抱怨是會上癮的，相信你在面對喜歡抱怨的朋友或者你經常向他人抱怨而欲罷不能的時候，試著使用下面兩種方法，也許可以對你有所幫助。抱怨是最消耗能量的無益舉動。是的，生活有不少的煩心事。外在如交通、天氣，內在如對生活的不滿意、羨慕他人的生活等，都會讓自己隨時陷入抱怨的深淵。

但是，我們都深知抱怨無用，卻又無力擺脫。

在多數情況下，當你責難、怒吼的時候，你的聽眾或許只是一塊木頭，完全不知道你在鬧什麼或者說什麼，反而會不明所以，覺得你莫名其妙。那個一再惹怒你的人，決不會因為你的斥責而改變他的航向。當然，你完全不必轉而去討好這個人，也沒必要和他達成一致意見，甚至你繼續厭煩他也都無妨。但你一定要清楚，不能讓他製造的麻煩轉變成你的煩惱。無論你為此多麼憤怒，他不會因為你的難過而難過，他的生活依然照舊，苦的只是你自己。

當自己意識到你在對他人產生抱怨或是無謂的批評或評判時，應該馬上的停止自己的抱怨。想想你為什麼要抱怨。抱怨的這件事是你可以改正的嗎？如果可以，那就開始改正。如果無能為力，那為它生氣也是白費力，學會以平常心對待。

前幾天，一直對我百般溫柔的男票因為加班晚回家，很累很累，然而我還嘴賤地說哎呀你都兩天沒有交電費了耶，溫柔如水的男人瞬間炸毛，好可怕。。。抱怨無用，但卻傷人虐己！

一個人對外部的事情，有不滿的看法時，才會去抱怨。 所以，停止抱怨的關鍵，是轉化對事情的消極看法。透過以下四個步驟完成： 第一步是，正視事情本身。因為事情都是有兩面性的，我們先嚐試看事情好的一面，從而不讓實際上好的一面被自己的不滿情緒掩埋了。 第二步是，試想一下，抱怨後會產生什麼樣的後果？ 我們可以適當誇張一下後果。有時，事情已經很糟糕了，我們再抱怨，反而使事情陷入更壞的境地。第三步是，去看一下自己所擁有的東西。將注意力放到自己擁有的美好事情上。 第四步是，體會沒抱怨後的美好情景。 案例：我就親身經歷過這樣的事情，有一次我帶全家開車去一個朋友家聚會，在聚會結束後，由於我喝了酒了，我老婆去開車，掉頭時車子一頭撞到了院子裡的大樹上了，整個車燈碎了，一側的車身也癟了進去。 我跑過了，看到車子的慘狀，心裡非常的不高興，忍不住開始瞪大了眼睛，抱怨我老婆，“你怎麼搞的，開車總是不小心。”，她一聽我這麼說也急了，說“我也不是故意的，是一時操作失誤了”。我倆就吵了幾句。聚會的朋友都看到了，當時的情景是，車撞壞了，我老婆也不理我了，還在朋友面前吵架，很丟人。 如果我知道轉化情緒，停止抱怨的四個步驟，我當時會怎麼做呢。 我要先看下現實的情況，雖然車燈和車身受損，可是走保險完全可以處理。最主要的是，我老婆人沒有受傷，這已經是萬幸。其次，如果我抱怨她會有什麼後果呢，她本身已經被撞車嚇到了，我再抱怨她，我們會吵架，會破壞兩個人的關係，還會被在場的朋友們看笑話。 然後，我會想其實我老婆，照顧家照顧孩子，為人處世都不錯。就是車技差了點。 最後，如果我只知道抱怨，事情可能會更糟，家人一起面對出現的問題，可能會使整個家庭更團結。 所以，想過這些後，我應該對妻子說“你沒事吧，車撞了，可以走保險修。你沒受傷就好。” 小結，停止抱怨、轉化消極看法四個步法的關鍵是，多看事情積極的一面，就可以轉化消極看法，停止抱怨。

愛抱怨確實是一種不好的習慣，即讓自己情緒低落，又讓別人覺得你時常牢騷滿腹，覺得你這人實在難處，這不又影響了你的人際關係以及今後的發展等等。

還好，抱怨只是一種習慣，我們可以改掉。其實，只要你下決心所有的壞習慣都可以改掉的。

愛抱怨表現出來的是你對生活，對他人的聲聲不滿。於是，你不停地發牢騷，甚至指桑罵槐。

記住一個原則：從今天開始，無論生活，家庭，工作哪兒出現問題，我將不再抱怨，因為抱怨是無用的，表現出來的是自己的無能。

第二，我將在不抱怨的基礎上，不找任何藉口，我要想辦法，我會想到解決問題的辦法的。

把這兩條記下來，然後想抱怨的時候你回憶一下，很有用的。

感謝關注，大美青海劍雨飄香。

你要告訴自己學會滿足，自己現在所擁有的，所得到的，有個清楚的認識，告訴自己，該好好珍惜，比起一些比你倒黴的人，比你貧窮的人，自己還是很富有的。

其次，你也可以讓自己經常的告訴自己要學會感恩，就是抱有一顆感恩的心來看待生活，你可以跟自己說謝謝，謝謝因為自己的努力才有現在的生活，也可以謝謝自己，因為努力拼搏考上了好的大學，比起那些落考的人來說；也可以謝謝老闆雖然罵了我，但沒有開除，比起那些沒有工作的人。雖然很對不起那些人，但想起那些比自己糟糕的人，這點倒黴事不足以讓自己抱怨。

