好象沒有經驗，不過更年期的男女，應該作為家庭人員需要關心他們，有條件的話，可以帶他們去散散心，經常逗他們開開心，去旅遊，社交、健身，娛樂。我想這是讓他們分散思想的好辦法。

謝謝邀請。每個女性都會度過更年期。那麼當這個時期來臨的時候也不要緊張，合理安排自己的時間，讓自己沒有閒暇去抑鬱、去煩惱。為什麼有些女性朋友很平淡的度過了更年期，而有些女性朋友卻反應很強烈，那就是無聊的時間太多。有句話叫“無事生非”就是這個道理。

個人從去年開始也是頻繁入睡困難，經常失眠，心情莫名煩躁，看誰都不太順眼，特別我家先生，哈哈哈哈！懷疑是不是提前產生更年期了，我總結有以下幾點可以緩解一下

1 找點事情做，讓自己充實起來

2 晚上睡覺之前不要想某一件事情

3 多參加一些感興趣的戶外社交

最後一條，跟伴侶溝通下，儘量不要在你眼前轉悠

更年期困擾著許多人，情緒上會有非常大的波動，許多疾病也會加重。所以更年期一定做好護理，順利度過。如果更年期伴隨其它疾病一定要及時醫治，尤其是神經衰弱會更加嚴重，那下面我們就來看一下更年期嚴重神經衰弱怎麼辦?

人體到了更年期之後，因為更年期綜合症的影響，會出現內分泌以及植物神經功能紊亂的症狀，會有潮熱、多汗、煩躁等症狀。患者會有出現頭暈、失眠、頭疼等神經衰弱的症狀，而且一些情況還非常嚴重。

1、心理治療，患者可在親屬陪伴下看心理醫生，做心理諮詢，讓患者保持情緒穩定，如此可以起到非常好的效果。

2、積極的自我治療，患者要學會自我情緒調節。若是患者工作比較繁忙、學習緊張而且生活瑣事纏繞時，先要調整好自己的情緒，避免情緒過於衝動。

3、同時，更年期嚴重神經衰弱症狀較重者適當地用一些谷維素、安眠藥等藥物幫助睡眠，但是注意用藥時間不要太長。

4、從中醫方面看，更年期的神經衰弱通常可以採用中藥調理，可以補腎健脾，益氣寧神。中醫治療更年期的神經衰弱優勢，可以治標治本，還不會出現藥物依賴、停藥反應等副作用。用中藥治療，一定要在專業醫生的指導下進行，患者不可盲目用藥，如果藥不對症不僅沒有效果，還會加重病情。

很早之前就聽周圍的年齡比我大點一個的朋友抱怨媽媽心情急躁，看什麼都不順眼，操心的事多，管的事情寬，有點沒事找事的感覺，於是去醫院檢查檢檢視看什麼情況，身體沒有毛病，就是純粹的更年期，讓朋友多關心關心特殊時期的媽媽。醫生解釋說，更年期的媽媽是因為體內雌性激素水平有所下降，然後身體出現各種不舒服，可以多吃豆腐含有雌性激素的食物，多吃綠色菜，少吃脂肪含量高的食物，養成良好的生活習慣，並且預防骨質疏鬆，適當運動，多曬太陽，調節心態，保持良好心情，參加集體活動，合唱團，廣場舞之類的。回家之後呢，朋友下了班儘可能的多的時間陪伴媽媽，朋友不在家時，媽媽不和原來那樣憋在家一個人看電視，胡思亂想，走出去積極參加小區舉辦的活動，他媽媽天天有事情做，生活過得相當充實，半年以後他媽媽性格變得比原來開朗了，心態積極向上，朋友偷偷再去找醫生，醫生告訴他這是往好的方向發展了，慢慢的就是徹底恢復的。

