為什麼經常性半夜三四點醒來？

1、神經衰弱

患有神經衰弱的人一般會出現睡覺障礙的問題，晚上會出現失眠睡不著的情況，在艱難地入睡之後也會突然間醒過來，特別是在半夜的時候，睡覺睡到一半會突然醒過來，且醒來之後會很難再次入睡。

2、飲食不當

入睡之前的飲食不當也會導致睡覺質量受到影響，如果在睡前吃太多、喝了咖啡或者是茶等飲品，很容易會導致半夜經常醒過來，甚至出現失眠的情況。

3、氣血不足

如果一個人體內的氣血不足，也很可能會在晚上睡覺的中途醒來，並且進入睡覺的狀態也比較難。這是因為我們體內的各個器官都需要運輸血液，如果本身的氣血不足，就會導致氣血無法及時運輸到身體的各個部位，導致身體出現一些異常的變化，便會出現睡覺到三四點的時候容易醒過來，並且想要再次入睡也會有些困難。

4、生物鐘紊亂

在日常，不少人長期睡覺的習慣都很不好，有熬夜、早上賴床的壞習慣，這些不良的睡覺習慣會導致生物鐘處於紊亂的狀態，正常的睡覺質量也會受到很大的影響，在夜間睡覺的時候很容易出現半夜醒來的情況。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

睡覺質量的好壞直接的關係到第二天的精神狀態，對於這些睡覺質量差的人來說，該如何改善睡眠質量呢？

睡眠質量是可以改善的

首先，在生活中要讓自己保持有一個規律的作息時間。規律的休息時間對於睡覺的質量提升有著很大的作用，如果你現在自身的作息很不規律，一定要開始改善。儘管開始的時候可能會難度較大，但是逐漸等身體適應之後，養成好的生物鐘，睡覺質量也會越來越好。

其次，晚間的飲食要特別注意，不要在睡前食用過多的食物或者喝一些提神的飲品。這些不良的飲食習慣都會影響正常的睡覺質量，要儘量的避免，建議大家晚餐要少吃一些，並且要以清淡為主。

還有就是睡前可以用熱水泡泡腳，泡腳可以促進體內的血液迴圈加快，並且可以幫助放鬆腿部的肌肉，讓緊繃的身體得到解脫，可以有效促進睡眠，提高睡眠質量。

半夜醒了睡不著是一種睡眠障礙，可有多種原因引起，比如更年期時患者可以出現，同時也可能會出現心悸、胸悶、氣短、出汗等。如果患者有神經衰弱時也可能會出現，患者也可以出現入睡困難或者做夢較多，可發生於任何年齡，更年期主要發生於45-55歲。上述兩種疾病主要是口服谷維素、安神補腦液和養血清腦顆粒進行調理，如果是更年期時也可以口服靜心口服液等。如果患者有睡眠障礙，嚴重時也可以用小劑量的鎮靜藥物，一般應用艾司唑侖和阿普唑侖。如果患者有抑鬱症時也可能會出現上述症狀，同時也可能會出現情緒低落，對任何事物不感興趣，嚴重時患者可能會產生輕生的慾望，一般口服西酞普蘭進行治療，也可以口服米氮平和黛力新等。

這種睡眠障礙是由於各種社會心理因素引起的睡眠的質和量，有可能是神仙順序的變化，可能會出現失眠，失睡早醒，在睡眠過程中出現夜驚夢魘，有的人可能會出現焦慮，抑鬱，緊張，憤怒。

1.這些情緒都會誘發睡眠障礙,最主要的病因還是由於人格因素，一般都會具有抑鬱焦慮情緒，或者是敏感多疑的病人，可能會出現這種失眠的狀態。

2.心理社會因素，很多不愉快的事件造成了焦慮，抑鬱緊張憤怒的情緒都會引起各種睡眠障礙。

3.環境因素，比如說比較嘈雜擁擠，或者所有睡眠習慣環境突然改變，生活規律改變，比如說經常出差，早夜晚這些都是有法早醒睡眠障礙的重要因素之一。

4.睡眠結構的改變，比如說失眠中的病人大部分會出現睡眠階段的增加，如嗜睡症的病人可能都在睡眠階段的3或4階段增加。

出現這些症狀以外，需要及時的配合治療，確定失眠的原因，及其解決患者對失眠的正確理解，使之堅持治療計劃，樹立治療資訊，目的是根除或減輕失眠問題，阻止短暫的失眠。

可以改善睡眠時間應該相對穩定，睡前30分鐘也有一個放鬆的過程，睡前不宜做劇烈的體育鍛煉和高強度的腦力勞動，睡前避免飲用咖啡，茶酒等刺激性的食物，在已經出現睡眠不好的情況下，採取順其自然，能睡多少就睡多少，任期雖然任聽任睡眠的自然來臨。不論晚上睡眠如何，都應該早上固定時間起床，這樣可以形成固定睡眠覺醒覺醒節律，避免白天打盹或者午睡，也可以選擇藥物治療，比如說艾司唑侖，這類藥物都可以改善週期睡眠。