你好，說到健康，我不妨引用一下世界衛生組織（WHO）對於健康的定義，也就是健康的四大基石：

1、良好的心態（這個最最最重要哦！）

2、均衡的營養

3、適量的運動

4、充足的睡眠

同時做到這幾項才能真正獲得健康。

雖然說這有點兒太理論了，誰都知道，但是反過頭來說，這也是絕大多數健康長壽者的共同點！所以，為了健康，我們一起加油哦！

健康四大基石：

均衡的飲食

良好的心態

適當的運動

充足的睡眠，戒菸限酒不濫用藥物。

做到以上四點，就可以維護好自己的健康了！

健康更多的是一種心理感受。小孩子一出生下來是不會想健康的，因為他們從來沒覺得自己不健康。大人總是覺得自己不健康，因為我們不是這裡有問題，就是那裡有問題。我的觀點是對於大人來說，我們只能無限趨近於健康狀態，卻無法真正達到。

現在社會所說的健康不僅是身體健康，還包含心理健康。健康一般有10個標準：

1.吃得香：感覺吃飯是一種享受，而不是完成任務，一日三餐要吃得津津有味，回味無窮。牙齒要無齲齒，無蛀牙。

2.睡得快：倒頭就睡，一覺大天亮嗎。既不是輾轉反側，也不是一睡不起。

3.排便快：大小便都順暢無比，一蹲一起分分鐘解決。

4.說得快：說話能條理清晰，邏輯嚴謹，反應敏捷，底氣十足。

5.走得快：形如松，坐如鐘，走路能夠昂首闊步，疾風勁草。

6.想得開：有個性，樂觀豁達，心態平和。

7.長得好：頭髮有光澤，肌肉豐滿，面板有彈性，明眸皓齒，身材勻稱，抵抗力強。

8.面對工作精力充沛， 面對生活有盼頭。

9.處事樂觀，嚴於律己，勇於承擔，寬以待人。

10.有良好的人際關係，樂善好施。

我相信全部做到的人寥寥無幾，但是我們要努力都做到，儘量使我們的身心更加健康！

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。

軀體健康:按照健康內涵的一般理解,軀體健康是指能夠順利完成日常工作,沒有疾病和殘廢,具有良好的健康行為和習慣.智慧健康是指智力正常,具備思維的認知能力,能夠準確地用語言和文字表達自己的思維,描述不同的事物,並能對不同的人與事物作出分析與判斷.人體結構的完整和生理功能正常是其它健康的基礎.

心理健康心靈健康:充分的安全感+充分了解自己，並對自己的能力做適當的估價+生活的目標切合實際+與現實的環境保持接觸+能保持人格的完整與和諧+具有從經驗中學習的能力+能保持良好的人際關係+適度的情緒表達與控制+在不違背社會規範的條件下，對個人的基本需求做適當滿足+在不違背社會規範的條件下，能做有限的個性發揮

社會健康:社會健康也稱社會適應性，指個體與他人及社會環境相互作用並具有良好的人際關係和實現社會角色的能力。有此能力的個體在交往中有自信感和安全感，與人友好相處，心情舒暢，少生煩惱，知道如何結交朋友、維持友誼，知道如何幫助他人和向他人求助，能聆聽他人意見、表達自己的思想，能以負責任的態度行事並在社會中找到自己合適的位置。

道德健康;道德健康是平衡健康的第一要素，健康應“以道德為本”。 “道”，既是指人在自然界及社會生活中待人處世應當遵循的一定規律、規則、規範等，也是指社會政治生活和做人的最高準則。“德”是指個人的品德和思想情操。可以說，道德是人類所應當遵守的所有自然、社會、家庭、人生的規律的統稱。違反了這些規律，人們的身心健康就會受到傷害。

全世界公認的關於健康的13個標誌：

生氣勃勃，富有進取心；

性格開朗，充滿活力；

正常身高與體重；

保持正常的體溫、脈搏和呼吸（體溫37℃；脈搏72次/min；呼吸嬰兒45次/min, 6歲25次/min ，15~25歲18次/min，年齡稍大會增加）；

食慾旺盛；

明亮的眼睛和粉紅的眼膜；

不易得病，對流行病有足夠的耐受力；

正常的大小便；

淡紅色舌頭，無厚的舌苔；

健康的牙齦和口腔黏膜；

光滑的面板柔韌而富有彈性，膚色健康；

光滑帶光澤的頭髮；

指甲堅固而帶微紅色。[1]

