應多喝生水或含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。忌；1煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。2忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品。3忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。多補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。

我也想諮詢啊，雖然諮詢過很多醫生了，這兩年在外創業，操心加上壓力和失眠，一系列問題，曾經一頭烏黑亮髮的我，現在嚴重出現中年危機啊，

使用對頭髮和頭皮無刺激的洗髮產品，洗頭髮的時候可以在裡面放幾滴醋或者鹽，洗頭髮的水不宜太冷或太熱，洗頭的間隔最好是在2－5天，洗頭的同時邊搓邊按摩，促進頭髮的生長，洗頭後塗抹護髮素，按摩一分鐘左右，使頭髮表皮鱗片閉合起來，充足的營養讓秀髮生長更快，使頭髮光滑易梳，健康柔順，每天睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入頭髮，從前額經頭頂到後腦，輕輕揉搓頭皮，每次兩分鐘至四分鐘左右，經常按摩，頭皮，可以改善頭皮營養，調解皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增加區域性新陳代謝。

我覺得我是：有利於頭髮生長的食物 綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化面板，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。 豆類：大豆可起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。 海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮使用對頭髮和頭皮無刺激的洗髮產品，洗頭髮的時候可以在裡面放幾滴醋或者鹽，洗頭髮的水不宜太冷或太熱，洗頭的間隔最好是在2－5天，洗頭的同時邊搓邊按摩，促進頭髮的生長，洗頭後塗抹護髮素，按摩一分鐘左右，使頭髮表皮鱗片閉合起來，充足的營養讓秀髮生長更快，使頭髮光滑易梳，健康柔順，每天睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入頭髮，從前額經頭頂到後腦，輕輕揉搓頭皮，每次兩分鐘至四分鐘左右，經常按摩，頭皮，可以改善頭皮營養，調解皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增加區域性新陳代謝。 啊姍笨蛋0563LV.42015-04-10〓如何讓頭髮長得更快〓 茶水護髮 在洗完頭髮以後，再用茶水沖洗，可使頭髮烏黑柔軟，富有光澤。 啤酒護髮 先將頭髮洗淨，擦乾，然後將啤酒均勻地塗搽在頭髮上，並進行揉搓按摩，使其滲透根。10分鐘後用清水洗淨，這樣不僅使頭髮光亮，而且能防止頭髮乾枯脫落，促進頭髮生長。 醋蛋護髮 先在洗髮液中加入少許蛋白，調勻後洗髮，並輕輕按摩頭皮。然後洗淨，用新鮮蛋黃調入少量醋，使其充分混合，順發絲慢慢塗抹，用溼毛巾包1小時，再用清水洗淨。此法最適宜於乾性和髮質較硬的頭髮 下面是聽到的方法： 〖1〗， 吃新鮮胡蘿蔔（曾經聽說有人一個禮拜吃不停的吃胡蘿蔔，長了1，2cm） 大S在《娛樂百分百》裡講過，促進頭髮生長的有效洗髮成分是：海藻，海鹽和生薑。不過洗完頭髮會比較幹，所以一定要用護髮素。 〖2〗，把避孕藥搗碎加入洗髮精洗頭。 〖3〗，用啤酒洗頭。 再次補充：好象有很多MM對這招很感興趣,我也是,雖然還沒有試過.我以前是有看到罈子上有MM說用"生力"這個牌子的啤酒效果最好,但是我真的沒試過....有哪位瞭解的嗎? 〖4〗，搗碎生薑加入洗髮精洗頭。 〖5〗，充足的睡眠。（這個是聽說的） 〖6〗, 多扎頭髮多洗頭 〖7〗, 多梳頭

很多朋友擔憂的事情是，頭髮越變越少，髮量越來越稀，卻又不知道原因和改善的方法，那麼今天就為大家詳細講解下頭髮稀疏的原因以及如何改善這種情況。

頭髮稀疏的原因是什麼？

1、營養不良性：主要是高度營養不良引起的，應注意調配飲食，改善機體的狀態。

2、酸性體質：與血液中酸性毒素增多，也與過度勞累、過食甜食、脂肪有關。應多吃海帶、魚，以及新鮮蔬菜、水果等。

3、輻射性：長期受射線輻射，如從事電腦等工作而出現頭髮稀疏問題，應注意補充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿蔔等；多吃能抗輻射的食品，如紫菜、多飲綠茶。

那麼想增加發量就要針對性地去治療和改善，可以嘗試以下方法：

1、按摩頭皮、食療方法：一些頭皮按摩、梳頭的習慣可以讓腦力勞動者保養頭髮，另外保持良好的飲食習慣、合理膳食也是相當重要的。

2、藥物治療：對於雄激素脫髮初期患者來說，藥物可以延長頭髮生長期，促進毛囊細胞分化。

3、頭髮移植：植髮是經過精密提取、專業培養後，種植到脫髮的部位，當新種植的毛囊適應了新的血運關係之後，就會長出新的毛髮，效果美觀自然。

以上這些改善方法適用於不同時期，比如脫髮前期適合用食療、藥物治療等，脫髮後期就建議用植髮來改善，因為當毛囊閉合壞死後，藥物治療是不會有作用的，只能依靠植髮來改善，從外觀上增加發量了。

