心理失衡的危害是嚴重的，不但會造成人心理上的病變，還可能帶來身體上的疾病，嚴重影響人們的正常生活。因此，必須學會自我調節，學會表達和控制自己的情緒，保持心理平衡，遠離亞健康，享有身體與心靈的和諧圓滿。 心理平衡的十大秘訣

如何才能心理平衡呢？美國心理衛生學會提出了保持心理平衡的十條秘訣。

1. 不要斤斤計較

有些人心理不平衡，完全是因為他們斤斤計較，處處與人爭鬥，使得自己經常處於緊張狀態。俗話說“將心比心”，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。

2. 適當讓步

處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅持，以減少自己的煩惱。

3. 對自己不要太苛求

每個人都有自己的抱負，可是並不一定合適。有些人把自己的抱負目標定得太高，根本實現不了，於是終日憂鬱寡歡，實為自尋煩惱；有些人對自己所做的事情要求十全十美，有時近乎苛刻，往往因為小小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己。

為了避免挫折感，應該把目標和要求定在自己能力範圍之內。懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。

4. 知足常樂

有時候榮與辱、升與降、得與失，是不以個人意志為轉移的。榮辱不驚、淡泊名利，才能做到心理平衡。

5. 對親人期望不要過高

妻子盼望丈夫飛黃騰達，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當對方不能滿足自己的期望時，便大失所望。其實，每個人都有自己的生活道路，何必要求別人迎合自己。

6. 暫離困境

在現實中，受到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、打球、讀書、欣賞等，待心境平和後，再重新面對自己的難題，思考解決的辦法。 7. 對人友好

生活中被人排斥常常是因為對別人有戒心。如果在適當的時候表示自己的善意，誠摯地談談友情，伸出友誼之手，自然就會朋友多，隔閡少，心境也就變得平靜。

8. 找人傾訴煩惱

生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心裡，只會令人憂鬱苦悶，不利於身心健康。如果把內心的煩惱向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。

9. 積極娛樂

積極、適當的娛樂，不但能調節情緒、舒緩壓力，還能增長知識和樂趣。

10. 幫助別人做事

“助人為快樂之本”，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現自己存在的價值，更可以獲得珍貴的友誼和快樂。來到這個世界上，必須要明白你真正需要什麼，而不是把這一生活成一場盲目的追逐、疲憊的奔波、無度的索取、盲目的懵懂。外在的風風雨雨、是非曲折，能算什麼，不過就是些人生的情節。

一個人需要的是什麼？內心的平和、安穩、溫暖、清淨。人生路再遠再辛苦，所需要的並不多，風風雨雨向前，你真正需要的就這幾樣：內心的平和，內心的安頓，內心的溫暖，內心的光明。

不管路途多麼遠，生活需要的是平安喜樂——自己平安，別人平安；自己歡喜，別人歡喜；自己快樂，別人快樂。不外乎就這四個字。

人生需要什麼，需要平安喜樂。這四個字在哪裡找到？只有在自己的內心世界才能找到。

健身或者幹一些別的事情，堅持下去。你這是安全感差，內心情緒沒地方疏導導致的情緒難以控制，去堅持一項自己想做的事情就會好一些。

謝謝悟空邀請：性格極端的人往往內向人比較多，相比於性格開朗的人，他們的精神壓力也很大。如果不減輕壓力他們這種性格會做出很多出格的事情的！很多性格極端的人：1、他們的性格往往與家庭出身等有關係。2、有的是與父母或家庭其他成員之間的矛盾造成的。3、還有就是在學校裡和同學相處的不融洽造成的。

性格極端的人要想減輕壓力：1、你很想有個如意的家庭和擁有一對優雅體面的父母，可是你要記住出身和父母你是沒法去選擇的，但是你自己的人生路是可以自己選擇的，不管是Sunny大路還是陰暗的羊腸小路，各個領域出的人才精英並不都是出生在好家庭的，主要是看你自身有沒有努力！

2、經常看一些心理健康教育的書或是經常去看看心理醫生，讓心裡開朗些，儘量不要胡思亂想、疑神疑鬼的，和家人、同事、同學們和平共處，不要遇事衝動偏激，要冷靜的對待一些人和事。牢記：吃虧是福，不要和人斤斤計較，帶著面具生活。