健康在傳統都認為身體沒有殘缺沒有不舒服就叫健康。這個觀點太片面，正常身體健全的人在患很多疾病的初期都沒什麼症狀也不會有不舒服的感覺，但對個體來說已經不健康。

我覺得最基本的健康可以分為兩個大的方面，一個是身體的健康，一個是心理的健康。

身體健康是指身體沒有殘缺，各部位器官組織功能正常，沒有疾病。有良好的行動能力.保證身體健康首先要有正確的生活方式，良好的行為習慣。

心理健康是健康四大基石中佔比例最多的佔60%，由此可見心理健康的重要程度。心理的不健康會影響到身體健康，導致疾病叢生。反之心理健康也可以促進很多疾病的痊癒，不可謂不神奇。

這兩者相輔相成。心理健康是指精神，活動正常，心理素質好。既能過平淡日子也能經受各種事件的發生。心理健康突出在社交，生產，生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。

能夠適應發展著的環境，具有完善的個性特徵，認知，情緒反應，意志行為處於積極狀態，並且能保持正常的調控能力。在生活和實踐中能正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界的影響，保持心理平衡協調，就已經具備了心理健康的基本特徵。

但世界衛生組織對健康的定義是：健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康。所以一個人的健康與否要從多個方面進行評估。

健康：是指身體和心理的完好狀態、以及良好的社會適應能力。它包含了身體健康和心理健康！

健康四大要素:

•樂觀的心態（最重要的一點）

•充足的睡眠

•適量的運動

•均衡的營養

只有同時滿足以上四個條件才能稱之為真健康！

那麼世界上究竟有多少人處於真健康，多少人處於亞健康呢？

全世界健康的人只佔5-10％左右，診斷有病的佔20％，亞健康狀態者的人佔70-75％（亞健康是介於健康與疾病之間的一種動態變化的中間狀態）

亞健康表現有哪些呢？

看看自己有沒有亞健康的表現？！！

怎樣才健康？

看題目挺簡單就五個字，細說內容還不少。一般人想的健康還不簡單嗎！長的壯壯實實，五官端正、身材勻稱、各種生理指標都在正常範圍，這還不算健康嗎！其實不然，這隻說對了了部分。

世界衛生組織認為，健康不僅是身體生理上的健康，還要心理上也健康，才算健康。看這事鬧的，普通百姓誰知道那麼多呢！要不就說人是高階動物，一個健康搞得挺高雅，❤理健康也只是應用於人類，對其它生物而言，真的是對牛彈琴了。心理健康面可就寬泛了，涉及到多個方面。

所說的健康標準是:有充沛的精力，能從容不迫地應付日常工作和生活壓力，而不感到過分緊張和疲倦。處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，工作效率較高。善於休息，睡眠良好。應變能力強，能適應環境的各種變化。抗病能力強，能夠抵抗一般性感冒和傳統感染。體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂部位置協調。眼睛明亮，反應敏銳。牙齒清潔，無空洞，無痛感，無齲齒，齒顏色正常，無出血現象。頭髮光澤，無頭皮屑。肌肉豐滿富有彈性，走路、活動感到輕鬆。

