1，

多看書，目前催眠有一些流派的，如：標準派、艾瑞克森派，都去了解一下。然後看一本比較系統的書，精學它，在標準派中，我比較推薦邰啟揚老師的《催眠術教程》，這是目前很好的教材，這老師，不為名，不為利，只為實。

2，

多看影片。現在網上很多催眠的教學影片，都看看，看多了，催眠那種神秘，就自然慢慢的沒了，自己就會有多一些信心了。也可以從中學到，人家催眠是怎麼做的。

3，

多練習。練習，永遠成為真正的催眠師最重要的關鍵。而一般人，一開始都比較難找人來練習，最好就是形成小組，相互對練。但值得注意的是，因為是夥伴，容易開玩笑，這是應該避免的，要認識對待練習。

4，

要靈活。學習催眠，要理解教材中，那些催眠的關鍵的部分，不要光知道背催眠稿，那樣永遠真不了真正的催眠師。而應該理解教材中催眠詞為何要那樣設計，理解了那些設計的原則，就可以自己設計催眠詞了，再多加練習，這樣學會催眠，就很容易了。

學習催眠最初的動機一般是來自興趣愛好或自己身心問題調理的需要，以及專業工作的需要，在強烈的好奇心促使下從書籍影片網路資料自學開始模仿,揣摩,練習。在這個幼苗期，如果發展順利，會茁壯成長，發展不利會因催眠的失敗而打擊信心，覺得催眠難學，從此放棄此念。

當然為了更好的發展，建議最好是參加有經驗老師的催眠培訓班，在老師的指導和鼓勵下，快速掌握技巧，走向成功。我也是催眠愛好者，透過多年的蒐集資料並分析，後來找到了一個催眠培訓班學習，6天4夜，效果真的不錯，現在已經上手幫別人催眠了。

我覺得這個的關鍵還是要看催眠老師自身的實力和責任心吧！

如果有想控制別人或者試驗催眠的想法。這種想法是極其消極的，也是想學催眠者最不能取的一種想法。一旦這種想法存在，我勸你先不要學了，以免可能會危害他人，如果你真的很想學，請建立一個為別人服務、解除別人的痛苦的想法，並且專心想造福於人類。

催眠不是遊戲，要有絕對健康的人品和嚴肅的態度，還要附加一些天分。

其實催眠現象是人的一種自然適應的反應，生活中也有這樣的自然催眠現象。比如公路催眠就是一個典型的例子，駕駛員長途駕駛，單調的汽車馬達聲會誘發催眠狀態容易發生事故，所以在修築公路時會在路旁設定一些醒目的標誌，或者有意識地將公路築成彎道，避免誘發公路催眠。

長途乘車旅行也是同樣。長途旅行中單調、刻板的車輪轉動聲也會成為催眠性刺激誘人進入催眠狀態，在催眠中似乎能聽到列車員報站的聲音，而對其他聲音則迷迷糊糊甚至一無所知。

凡是單調、重複、刻板的刺激都能誘發不同程度的催眠，我們每一個人都有這方面的體會，這是人的正常反應功能;而催眠術則是幫助人們開發和利用自身的這些功能，為調整身心狀態，提高生活質量服務的。

催眠術本身是一種非常安全的心理調整和治療技術，只要施術者規範操作，不會對心理健康產生不良影響。即便催眠後有感不適，也能在下一次催眠中得以解除，不會給受術者留下“後患”。當然，由於催眠術的特殊性，在實施催眠，特別是帶有心理治療和訓練內容的催眠時，應該由接受過專業訓練並有實踐經驗的催眠師實施催眠。

作為一個18歲就開始自學催眠，學了兩個月就在500人面前做集體催眠表演秀的資深偶像派催眠師。我覺得我應該有資格回答一下這個問題。

首先，我們跳過關於催眠的各種理論性的內容，好好聊一下如何自學催眠這件事。

第一步，看書！看書！

和學習其它的技術沒兩樣，在開始的時候，你需要對催眠有一定的瞭解。我強烈建議如果你是在自學催眠，至少一定要看完兩本書之後再進行練習操作，推薦的書單我會在最後列出來。

我大二接觸的催眠，原因是看了高銘的《催眠師手記》，覺得好酷，所以萌生出了自己學習催眠的想法。當時為了記住冗長無聊的催眠引導詞，天天捧本書在宿舍裡唸咒似的背書。舍友問我在幹什麼，我說在學催眠，至今我還不能忘記他當時看我的眼神。催眠在中國甚至全世界都是一個被人誤解很深的詞，甚至很多心理行業從業者也並不瞭解催眠甚至看輕催眠。如果你想學習催眠並且從事催眠相關的工作，那麼你需要一定的堅持。第二步，看影片！看影片！