猝死不是當代年輕人擔憂的問題，脫髮才是！！！我曾經也是人比黃花瘦的禿頭少女，不過現在變成了神采煥發的密發美女

我是從小發量少嗎？

不是！我之前的頭髮可是人見人誇，又黑又粗又密。

真正髮量變少是上了大學之後，大概藝術類專業總有讓你臭美的引誘力，別人都染染染紅的黃的綠的，恨不得天天在頭上頂著彩虹，我自然也不能落後。

開始一捋頭髮總會掉那麼幾根，也沒太關注，畢竟頭髮十幾萬根，還會再生...

直到——

我閨蜜掃地掃出了一大團黃髮（我的），她發訊息問我：你是把頭落我家了嗎？

我小侄女兒問我：姑姑，你是頭皮也塗粉底液了嗎？好白呀！！

我一照鏡子看到我鋥光發亮的頭皮，髮際線也後移了半指左右，心情瞬間跌入谷底

每次燙染髮際線就後移1cm！！

（所以先天底子好的不要掉以輕心，走了我的老路——來自炮灰的前車之鑑）

以後是禿頭頂還是禿四周？

自己一不小心就陷入了一個脫髮死迴圈：脫髮導致焦慮，焦慮引起脫髮

病急亂投醫，生髮洗髮水買了一堆——白花錢，不見效

後來我鬧著去醫院掛了一箇中醫科，醫生說睡眠不足（腎虛、氣血不足）、飲食不當（辛辣食品，油脂鹽分攝入過多

化學試劑導致的髮質受損。讓我保持良好的心態，很常見的脫髮現象，醫生總是一副站著說話不腰疼的樣子，難道讓我做一個快樂的小禿子？

而且我一抬頭看到大夫的頭頂，莫名的也想笑，可能大夫真是醫他人而不能自醫吧.......

好在聽了醫生幾句勸，讓自己及時的補救了自己的頭髮（不得不服權威：心態一定要好，乾著急是沒喲用的，得用對方法）

結合醫生的專業指導＋各博主的建議+自己親身實踐總結了以下有效的防脫增發技巧

內調飲食

I.蛋白質

我們的頭髮是由水分和蛋白質及一些微量元素組成的， 所以攝取足夠的蛋白質對頭髮生長至關重要。

哪些食物中富含蛋白質呢?

雞蛋中蛋白質和生物素含量很高。比如雞肉。尤其是紅肉中不僅富含蛋白質還有鐵(缺鐵也會脫髮)。

2. Omega-了脂肪酸

可以促進頭髮生長，針對120位女性的研究發現，服用含有omega-3和omega-6脂肪酸可以減少脫髮並增加頭髮密度。

哪些食物中富含omega- 3脂肪酸呢?

可以吃三文魚，牛油果，堅果類

3.維生素C

天然的抗氧化劑，可以強化保護毛囊免受自由基的損傷同時VC也可以幫助身體從食物中吸收鐵質，缺鐵或者鐵質低也會導致脫髮。另外，身體會利用VC來產生膠原蛋白，從而強韌髮絲，減少斷髮等現象。

那麼哪些食物中富含VC呢?

比如草莓，藍莓這一類莓子類的水果，還有獼猴桃也是富含VC可以改善頭髮的乾燥，維持頭髮水分。

4.維生素D

有研究表明，缺D會脫髮

那麼哪些食物中富含維生素D呢？

那麼蝦就是很好的選擇，每100克蝦可以提供人體每日所需38%的維生素D,此外，蝦還富含蛋白質, VB,鋅,鐵,和omega-3脂肪酸等對防脫生髮有益的營養元素。

5.維生素A

可以幫助皮脂腺產生皮脂，從而滋潤頭皮，保持頭髮健康。這就不得不插一句，乾性頭皮的寶寶們，不出油也不好哦，因為頭皮會很乾燥，加速老化，所以反而要補充油脂進去，包括平時可以適當按摩下頭皮來促進血液迴圈。更重要的是，VA還可以加快頭髮的生長速度，並促進生髮，還可以預防毛囊退化。

哪些食物富含VA呢?

