看得出來你還是比較喜歡安靜的，只是有時候心裡悶的慌，這個時候發現真的沒有一個可以說話的人，需要的是一種安全感的。建議你放一點舒緩的音樂，一次聽十分鐘就可以，切記不能過時，不然你這種不安的情緒會更加煩躁！更多的時候是沒有一個懂你的知己！

我也經常會有這樣的感受，因為隨著年齡的增長或者自工作結婚以來，身邊的朋友相處的也愈來愈少，交流也愈來愈少，平時無話不談但是真正有心事是想找人說說話又不知道該怎麼說，該和誰說，畢竟不想把對方當做情感宣洩的垃圾桶，更不知道對方會是什麼感受！每當這個時候我建議的做法有三個：

1.可以去健身房健身.有時候情緒來了一堆話憋在心裡，但是健身發洩了之後，就會輕鬆很多；

2.找個安靜的地方，看一本書，書店或者咖啡館等等；

3.現在有很多的交友軟體，可以不知道對方的真實身份但是互相之間更容易聊聊心事！但是友情提醒一下，如果採用這個方式，一定要當心謹防上當受騙哦

現今社會，人與人之間的關係越來越難處理，越來越複雜。

你單純了，別人說你裝，你複雜了，別人說你有心機。

究其原因，既有金錢和浮躁的社會因素，也是長大後必然要面對的。

這不是你的錯。

學會面對吧，這是人長大進入社會要面對的，坦然面對。

當你心裡有煩惱，卻無人可訴時就學著放鬆，把注意力轉移到感興趣的事上，去努力，去工作。

或者放一段音樂，調整心態，去跑步，去游泳，去幹喜歡乾的事。

千萬不要為此煩惱，而自責，會對身心不利。

說明你長大了，有心事了。

人生就這麼悲催，有時候自己也怕抑鬱了，還好我有一個朋友，無話不談，沒事了被她罵一頓，被她激勵一下，挺好的，真不敢想象自己沒有這個朋友會是怎樣，現在體諒了那些走路自言自語的人的苦衷了，太抑鬱了！

今天她怕我壓力太大，打了四個小時的語音電話，現在心情好多了，繼續努力，不要被眼前的困難嚇倒了，行動！行動！行動總會有結果！

祝你找到能為你排解憂慮的人！祝你幸福！

突然想找人說話，可能是在你的心裡遇到什麼事情了，會感到困惑，迷茫，或者無助等等，如果有知心朋友可以找他聊聊，如果實在沒有朋友傾述的話可以聽聽廣播，帶上耳機，一個人，廣播裡有很多好的節目，。你可以搜尋一下你自己要聽的節目。

活著，何須事事都明白，水至清則無魚，人至清則無友，跟家人爭，爭贏了，親情沒了，跟愛人爭，爭贏了，感情淡了，跟朋友爭，爭贏了，情義沒了，爭的是理，輸的是情，傷的是自己，黑是黑，白是白，讓時間去證明。

餘生，把喜怒哀樂分享給懂你的人，你會發現，快樂分享給對的人，便可以收穫雙倍的快樂，難過分享給對的人，會收穫溫暖和懂得。

餘生，把真情留給愛你的人，只有在真正懂你的人面前。才能體會到心有靈犀一點通的暢快，也只有在真心在乎你的人身邊，才能感受被人疼被人寵的幸福！

餘生，願有人陪你三冬暖，有人陪你春不寒，知你冷暖，懂你悲秋，共度煙火人生。

有的時候，很想說說話，聊聊天，可是總是沒有一個談得來的人 就去一些健康的講座的地方人都坐體驗，找個人聊聊，能聊得來的人少，就有一次碰到李姐在汽研的對面幹部宿舍住，四百多棟住，我們兩個聊的真開心，聊了一個多小時，別人以為我兩認識，其實我兩是第一次見面，晚上又見一次在花園酒店，真是相見恨晚，說的相親姐妹一般，這就是寂寞時的相見，超出了一般關係都是有共同語言，想的一樣。

沒人時，我就從音樂裡找知音，聽歌跳舞，是自己的愛好，看電腦看手機看平板，真是換著樂，把自己的一要寂寞在QQ中消失了，在聽歌中消逝，實在沒意思，出外走走，也是和春風拂面，攬春風在懷了，看一處花開，與花共舞，去普寫人生。