我還沒到更年期，但我可以說說我媽媽。

我媽媽更年期時候的症狀可維持了很長。

導致我和我爸在那段艱難時光盡享摧殘。

我媽更年期症狀，我感覺維持了10年有餘。

從45歲一直到55歲。

基本症狀就是：

急躁、易怒、失眠、盜汗、胖了。

反正我能看見的就這些。

等我再過20年更年期了，我再回來答覆你哈！

煩惱每個人都有，人生如果沒有煩惱，你就無法體會到真正的快了！生活就是一個化解煩惱的過程，當你在煩惱中修形時，你的人生成就才會越來越高！

當然有的時候去度過煩惱期是需要一些方法的:

1.藉助宗教的力量，心中能有一份信仰能轉化心中的執念，------讓我們利用心的力量，在生活中平靜地對待每一個煩惱！

2.打坐，靜坐。-----這是一個全世界都公認的養生、修形方式！能採集吸收宇宙間的能量，幫助我們對待人生中的煩惱等消極情緒。

3.讀書，多讀經典，多讀正能量的書籍！-----書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，經典中有古老智慧的結晶。享受讀書樂趣的同時，從中汲取智慧，利用這種智慧化解煩惱！

4.健身鍛鍊！——我們都知道，鍛鍊不僅能夠強身健體，而且還能增加生活情趣。經常鍛鍊的人，氣色都很好，這也說明鍛鍊可以加強人的幸福感！

5.家人的理解和陪伴很重要，積極獲得家人的支援，共同度過煩惱期！

6.旅遊。置身自然，讓心胸變得更加廣闊。我們人本來是自然中的一分子，整日面對工作、生活的壓力，人就會生起煩惱。迴歸自然，擁抱自然，讓自然把心中的煩惱轉化掉，尋回那份本有的純真，那份本來的寧靜。

總之，想要度過煩惱的更年期的方法有很多，根據個人選擇合適的方法，來轉化化解，讓人生更加快樂！長久的煩惱對人的身體有害，積極調整心態，尋求心中的那份寧靜！

哈哈您這樣我得母親也差不多，哪裡都挑，我在他們身邊我都會調劑，偶爾也會給母親買一些小禮物，小點心讓他開心一點，多陪她逛逛街，慢慢得也就不那麼嚴重了。如果您子女沒在身邊，你可以自己找一些自己喜歡得事情來做，我驢友群裡很多更年期阿姨，我們一起騎行我看也都很好接觸，多出去走走不要就在家裡心裡會舒服很多，不要只把重心放在家裡。這樣也會好一些，你越看不順心 心裡月不舒服，然後導致約不順心惡性迴圈。

我現在正好更年期，除了月經紊亂和愛悲觀沒有其他症狀，能吃能睡，多分散自己的注意力，有事就抱順其自然的想法。

因更年期綜合徵是由於內分泌失調導致的植物神經功能紊亂，所以辯證調治紊亂的骯髒功能，重建相對平衡的機體內環境，是更年期綜合徵身體症狀治療的基本原則。身體症狀的改善，有利於患者的情緒良性轉化，是本病心身治療不可缺少的方面。

更年期綜合徵的預防與食療！

①紅棗10枚，小麥50克，甘草6克（包煎），粳米適量，煮粥長期食用。

②百合30克，紅棗6枚，梔子6克，泡水作茶飲。

我媽現在也是更年期。之前有段時間真的是好煩人，經常沒事找事，說她哪裡不好看我爸會嫌棄，然後又說我爺爺奶奶對我們這麼不好，她要怎麼怎麼樣，雖然對我們不好是事實，但是這麼多年都這樣，我們都沒感情的，他們愛幹嘛幹嘛，我們也不在乎。一堆類似的事。後來我就給錢我媽，逼她出去玩，別人叫她去唱歌去爬山去跳舞，我都讓她去。放假我就帶她出去吃甜品，吃飯，買衣服。整個人就開朗了超多的。

更年期的人會想很多東西，拼命轉牛角尖，不管你說什麼都聽不進去。帶她出去開心一圈，回來再慢慢跟她談心，就會有所緩解。但是在更年期，我們還是會讓著她，因為很怕她得抑鬱症。現在她自己會出去玩了，一點都不用我們操心。

