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  • 1 # D家小禹

    健身房裡的這種“規矩”還是挺多的,當然了這種規矩不是那些行業“潛規則”式的條條框框,就要是為了讓大家都和諧地訓練,少起衝突。

    1.(重中之重)尊重別人,不要對別人的訓練指指點點

    懂得尊重別人,能讓世界上的衝突少一大半,健身房裡也是,每個人都有自己的目標,不要因為你多練了兩年,或者健身追求不同,就對別人的訓練指指點點,如果看到別人有危險的動作,可以善意地提醒,但是不要用“好壞”這種詞來定性地評價別人,大多數人來健身房主要是為了“樂趣”,沒有什麼“遠大目標”,不要強行用你的價值觀規範別人,等到別人需要指導的時候再來“為人師”。

    2. 記得把器材放回原位

    主要體現在槓鈴片和啞鈴上,因為健身房裡面,每個人用的重量都不一樣,一般都要從架子上取自己需要的重量來用的,但是用完之後,記得放回去,這是為了安全考慮。把這些東西隨便的放置很容易出意外,要知道這些東西都很重也很硬的,一旦磕磕碰碰,情況可不比外面。

    3. 出汗要記得擦器材

    這是為了衛生考慮的,尤其是最近經歷了疫情和流感,我想大家也知道在公共場合保持衛生的重要性了,尤其是在健身房這種,大量出汗的地方,很容易傳播,所以使用完器材要記得用健身房的消毒水擦,如果健身房不提供的話,只能說太不專業了,連最基本的事情都做不好。

    4. 不要長時間霸佔器材

    在健身房裡健身,通常來說,都是一個器械要用練幾組,所以會有組間休息,這個時間最好不要太長,當然了,有的需要練大力量的朋友,可能休息時間長一點,但是不要過長,比如說,坐在器材上超過5分鐘一個都不練,這就很讓人反感了,

    5. 不要在不確定別人是否離開器材的時候,搶佔器材

    不要長時間霸佔器材,是對訓練者的要求,不要搶佔別人的器材,是對其他人的要求。上面已經說了,通常一個器材訓練要練個一陣子,長的20-30分鐘都有可能,期間,可能會去上廁所,喝水,拿毛巾之類的,不要趁這個機會,搶別人的器材。因為每個人用的重量都不一樣,訓練節奏也不一樣,不好去打亂別人的訓練。

    那麼有的時候,怎麼判斷一個人是直接走了,還是馬上回來。一般來說,走開之後還會回來的人,都不會把重量放回去,或者會在位置上放一些東西,比如毛巾之類的。

    總之在健身房,以互相尊重為最重要最基本的原則,記住這點,就不會犯太過的錯誤的。

  • 2 # 私人教練妮妮

    健身房的不成文的規律還蠻多的,我來講講我在健身房做教練的時候一些不成文的規律。

    最常見的便是練完器械不歸位,亂扔的,從器械區拿到操房鍛鍊的,每次他練完倒是爽了可憐了我們這群教練,累了一天還得到處找器械。

    然後就是鍛鍊的時候歇斯底里的喊叫聲,就怕健身房的人不知道他臥推的重量有多大,蹲的有多重,二頭借力彎舉有多猛。這種人不光教練討厭,其他會員也會躲得遠遠的。

    以上兩種情況是比較常見的,接下來講一些大家平時注意不到的。

    私教區一般是請了私教的會員專用的地方,其實除了上課高峰期,會員上課少的時候可以進去練練,我們一般看見也不會說的。夏天健身房人多的時候,哪哪都是人合理利用場地麼。

    健身房踩墊子,很多會員幾乎都是穿鞋在墊子上鍛鍊的,第一個踩完第二個覺得髒了也會踩,這體現了一個人的素質。

    有很大一部分新會員會特別牴觸教練做體測,因為老會員會告訴他們,體測就是給你進行銷售私教課,好吧,我承認,但很多人其實挺需要上私教課的。哈哈

    現在能想到的大概就是這些了,離開健身房也有幾年了,每天接觸各類人特別有意思。

    來自一名小教練的真實寫照。

  • 3 # 小黃人聊健身

    一,做力量訓練不要大喊大叫,影響他人。

    二,器械用完要歸位,包括啞鈴,槓鈴片。

    三,不要坐在器械上玩手機

    四,當別人正在使用你想用的器械,應當禮貌的詢問還剩幾組,可等待或者商量輪流使用。

    五,自備毛巾,放置訓練凳上,以免把汗水抹的到處都是。

    六,不要赤膊訓練。

  • 4 # 悠米愛健身

    健身房裡什麼人都有,往往規定放在那,你還是很難保證人人都去遵守。

    但是一個合格品質的優良健身者,都會做到如下的幾點。

    1.不赤身訓練。

    秀秀身材,其實本沒有什麼。偶爾的來一次POSE,也是OK的。

    但是你全程赤著上半身在那訓練,自我感覺是好了,但是嚇跑了一些新手和女生;

