耿耿於懷的 其實是“心梗”… 是早年未被“滿足”的印記… 有些人和事恰好被“碰上”… 就被賦予特定意義了…

抑鬱症，它本來就是一個對於自身和外界都是比較封閉的！

有了這種症狀的人，一般不會對外界有很大的交流。也會刻意的躲避自己的困難，把困難藏在心裡。

有了這個心理仔細想想，別人曾經傷害過你，你也不輕易把自己的憤怒表達出來，更別談跟外界交流抒發心事，所以怨恨就會越來越大，導致最後你忘不掉，一直耿耿於懷！

我建議您，有時候適當的發洩，對別人適當的傾訴，也是對自己的放鬆！

最後祝您早日脫離！

有些人內向，不愛說話，凡事愛鑽牛角尖，想不開，愛記仇，所以經常生悶氣，或者不開心，久而久之壓抑的情緒積攢得多了，身體就產生了失眠，焦慮，甚至幻視幻聽，醫生多半會確診為抑鬱症，抑鬱症也分輕度和重度，具體要結合自身的症狀情況看醫生的診治。

就是因為凡事看不開，才會情緒壓抑，適當的開啟自己的心扉，結交朋友，與人交談，會緩解壓力。凡事別太計較，過去的就過去，要向前看，對不快樂的人和事耿耿於懷，久而久之，就會抑鬱的。

抑鬱甚至帶來厭世的情緒，所以我們在對人對事上一定要想開，莫要糾結，否則害人害己。

我是把家裡徹底的打掃一遍，家裡的地面光亮乾淨的不得了。還學做愛吃的飯菜，越做越愛做。還學會了縫縫補補，把開線的內衣和寢具都縫補好了，還移栽幾盆植綠蘿。還健身，堅持每天400個深蹲，和一個小時的慢跑，頸部背部的有效鍛鍊。還玩玩‘開心消消樂’和找茬遊戲。總之愛動的我總能給自己找樂子做，疫情當前安於本分才是最好的做法。

正是被這些人或事傷害後，沒能及時地釋放出來，壓抑在潛意識裡的時間太長，才造成了抑鬱症的形成，所以每當觸動，都會有”痛”的感覺，甚至是”很痛”，痛的受不了！只有這樣的情結從內心深處處理了，耿耿於懷的狀態就會改變！如果耿耿於懷的狀態很嚴重，就要及時找心理諮詢師進行干預

人對傷害過自己的人或者事耿耿於懷，記恨在心，是因為這根刺始終堵在自己心中，無法放下。仇恨始終像是火焰，燃燒的是自己內心的智慧和善念。或者爆發或者壓抑在心中，其實更重要的事是放下，自我成長。

而抑鬱症患者更是，在曾經接觸過的案例中，患者已經自我突破，而且創業，但是自己的生活仍然受到影響，和丈夫衝突離婚，孩子剛剛兩歲多。在其幼年時期父親毆打母親，一天半夜甚至衝母親身上劃了二十多刀，內心形成巨大陰影。童年的創傷影響太多，以至於成年組建家庭無法更好的處理親密關係，好在經過專業治療，已經能夠更好的放下，完成自我成長。

另一個抑鬱患者，原本自己做生意，豪宅寶馬，確因為競爭對手的謾罵和威脅，其中一句話是自己的妹妹是狗屎，結果罹患抑鬱病，至今未能痊癒。

抑鬱病由於人或者事造成創傷屬於外源性抑鬱病，耿耿於懷恰恰是因為這根刺刺在心中，如何拔了這根刺，每個人的個體經歷不同，方式方法不同。

對於抑鬱病患者而言，及時就醫，尋找專業救助，才是正道。能夠自悟，開悟，放下，自得喜悅，心靈成長需要個人具備靈氣和靈性和個人機緣。

感恩！

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

看看卡普曼三角關係就知道，強者都是迫害者，強者功成名就之後的內疚感會驅動迫害者去多做善事，去幫助別人。

而抑鬱症患者均為受害者，因內心接受不了受傷、落後、失敗等負面事件，情緒沒有得到及時的釋放而壓抑在心裡，思維與情緒都停留在負面事件裡造成的。

找準自己的位置、次序、明白自己該做什麼不該做什麼，遵守自己的本心，才能本自俱足。做女人就要學會跟隨丈夫，但要挑對人即直方大的男人（會愛家會護著自己的女人，舍離給女人花錢），別挑到了自私自利曲小歪的渣男，遇到渣男不要做聖母拯救者，曲小歪這樣的渣男是社會道德上需要淘汰的人，不配擁有傳承的資格，明白自己的位置與次序就懂得尊重別人受苦的權利，不越位承擔別人的責任也是避免抑鬱脫離苦海的前提條件。做員工就要聽老闆的話，不越位，才能活的輕鬆自在。

追索根源，是精神上得的就從精神上治。其方法除到醫院進行珍治外，主要一是靠自我療愈..即精神轉移的方法。思維調頻非常重要，患者要告訴自己值得過更好的生活，把自己從原來的想和思中跳出來，如把注意力轉移到唱歌，跳舞，養花和體育鍛煉，以及其他事情及興趣愛好上來。多做出力的事，淡化忘記過去的事。立新的目標，不要急於求成，慢慢就會好起來的。

