男人解壓的方法很多，工作上要學會分解壓力，老闆所要的結果就是你工作的目標，確定目標以後，首先是把時間表列好，然後把目標逐步分解，再確定每一個時間節點的小任務，涉及到的人和物也都要明確，這樣規劃清晰以後，按部就班跟進或者實施就可以了，這樣壓力就不會那麼大；

生活上的壓力也很多，主要經濟收入方面的壓力，這個要實事求是，少攀比，不羨慕，活在當下，走適合自己的路，不給自己新增壓力；情感方面要多溝通，多交流，達到和家人思想融洽，方向一致，讓自己生活起來沒有壓力；

①心結解不開，心理有病，可以考慮看看心理醫生。

②一般情況下解壓，主要邀上好朋友喝茶，喝酒，聊天，娛樂！

④如果家庭暴力，如老婆老欺負，可爺們一次，砸一些電視之類東西，把老婆氣勢壓下來。但千萬不能打老婆。

⑤適當參加別的活動，如健身，走路，打球，書畫，等等，卸壓。

⑥有時，也可與家人溝通一下，但要適可而止。

☞各位高人，一家之言，如果有不同觀點，不必怒懟，一笑而過。

作為男人在生活中不要安排得太滿，人生不要設計得太擠。不管做什麼，都要給自己留點空間，好讓自己可以從容轉身。留一點好處讓別人佔，留一點道路讓別人走，留一點時間讓自己思考。任何時候都要記得給人生留點餘地，不冒進，不頹廢，不緊張，不鬆懈，得到時不沾沾自喜，失去時不鬱鬱寡歡，得失之間淡定從容。

我覺得男人解壓的方法有：多交朋友、文明娛樂、發展事業、旅遊等。

我的壓力主要是生活壓力，總覺得掙錢不夠花。

一，男人可以透過多交朋友來實現解壓。有幾個吃喝不分，待也待不夠，無話不談，可以互相傾訴，互相分擔的朋友，那是人生一大趣事。這些朋友朝夕相處，其樂融融，能有效地緩解壓力。

二，適當文明娛樂，可以有效解壓。

去唱歌、跳舞。網上聊天、瀏覽新聞，開闊視野。這些都能釋放壓力。

三，幹好事業，陶醉其中。

有個好的事業，樂在其中，樂此不疲，越幹越有成就感，渾身有使不完的勁兒，愛它，經營它，全身心投入，把它當成自己的生命一樣。這樣，注意力就轉移了，壓力就沒有了。

四，去旅遊，也可有效解壓。

到外面去看看大千世界，開放胸襟，開闊視野，見識一下五顏六色的世界、多姿多彩的世界，心情愉悅，身體放鬆，廣闊的海洋，寬闊的胸懷，一定能使你壓力盡無。

總之，男人的解壓方法有很多，可以根據自己的情況，選擇適合自己的有效方法。

1、要有一顆平常心

　　作為普通人，男人要永遠保持一顆平常心，培養自己寬廣豁達的胸懷，不要與自己過不去，不能把目標定得高不可攀，不為逆境心事重重，凡事量力而行並隨時調整目標。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。

2、發展興趣，放鬆身心

　　當發現年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時，不妨把它再揀回來，興趣雖然佔用了一些時間，但它對身心的放鬆作用是任何藥物和金錢所無法取代的。生活情趣往往讓人心情舒暢，調節生活節奏，讓人從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。

3、鍛鍊身體，提高身體素質

　　身體是革命的本錢，現代人把時間花在賺錢上，又把錢花在醫院、藥店裡，豈不是得不償失？不妨把時間直接投資在身體健康上，健康才是最大的財富。

4、給自己放個假

　　有些人幾年都沒有休過假，甚至佔用週末加班工作，長此以往，不但對身體健康造成損害，同時會使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個假，到一個自己一直嚮往的地方去旅遊。當感覺現在的工作已無法忍受，每天都在強迫自己上班，這時不妨考慮換一個工作。不要把一時的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。

5、處理好家庭與事業的關係

　　俗話說每個成功男人的背後，都有一個默默支援他的女人，家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，只有處理好家庭和事業的關係，得到家人的關心和支援，事業上才可能取得更大進步。

　6、看看心理醫生

　　如果壓力已經相當大，甚至出現了神經衰弱或焦慮症的症狀（如持續的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），感覺自我已無法進行調節時，可以去看一下心理醫生。因為心理醫生可以根據病情進行個體治療，必要時可能會讓開一些抗焦慮藥物，使症狀得到緩解。

男人解壓的方法有很多，我們常見的:晚上下班去迪廳或酒吧喝喝酒蹦蹦迪，叫上三五好友聚聚聚餐，喝喝酒，再有就是在夜市吃個宵夜。

還有就是騎個單車去郊外跑兩圈，或者開著自己的汽車，開啟音樂和窗戶，吹吹自然風。

我們現在的男人壓力無非就是怎樣賺更多的錢，讓家庭怎樣更幸福，讓自己的企業做得更大。

男人喜歡喝酒抽菸來減壓，這些可以減壓，但這兩種方法可能緩解了心理上的壓力，對身體健康有影響，可選擇喝喝茶，唱唱歌，看電視，看書等來減壓！

男人都有壓力，只是大小不同而已。男人解壓的方法很多，可以談一下我自己的體會：努力工作、堅持學習和參加鍛鍊，壓力就會變成動力，推動自己進步。這樣說，似乎在灌雞湯，接著我具體說說我的做法。

