慢跑和廣場舞都是屬於有氧運動。從運動效果上來看，兩種運動都可以增強心肺功能、提高身體免疫力、促進新陳代謝、減輕體重、降低血壓、血脂、防止肌肉萎縮、預防心腦血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆症等慢性疾病的發生。從總體運動健身的效果上看，二者不相上下。

慢跑這種運動老少皆宜，而且只要有平整的場地、空氣清新的環境就可以進行，簡單易行。

廣場舞是一種集體參與的、以娛樂身心和鍛鍊身體為目的的業餘的舞蹈藝術表演，更受中老年人喜愛。廣場舞往往伴有優美的音樂，歡快的舞蹈，而且是集體專案，對於退休之後的中老年人來說，有同伴一起鍛鍊，可以減輕孤獨感，可以消除心理緊張和緩解壓力，使人心情愉快，所以廣場舞大媽們總是越跳越來勁。不過跳廣場舞對場地要求更高一些，不僅需要一塊平整開闊的場地，而且要遠離住宅區，避免擾民。

總之，無論是慢跑還是跳廣場舞，都是可以達到一定的健身效果的，只要是適合自己的感興趣的運動專案，就可以長期堅持下去。

我認為跑步劣於廣場舞。跑步適合年輕人。而廣場舞適合各類人群。前者要下肢健康。而且五臟功能健全的人。屬於激烈運動。後者可快可慢的舞多的是。身體素質好的就選節奏快的，反之可選節奏慢的三步或四步，或相當於慢三慢四的緩慢動作的舞，同樣能達到全身運動的鍛鍊效果。我是這樣認為的，不知網友的觀點？

回答如下。:

運動是鍛鍊身體，只要運動，就不分誰優，誰劣。運動由各人選擇，適合自己身體的運動。廣場舞適合中老年人，跑步適合年輕人。只要適度鍛鍊得益非淺。最近《英國運動醫學雜誌》指出，對5700名挪威人調查發現，每週運動3小時人，比不動的人多活5年。每週3小時，平均每天約26分鐘，可延至30分鐘左右。因此只要運動就可延年益壽。不分誰優，誰劣！

都不錯，跳舞需要多動腦子記住音樂和舞步，跑步有勁兒就行，不過老年人年紀大了估計跑不了，還是跳點慢拍的廣場舞唄

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

跳廣場舞和跑步各有各的優勢，根據自己的愛好習慣和身體素質情況自己選擇好了。不好一下子說哪個好哪個不好。廣場舞優劣勢。人員多。人多勢眾力量大，人多熱鬧情緒高。場地好。這裡場地平整，又有燈光照明，還有隨時休息的設施。更有老師來教學，還有音響助威。有組織。雖然廣場舞是一個鬆散的團隊，但它畢竟有領隊，有教練，萬一有什麼情況能夠得到及時處理。有支援。廣場舞是各級政府有關部門大力推廣普及的群眾活動。提供場地，組織比賽，發放器材等。

廣場舞因為場地不足，管理鬆散等原因，時不時會發生擾民問題。這也是廣場舞受到一部分人反感的根源。

二，跑步的優劣勢。

自由。無人管理，全憑自己的興趣，跑步節奏，時間長短，跑步路線都是自己決定。效果好。跑步也是國家推廣普及的一項運動專案，對於鍛鍊身體效果應該也是可以的。不擾民。跑步沒有噪聲汙染，基本上不存在擾民問題。場地易選。跑步對於場地沒有嚴格要求，路線容易選擇。

它的弊端就是人員少，大都是單獨活動，場地一般沒有照明設施，一旦發生意外，不容易及時處理。

廣場舞與跑步相比較，各有利弊，全憑自己的興趣選擇。全國有超過一億人在跳廣場舞，影響還是很大的。

跳廣場舞和跑步哪個有助於身體健康，兩者都可以，年齡大了還是少跑多跳，找一個平地安全的地方進行慢步活動，達到鍛練的目的。

首先要說這個事情是因人而異，不能一概而論，從鍛鍊的效果來講，跑步和舞蹈都是一樣的，跑步是一個人的運動，相對單一，而跳舞是群體的，這裡的不同，就是在跳舞的同時，你要和其他別人的群體接觸，能夠增加你的社交面，能增加你的娛樂感，大家彼此間的友誼能夠增加你許多，你沒有想到的快了，我這幾年一直在跳舞，身體健康，心情愉快的同時也結識了不少，志同道合的人，收穫友誼，收穫健康，