而且你還可以經常告訴自己，經常抱怨的人，是因為自己抱怨的太多，所以才會有這麼多倒黴事。或許自己不抱怨了，倒黴事就少了。或許換一種角度想事情，出現這麼多不順心的事，就是為了鍛鍊自己，磨鍊自己的耐心，感受一下生活的酸甜苦辣。

自己的心態很重要

人 活在世上總要經歷面對各種各樣的事，生活不如意，達不到自己想要的生活或全職媽媽的辛苦，相信就會，生氣，鬱悶，抱怨生活

當一件事心態好的和抱怨的人看事情的角度不一樣，產生的影響也不一樣 。 心態好：他是用積極的心態去看待事情，他的外表也隨著他的心態而燦爛，他的生活都是充滿陽光，正能量

以其抱怨生活還不如快樂的生活，人生短短几十年愛自己，積極面對生活吧

抱怨是因為對問題束手無策，但很多情況事情與己無關，無論抱怨與否，事情改變不了，既然於事無補，不如大度將事情放心裡解決。

如何改掉愛抱怨？其實這本身就是假命題。

每天上下班通勤單程都要花費一個到兩個小時以上的都市生活人類，在日常生活中的煩惱傾吐經常被人誤解為是愛抱怨。如果你對於一件事情有自己的看法，在大家都對這件事的態度不一樣的時候你一直保持著自己的言語輸出，很大程度上取決於別人的認知，有時這樣的情況也會被列為是愛抱怨。特別是當你在這件事情已經被眾人蓋棺定論了之後，那麼你所做的一切的言語表達都有可能被誤解為抱怨。

改掉愛抱怨，在於你自己和身邊的人對於你輸出言語的接納性。當然如果你自己都接受不了自己是個話癆性強調事情的人，那麼有時候適當的沉默或者是能夠達成改掉的目的。

愛抱怨的本質是缺乏同理心，或者叫缺乏共情力，無法客觀看待問題，不能站在多個角度評價事物。同時，也是缺乏正念的表現。容易產生焦慮，煩躁情緒。建議加強體能鍛鍊，保持身體良好的狀態，同時學習控制情緒，多自省，做合理自我認知，參與一些放鬆娛樂的活動。需要階段性的調整和恢復。

生活中很多人總喜歡抱怨，彷彿已經成為了我們的習慣，工作壓力大，休息越來越少，人際錯綜複雜····據調查顯示，近九成的人每天都會發出不同程度的抱怨，可能我們知道抱怨不好，但我們自己有時更本就意識不到自己在抱怨。

我們總會聽過身邊人在不停的抱怨，他怎麼樣不好啊，社會怎麼樣不好啊等等然而這一切都是關係到我們利益，都是在我們自己無能導致內心擔心，有時感覺自己不公平，甚至是我們證明自己是正確，他人錯的情況下。抱怨就即將開始，說白了就是我們心理產生不滿，透過口頭來發洩而已。然而我們卻忽略了這也是給我們潛意識的暗示，導致我們口出印於心，心想必於行。從而更容易吸引負面，讓抱怨事情發生更大。

我就從心理學思考發現我們人有正反兩面，平時他們保持平衡的。當外來的力量打破平衡，就產生相應的反應。 例如我們積極的正面能量多了，幸運啊、好事啊發生時，此時我們情緒透過開心、興奮表現出來。當我們內心負面能量過多，導致我們內心負面情緒過多，我就會透過某些方式發洩出來，此時就產生抱怨等，讓我們正反面再次保持平衡。

抱怨時候我們發洩很舒服，可是抱怨給我們心理埋下了一顆黑暗的種子。以後透過抱怨讓我們逃避，證明自己多無辜多強大多完美。從而阻礙了我們的成長，做一個內心強大的人。

心理學也發現在人際關係裡，我們會對我們身邊的品質選擇自己的朋友，當朋友對某人不停抱怨，可能你也是這樣的人。然而我們嘴上抱怨的人生，也就是我們如今人生寫照。所以我們要換一個角度思考，將我們抱怨變成希望，從而改變我們思維，改變我們言語，改變我們態度，從而改為我們人生，如何改善呢