第一，努力工作，並不是說我們工作不努力，而是要讓我們的工作變輕鬆。方法：我們每天晚上拿出一張紙，把第二天上班所要做的事1到10寫出來，最重要的是排在第一個，以此類推，第二天上班全力以赴把第一件最重要的事做好，這樣接下來的事就越來越容易了，時間久了會感到工作很輕鬆。工作輕鬆之餘，可以有時間專研技術提高工作能力。

第二，堅持學習，這點很重要。工作變輕鬆了，除了緩解我們的壓力之外，我們可以利用業餘時間學習，比如學習網際網路創業知識，比如做抖音短影片打造自己的個人IP，等等，可以增加自己的收入。

第三，參加鍛鍊，就不多說了，畢竟身體是革命的本錢嘛。

當然，壓力是來自方方面面，我們還需要根據自己的實際情況採取相應的辦法。我們相信，辦法總比困難多。

“壓力”這個詞即代表外部威脅，也代表面對“壓力”的個人身心反應。“應激源”是導致內部壓力的外部事件，內部反應包括心理反應和情緒反應，術語叫：痛苦。內部反應包括生物反應和生理反應。這是“壓力”的準確定義。

“應激源”分很多種，比如，創傷性事件--災難“汶川地震，新冠病毒疫情，恐怖襲擊等”。我們常說的是“壓力”是指生活事件，比如“棘手的工作，令人不快的人際關係，財務危機，健康惡化，堵車，甚至是期中考試，交警罰單，噪音等等”，任何煩人的事故都是一種煩心事，讓人產生挫敗感，即使家庭、工作預期目標受阻。

煩心事越多、越頻繁、越嚴重人們的身心健康狀況就越糟糕，幸福感降低。

“壓力”將對我們的身體健康產生影響。研究表明壓力使細胞老化、細胞因子增多、壽命縮短、更容易生病等等。

這麼多壞處，我們如何減輕壓力呢？

一、獲得社會支援。不要把社“社會支援”想的太複雜，良好的家庭關係，尤其是良好的夫妻關係就是社會支援，甚至養寵物也是一種社會支援。

二、體育鍛煉。“有氧運動”並沒那麼那麼高大上，半小時慢跑，騎腳踏車，游泳都是“有氧運動”。很容易進行。可以有效降低：心臟病、中風、乳腺癌。

三、營養與飲食。這個需要諮詢健康管理專家，多吃蔬菜適當吃蛋白質。

四、保持良好睡眠習慣。每晚睡7-8小時，不熬夜或少熬夜是減少壓力的最好手段。充足的睡眠能有效緩解壓力。

本質上是，建立樂觀精神，打個比方，同樣堵車，有人暴跳如雷，有人開心的聽音樂。希望給你點啟示。

解壓其實是一種誤解，只有科學認識才能解決問題01 正確認識

人都有壓力，不管是男人還是女人，尤其是中年人壓力更大，上有老下有小，如果工作問題解決不好，你說什麼解壓也無法脫離困境。生活中有些壓力是無法卸掉的，你可能只是暫時忘記了壓力的苦惱，但有些需求刺激時刻提醒你。

下面我來給你分類分析，有哪些壓力不好緩解，哪些壓力是可以緩解的。來看看馬斯洛需求層理論，下面這張金字塔圖就是著名的馬斯洛需求層次圖。

按照馬斯洛解釋，越是底層需求越迫切，比如你整體餓著肚子你首先最大的壓力是怎麼解決吃的問題，對吧？如果你連吃都吃不飽，你說飢餓總是刺激你飢餓神經你怎麼去緩解壓力？這個需求你迴避不了。如果說最頂層的自我實現需求，你也沒有那麼迫切的壓力，不是所有人都能功成名就的，對吧。活的平庸也不是什麼恥辱的事情，要尊重天賦善待平庸。

再比如睡眠需求，你要是老失眠，心情焦躁愛發脾氣，低階需求都沒法滿足，你怎麼緩解壓力。那你得找醫生看，要不然開點藥吃吃。這叫科學對吧。

看看安全需求，比如工作職位保障，這個需求也很難克服，如果工作不理想。買不起房子、找不到物件或者說心愛的人不願意跟你了，貧賤夫妻百事哀，養不起孩子，贍養不了老人。這種壓力誰也緩解不了。你可能暫時忘記，但是現實會一再殘酷的提醒你。

所以，有些需求壓力是沒法緩解的，緩解也只是暫時的。

如果不是迫切的需求，也就是可有可無的需求壓力，怎麼緩解？這個我倒是有辦法。你要明白一個道理，人的慾望是可以相互抑制的。女人逛街為什麼能緩解壓力，那不是緩解！那是逛街的樂趣抑制了不愉快的體驗。這個你務必要明白，沒有解壓，本質是慾望相互抑制作用。

最重要的是人要有自己的愛好，比如女人的一大愛好是逛街購物、旅遊等等，這是抑制焦慮的辦法。如果你什麼愛好都沒有，你得去培養。否則你逃避不了需求壓力困惑，比如你喜歡旅遊、繪畫、音樂、看書、下棋等等，你從自己需求中得到樂趣就能抑制其他需求壓力，記住壓力不是解開的是抑制住的。

人最怕是什麼愛好都沒有，還有喜歡鑽牛角尖，這樣的人會被壓力困死，整天愁眉不展，心情抑鬱，沒有什麼能緩解他的壓力。