我是寶媽，寶寶七個半月，我整個孕期腿不僅抽筋，而且屁股疼，腿痛嚴重，主要原因就是以下幾點：

1.孕期缺鈣，缺維生素啥的，因為寶寶透過媽媽獲取營養，寶寶吸收的多了，孕媽就缺乏了，補補會緩解腿抽筋

2.胎兒壓迫到腿神經，引起腿痛腰疼抽筋，但一般發生在後期，

建議孕媽吃鈣片，泡泡腳，不要用太熱的水泡哦，讓準爸爸按摩按摩緩解

我之前懷孕的時候也出現過腿抽筋的現象，經常半夜被腿抽筋疼醒。

孕婦前期為什麼會出現腿抽筋的現象？

懷孕後，由於子宮逐漸增大，增加了孕婦的腿部負擔，導致腿部血液迴圈不暢，造成孕婦出現腿抽筋的現象。如果孕婦晚上睡覺的時候保持一個姿勢睡太久，也會出現腿抽筋的現象；如果孕婦缺乏鈣元素，也會出現腿抽筋的現象。而且，腿部受寒也會造成腿抽筋的現象。

孕媽在妊娠期多多少少都會出現一些不適感，尤其是彆扭起來要人命的腿轉筋。有些孕媽甚至只是坐在沙發或椅子上，都沒辦法伸直腿。這個伴隨大多數孕媽的腿轉筋到底是怎麼回事？為什麼會出現這種情況？怎麼樣才能讓自己在孕期好受一點呢？

準媽媽在孕期並不再是一個人，還有腹中的胎兒；因此腿部肌肉負擔比之前更重，再加上妊娠期間體內各激素或鈣磷元素不穩定，如果在這期間長時間坐著致使血液不流通，或走路過多致使小腿肌肉運動過多，導致出現腿轉筋的情況。但多數孕媽在妊娠期出現腿轉筋的情況，第一反應就是覺得自己缺鈣了。其實腿轉筋並不一定只是缺鈣造成的，腿轉筋包括多方面原因。

1.缺鈣引起的腿轉筋

如果孕媽體內缺鈣，即低鈣情況下，就會引發神經肌肉的興奮，從而出現腿轉筋。一般來說，晚間睡眠時期更容易發生腿轉筋的情況，這是因為夜間血鈣比白天低的原因。

所以，孕媽在妊娠期，應注意加強鈣質的補充；在日常飲食中，多食用奶製品、豆製品等含鈣量豐富的食物，還可以在醫生指導下補充鈣片。

2.寒冷引起的腿轉筋

在寒冷刺激下，小腿受涼，導致血液不迴圈，易出現腿轉筋的情況。

所以，孕媽在寒冷的季節應做好保暖措施，特別是在晚間休息的時候，注意腿部的保暖。

3.睡姿引起的腿轉筋

睡眠會持續較長時間，尤其是嗜睡的孕媽。如果長時間保持側臥的睡姿，會使腿部肌肉處於放鬆的狀態，一旦變換姿勢就很容易出現痙攣；或長時間保持仰臥的睡姿，被身上的被子壓迫腳背，極易出現抽筋的情況。

所以，孕媽在休息或睡覺的時候，儘量活動下腿腳，促進血液迴圈暢通，不要保持固定睡姿長時間不變。

4. 勞累引起的腿轉筋

孕媽在妊娠期，體重是逐漸增加的，體重的上升會加重孕媽腿部的負擔。如果長時間的站立或行走，就會引起腿部酸性代謝物質增多，進而引起肌肉痙攣，出現腿轉筋。

所以，孕媽在妊娠期儘量避免長時間的站立或行走；孕媽儘量不要穿高跟鞋，以免增加腿部壓力，可選擇寬鬆舒適的平底鞋。

晚上睡覺前可以多泡腳，多按摩腿部肌肉，緩解疲乏感，促進血液流通，從而預防和緩解腿部抽筋。

總結：孕期出現腿轉筋是很常見的一件事，缺鈣、寒冷刺激、睡姿、過度勞累等都可能引起腿轉筋。孕媽在發生腿轉筋之後，不要感到慌張或害怕，可根據自身情況採取相應的措施，及時預防或緩解腿轉筋的發生。

懷孕期間出現夜裡腿抽筋時，要適當給腿部進行按摩，同時也要做好保暖措施，還要適當補鈣，這樣才能避免腿抽筋情況持續發生。

那可能是缺鈣了。懷孕後如果缺鈣，最明顯的症狀是容易導致小腿抽筋，特別是在晚上睡覺的時候，會出現小腿抽筋的現象。還有一種情況就是牙齒鬆動，孕中期時，胎兒增長的速度最快，故此時鈣的需求最高。懷孕後需嚴格按照醫囑補鈣。多吃高鈣食品，如牛奶、大豆、芝麻醬、海帶、蝦皮、堅果等。晚上睡覺前熱水泡腳，時間不宜過長，10-15分鐘為宜；睡前按摩腿部，鬆弛腿部肌肉，減緩腿部抽筋現象，也有助於睡眠。