這個時候，自己的心情其實是最複雜的。走到這個地步，也會可悲自己，怎麼成了這樣。但是，總得發洩不是？那就去一些聊天群，或者公眾論壇，將自己想說的話寫說來說出來，發洩出來就好

這就是我們個人成長的最好時候，你把強忍的孤獨轉換成享受孤獨的時候，你就真的成長了。人的喜怒哀樂，不再表現出來，只是一個人慢慢消化，或是聽聽音樂，或是看看書，或是做做飯……安靜的就剩自己了，就不再需要其他人了

強大的內心不在於他在人群中有多麼的健談，而在於他如何與孤獨相處。再現實生活中，或多或少會有寂寞孤獨想找個朋友傾訴的時候，可找來找去，發現根本沒有合適的人選或者沒有合適的時機。這時候，我們會發現朋友千千萬，缺無人能解心中愁。

我覺得有三項工作需要我們在日常生活中養成。

首先生活的現實需要我們具備一顆強大的內心，一顆能趕走心中的寂寞與苦悶。要試著去傾聽你的內心世界，用獨處的時光去感悟生命，比如戴上耳機跑一跑步，順便欣賞沿途的風景，去看一看城市的夜景。或者倒一杯咖啡，拿上久違的書，暢遊在書籍的海洋。也可以給家裡來個大掃除，掃除家裡的灰塵，更好的擁抱生活。這時候你會發現獨處的美妙，正是因為獨處，你會與生活更加貼近，你會走進屬於你的內心世界。

其次在平時的人際關係中，嘗試著培養幾個興趣相投，能與你交心的知己朋友，在這一類朋友面前，你不需要有過多的掩飾，這一類的朋友不在於多而在於精。如果我們的生命中有這一類的朋友，請你珍惜，好好去呵護他（她）。

最後我們也可以拿起電話給父母打個電話，雖然很多朋友已經沒有了和父母溝通感情的習慣，但無論我們開心與否，父母是最關心，也是最願意傾聽我們的人，在他們的世界裡，我們就是全部。正如《囧媽》裡演的那樣，很多時候我們把父母的關愛看成了理所當然，很多時候我們不會刻意去維護我們和父母之間的感情，因為這種源於生命的感情不需要維護，它是那麼的堅不可摧。但某一天，你會發現，就在我們的理所當然的麻木中，我們不在年輕，父母也漸漸老去。

所以，當你想找個人說說話時，恭喜你，你拿到開啟內心之旅的鑰匙，卸下生活的面具，帶著強大的內心，開心的渡過這段時光。

當你提出這個問題的時候 說明你此時的心情比較低落 同時也說明你沒有找到適合自己調節心情的方式！

其實我們每個人都會有不開心 心情沮喪的時候 但大部分的人都有某種調節心情的方法 有的人不開心的時候喜歡買東西 或步行街各種逛 或淘寶 天貓各種買 有的人則喜歡一個人獨處 要麼一個角落發呆 要麼找一個地方讀讀書 聽聽歌 還有的人習慣於找人傾訴 ！

當想要找一個人說說話 緩解緩解自己的心情卻突然發現沒有合適的人訴說 說明你本身並不喜歡於這種方式調節自己的心情 心扉沒有敞開 內心深處還是不願意別人知道自己的心聲！

心情再不好終究也只是一時 慢慢的都會過去 因為時間是治癒的良藥 把一切都交給時間則是多數人包括我自己在內的選擇！

找一個人說話，這個應該不難，但想找一個人說心裡話，確實不容易，不容易不是這個人難找，而是因為我們自己是否願意袒露心扉。雖然現在的社交方式非常豐富，其實我們會發現，人與人之間的交流反而更加困難。因為每個人都在尋求自我封閉，那種敞開的潛在風險不是誰都能承受的。

其實我們大多時候都在強調要融入社交，多交朋友，這話本身沒問題，但由此帶來的問題不容忽視。這種情形就如同題中所示，感覺朋友很多，但卻對每一個人都無從開口，所以過份的依賴社交，並不見得都是好事情。

