止呼吸，才不會衰老。因為有衰老，青春才有價值，沒有衰老青春毫無價值。你選擇了“生”的時候你也選擇了“死”，你選擇了成長，青春，你也選擇了衰老。無論你的信仰是什麼，都不能改變。

五八以後（即40歲）男性腎氣漸衰，天葵漸竭，身體由壯盛逐漸走向衰老，生殖功能和性功能也逐漸衰退。如不注意調攝，則易未老先衰諸病叢生，如性功能障礙和某些生殖器官疾病（前列腺肥大、睪丸萎縮等）。因此男性在進入40歲中年後，更應注意調養。

至於衰老的原因，中醫學也認為與腎氣有關，腎主宰著人體的生長、發育、生殖和衰老，男子一生的自然盛衰現象正是腎氣自然盛衰的外在表現。當然中醫的腎不同於解剖生理學上的腎，中醫的腎是一個系統。

以年齡計算衰老的方法是不準確的，個人的衰老與自身生活習性、經歷事情相關，像古人常說的“少年白頭”也是有的，而判斷自身何時衰老的最好辦法，就是檢視自己眼睛及眼周面板的狀態！

人老眼先老，當眼角第一次出現小細紋的時候，就已經證明了你的衰老已經開始了！而這個年齡段，絕不是網傳的“25歲再不保養就老了”，你會發現，當你連續性熬夜、飲食不規律、喜好抽菸喝酒時，眼部就是你這些因素的最好結果！所以，仔細觀察你的雙眼，看看你是否還擁有滿滿的膠原蛋白，看看你是否已經“人未老而眼先衰”！

而想要延緩你的衰老，最可靠的就是你本身！培養好規律的飲食作息習慣，減少菸酒等不良習慣、避免Sunny直射、做好面板的及時保養、讓自己的心情維持平和、加強鍛鍊等等，這些，都會是積極維持面板的狀態，讓衰老來的更晚一些！

人得衰老不是從幾歲開始的，而是在你不注重養老的一瞬間就開始衰老了。健身可以幫你延緩衰老。即便你是上班族也好，女強人也罷，在休息的時候多練習一下瑜伽中的側鴿式。伸腿彎腰，還能讓你停止衰老。保證能夠讓你瘦下來的哦，而且聽說還能夠長罩杯size呢！

注意：

練習側鴿式這個體式時，一定要時刻關注腹部肌肉的感覺，腹部肌肉是否有被拉伸的感覺，決定著我們上身後彎的程度，並且，在適當的時候，右腿也是可以不需要彎曲的，如果位於體前的腿（右腿）用力繃直的話，能夠很大程度的拉伸右腿韌帶和腿筋的。

其實“側鴿式”這個體式和我們之前練習過的“雙手鴿王式”有著異曲同工之妙，在體式的大部分動作上都是差別不大的，但是，在練習的時候我們要格外注意上身的側彎角度，如果角度過大的話，勢必會將身體的壓力都堆積在了位於體前方的腿（右腿）上，這就會使右腿承受的壓力加大，使整個體式在練習完畢之後身體會感到很累、很疲憊。雖然很累，鍛鍊效果卻很好，這就是停止衰老的秘密吧。

作用功效：

女孩子練習這個體式其實更加看重的是這個體式對於雙腿練習的效果，但是，其實這個體式帶給我們更多的功效，往往不是體現在雙腿上，而是在腰腹、膝關節等關節部位。只有我們在練習的過程中，讓這些部位得到了鍛鍊之後。你會發現，和這些關節相關聯的部位瘦得很快的，小伴我就是這樣瘦下來的，保持年輕，停止衰老也是這個時候開始的。

“側鴿式”這個體式，我們在平常的練習中，是可以“正反兩向”練習的，因為，我們要保持雙腿曲線的一致性，所以，如果你每天練習四組側鴿式的話，可以試著讓左腿在體前彎曲的狀態下練習兩組，然後右腿位於體前練習兩組，這樣雙腿得到的練習就很平衡了。

側鴿式在剛開始練習的時候，我們肯定是練習不到標準體式那樣的形態的，這很正常，因為每個人在剛開始接觸瑜伽的時候，身體都是比較僵硬的，我們需要一段時間來改善，可以試著在練習瑜伽之前用跑步機慢跑15分鐘，然後充分拉伸一下雙腿和腰部、雙臂的肌肉和筋，身體充分活動開，再練習的時候就會感覺好多了呢。

今日話題：眾多瑜伽體式中，改變你的體態效果最大的是哪個呢？