我也是正處於更年期，更年期確實會影響思想和脾氣性格，讓本來一個簡單的人變得複雜，整天東想西想，還會做出一些莫明其妙的傻事。這個時候還是需要藥物補充和治療的，在飲食上想吃就吃吧，鍛鍊身體方面可以加強一點，不要大強度的運動，走路就行。心情方面還是多和朋友在一起玩玩，讓自己開心快樂最重要

第一，多照照鏡子。照鏡子的好處很多，不僅讓你看到自己的外表，而且可以讓你深入到自己的內心世界。更年期的女人，一定要多照照鏡子，假如你發現自己臉上的斑紋長了出來，你就得注意了，調節心情，去美容院做個SPA，去蒸個身體，把自己全身心放鬆，舒舒服服的享受一番。然後別忘記再去照鏡子，你會發現自己的改變。慢慢的心情也就好了，看任何事兒就順心多了。

第二，多出去走走。走出去很重要，找三兩個朋友去郊外散步，或者來個慢跑，呼吸新鮮空氣，將身上所有的煩惱都排除去。或者找個地方，喝點小酒，記住是紅酒，因為紅酒養顏。聊聊開心的事，不去想家庭和孩子。此時此刻，你就是你，你屬於你自己。慢慢的，你會發現，原來生活不僅僅是瑣事，不僅僅是男人。

謝謝邀請！我今年五十二，現在就正處在這個階段。因為人人都要經歷所以才一直被人們重視。都知道人活著主要就是活了個心情，但在這個時間段“心情”二字又是尤為重要。無論你用什麼藥物或方式去調節或改變，如果不能首先調整好心態一切都是白忙活。特別是女性，這階段她不光是心情煩躁，重要的是身體上還有各種的不舒適甚至是難受。這時候我們就應該多瞭解一些這方面的知識，做一些相對應的調節和克服。多想想我們在之前的生活經歷中遇到問題和困難時是怎樣度過的，這樣的話也許能緩解一些思想壓力和胸中的鬱悶。

保持良好的生活心態，

如果條件允許，可以多出去旅遊，和朋友聚聚

放鬆心情，自然快速度過

再則多跟老朋友走動，舒緩心情。

閒暇之餘，自己點特色飲品，即營養又養生，還能收穫成就感。

這裡就教大家做一款“桂圓豆漿”。

材料準備：黃豆50g、桂圓6顆。

裝置：家用全自動豆漿機

步驟：

將黃豆剔除雜質、蟲粒後淘洗乾淨，再用清水浸泡6-8小時，直至泡軟。

桂圓去皮後洗淨。

將泡好的黃豆跟桂圓肉一起放入全自動家用豆漿機，加入適量水至上、下水位線之間。

備註：桂圓豆漿甜潤可口，養血安神，能有效緩解失眠、健忘、神經衰弱等症狀，尤其適合年老體弱者飲用。

體質虛弱的老年人、記憶力低下者更宜經常飲用這款豆漿。

我的更年期綜合症比較明顯，主要症狀是失眠，焦慮，疲乏和精神低落，失眠有時是難入睡，早醒，焦慮在於不能有任何事有壓力，一點點小事都放大，每天睡前焦慮不安，然後是疲乏，平時愛運動的發現連走路都抬不起腳了，最難受的是精神低落，接近抑鬱，對什麼都沒有興趣，不愛理人，這些讓人痛苦，有天我在失眠一整晚疲乏上不了班後交了辭職信，連班都感覺上不了了，現在在吃激素，人不久就恢復正常了，激素不可能長期吃，想想馬上又要回復更年狀態就忐忑，工作辭不掉，如何是好啊

>>注意飲食

更年期的女性在飲食上需要保證有充足維生素和礦物質的攝入，可以多吃一些富含蛋白質或者是維生素豐富的水果來調理身體，也需要避免營養過剩而引致的肥胖。

>>調節情緒

更年期雖然是一個必須要經過的過程，但是女性有時候難以一下子接受自己變老了，於是情緒上就會變得有負擔。更年期的女性首先要知道自己進入更年期並不代表自己老了，要適當保持一個樂觀的情緒，這樣才能夠更好的度過更年期。