1學會自我控制，調整心態

2當自己想要抱怨請及時離開，當自己抱怨讓自己冷靜3分鐘

3找到我們每次想抱怨的原因，分析，解決。

4讓自己變強大，把命運控制在自己手裡

5多接觸正能量朋友

6給自己明天說些積極的話，暗示我們潛意識，增強我們自信心

7學會正面勇敢面對

8改變我們心態，換一個角度思考

雖然我們無法一下子就做到不去抱怨，但是我們可以透過以上這幾點慢慢的改變自己，調整好自己的情緒。

感恩與知足的心態是治癒愛抱怨的良藥。

以前的我特別愛抱怨，抱怨工作各種看不順眼，直到經歷這場疫情，我打破多年來所有的幻想，也徹底治癒了我對這份工作的不滿意。

此刻，我特別想感謝那些曾經被我認為只會溜鬚拍馬的領導同事，是他們的付出，讓我們更能夠在家待著，還有工資領。

特別感謝我一開始的好運氣，一畢業就獲得穩定的工作，免除經濟收入之憂。

感謝這段不用上班的時間讓我能夠盡情創作，真正知道自己的寫作水平，打消以寫作為生的念頭。

感謝這個城市的發展，這個時代的進步，讓心理的落差越來越小，直到消除。

那些少不更事時種下的宏偉夢想與得不到的遺憾，總是容易被自媒體鼓吹的成功學撩起，讓自己變得容易幻想和抱怨，卻不再感恩與珍惜。

所以，當你心中也被被撩起的幻想時，請別誤以為那就是夢想。

花點時間把幻想付諸行動，看看那些幻想是否只是海市蜃樓，如果是海市蜃樓，很快就會消失。

真正的夢想，能夠讓自己腳踏實地，而非好高騖遠；真正的懷才，遲早被發現，而非用抱怨引人注目。

當思維認知不再停留在那些不切實際的幻想中時，無論語言表達還是精神面貌也將變得更加平和慈善。

感恩與珍惜生命所擁有的心態，是管理負面情緒的良藥，比學再多的情緒控制，情商提高，反覆告誡都管用。

所有語言表達和煥發出來的光彩都是內心的真實投射。

看到的世界對了，整個人也就對了。

一個人之所以愛抱怨，是有原因的，那首先要找到抱怨的原因，才能改掉愛抱怨的毛病。

一、抱怨是因為不滿意。為什麼不滿意？因為對方達不到你的想要的，或者得不到你想要的就產生了抱怨，比如說有的女人，得不到丈夫的關心，體貼，就經常抱怨丈夫。

二、抱怨是因為對別人要求太多，就會有抱怨，比如有的男人在家裡不做家務，卻要求女人做家務，如果女人不做就抱怨。自己做不到的事情去要求別人去做到，就一定會有抱怨。所以不要對別人要求太多，就少了些抱怨。

三、抱怨久了，形成了一種壞習慣。那些怨婦，怨男，把抱怨掛在嘴上不想解決問題，只是抱怨，久而久之就形成了一種壞習慣。

抱怨，是一件很可怕的事情，既浪費時間又不能解決根本問題。找到了抱怨的原因，就針對原因身體力行，少一份抱怨多一分行動。

抱怨的習慣應該儘快改掉。

人世間，沒有任何人喜歡愛抱怨的人。

抱怨命運不公，就應當奮起直追，機會靠自己掌握，沒有任何不付出努力就座享其成的。

抱怨貧富懸殊，樂者安貧，富者多憂。

抱怨別人總比你強，殊不知你才是別人眼裡最美風景。

抱怨天氣冷暖，順應自然才能走得更遠。

抱怨人生太坎坷，艱難過後又是一片豔陽天。

抱怨子女不孝，回望自己怎樣對待自己的長輩。

抱怨福利太差，想想自己對社會貢獻多大。

抱怨我國不如國外，想想自己有多大生存本事。

抱怨對方不愛我，想想你對另一半有什麼付出。

抱怨所得甚少，想想自己付出幾多。

大家都知道計較抱怨要改掉，可是不知怎麼改，於是依然活在計較抱怨的情緒裡。

剛開始晚上要自己去追問自己，今天嘴上是否有計較，是否有抱怨，沒有，那很好。

重點來了，心裡是否有計較這人怎樣、那人怎樣？心裡是否在說這人今天怎麼對我這樣、這鬼親戚、這混蛋什麼的？特別對於家人。

心裡是否老是在說這些話，然後看深一點，為什麼計較抱怨？名利我執這些就浮現出來了，我們很多人的藉口是為了你好，所以我是對的，從而看不到自己的執著。

很多學傳統文化的人嘴上不計較了，不抱怨了，少了口業，但意業更熾盛了，依然活在計較抱怨中。所以要進一步去覺察自己，當你看到自己的計較抱怨的情緒時，你就在情緒之外了，你不跟隨情緒念頭走了，那計較與抱怨也就消失了。沒有了計較與抱怨，心念才回更好的轉向如何自處與解決問題上，才算這一步合格了。