比對一下，看看自己達到了嗎！

怎樣才能健康應該是宏觀的，既全部國民都有一個健康的硬環境，除政策性的環保、食品安全範圍外，還需要整體國民提高健康意識。

1、把全國各省的中煙工業裁撤百分之九十，把菸草價格上漲二十倍，除那些不差錢的，和不吸菸會死的繼續吸菸，其他的則可以大幅度減少吸菸的毒害。

2、國家強制取消勾兌酒生產，全面提升酒水質量，提高價格，引導理性飲酒。

3、對食品生產商加強監管，嚴禁使用轉基因糧食直接加工食品。

4、制定更加嚴格的食品新增劑，防腐劑，色素的使用範圍和用量。

5、規範養殖業對抗生素，激素的使用範圍和用量。

6、大力發展，規範中草藥產業，弘揚中醫理論日常養生保健。

7、減少化肥，農藥的使用量。

只有建立這樣一個大的健康環境，才能惠及普通百姓，讓國民健康水平上一個臺階，讓全球最大醫院，最多病人的悲催現實成為歷史！

怎樣才算身體健康？這個問題，自己曾經諮詢過相關中醫師，也查詢有關書籍。其實世界衛生組織已經規定了衡量一個人是否健康的十大準則。

1，精力充沛，能從容不迫地擔負日常生活和工作。

2，處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。

3，善於休息，睡眠質量好。

4，應變能力強，能適應各種環境。

5，對普通性感冒和傳染病有一定的抵抗力。

6，體重適當，身體均稱，身體各部位比例協調。

7，眼睛明亮，反應敏銳，眼臉不發炎。

8，牙齒潔白，無缺損，無蛀牙。

9，頭髮有光澤，無頭屑。

10,肌肉豐滿，面板有彈性，走路輕鬆 ，活力充足。

健康三大標誌:能吃，能睡，能屙！

1:胃口好，吃什麼都香，特別是得重病的人，如果開始有胃口了，能吃食物了，那就是身體健康在開始好轉的跡象！

同理，正常人胃口好，身體健康自然就好！

2:能每天有個好的睡眠，證明身體各系統工作正常，人體每一天有充分的睡眠，才能有充分的精神，有精神的人，身體健康自然超級捧！

3:能屙，每天都能定時排便，不腹脹，不便秘，說明消化系統健康，腸道排除毒素極時，身體健康自然好！

一，何謂“健”？

是指身體好，精力旺。

《易經》有云：天行健，君子當自強不息。

大約有5種意思。

1，安寧：心靜而不躁謂之“安寧”。

2，空虛：《道德經》有云：“致虛極、守靜篤”。含義是使心靈保持“虛”和“靜”的至極篤定狀態。守其靜，我們才可以觀自我，觀外界。知外界何以如此紛擾？知我何以悲歡得失？知悲喜從何而來，又因何而去。

虛其心，我們才能做到“不以物喜，不以己悲”。

3，寬闊：

“大肚能容天下難容之事”是說一個人要有大胸懷。胸懷大了，境界就高了，路也廣了，人也變得和氣了。

4，無病：是每個人的最基本需求。

5，豐盛：無論是物質豐盛，還是精神富足，對健康都非常重要。

健康的概念，其內涵也是隨著時代的發展在不斷豐富的。

1，起先，人們認為軀體上沒病就是健康。

2，接著，人們又認識到健康還必須包括成熟的心智，健全的心理，也就是心理健康。

3，再後來，健康又包括了有良好的社會適應能力。

4，如今，還強調一個健康的人必須有道德。一個失道寡信的人難言健康。

總之，在快節奏、高壓力、好攀比的當下，能保持健康談何容易？又何其寶貴!

擁有健康的身體對我們每個人都非常的重要，那麼，如何合理利用時間發現自己的身體需求呢？

波姐認為我們可以嘗試瑜伽這項運動，它能在最合理甚至很少的時間裡來鍛鍊我們的身體，滿足我們的需求，但前提是要保持長期練習才可以。所以，我們為什麼不鍛鍊一下自己呢？

半月式就是一個很不錯的鍛鍊體式，早晨起來，我們就可以這樣做，先站直身體，然後將左腿抬起來和地面平行，同時上半身向下壓用右手撐在地上，左手臂向上方伸直。注意身體也是要達到平行狀態的，這樣可以讓我們快速清醒，幫助我們恢復身體機能和鍛鍊腰部。

雙手鴿王式也是不錯的，不過接下來波姐要介紹一個它的升級版，要讓腿部獨立的抬起來的動作。我們還是要先盤腿坐著，然後將一條腿打開向後伸，接著再向上彎曲，同時讓上半身向後仰，尤其要注意頭部的動作，要讓頭部稍微垂下來一些，然後讓抬起來的那隻腳掌挨著頭部，再保持雙臂自然的垂在身側並且手掌撐在地上。這個體式是很鍛鍊我們的柔韌度的，還能幫我們舒展脊椎。