    2.不大喊大叫,發出不可描述的聲音。

    都知道,上大重量,你叫一聲會頂過去,這沒啥問題。

    還有在力竭時,真的快無力了,也會發出一些聲音,這也沒問題。

    但是,你剛開始練小重量就開始大叫,這讓人就覺得很奇怪了。

    還有大聲唱歌的,女生髮出啊啊哦哦的聲音,這就讓人尷尬了。

    你說這是讓人促睪呢?還是讓人浮想聯翩呢?

    3.不干擾別人訓練。

    有些小白,因為什麼都不會,喜歡問動作怎麼做啊,這個練什麼啊,你練多久啊?

    這本身沒問題,但是如果是中途你正練的起勁或間歇時間太長,身體就冷了,再去練動作,時間也耽誤了。

    4.不亂扔器材。

    我看過有些人,雖然練的好,但是總喜歡亂扔啞鈴。

    你在大重量力竭時,做完動作或撐不上去,扔下是可以的。

    但是你把啞鈴彈的滿地都是,要麼彈人腳上,這就不太好了吧?

    5.不要不練還霸佔器材。

    如果你是正兒八經在訓練,你練個半小時,都不會有人說你。

    但是有些人,在那玩手機看影片,就是不下來。

    你問他還有幾組,他說再等等。

    你問他好了沒有,他還說再等等。

    你說這不是浪費人時間嗎?

    6.練完後擦乾器材上的汗水。

    去健身就是為了流汗鍛鍊的,但是有些壯哥赤膊擺弄了之後,啞鈴凳留下了一身汗,

    臥推凳又是一身汗,啞鈴也是汗,練槓鈴杆都是汗。

    這就讓人醉了,為什麼不帶條毛巾墊在下面或擦乾淨呢?

    7.不要隨意指導別人動作。

    小白、菜鳥動作有問題,他們如果不聽你的指導,那是他們的事兒。

    但是如果你自己本身動作就是錯的,你還去教別人,這不是害人嗎?

    比如:小白不會做硬拉,你是教他了,自個兒不但弓背,還後仰,你說這有用嗎?

    8.最難的一點:器械歸位!

    你有時會看到一個人在練啞鈴推舉或啞鈴臥推時,身邊一堆啞鈴,從5KG到25KG,整個都在他旁邊。用就用了,用完就扔那了。然後這個人拿一個,那個人拿一個,最後怎麼找也找不到,結果發現在槓鈴臥推凳那裡。。。

    健身房,本身營造的是一種積極向上的、良好氛圍的健身環境。

    如果多數人能做到以上的這些點,那麼無論是新人還是老手,相互間的交流會更多,信任感也會更強烈。

  • 5 # 滄海人間

    健身房裡有哪些不成文的規定?健身房訓練區是公共的健身場所,不是休閒、娛樂的地方,有哪些不成文的規定呢?一.使用器械方面。1.別人正在使用的器械,自己要用,不管是槓鈴、槓鈴片、啞鈴,還是固定器械,應先詢問,徵得人家同意。2.器械使用要注意效率,如果是訓練休息之外的原因,比如聊天、接打電話等,長時間不用器械時,要離開器械,把手機、毛巾、水杯之類的私人物品移開,放置閒處。3.使用器械,要輕拿輕放、不要有意或者無意的“摔”器械;以重量大的槓鈴、啞鈴訓練時,可以找人幫忙看護。4.避免每一個動作,都發出喊叫或者呻吟;公共場所,自己發出任何聲音,要考慮別人的感受。5.避免裸身健身,即使是健身大伽,適時展示後,也應穿上衣服,畢竟還有不少女同胞在周圍。6.結束某一器械的訓練,不要留下一灘汗漬離開。健身出汗正常,但是不要把“打掃”的任務留給後來者。二.行為舉止方面。1.No Smoking!健身房,尤其是器械區,是完全禁菸的地方。2.不要大秀恩愛。畢竟大家都在健身,會影響其他健身者對訓練的專注,容易導致訓練“事故”,其實也很討人嫌!3.避免大聲交談,長時間接打電話,最好找僻靜的地方,或者角落。4.聽音樂健身是很好的健身方式,但是要戴上耳機,避免音樂聲音外放。5.有人需要保護,或者請求幫忙時,熱情相助。但是避免指手畫腳“教導”別人。6.近距離有其他健身者的時候,不要肆意對著鏡子自拍。

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