菠菜就是非常好的選擇，每30克菠菜就可以提供我們日常所需的VA量高達54%。同時大家也知道菠菜是補鐵之王，剛才也提到過，缺鐵會脫髮,菠菜同時也富含VC,所以真的是一款很給力的防脫生髮的食物。

6.維生素B族

這個真的是非常重要了，功效很強大，防脫生髮，消炎舒緩，強韌髮絲等。你想要的它都能給你。

哪些食物富含VB呢？

像低脂酸奶(富 含VB5,這也是在大部分護髮品中都能找到的成分，可以預防頭髮變灰白和脫髮) ,杏仁,全穀物類(比如小麥,燕麥)，豆類,香蕉. (富含VB6，可以保護頭髮, 延緩頭皮老化)。

外用養髮

相比養臉來說，頭髮真的是很省錢的地方了，一瓶適合自己髮質的洗髮水就可以了。

作為禿頭小寶貝，我們的選擇——防！脫！固！發！

剩下得就靠自己勤勞的雙手去洗頭髮了

1.洗頭前先將頭髮梳理柔順(可以適當的按摩下頭皮)

糾正一個誤區，很多姐妹習慣洗完頭髮後再梳，這個順序是錯的，先梳不會造成頭髮打結，而且洗後毛鱗片開啟，摩擦變大，我們風雨飄零的頭髮就掉得更多了

2. 洗髮水起泡後再塗到頭皮上

注意，作為禿頭小寶貝，我們洗髮水的選擇——防脫固發。如果是溢脂性脫髮要用無矽油弱酸性的洗髮水，幾天不洗頭也不會油的那種，像我用的APHRODES洗髮水，夏天洗完都清清爽爽，氣味給人小清新的感覺。這點戰勝了大多防脫洗髮水，一股中藥味兒，怎麼能適合妙齡的我們。

用的時候把洗髮水倒在手心上搓出泡沫，它的泡沫是那種很細膩的綿綿的感覺，再均勻抹在頭髮和髮根之間。

泡沫在頭上揉一揉，氣泡量很大，但是用清水很容易就清洗掉了

這個產品是一個醫美朋友推薦給我的，價格很便宜，也是服氣現在一捋頭髮真不怎麼掉了，它堅強了不少哈哈哈！

3. 護髮素塗抹在髮尾就可以了

護髮素不要抹在髮根，其中的化學物質很容易堵住發囊，抹在發尖就可以啦，起到護髮的作用~

4. 先吹千髮根，頭髮吹到8成幹即可

不要暴力擦發，不要搓，頭髮會毛躁、 掉髮，輕柔按壓就行。時間充裕的話，最好讓它自然幹。如果一-定需要吹乾的話，吹風機吹髮根、髮尾至8分幹即可，並且建議冷熱交替使用。

如果是髮量已經不太樂觀的姐妹，例如曾經的我，可以偷偷用用生髮產品(畢竟感覺年紀輕輕就用生髮的不太光彩，但想想總比禿著好吧)

生髮產品咱們得找點權威的，不然我們就是再交智商稅~像現在我用的生髮液，都是有防脫髮專利證書的，而且整個愛芙瑞這個牌子，就是專門做南韓頭髮護理的醫用級的

我一般就每天睡前滴2、3滴在髮際線和禿鬢角那裡，按按吸收的好(因為多少有點中藥味，不過滴的少一晚，上就沒味了)。

可以用好久，大概一個多月的樣子，稀疏的地方就開始萌發新頭髮了，現在我也很少漂染了，也發愁頭頂長出了一大堆小絨毛，炸呼呼的梳起辮子的腦袋就像一個獼猴桃！！

雖然看起來有點炸，但是我好開心。

日常習慣

1.減少外部環境損傷

Sunny照射、異常寒冷的空氣以及空氣汙染，都容易傷害到頭髮的健康，日常要減少紫外線、游泳時對頭髮的傷害，可選擇打遮陽傘、帶游泳帽。

2、避免熬夜傷身

熬夜會對腎臟造成傷害，最直觀的表現為身體抵抗力下降，易脫髮。

3、減少按壓頭髮

晚上睡覺把頭髮撥在上邊或者側邊不要讓頭髮壓到它。不要經常帶帽子，除了會壓頭髮外，還容易造成頭髮出油。

4、多喝水，保持身體水分

身體需要水，頭髮同樣需要，造成頭髮乾枯受損有一個罪魁禍首就是身體缺水，多喝水才能保證頭髮的水分，多喝水也是促進身體健康的基本要素，水可以滋潤肌膚，排除身體的毒素。

5、不頻繁燙染頭髮

經常燙染髮，對頭髮本身以及頭皮會有一些傷害，至少半年以上，最好每年燙染一次，即使愛美也不要消耗健康哦!

5.乾性髮質不要天天洗

頭髮越長需要的油脂越多，供應不足就容易變幹。千性頭髮的姐妹千萬不要天天洗頭，洗的越勤越幹，一週洗兩到三次即可。

如果頭髮感覺不清爽的姐妹可以嘗試幹發噴霧，注意要用o新增成分安全的，這樣可以防止化學試劑侵入皮囊，反而傷害自己的頭髮。最好還要有保溼修護的功效，改善自己的頭怕乾燥，如果不知道用什麼？

功課我已經給你們做好了——Meckiss幹發噴霧，不刺激頭皮，不堵塞毛孔，不易造成頭皮敏感和損傷髮絲，吸附油脂效果好

使用前

使用後

效果給姐妹們一比一呈現出來了，喜歡的小姐妹可以入手~

以上就是我整理的乾貨~

治理脫髮要趁早，不要等到自己頭禿了才著急，越晚越難治。

希望每個姐妹都能做美髮少女~