最後波姐在介紹一個幻椅式的改編版，我們需要雙腿併攏然後腿部彎曲，接著將手臂置於頭頂交疊。如果大家要是想要著重鍛鍊腿部的話，也可以嘗試著將腳踮起來只用腳尖支撐身體。這樣既能鍛鍊腿部線條，還可以讓我們有平坦的腹部。

要聆聽身體需求，瑜伽就是一個很好的選擇，不過要滿足身體需求，還需要我們認真練習才可以。波姐希望這些瑜伽體式可以幫助到大家，讓我們都能擁有越來越健康，越來越輕鬆的身體和心態。

說到健康，大家自然而然會想到身體健康，其實健康的含義不僅僅指身體方面，還包括心理、精神等方面。現在很多人處於亞健康狀態，因此關注自身健康顯得尤為重要。保持身體健康最有效的方法是運動，而瑜伽簡單又方便，所以越來越多地進入了大家的生活，透過瑜伽強身健體、舒緩壓力、放鬆心情，效果真的很不錯呦！

1.牛面式

↑運動帶來的健康是由內而外的，還能有效地控制體重和管理情緒。

體式要點：坐在地上，雙腿向前伸直，左膝彎曲，左腿向後，抬起右腿，右腿放在左大腿上，兩膝蓋上下重疊，上身保持直立，左前臂向上，右前臂向下，兩前臂均垂直於地面，雙手在背部緊扣。

2.下犬式變體

↑現在有很多低頭族，手機電腦的輻射對身體傷害很大，每天抽出時間練習瑜伽，能夠讓大家更多地關注自己，讓心靈得到小憩。

體式要點：跪在地上，身體前傾，雙臂伸直，雙手手掌緊貼地面，雙臂和身體在一直線上，雙腿繃直，雙腳腳尖蹬地，臀部抬高，上身和雙腿成倒V形，彎曲左膝。左大腿垂直於地面，左小腿保持水平。

3.戰士一式變體

↑每次運動前都要熱身，幫助身體進入運動狀態，還能防止肌肉拉傷。

體式要點：山式站立，右腿向前邁出一步，左大腿保持水平，左小腿垂直於地面，左腿向後蹬直，踮起左腳腳跟，上身後傾，胸部保持水平，頭向後仰，雙臂向上伸展，雙手合十，兩小臂和手掌保持水平。

現在人們的生活水平有所提高，大家也更加註重自己的健康，每天練習10分鐘，就可以輕鬆擁有健康的身體和心態，同時還能遇見更美好的自己，大家一定要趕緊試試哦！

互動話題：你們覺得自己處於健康狀態嗎？

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

需要注意食物種類： 1.適當補充些鋅，以改善食慾。含鋅豐富的食物有：田螺、肝類、牛肉、羊肉、黃鱔、核桃、南瓜等，這些食物要長期吃啊。 2.增加蛋白質的攝入，特別是動物性蛋白質。 3.甜食易於吸收，脂肪類熱量高，應適當多吃些。 4.富含膳食纖維的食物既佔了體積有影響其他營養素吸收，應適當控制。 5.每日多吃幾餐，每餐少吃點，儘量使總進食量增加。 你還可以試試下面三種有效的食療方法： 1.參芪燉雞：黨參30克，黃芪30克，母雞肉150克，紅棗5顆，生薑3片，放入碗內加水適量蓋嚴，隔水燉2小時，加鹽、味精調味，吃肉飲湯。 2.當歸生薑羊肉湯：當歸30克，生薑15克，羊肉150克，加水適量，煮至羊肉爛為止，加鹽等調味，吃肉飲湯。 3.甲魚骨髓湯：甲魚1只（去內臟及爪），豬骨髓150克，生薑3片，一起放入鍋內，加水適量，先用旺火煮沸，再用文火煮爛為止，加鹽等調味，吃肉飲湯。

健康就是指身體健康，心理健康，社會健康，智力健康，道德健康，環境健康，健康是一個人的權利是一個人的財富，只有擁有健康的身體才擁有了百萬財富所以一定要注意健康才是最根本的。