二是大凡有抑鬱症的人，神經一定衰弱，儘量避免不必要的刺激，心平氣和，心靜才能神定，注意日出而作、日落而息，多戶外運動。

三要有自侓、自控能力，不能放縱自己，不要被錯誤的想法、念頭牽著鼻子走。

四是要正確認識社會和自己，人是社會的人，做真實的自己，遵守社會道德規範會讓自己活的更輕鬆自在。

先生明：

我不是抑鬱症患者。我精神很正常。

你說的曾經傷害過的人，為什麼總記得。

因為她受的傷害很深吧！

我感覺抑鬱症就是死心眼吧，我也經歷過，但是我目前好點了，我嚴重時候就是天天想的是別人對不起我的地方，還有我做的有點後悔的事情，天天這點事讓自己喘不過氣。甚至想自殘。其實我以前不這樣的，那些小事在現在都能把我壓垮！我到了天天覺得自己得死了，自己快死了，也沒個人說說，甚至有些小事其實不好意思給別人說的，自己其實是有點死心眼鑽進去了，出不來了！人豁達一點什麼也就不在乎了，走出來就是一片天空！我感覺我現在好點，我也不想那些事。自己控制自己不去想！

因為抑鬱症患者是長期壓抑又得不到釋放而造成的一種精神疾患，因長期壓抑、想不開而致病，抑鬱以後在潛意識中任然記得對他造成困惑的人或事，也會透過恐慌、憤怒等變現出來。

在現實生活中，小心眼、心胸狹窄、內向鬱悶、有事憋在心裡的人很多，有的因為長期釋放不出來，抑鬱了。

即使沒有得抑鬱症的正常人，患得患失，總是對他人不滿意，總是覺得對自己不公，看誰都不順眼，嫉妒、記恨，偏又藏在心裡不表現出來，整天自己在心裡瞎琢磨，不跟別人交流，沒有發洩出口也不知道發洩，雖然沒有得病，也是性格上有大問題。

所以呢，還是要心胸開闊，寬和豁達，遇到想不開的事多很身邊的人交流和傾訴，或者用其他合適的方式發洩出來，以保證身心健康！

抑鬱症的病因複雜，有生理、心理及環境等多種因素。生理因素諸如大腦一些神經遞質分泌不足，如多巴胺、去甲腎上腺素、5—羥色胺等。心理因素如情緒敏感，生活中遇到重大挫折，環境方面如遭遇突發性創傷事件。

為什麼抑鬱症患者總是對曾經傷害過自己的人或事耿耿於懷？換個角度，其實，不如說是過於敏感悲觀的性格更加容易導致抑鬱症的發生。生活中過於關注自己受到的傷害，對一切都過於悲觀的話，容易出現心境低落。如果伴隨對任何事情都沒有興趣，容易疲勞記憶力減退等，很可能就是出現抑鬱症了。

我們需要分清，抑鬱不等於抑鬱症。每個人生活中都有情緒低落的時期。但是及時調整發洩負面情緒，大多數時候很快就能擺脫抑鬱情緒。但是，如果一個人總是沉浸在過去受到的傷害中，用悲觀的心態對待人和事，會限制自己對現狀的把握和未來的期待。無論是不是抑鬱症，一我們都要學會理性面對生活的考驗，學會撫平傷痕，重新出發。

真正的抑鬱症其實不是不放過傷害自己的人，而是不放過自己。也不想再去和傷害自己的人再有聯絡。心裡是有個結的。我們需要做的就是把這個結開啟。

首先人為什麼有鬱抑，要麼就是沒有情感共鳴，要麼自己的執念太深。

所以對傷害過自己的人和事才會耿耿於懷，才會感覺過不去。

這個時候需要做的事，多做一些正能量的事，多以Sunny的心態去接受人和實物，家人給予更多的關愛，慢慢的才知道世界多麼美好，那有時間去想那些力所不及又改變不了的往事

反過來說，這也就是得抑鬱症的原因，如果把曾傷害過的他的人或事放下了，放過自己，放過別人，也就從抑鬱症中走出來

主要是與過往經歷的世界觀不符，經歷太少，生活模式簡單，沒吃過苦。格局眼界範圍窄，最後形成病症，惡性迴圈刺激。理智面對，積極治療與反思。情緒是個很奇特的催化劑，對人生有時是加速劑，有時是減速劑，對錯與否看當下如何選擇。

絕地逢生，需要破壁打破過往的固有思維。

因為他沒有把傷害自己的人懟回去，憋氣，所以他才耿耿於懷的，如果他對傷害他的人及時以牙還牙的話，就什麼事都沒有了。

這話應該反過來說！是得病了才這樣鑽牛角尖！想信他沒病時不這樣子！就像得胃病了才怕熱怕涼的沒有病時都不叫事！所以先治病而不是解決那些事！病好了那還叫事嗎？