我覺得跳廣場舞和跑步對我而言，我喜歡廣場舞，跳廣場舞不但可以鍛鍊身體，而且不是那麼累，廣場舞高雅藝術，能夠陶冶情操，經常跳舞能提升自己的氣質。

跳廣場舞還是跑步只要堅持運動效果都好，但跑步對於年齡大點的難以堅持，而且跑步比較單調。廣場舞就適合所有人，而且是一個集體的活動，踩著美妙動聽的音樂節奏快樂的健身

年紀大的適合跳廣場舞，跑步太累了，我今年59歲，喜歡跳廣場舞，跑步跑不動了。年輕人看個人的喜好，跑步和跳廣場舞都能鍛鍊身體。

跳廣場舞和跑步都是很好的鍛鍊身體方式。但是我認為跳廣場舞既能鍛鍊身體還能愉悅情，隨著美妙音樂的節拍跳起歡快的廣場舞，比跑步鍛鍊更能激發人的鍛鍊慾望。特別是中老年朋友年齡偏大不適宜跑步，我認為跳廣場舞不為是明智之選。

廣場舞能否起到鍛鍊身體的效果，切不談，但廣場舞擾民、擾亂公共秩序是讓人反感的。相對來說跑步對自身身體健康、格守公德方面是挺好的運動。本人喜靜不喜鬧，在運動鍛鍊方面以單人單車騎行為主。騎單車，一是可以觀賞沿途風景，二是可以暢展全身筋骨，挺好。

跳廣場舞要比跑步效果好，跑步是劇烈運動，適合年輕人身體強壯的，身體弱的會受不了，跳廣場舞就會有各種選項，各類舞蹈都有，形體舞，民族舞，拉丁恰恰，鬼步舞，水兵舞，吉特巴，三步踩，三步四步，單人的雙人的，任自己愛好選擇，聽著美妙的音樂跳著舞很有一種享受的感覺，跳舞能給我們帶來快樂，能忘記煩惱，心情好了身體就會健康！我建議大家還是學跳舞

跳舞吧！你會在美舞中忘記難受的體累，不知不覺地完成了健體排汗增進新陳代謝的功能！同時也會增加靈便各個關節的活動水平，這是跑步沒法達到的效果！即增強了體魄又會提高免疫力，還促進了血液的流動迴圈，防止沉積質或膽固醇類物質的堆積，也抵抗包括癌症或病菌病毒在體內的侵襲！實踐證明，未跳舞前，稍有受風寒即流鼻涕傷風感冒，跳舞半年後即便跳出汗被冷風吹也毫無以前的傷風感冒！而且混身神情氣爽，關節靈活舒服！

可根據自己的體質情況選擇鍛練，年輕人大多數喜歡跑步，增加肺活量，提高免疫力，上了年紀跳跳舞，打太極，步行較適合，效果好不好適合自己的就好

對於鍛鍊身體，二者均可。當然，跑步更適合男士，廣場舞更適合女士。總之，放鬆，持之以恆，不圖虛榮，不用在意旁人的眼光。堅持住就是好的！

兩種運動都對身體健康有益，過了六十歲還是跳廣場舞更適合。年齡大了跑步不太隨心所願了，體力夠不上了。跳廣場舞雖然好但必須找好不擾民的場地才行，絕對不能在住宅小區裡面跳。蘿蔔白菜各有所愛，做哪一項運動還是依各自的愛好來選擇為好。

兩種運動效果都很好，跑步優點是：健身相對簡單、方便，隨時可以鍛鍊。缺點是：枯燥，有完成任務式的負擔感。跑步適合年輕人鍛鍊。跳舞優點是：是一種容鍛鍊和娛樂於一體的健身方式。更容易掌握鍛鍊強度。跳舞的缺點是：需要學習，無論是廣場舞還是交誼舞都需要學習，交誼舞更難學一點。跳舞還需要場地和音響。跳舞更適合中老年人。

這個問題呢吧我的看法是你我的愛好有關係吧，你喜歡跳舞，我的愛好就是喜歡跑步，為什麼呢，跳舞不可能一個人在跳吧，我跑步一個人自由自在，要快要慢都由自己的心情來，總的來說以自己喜歡就好，為了健康，為了有個好身體，我想那樣運動都好呀。