心裡無私、天地寬，做一個真正灑脫、Sunny開朗的人，你就會把心裡的壓力減輕了！

首先謝謝你的邀請一個專業問題叫我一個不專業的人回答我只能說獻醜了。首先我們要弄清楚這些人為什麼這麼極端？是怎麼養成的？後面的問題就好解決了。這類人都有一個共同點就是以自我為中心！有的人是從小養成的，有的人是後天形成的。壞毛病離不開一個慣子，父母過於溺愛很大程度上養成了這種性格，不多解釋。後天形成、這種人走上社會花花世界招集一群狐朋狗友，自稱老大從一件二件小事沒有得懲罰、慢慢的就形成了目中無人，凡事只要不如他意就會走極端，最後終歸還是走向毀滅，為什麼說他們有一個共性自我為中心呢？我是指這些人！還有一類人認為自己什麼都會什麼都比別人強，這類人你在他手下工作你必須無條件服從，不論錯對只要他一不高興罵人是不留一點情面的，甚至有更粗暴的方法。怎麼去說服和教育其實很難！除非你有壓倒他本事讓他心悅誠服，想說服他很難！除非他自己認識到錯誤，但是也有一些男人被老婆征服了，他們什麼都不怕就怕老婆所以說這類人不是改變不了而是不想改。你讓他淨下心看看書、聽聽音樂，下下棋、釣釣魚、學學書法他們耐不住性子！但是隨著年齡的增長他們這樣脾氣也會逐漸改變。

記得在這世上，能夠影響自己心情，給自己壓力的永遠只有一個人，那個人就是自己！打破慣性思維也許能更好的解除煩惱，需要提升自己，安靜下來，放鬆，思考！相信可以改變，因為所有的改變起源於發現了問題…接下來化解！

你覺得自己很內向，很極端其實是件好事，覺知自己是改變自己的前提。我就你描述的三種情況給你一些不成熟的小建議。

1、 你的描述中那種矛盾的心理其實很多人都有了的，坦然的接受就可以。厭惡別人提起自己我想可能是怕別人說對你不利的話，你只要接受有人喜歡你有人不喜歡你，所以必然有人說你好有人說你壞就可以了。渴望關注也是很正常的心態，你大方承認，我就是一個尋求關注的人，當你承認並接受這樣的自己的時候，就會突然發現這沒什麼大不了的。

2、 隱忍裝作不知道，雖然當時看起來沒什麼，但回過頭來你可能覺得會自己很窩囊，感到壓抑。除了這種方法，你還可以溫和的有禮貌的表達自己的態度，這樣即不冒犯別人又申明瞭自己的態度。你也可以換個環境，如果這樣做不是很方便，你也可以找信任的朋友元件一個小小的新的交流環境。

3、 別人小的表現自己有劇烈心理反應，這樣的情況也是正常的。我覺得很多時候其實並不是對方的問題，只是自己想多了，避免這種情況的方法就是跟對方確認，如果你覺得對方說的是針對你，或者是某個隱含的意思，你可以找對方確認，我的經驗很多時候都是自己解讀錯誤，對方的表達很多時候並不像我們想的那樣。

你只要慢慢的，每天改進那麼一點點，一週兩週或者一兩個月之後就會發現你擁有一個全新的自己，原來的問題似乎沒那麼嚴重或者根本不存在了。

性格內向的人多不善於表達，不喜歡受到太多的關注，只是喜歡自己一個人，因為一些事情引起劇烈的反應是本能的逃避，逃避那些我們不喜歡的東西，有些可能做的比較極端一點。

性格內向的人朋友不多，可以嘗試跟自己的朋友多交流，多出去外邊走走看看外邊的世界，這樣心靈就會得到釋放，會看淡很多東西。

性格內向的人減壓最好的辦法就是一個人去看一部電影，去走一段路，不用被關注，不用跟人過多接觸，這樣就不會有壓力

偏執、自以為是，已成為性格極端者的顯著特徵，他們大多內向自卑，看待和處理問題簡單粗暴，眼中所見只有對錯，或接納、或排斥。

性格極端的形成是一個長期的過程，有人是因為家庭缺少關愛，有人則是因為遭受暴力，長期的自卑、緊張，使自己變的孤獨自閉，由於自我意識較強，總覺得自己永遠是對的，別人的意見則根本不去聽。因此，要想改善和減輕自己心理壓力，只能慢慢的、有針對性的去做心理調節。1.認識自己的性格，瞭解自己的缺陷