時刻都能夠保持獨立，同時又能夠與他人融合，這才是一種健康的社交活動。晚上在酒吧裡放聲大笑，回家後躺在被窩裡低聲哭泣，這種現象在當今社會不在少數。角色的切換才是考驗一個人心理健康的指標，如果能夠作到這點，自然就能夠很好的處理個體與他人之間的關係，有些話可以對自己說，他（她）才是我們最真誠的朋友。

突然是源於衝動，但衝動很多時並不是成熟的表現，才會由此給自己帶來煩惱。此時，即使有一個物件能夠讓你去說出想說的話，但對於話題背後的自身情緒來講，起不到什麼作用。它依然會存在，下一次呢，我們是否還會有突然，顯然都清楚這種方式不是理想狀態。

豐富自己才是解決的方式，這種豐富不是讓我們多去結交朋友，如果這樣，問題又回到原點了。內在的豐富才是解決問題的根本方式，讀書、聽音樂、慢跑這都是大家常知的方式，其實歸結起來，就是一個人可以發呆而不尋求別人的理解，我試過，絕對有用。

這個問題是現在大多數人面臨的問題，現在大多數人都有這種感受，有的時候心情不好或者遇到什麼困難壓力也想找個人說說，可是開啟手機突然又發覺，手機上那麼多人竟然沒有一個能叫你吐露心扉的人，你又默默的放下了手機。

其實不是找不到你可以雖然說話的人，是你成長了，是你越來越看淡一切了。

隨著年齡的增長有的時候只想一個人靜靜的發呆。

有時候，突然覺得心情煩躁，看什麼都覺得不舒服，心裡悶的發慌，拼命想尋找一個出口。

有時候，發現身邊的人都不瞭解自己，面對著身邊的人，突然覺得說不出話。

有時候，感覺自己與世界格格不入，曾經一直堅持的東西一夜間面目全非。

有時候，突然很想逃離現在的生活，想不顧一切收拾自己簡單的行李去流浪。

有時候，別人突然對你說，我覺得你變了，然後自己開始百感交集。

有時候，希望時間為自己停下，做完己還沒來得及做的事情。

有時候，想一個人躲起來脆弱，不願別人看到自己的傷口。

有時候，突然很想哭，卻難過的哭不出來。

有時候，夜深人靜，突然覺得不是睡不著，而是固執地不想睡。

有時候，走過熟悉的街角，看到熟悉的背影，突然就想起一個人的臉。

有時候，明明自己心裡有很多話要說，卻不知道怎樣表達。

有時候，覺得自己擁有著整個世界，一瞬間卻又覺得自己其實一無所有。

真的只是有時候，明明自己身邊很多朋友，卻依然覺得孤單。

有時候，突然找不到自己，把自己丟的無影無蹤。

有時候，心裡突然冒出一種厭倦的情緒，覺得自己很累很累。

有時候，看不到自己未來的樣子，迷茫的不知所措。

有時候，發現自己一夜之間長大了。

有時候，聽到一首歌，就會突然想起一個人。

有時候，被別人傷害，嘴上講沒事，其實心裡難過的要死。

有時候，常常在回憶裡掙扎，有很多過去無法釋懷。

其實，有時候，真的會想這麼多。。。 跟朋友裝沉默， 跟陌生人講心裡話。 對於在乎你的，不想讓Ta們擔心，有時候，沒有訊息就是一種好訊息。其實 ，很想說“我很好”，或許是昧著心說謊，也只是想把最燦爛的一面，放在每個人對自己印象的首頁。。。被傷害的太深了，以至於已經麻木了，我們總是最好的面對別人，而在別人心裡，你的真心未必重要，所以你要做的就是好好的愛自己，不要丟掉了自我。

不管怎麼樣，人生短暫都要開心快樂活在這個世界上，也可以才一下幾個方面來調節自己。

一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。

　　二、語言調節法。透過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。　　三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。

　　四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑鬱症如何自我調節的問題。

　　五、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，

答：智者自我消化，愚者祥林嫂子。

1、智者分享快樂，愚者倒騰苦水。

2、人的本能喜歡錶達，學會聆聽是一種極其高階的修養！