找到所有你在網上能找到的催眠影片，然後觀看。我當初學習的時候除了啃書之外，就是看優酷上面各種催眠“大師”的催眠表演。透過這些影片，你可以看到一些催眠的演示。也正是由於當時我看了大量的演示影片，所以在人生第二次給人做催眠的時候，我就將他催眠到了中深度，成功通過了記憶遺忘和痛覺喪失的測試。第三步，練習！練習！在確保你可以熟練而且顯得很專業的向人介紹催眠相關的知識之後，並且掌握了簡單的喚醒以及處理狀況的能力時，你就可以找一些人來練手了。如果你本身有一定的條件，比如你是一名醫生或者心理諮詢師，可以找到足夠多的人來練手的話，你可以不告訴他們你在做催眠而換成另外一種名字比如身心療法或者放鬆療法等等形式來開始你的初次催眠練習。如果你沒有這種條件，只能從身邊的朋友親人尋找練手物件，那麼你一定要注意下面的自學催眠六大原則。儘管它不是絕對真理，後面你成為了一個成熟的催眠師完全可以不用管它，但是現在我相信它們對你有幫助。

日本催眠大師美童春彥曾說過，只要熟讀他的一本小冊子，保證能夠立即成為催眠術的精通者，這說明催眠的能力有可能是人的一種天性或本能。而更多的催眠治療師則從治療和道德角度出發提出，第一，在治療心理障礙的患者時，沒有經過心理治療的訓練，很可能加重患者的病情；第二，出於想控制別人的目的來實施催眠——這兩種情況都是非常危險的。所以，儘管學習催眠者只要下工夫，找來一冊催眠書籍還是可以學會的，但不要只看技術操作部分，涉及催眠治療師或心理治療師的職業道德規範的部分也要看。也有治療師指出，“如果要求一個深度催眠的人去做一件毫無理由的、與他的總的意志、人格不相符的行為，那麼，下列情景將會出現：儘管他處於深度催眠狀態，但被催眠者會拒絕服從，或者催眠師的命令與他的其他自我意識不再相符時，他會從催眠狀態中醒過來。”學催眠的時機：從現實情況看，一般學習催眠的人，大概兩類。一是有興趣者，覺得催眠好玩，可以調節身心，助己助人；二是催眠的受益者，即原來是求治者，自己康復後，繼續研習。故學習催眠的一個基本前提是，學習者首先是一個心理基本健康的人，或者對自己自知程度較高的人。如果現在還達不到這個標準，那麼等達到後再學也不遲，否則害己害人。如何學習催眠：這是一個很大的題目，但較可操作性的入門途徑和注意事項是非常有必要介紹的。學習催眠的途徑有兩條，參加比較權威機構舉辦的培訓班，再就是自學，買來催眠術的書，照著上面的步驟來練習。但最好是有一位比較精通催眠的人做指導，負責對你答疑解惑，以免出現偏差。誰最容易被催眠——聽話的人經驗老到的催眠師，可以讓任何人進入催眠狀態。雖然這樣的說法很誇張，但的確有的催眠治療師透過來訪者(或稱諮客)的直覺把握、對催眠室的佈置、催眠技巧的嫻熟掌握，可以做到幾乎百分之百的成功催眠。當然，從實驗的角度出發，容易被催眠的人呈“棗核形”分佈，即最容易進入深度催眠狀態的人和最不容易被催眠的人都佔少數，大多數人都很容易進入到中度催眠狀態。那麼如何知道你是屬於哪種型別呢？在被催眠之前，催眠師一般都會對你進行“暗示性測試”或者“催眠感受性測試”。前一種測試比較簡單，就是催眠師會讓你閉上眼睛，根據他的引導做一些動作和想像，如果你能按照催眠師的要求完成這些動作，那麼就在接下來的正式催眠中，不會有什麼困難。除非你完全做不出來。有的催眠師也將之稱為“聽話度測試”，顧名思義就是越聽催眠師的話也就越容易被催眠。在實際操作中，有經驗的催眠師可以不露痕跡地完成這項測試，或者說從你見到催眠師到開始進行催眠的這段過程，都是在進行聽話度的測試。而對於好奇者或來訪者，只要抱有可以試著體驗一下或者願意接受催眠治療的動機，基本上都是可以進入到催眠狀態的。

學習催眠最初的動機一般是來自興趣愛好或自己身心問題調理的需要，以及專業工作的需要，在強烈的好奇心促使下從書籍影片網路資料自學開始模仿,揣摩,練習。在這個幼苗期，如果發展順利，會茁壯成長，發展不利會因催眠的失敗而打擊信心，覺得催眠難學，從此放棄此念。

當然為了更好的發展，建議最好是參加有經驗老師的催眠培訓班，在老師的指導和鼓勵下，快速掌握技巧，走向成功。我也是催眠愛好者，透過多年的蒐集資料並分析，後來找到了一個催眠培訓班學習，6天4夜，效果真的不錯，現在已經上手幫別人催眠了。

我覺得這個的關鍵還是要看催眠老師自身的實力和責任心吧！