從題主的描述來看，自己的性格缺陷自己還是清楚的，在別人態度不友好的情況下，能夠以佯裝不知的態度去迴避，看起來還好。要改善自己的性格缺陷，首先要能夠正視自己，盡力控制好易爆易怒的情緒，當別人意見和自己不一致時，可以選擇不去聽從，但不能鑽牛角尖，不能往消極的方面去做。2.釋放心理壓力，放鬆自己

性格極端的人要學會怎樣釋放心理壓力，不要在同一個問題上糾結苦惱，想不通，整不明白就不要去想，把這些問題先放下，去做一些能令自己快樂、放鬆的事，比如:看書、聽音樂、去運動，生活中美好的，能令人愉悅的事物太多太多，要學會去發現。

記住，不要把自己困在死衚衕裡，要讓自己變的快樂起來!3.增長見識，發現自己以外的世界

經常有人說偏執就是無知，或者說無知帶來偏執，因為受認知水平的影響，對很多事物沒有正確理解，常常主觀臆斷，固執己見;由這種無知引發的爭執，將會造成自己被孤立的可能，因此，要不斷學習，增長知識，當認知能力提高到一定程度時，就會發現以前的那些偏執有多可笑!4.嘗試與人交往，讓自己走出來

當自己融入到更多人群中時，就會發現自己的心情會輕鬆很多，你會把注意力轉移到別人身上，可能會去關心別人，同時，自己內心的困惑也能輕鬆的傾訴出來。

以上純屬個人意見，不知道對你是否有用?

對於心裡學，我沒有研究，但性格極端的人，我的見過，和領教過與其相處過程中的心裡壓力。他是本村的一個同輩份的兄弟，他父母也是一個喜歡開玩笑的人，誰知生了個兒子，從小體弱多病，非常內向而膽小，從不和小朋友一起，下河洗澡，嬉笑打鬧，和從事各種活動。即便上學，也只喜歡一個人去，拖著瘦弱的身體。從人群邊走過，總是扭著頭，間或偷看一下，又瞬間溜走，中間由於我上學的緣故，十幾年未見，後來回家，偶碰見他，沒等我說話，就羞羞走開，時年也有二十幾歲了。後來聽母親說，更很少出門，特別本村差不多大的小夥都結婚生子後。這或許說的自閒症。今年回家，又回到家，碰到他，居然變了一個人，給我微笑點頭，喊哥的聲音雖小，但我聽的到，母親說，他娶了媳婦，雖是離過婚的，但人很精明，活潑開朗，說他很有福氣，又添了個女兒，這也足以說明自閒的重要原因是缺少交流，換一種環境的重要性，他也需溫暖，需要周邊的接納而不是排斥。而我一個同學便沒這麼幸運。在一起上學的時候，並不發現太多異常，大不了，屬於用功死學的那類，整日與書作伴，不喜歡運動，成債也不錯，那個年代，能考上高中，也不錯了，同學們覺得他另類，總喜歡拿他開玩笑，體育課上老師罰他當同學面做伏臥撐，其滑稽之態，眾同學大笑不止，不懂事的同學還不時學他做滑稽動作取笑，其更加喜獨處，後來感覺問題愈來愈重，居然不喜歡女生，甚至一個人自言自語，偷罵女生，後被迫休學。他由於住在我鄰村，有時會打聽他的訊息，說喜歡看書，喜歡罵人，甚至別人大聲咳嗽。都會引起他心煩而罵人，醫生疹斷，精神分裂，如今幾十歲，僚倒半生，孤苦零丁，免強自理，吃低保。他渴望考上大學，成了書痴。所以學校教育要德智體美全面發展，的重要性，集體活動，或許可以挽救一個內向者，走出心靈的誤區，沉迷於一種東西，或遊戲，少了社會話動，對人的身心健康都是有害的，當然還有些遭受愛情，婚姻，事業失敗者，靠酗酒，自殘，逃避都是不可取的，換一下環境，走出去，參加各種活動，嚴重看心理醫生，總之從心裡疏導，社會接納，團體活動，去釋放壓力，亦可採用鍛鍊，旅遊調節心情，心態好了，精神會好，生活就會充滿活力，人才得以健康發展自己。