>>注意起居

進入了更年期以後，女性更應該要讓自己保持良好的生活作息習慣，一天最少都要保證有8個小時的睡眠時間，另外也可以適當做一些家務活或者體育鍛煉來鍛鍊身體，也能夠讓自己的生活變得豐富起來。

>>補鈣

更年期的女性，因為體內激素水平出現了變化，比較容易出現鈣質流失，導致骨質疏鬆的情況。因此，為了預防骨質疏鬆，女性就需要適當補鈣了。可以多吃含鈣高的食物，也可以使用鈣片或其他鈣補充劑進行補鈣。

>>規律排便

更年期的女性一旦出現了便秘的情況，就會變得麻煩了。因此，更年期女性要讓自己養成一個堅持排便的習慣，如果有便秘的情況，可以多吃纖維素高的食物，不僅能夠緩解便秘，也能夠預防動脈硬化。

你是不是每天都飽受老媽的無端指責，做什麼都是你的錯，上一秒春風十里，下一秒洪水猛獸。喜怒無常、暴跳如雷，與她你不敢多說一句，不敢有片刻停留，甚至連表達愛意都無從下手。當媽媽更年期爆發時，最感動的事莫過於老爸對你說“你先走，我來斷後”。

現在醫學講，女性是在40歲之前卵巢功能逐漸衰退，直到絕經的這一階段。就是我們所說的“更年期”。據世界衛生組織統計，到2030年，全球更年期女性將超過12億！屆時，中國更年期女性將超過2.1億，佔總人口的14.3%，大部分女性會在40——50歲期間出現更年期症狀。更有近3成的都市白領存在著不同程度的早更症狀。

《黃帝內經》講，七七脈虛，太沖脈衰少，天葵竭。指的是女性更年期時腎氣虛損，隨著身體機能衰退會引起各種疾病，失眠多夢、腰痠背痛、頭暈目眩、潮熱出汗。所以從根源上講，可以透過補腎來延緩機體衰老。適當吃一些黑豆、紅棗、桑葚、枸杞來溫補。同時，更年期的她們通常敏感無助，承受著巨大的心理壓力，會出現抑鬱疑心、喜怒無常，一點就著等情況。因此，更重要的是情感上的陪伴。

而且在以前的資料中，女性得更年期較多，而現在男性也在逐漸攀升，因為我本人就親身感受過兩代男性的更年期。想想都是一肚子的委屈呀，但是在這其中，我也學會了很多巧妙的辦法，今天我來教你們幾招。1、順。

順著他們的意思，這時候就要拿出哄女朋友的策略，她說什麼都要認真聽，想做什麼就隨她去，記住，媽媽是真理，什麼都是對的。這主要是穩定她的情緒，在她冷靜後，也會思考剛才發火是否對錯，會自我總結的。

2、誇。

不止你誇，同夥老爸也要誇。誇她面板最近很好，身材最近保持的也很完美，烹飪更是有很大提高，例如“媽媽，就你今天這手藝，都堪比飯店的專業廚師”。家務小能手，例如：“屋子太乾淨了，媽媽你今天用的是日式擦地法嗎？我都不忍心走過去了”。還可以成為廣場舞中的扛把子！

3、陪。

時時刻刻陪伴她，有時間就陪她買菜殺價，陪她吃香喝辣，陪她談心八卦，上到國家大事，下到家長裡短。當然了，你要是能帶個娃娃回家，那就沒你什麼事了，媽媽瞬間回到二十八。

4、驚喜

有時間就創造點小驚喜，女人嘛。都是喜歡驚喜與浪漫的，送一些小捧花束，或是節慶日送一些小禮物，都會讓媽媽們身心愉悅，最起碼能在兩天之內，你不會招到轟炸。

其實更年期很好理解，人在身體產生異樣的時候，都會有焦慮感，這樣人也就變得比較嬌貴，而我們竟可能讓著嬌貴的花朵不要凋謝也就可以了。